【カフェでひめトレ】

5月1日に、鹿児島を飛び出して、築地でJCCA認定セミナー【ひめトレベーシック】を開催しました。

なんで、また東京でセミナーを??ですよね。

実は・・・

3月に上京した時にお会いした方にひめトレを紹介して、体験していただいていました。
その際に、「ひめトレを指導することができるようになる3時間セミナーがあるのですよ、【ひめトレ普及員】として認定もされるのですよ」、とお話しをしていたのです。

今回のセミナーは、その方たちが受けてみたい、と言ってくださったので開催することができました。

その方たち以外の方々にもご参加いただいたので、ひめトレは初めてという方がほとんど。

10分程度のひめトレエクササイズの体験で、腕や脚が挙げやすくなり、ウェストサイズもマイナス2.4センチの方もいらっしゃって、みなさん、笑顔になっていました。

3時間のセミナーでは、座学と実技があります。

座学では、

  • コアってなんだろう?
  • コアコンディショニングってなんだろう?
  • 骨盤ってどんな形をしているの?
  • 骨盤底筋群はどんな風になっているの?

などを学びます。

そして、実技は、二人一組になっての指導練習です。

ひめトレベーシックのセミナーは、運動指導者だけでなく、どなたでも受講していただくことができます。

今回のセミナーに参加してくださったのは、チアのインストラクターが1名、整体などをやってらっしゃる方が3名、一般の方が2名でした。

エクササイズの指導はしたことがない方がほとんどでしたが、皆さん、テキストを見ながら一所懸命に練習されていました。

これから、ひめトレ5を実践して、そして、指導の回数を重ねて、ひめトレをたくさんの方に普及していただきたいですね。

一般の方のうち1名は、69歳(!)。
ご自分の健康のため、そして、娘さんに教えるために、とセミナーを受けにこられたようです。
参加していただけて、本当に嬉しかったです(^^)

さて、今回のセミナーを開催した場所は・・・

実は、Botto Cafeというカフェでした(^^)

終了後は、時間のある方でランチをいただきました。

無農薬のお野菜に塩麹で味付けした赤魚と豚肉、そして、玄米。
とても美味しかったです(^^)

充実したセミナーと美味しいご飯で楽しい1日が過ごせました。

セミナーにご参加いただいた皆様、どうもありがとうございました。

今後のJCCA認定セミナーは以下の通りです。

4月23日(月)ベーシックセブン
5月14日(月)スイングストレッチベーシック
5月19日(土)胸郭アプローチの基礎知識
5月19日(土)ソラコン
5月26日(土)骨盤アプローチの基礎知識
5月26日(土)ペルコン
6月11日(月)ベーシックセブン
6月16日(土)ひめトレベーシック
6月18日(月)骨盤アプローチの基礎知識
6月18日(月)ペルコン
6月23日(土)スイングストレッチベーシック
6月25日(月)胸郭アプローチの基礎知識
6月25日(月)ソラコン

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
お問合せはコチラ。

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

5/17(木)13:00× 14:30◯ 16:00× 18:00×
5/18(金)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
5/22(火)13:00× 14:30× 16:00◯ 18:00×
5/23(水)13:00◯ 14:30◯ 16:00◯ 18:00×
5/24(木)13:00× 14:30◯ 16:00◯ 18:00×
5/25(金)13:00× 14:30◯ 16:00◯ 18:00◯
5/29(火)13:00× 14:30◯ 16:00◯ 18:00◯
5/30(水)13:00× 14:30× 16:00◯ 18:00◯
5/31(木)13:00× 14:30◯ 16:00◯ 18:00◯

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
LINE@にお友達登録をしていただくと、当スタジオで利用できるクーポンが付いてきます。

☆  肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
     コンディショニングスタジオKIZUKUでのパーソナル
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☆   お問合せはお気軽にどうぞ。

