【ローズマリーで毎日使う物を作ってみる】

昨日の、月桃茶&レモングラスティに続いて、ハーブネタを。

今日の材料はコチラ↓。

2017-08-16 19.08.56

白色ワセリンとガラス瓶に入った黒っぽい液体「ローズマリーチンキ」です。

ローズマリーチンキは、ローズマリーの葉っぱを無水エタノールに漬けて作ります。
ローズマリーにはウルソール酸という成分が含まれているのですが、コレは蒸溜しても取り出すことが出来ないのでオイルには入っていませんが、無水エタノールには溶け出すのです。

ウルソール酸は、コラーゲン繊維損傷の修復・改善、つまりしわ対策に効果がある。
ウルソール酸は、融点が高いため水蒸気蒸留の精油では抽出できず、高濃度エタノールで抽出可能。
ウルソール酸はワセリンのみに溶解可能。

ということで、ローズマリーチンキと白色ワセリンを混ぜたローズマリークリーム(軟膏)を作ります。

まずは、チンキとワセリンを容器の中へ。
今日はチンキ50ccにワセリン50g。

2017-08-16 19.13.10

チンキが黒ではなくて深い緑色なのが分かるでしょうか?

2017-08-16 19.21.28

容器をホットプレートに入れて湯煎します。
ひたすら混ぜます。
暑いです。

緑色のチンキの中で、透明のワセリンの小さい粒(液体ですが)がキラキラと踊っています。

2017-08-16 19.31.56

キラキラしているのをひたすら混ぜ続けて10分くらいたつと、急にキラキラが消えて滑らかな感じになります。

コレに好みの精油をちょっと入れてできあがり。
今日はラベンダーとローズマリーを入れました。

2017-08-16 20.02.20

冷めないうちに容器へ入れます。
最近は、昨年末に沖縄に行った時に化粧道具すべてを忘れ、那覇市内のお店で買った小さなVaselineの容器を使っています。
光って色がよく分かりませんね(^^;

2017-08-16 20.04.40

容器に入りきれなかった残りだときれいな緑色が分かりますね。

私は、このクリームを、
洗顔後に顔につけます。
ハンドクリームにもします。
リップクリームにもします。
カカトやヒザコゾウに塗ります。
切り傷には厚めに塗ってラップかセロテープを巻きます。
蚊に刺されたら塗ります。

ちょっと、前の記事を調べてみると、2013年頃から作り出したようです。
【化粧水づくり】
【ローズマリー軟膏】

この頃から化粧品をほとんど買わなくなりました。
買うのは眉墨とアイラインくらいでしょうか(^^;
(ちなみに、Body用には白ごま油を使ってます。)

最初の頃は、チンキとワセリンを1対2くらいの割合で作っていました。
が、ちょっと固いのですよね。
だんだんチンキが増えていって、今は1対1の割合です。
これ以上チンキを増やしても溶けきれませんし、1対1でも溶けきれなかったチンキが少し底の方に溜まっています。
好みの固さに仕上げられるのも手作りならではですね。

■ローズマリーチンキの作り方■
無水エタノールを買ってきて、葉っぱを入れて、冷蔵庫に入れるだけ。
ただし、一日一回シャカシャカすると抽出が進む。
ウォッカやジンでもチンキはできるらしいけど、ウルソール酸というのが無水でないと抽出されない。
分量は、瓶に葉っぱをめいっぱい摘めて無水エタノールをひたひたに入れる。
2~3週間くらいしたらコーヒーフィルターなどで濾して、遮光瓶に入れて保存。
酸化するので早目の使用をお勧めします。
保存する瓶は煮沸消毒やアルコール消毒を♪

■ローズマリーチンキの使い方■
化粧水
ローズマリークリーム(軟膏)

■ローズマリーチンキの効能■
毛穴引締め、肌のたるみ改善、冷え・関節痛改善

2015年には「作ろう会」もやっていました。
第1回【ローズマリークリームを作ろう】開催しました 

また、やろうかな~。

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【お休みには仕込みを】

8月15日です。
お盆休みだった方も、明日からはお仕事でしょうか?
12日からお休みしていた私も、明日からまた元気一杯頑張ります^^

お盆休み、どのように過ごされましたか?

私は、お墓まいりと、草むしり、そして、収穫、とお茶づくりw

収穫したのはコチラ↓
なんだかわかりますか?

