【ひざが・・・】

右膝やっちゃいました。

もともと、高校生のころから膝はしょっちゅう痛くなっていたのですが、ここのところ全くなんともなかったので、膝が少し悪いことをすっかり忘れていたのですが(^^;
2-3ケ月前に、あるポーズをとったまんま眠ってしまい、伸ばしすぎてしまったのか、その後から、ちょっと右膝の調子がおかしくなっていました。
そして、数日前、またまたやりすぎなことをやってしまって。。。

一時は歩くのが困難になるくらいの激痛(汗)
どうにかだましだまし生活して、ようやく見た目普通に歩ける感じになってきました。

でも、股関節を外側に回して膝を曲げようとすると痛くてできません。

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ちょっとどうにかしないとなぁ(^^;

ということで、セルフコンディショニングを開始。

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使ったツールはこの3つ。
ソフトギムニク(ピンク)とストレッチポール®ハーフ(グリーンとイエロー)とスイングストレッチ(赤)です。

30分くらいで、こんな感じ。

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まだちょっと違和感はあるけれど、だいぶ楽になりました(^^)

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