☆   LINEはお友達追加でクーポン券がついてます。

【肩もみをしてもらってません】

「こないだ来たときから、肩もみをしてもらってないんです。」

そう、おっしゃったのは、3月からパーソナルにいらっしゃっているRさん。

Rさんは、お尻の違和感がなかなかなくならない、とのことでパーソナルをスタートしました。
お尻の違和感も随分と軽くなったのですが、それ以上に効果があったのが、長年の肩こりでした。
【その肩こりは頭の〇〇のせいかも・・・】

Rさんの肩こりはかなり大変だったらしく、いつもご家族の方に肩を揉んでもらっていたのだそうです。
それが、前回のパーソナルから今回いらっしゃるまで、一度も肩もみをしてもらわなかったのだそうです。

コチラは、前回と今回の姿勢の比較です。

前回の4月初めは、まだ少し前のめりでしたが、今回は真っ直ぐにかなり近くなっています。
ヒップアップもしていますね(^^)

Rさんは、3週間に1回なので、今回が3回目のパーソナルでした。
スタジオでのパーソナルセッションを、毎週受けていただけるわけではないので、うちトレをやっていただくようにしています。

その10-15分程度のうちトレを、毎日地道に続けたのだそうです。
その結果、肩もみが必要がなくなった!とのこと(^^)

こんなに肩こりが楽になるなんて…思ってもいなかったので、本当に嬉しいです😊今日おさらいした正しい笑😅ベーシックセブンを続けながら仙骨と肩が今の調子を維持できるよう自宅トレ頑張ります😊👍

私も、話を伺って、本当に嬉しかったです。

より効果が上がるように、アドバイスしたうち取れ、続けてくださいね。
次回は、新しいうちトレをやりましょう♪

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☆随時更新します。

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【他人に教える、ができるようになる】

先日より東京に来ています。
東京も暑いです。

もう、4月も終わりますね。
今年も三分の一が過ぎていきました。
はやい、ホントに、はやい(^-^;
あっちゅう間に日々が過ぎていってしまいます。

7月から新しいことをはじめるための準備中で、ブログもほとんど書いていませんでした(^-^;

でも、4月も日本コアコンディショニング協会の認定セミナーは、ちゃんと開催いたしましたよ。

4月に開催したのは、4/14(土)にひめトレベーシック、そして、4/23(月)にベーシックセブンでした。

ベーシックセブンは、ストレッチポールを使って行うコアコンディショニングの基本のエクササイズパッケージ。
ひめトレベーシックは、ひめトレポールを使って、椅子に座って行う骨盤底筋群にアプローチするエクササイズパッケージです。

どちらのエクササイズも、短時間で手軽にできて、しかも効果抜群なエクササイズ。
簡単なので、覚えてしまえば、毎日のカラダメンテナンスに欠かせないエクササイズになります。
自分のカラダを良い状態に保てるようになるのはもちろんのこと、これらのセミナーは指導ができるようになるセミナーなのです。

インストラクターやトレーナーの方はもちろん、整体院をやってる方やアロマセラピストさんにもオススメです。

詳しくは、日本コアコンディショニング協会のサイトからどうぞ。

5/1には、築地でひめトレベーシックのセミナーを開催します。
【築地で骨盤底筋!ひめトレ®︎の認定セミナーを開催します】
築地(東銀座でしたが)には、10年弱前にレッスンをしていたスタジオがありました。
なので、なんだか懐かしく、また築地に仕事で行けることが嬉しいです。
わかりやすいのはもちろんのこと、いつも以上に楽しいセミナーにしますよ♪
※申し込みは締め切ってありますm(_ _)m

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

5/17(木)13:00× 14:30◯ 16:00× 18:00×
5/18(金)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
5/22(火)13:00× 14:30× 16:00◯ 18:00×
5/23(水)13:00◯ 14:30◯ 16:00◯ 18:00×
5/24(木)13:00× 14:30◯ 16:00◯ 18:00×
5/25(金)13:00× 14:30◯ 16:00◯ 18:00◯
5/29(火)13:00× 14:30◯ 16:00◯ 18:00◯
5/30(水)13:00× 14:30× 16:00◯ 18:00◯
5/31(木)13:00× 14:30◯ 16:00◯ 18:00◯