2017-08-14 20.48.32

そして、コチラ↓も収穫したもの。

2017-08-14 20.59.01

1枚目の画像は月桃で、2枚目の画像はレモングラスです。

収穫した月桃とレモングラスは、こんな風になりました。

2017-08-14 21.07.21

コチラ↑は月桃。

2017-08-14 21.27.44

そして、レモングラス。

ハサミで切り刻んでみました。
この後は乾燥させるだけ。

月桃茶とレモングラスティの出来上がりです。

コンディショニングスタジオKIZUKUでは、パーソナルセッションやグループレッスンの後にお茶をお出ししています。
今の時期は、生のレモングラスティ。
時々ミントも入ります。

冬場もレモングラスの葉はあるのですが、少し苦くなるのですよね。
そこで、冬場も飲めるように乾燥葉を作ってみました。
今年は、たくさん苗を植えたので、ワッサワサしていますから、生では飲み切らないですしね。

来週のお休みもレモングラスの乾燥葉を作る予定です。

あ、ちなみに、月桃は生よりも乾燥したものの方が美味しいので、最初から乾燥させています。

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【8〜10月の認定セミナー】

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今日からお盆休みです。

休み、と言いつつ、朝からチラシを作っていました。
9〜10月に開催する日本コアコンディショニング協会の認定セミナーのチラシです。

9月に開催するセミナーは、スイングストレッチベーシックと、ひめトレベーシック。
10月はベーシックセブンです。

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チラシには入っていませんが、8月にもセミナー開催します。

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JCCA認定セミナーのお申し込みは、JCCAのサイトからお願いします。

コンディショニングスタジオKIZUKUは、8月16日(水)より通常営業です。9、10がつ

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【やってもらうだけ、より、自分でもやれる】

木曜日の午前中は、いつも賑やかな山田町のKIZUKU Yogaクラスです。

だいたい30分前には着いて準備をしています。

2017-08-10 09.34.26

準備終わりました(^^)
まだ音楽もかけていないし、とても静かです。

そして、10分前はこんな感じになってました。

2017-08-10 09.56.15

レッスン開始の10分前なのですが、みなさん、自分でごそごそと何かやっています。

「今日の調子はどうかな?」

と、ご自分のカラダを観ながら、頑張りすぎているところを緩めているのです。

パーソナルセッションはもちろんのこと、KIZUKU Yogaのグループレッスンでも、「ちょっと疲れたかな」なんていうときに、自分でケアできる方法をお伝えしています。
知って、そして、覚えていただくことで、ご自宅でもカラダのメンテナンスが出来ますよね(^^)

KIZUKU Yogaのクラスがはじまる前も、セルフメンテナンスの時間なのです。

そんなクラス前の時間が、今日はとっても静かでした。
いろいろと忙しい8月。
みなさん、いつも以上にご自分と向き合う静かな時間を過ごしたかったのかもしれませんね。
おしゃべり炸裂しながらの時もあるのですけどね(^^)

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【パワフルだけどパーフェクトじゃない】

8月9日です。

長崎の原爆記念日です。

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月曜日から長崎に来ています。

原水爆禁止2017年世界大会に参加するためです。

1945年の8月に、広島と長崎に原爆が落とされてから72年がたちました。
その72年目の今年7月に、国連で会議が開かれ、核兵器禁止条約が採択されました。
被ばく者の方たちをはじめとして、いろんな方たちの粘り強い活動があってこその条約の採択。
本当に喜ばしい条約の採択です。
国連に加盟する193ヶ国中、122ヶ国の賛成で採択された核兵器禁止条約ですが、残念なことに、被爆国である日本や核保有国は参加しませんでした。

8/7の開会式で、主催者挨拶をされた安斎育郎さんという方のお話がとても心に残りました。

数学の世界にはパワフルナンバーというものがあり、72はパワフルナンバーである。
また、パーフェクトナンバーというものもあるけれども、72はパーフェクトナンバーではない。
パワフルだけれどもパーフェクトではない72年目に、完璧ではないけれども強力な条約である核兵器禁止条約が採択された。
核兵器禁止条約は、パワフルだけれどもパーフェクトではない条約である。

パワフルだけれどもパーフェクトではない。

なんだかすごく勇気の出てくる言葉でした。
私も、パーフェクトではなくてもパワフルに生きたい思います(^^)

長崎といえば、眼鏡橋。

私は、長崎出身で、高校までの18年間を長崎で過ごしました。

いろんな思い出がありますが、ケーキといえば梅月堂のアップルパイ♪

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シースクリームも人気です。

そして、喜楽園の皿うどん!!