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
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【その肩こりは頭の○○のせいかも・・・】

一年ほど前にしりもちをついて、お知りに痛みが出てしまったRさん。

整骨院に行って、テーピングをしてもらったら、痛みなく歩けたそうです。

でも、

長くしゃがんでいたり、骨盤ベルトをせずに長距離を歩いたりすると、痛みが出るし・・・
このままだと、年を重ねることによる痛みの進行が気になるし・・・

ということで、パーソナルのコンディショニングを体験してみよう、とスタジオにいらっしゃいました。

この日も、おしりの違和感はあって、触ったり、何かの拍子で痛かったりだったのですが、セッションが終ると、カラダが軽くなった、おしりもずいぶんラクになった、と言って帰られました。

Rさんから、セッションの翌日に、LINEをいただきました。

こんばんは、
昨日はありがとうございました😊時間を随分とオーバしてしまい💦申し訳ありませんでした。
今日は無意識の内に背筋が伸びていて姿勢が良くなっているような⁈…
気がしてます😅
仙骨の辺りも随分楽になっています。
ありがとうございました😊
また来月よろしくお願いい致します。

そして、3週間後にいらっしゃったRさんに直接お話を伺ったら、

おしりの違和感も、押すと少し痛いくらいで、ずいぶんと軽くなっていたそうなのですが、首こり・肩こりがすごくラクになっていたのだそうです

初日のセッション前後の写真を見てみると、

セッション前のRさんは、かなり前につんのめった姿勢で立っています。
セッション後のほうも、つんのめり方はあまり変わっていないのです。

でも、頭の位置が違っています。

いつもの頭の位置が、肩よりも前に出ています。
それで、首や肩の筋肉が働きすぎて、こっていたのですね。
コンディショニングセッションで、頭の位置がカラダの中心に近くなったので、「肩こりがすごく軽くなった」、というわけです。

2回目の時の写真はコチラです。

セッション前は、1回目のセッション後よりも頭が前に出ていますが、1回目のセッション前よりは中心に近いですね。
そして、セッション後は、1回目のセッション後よりもより中心に近づいていて、カラダのつんのめり方も軽くなっています。

2回目の夜に送っていただいたLINEはコチラ。

日曜の砂州歩きで、仙骨辺りの痛みが少しぶり返していたのが、今日のパーソナルで大分よくりました。
ありがとうございます😊

肩の凝りの方もセッション受ける前と後では軽さが全然違います。
全体的身体が軽くなりました👌

今日、教わった家でできるトレーニングをできるだけ毎日続けながら、今の状態が少しでも長く続くように頑張ります😅👍

今日もお家でトレーニングをされていることと思います。
おうちトレとパーソナルを組み合わせて、キレイな姿勢で動きやすいカラダづくりを楽しんでいただきたいですね。

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
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【築地で骨盤底筋!ひめトレ®︎の認定セミナーを開催します】

スーツケースにひめトレを詰めて旅に出ます!

そういえば、スーツケースを持って旅に出よう♪ という歌がありました。
ご存知ですか?

と、それはさておき、今月末に、築地でJCCA認定セミナーを開催します。

このセミナーでは、ひめトレファイブという5つの動きで構成されたシンプルなエクササイズパッケージを習得し、指導ができるようになります。

このエクササイズを行うことによって、
姿勢改善
メリハリボディ
尿もれ改善
運動パフォーマンスの向上
などの効果が得られます。

3時間のセミナーで、どなたでも受講は可能です。
セミナーを修了すると、ひめトレ普及員の資格の取得ができ、認定証が発行されます。
また、ひめトレアドバンストセミナーの受講資格を得ることができます。

詳しくはコチラから。
5月1日(火)ひめトレベーシック

3月に新宿で、【姿勢美人エクササイズ for がんサバイバー】を開催しました。
その時のことをお話しした方が、ひめトレに興味を持ち、オンラインでのひめトレエクササイズの説明会を経て、セミナーも受講したい!と言ってくださったのです。

セミナーの会場は、築地です。
Botto Cafeという食事もいただけるお店とのこと。
セミナーが終わってから、ランチを楽しもうと思っています(^^)

今週末は鹿児島市で、ひめトレセミナーを開催です。
4月14日(土)ひめトレベーシック

そのほかの、JCCA認定セミナーは以下の通りです。

4月23日(月)ベーシックセブン
5月14日(月)スイングストレッチベーシック
5月19日(土)胸郭アプローチの基礎知識
5月19日(土)ソラコン
5月26日(土)骨盤アプローチの基礎知識
5月26日(土)ペルコン
6月11日(月)ベーシックセブン
6月16日(土)ひめトレベーシック
6月18日(月)骨盤アプローチの基礎知識
6月18日(月)ペルコン
6月23日(土)スイングストレッチベーシック
6月25日(月)胸郭アプローチの基礎知識
6月25日(月)ソラコン

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
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コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

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5/18(金)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
5/22(火)13:00× 14:30× 16:00◯ 18:00×
5/23(水)13:00◯ 14:30◯ 16:00◯ 18:00×
5/24(木)13:00× 14:30◯ 16:00◯ 18:00×
5/25(金)13:00× 14:30◯ 16:00◯ 18:00◯
5/29(火)13:00× 14:30◯ 16:00◯ 18:00◯
5/30(水)13:00× 14:30× 16:00◯ 18:00◯
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【普通に走れた!】

横断歩道を渡っていたら、信号が点滅しだした!

あなたは、パッと走れますか?

昨夕、昼間にいらっしゃったパーソナルのクライアントのTさんから、LINEが届きました。

今日もありがとうございました🙇‍♀️あれから。。買い物などしていて、違和感なく普通に歩けるから、ちょっと走ってみたら。。
なんと‼走れる(duh!)
右足をかばって走るのではなく、普通に走れた❣走った。。って言っても、横断歩道を走って渡っただけなのですけどね(embarrassed)(embarrassed)(embarrassed)

普通に走れた。。のが嬉しくて(lovely)
ご報告でした🙇‍♀️

読んだ私も、びっくり、本当にうれしかったです。

Tさんは、足を骨折して病院でのリハビリが終わったけれど、歩きにくいし痛みも出る、ということで昨年9月からパーソナルにいらっしゃっていました。

その時のブログはコチラから。
【足首も曲がる!歩きやすい!】

週に1回のパーソナルで、順調にカラダを動かしやすくなってきていたTさん。
残念ながら、諸事情により11月からお休みをされていました。
2月の末に、あらかた片が付いたから、とパーソナルを再開。

お休みしていた間に、調子のよかったカラダも少し元に戻ってしまっていたようです。

左の写真は、再開初日のセッション前のもの。
右足には痛みが出ていたそうです。
しかも、骨折した右足をかばって左に重心が寄っています。

右のセッション後の写真では、左への傾きが少なくなっていますね。
この日の夜にいただいたLINEには、

おかげさまで、足の痛みもなくなり、カラダも軽く元気いっぱいです

と 書いてありました。

その1週間後のTさんはコチラ。

さらに姿勢の傾きは少なくなってきています。

そして、今回の写真がコチラ。

ほとんど傾きがありませんね。

週に1回のパーソナルに加えて、毎日のうちトレをコツコツ積み重ねた結果です。
11月からお休みをしてしまったけれど、それまでのコツコツがあったから1ヶ月でここまで戻せたのです。
当初はこわばっていて触るのも慎重に、な感じだった足も、一段と柔らかくなっていました。
夏に向けて、やりたいことが増えそうですね^^

動きにくかったカラダが、少しでも動きやすくなると、日常生活がラクに過ごせるようになります。
動きやすいカラダは、キレイな姿勢を作ります。
そして、「動くこと」「何かをすること」に積極的になれます。

肩や腰の悩みは、年のせいだから仕方のないことなのでしょうか?

そんなことはありません!
コンディショニングで、解消できるお悩みなのです。

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★大切なお知らせ★

大切なお知らせ

4月1日よりシステムが変わります。

レギュラーのグループレッスンは、水曜日の10:30~12:00のみとなります。

その他の時間帯でのグループレッスンをご希望の方は、お友達やご家族とお誘い合わせの上、セミパーソナルセッションをご利用下さい。

これに伴い、料金も変更させていただきました。

3月31日までは、現行料金のママとさせていただきます。
(3/31までに購入された回数券は期間内であれば4月以降も利用可能です。)

☆パーソナルセッション☆

【内容】あなたの「~したい」をかなえるためのスペシャルカスタイマイズプログラムです。マンツーマンスタイルを基本とし、限られた時間で効果を引き出したい方やプライベート感がお好きな方におすすめです。
【曜日・時間】 ご相談ください
【料金】 60分 6,480円 90分 9,720円

お問合せ&ご予約はコチラから。

☆セミパーソナルセッション☆

【内容】お友達とまたはご家族とご一緒にセッションを受けたい方のプログラムです。2~4名でお申し込み下さい。
【曜日・時間】 ご相談ください
【料金】 90分 2,700円/人

お問合せ&ご予約はコチラから。

☆グループレッスン☆

【内容】少人数でのKIZUKU Yoga(90分)のグループレッスンです(定員5名、最小催行人数2名)。
【曜日・時間】水曜 10:30-12:00(変更になる場合もあります)
【料金】 2,160円

お問合せ&ご予約はコチラから。

※ ご利用には会員登録(登録無料)が必要です。

10回分のお値段で11回のセッションのお得な回数券もあります。
※有効期間:初回利用より4ヶ月
※期間内に消化できなかった場合は、継続購入した回数券の期間内に利用できます。

3月31日までの料金は現行の(以下の)通りです。

☆パーソナルセッション☆
【料金】 60分 6,000 90分 9,000

☆セミパーソナルセッション☆
【料金】 60分 10,000 90分 15,000

☆グループレッスン☆
【体験料金】 1,500(初回のみ)
【チケット料金】 1回チケット(当日限り有効)1,800(1,800/回)
4回チケット(2ヶ月間有効)7,000(1,750/回)
8回チケット(2ヶ月間有効)13,600(1,700/回)
10回チケット(3ヶ月間有効)16,000(1,600/回)
20回チケット(3ヶ月間有効)30,000(1,500/回)
※ チケットの購入には会員登録(登録無料)が必要です。

〒891-0113
鹿児島県鹿児島市東谷山1-5-10-105
099-268-0611
10:00-21:00(火・水・金)
13:00-21:00(木)
完全予約制になります。
上記時間以外でセッションをご希望の方は、一度ご連絡下さい。

【姿勢美人エクササイズ for がんサバイバー】

先日、新宿でひめトレ®のレッスンを開催しました。

平日の夜にもかかわらず、13名の方が参加してくださいました。

参加してくださったのは、がんサバイバーの皆さん。

一般社団法人キャンサーフィットネスさんのヘルスケアアカデミーの一講座として入れていただきました。

90分の時間をいただき、まずは自己紹介。
そして、エクササイズ効果をアップさせるための簡単解剖学を。

机の上に座っちゃうなんて、なんてお行儀が悪いのでしょう^^;

エクササイズの前には、セルフモニタリング。
ウェストも測ってみます。

そして、ひめトレを使ったエクササイズ。

10分もかかりません(^^)

10分足らずのひめトレエクササイズの感想を書いていただいたので、ご紹介。

ひめトレ講座。
ほんの10分でウエスト3.2cmマイナス。

ひめトレを気に入っていただけたようで、とてもうれしいです^^

参加していただいた方々から、以下のような感想をいただきました。

・とても楽しみながら学ぶことができました。日頃は体の仕組みについて意識することがなかったので詳しく知ることができて新鮮でした
・いつもありがとうございます。感謝しかありません。
・今後も楽しみです、運動続けて知識も増やしたいです。
・簡単な運動だったので毎日やってみようと思います。また別の講座にも参加したいと思います。
・ひめトレ、勉強になりました。運動すると尿漏れが気になったりして悩みだったので嬉しいです。頑張ります。
・骨盤底筋にとても興味があったので、ありがとうございます。
・悩みが改善しそうな感じがありました。
・皆様が明るく運動されて位いるのが印象的でした
・手軽にできるのが良かった
・家でも簡単にエクササイズができる

キャンサーフィットネスの皆さん、ありがとうございました♪

ひめトレは短い時間でも効果が体感できるエクササイズです。

そんな効果抜群なエクササイズを、自分も習得して、さらに人に指導できるようになる3時間のセミナーがあります。

日本コアコンディショニング協会(JCCA)のセミナーです。
詳しくはコチラからどうぞ。
4/14(土)13:30 ひめトレベーシック

そのほかのJCCAのセミナーについては以下の通りです。

お申し込み&詳細は、各リンク先のJCCAのサイトからお願いします。

ご質問等はお問合せページからどうぞ。

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【胸郭を整える】

先日、胸郭のセミナーをしました。

胸郭を整えるためのエクササイズと、そのエクササイズを指導するのに必要な基礎知識のセミナーです。

ところで・・・

「胸郭ってどこ?」

「胸」という字が入っていますので、だいたいこの辺↓↓↓↓↓ですね。

コチラが前から見た胸郭(に肩甲骨と鎖骨がついたもの)です。

後ろのほうから見るとこんな感じ。

横から見るとこうです。

胸郭は、

  • 胸骨:前から見た時の真ん中の骨
  • 12個の胸椎:後ろから見た真ん中の骨
  • 12対の肋骨:胸骨と胸椎をつないでいる骨

からできた鳥かごのような形をしています。

この鳥かごの中に心臓や肺が入っているのですね。

胸郭には、骨がたくさんあります。
そして、関節もたくさんあります。

なので、どこかにゆがみが出てしまうと、胸郭全体にゆがみが広がってしまうのです。

そのゆがみを整えるエクササイズが、ソラコンです。

そして、ソラコンの指導を、より説得力のある指導にするためのセミナーが胸郭アプローチの基礎知識です。

どちらも日本コアコンディショニング協会(JCCA)のセミナーで、ベーシックセブンセミナーを受講したベーシックインストラクターの方なら、どなたでも受講することができます。

次回のソラコン&胸郭アプローチの基礎知識は5月を予定しています。

そのほかのセミナーについては以下の通りです。

お申し込み&詳細は、各リンク先のJCCAのサイトからお願いします。

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【認定セミナーを開催しました】

3月になりました。

2月はちょっとブログ等がストップしていました(^^;
でも、コンディショニングスタジオKIZUKUはちゃんと営業しておりました(^^)

5年前の3月1日はスタジオオープンの日でした。
そして、昨年の3月1日は笹貫スタジオの契約日。
5年前のブログはコチラ。

3月4月は初心にかえったつもりで頑張ります♪

そういえば、日之出町スタジオでのプレオープン時、一番初めにやったのは日本コアコンディショニング協会の認定セミナーでした。

なつかしい写真を。。。

5年前の最初のセミナーはソラコンだったようです。

ブログを休んでいた2月もJCCA認定セミナーは開催していましたよ。

2月に開催したのは、ひめトレベーシックベーシックセブンの2本。

いずれも3時間のセミナーで、終了後は日本コアコンディショニング協会から、ひめトレ普及員として、そしてベーシックインストラクターとして認定証が発行されるセミナーです。

ひめトレのセミナーには、小中の同級生がわざわざ長崎から受けに来てくれました。産婦人科のお医者さんなので、これからどんどん活用していただけそうです。

3月以降は、以下のセミナーを予定しています。

お申し込み&詳細は、各リンク先のJCCAのサイトからお願いします。

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