2012-08-26 11.34.212012-08-26 11.35.54 HDR2012-08-26 11.38.30 HDR

お店に行ったり、父が仕事帰りに買ってきてくれたり、本当に思い出の味です。
でも、この皿うどんの写真は2012年のもの。
残念ながら、喜楽園は閉店してしまったそうです。

img_3233

長崎に来る前に知ってはいたのですが、実際に閉まっているお店を見ると、かなり寂しいものがありました。

昨日は、佐世保に行き佐世保港などを見学しました。
佐世保のことは、また次のブログででも。

今日は、11時2分を長崎市内で過ごしてから、鹿児島へ帰ります。

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【運動指導をしている&したい方へ】

今日は、限定版のブログです。

といっても、◎◎の方たちにしか読めない、なんていうブログではありません。
内容が、運動を指導する&したい方向けなのです。

8/26にペップトークの講演会で鹿児島に来られる岩崎由純さんが、8/27にトレーナーのための勉強会を開催して下さいます。

岩崎さんは、日本コアコンディショニング協会の会長であり、日本ペップトーク普及協会会長ですが、アスレティックトレーナーの第一人者でもあります。

日本初のアスレチックトレーナーである岩崎さんが鹿児島で開催して下さる勉強会は、「トレーニング指導勉強会」と「アフターケア&コアコンディショニングセミナー」。

なんと!!参加費は無料です(場所代等の諸経費500円を皆様で分け合ってご負担いただきます)。

2017-08-02 06.24.20

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運動指導をしている&したい方には、必ず役に立つセミナーです。
ぜひ、ご参加下さい♪

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【JCCA認定セミナーを開催しました】

2017-08-05 13.09.42

昨日は、日本コアコンディショニング協会(JCCA)の認定セミナーベーシックセブンを開講しました。

ベーシックセブンは、ストレッチポールⓇを使用した基本のエクササイズになります。

ストレッチポールⓇに乗ってゴロゴロしているだけでも、結構気持ちがよいものですが、ベーシックセブンを実施すると、よりカラダがリラックスするのです。

昨日開催したセミナーは、そんなベーシックセブンを正しく理解して、指導できるようになるセミナーなのです。

2017-08-05 16.04.30

コアコンディショニングとは?
指導の際に気をつけることは?
エクササイズをやってはいけない場合は?
各エクササイズの目的は?
どのように指導すればよいのか?

こんなことを学んでから、指導練習をする3時間のセミナーなのです。

そして、3時間のセミナーが終わったときには、JCCA認定ベーシックインストラクターの誕生です。
(認定証は後日発送されます。)

指導練習の時に、なかなか言葉が出なくて苦労をしていたようです。
しゃべりと沈黙のバランスとかも。

コレを解決するための方法は、

①まずは自分が何回もベーシックセブンをやってみること
②出来るだけ沢山の方にベーシックセブンを受けていただくこと

です。

エクササイズの目的を理解して、その効果を自分で体感して、受けていただいた方にその効果を引き出せているかを観察する、そうすると声をかける言葉は自然と見つかってくると思います。

ぜひ沢山の方にベーシックセブンを体験してもらって下さいね。

ベーシックセブンはカラダ全体を整えるエクササイズです。
でも、ヒトによっては、肩周りが、とか股関節周りが、という方もいらっしゃいますよね。
ベーシックセブンだけではリラックスしきれない場合には、ソラコンとペルコンというエクササイズパッケージがあります。

ソラコンは胸郭周りを調整するエクササイズのパッケージ、ペルコンは骨盤周りを調整するエクササイズのパッケージです。

ペルコンとソラコンは、ベーシックインストラクターの肩が受講できるセミナーになっています。

8/19に開催予定ですので、気になる方はコチラからお申し込み下さいね。
[鹿児島県] 8月19日(土)ペルコン
[鹿児島県] 8月19日(土)ソラコン

指導練習の後半は、サイレンが鳴り、避難準備勧告が流れました。
今回参加していただいたのは、指宿の方と霧島の方。
ちょっと気もそぞろになっちゃいました(^^;
無事に帰れたかな?

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【「なにする?」より「どうする?」】

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金曜日の午後は、天文館でひめトレⓇのクラスです。

今日は、ちょいと肩甲骨のお話からスタートしました。

運動(体操)のクラスなのだから、とにかくカラダを動かせばいいじゃないか!

という声がどこぞから聞こえてきそうですね(^^;

ひめトレⓇを使った姿勢美人になるエクササイズは、とっても簡単なエクササイズです。

簡単なエクササイズなのですが、「ただカタチをまねてそれをやる」、よりは、「どういう風に動くのか」、「どうしてそんな事をするのか」、を理解してやる方が格段に効果が上がります。

そんなわけで、60分のクラスなのですが、座学を挟みながらやっています。

「なにをやれば効きますか?」と聞かれる事が良くあります。

スクワットをやればいいんですよね?
やっぱり体幹トレーニングが大事なんですよね?
歩くのがいいんですよね?
ストレッチポールっていいらしいですね?
ヨガやればいい、て聞いたんですけど?

ちまたには、◎◎をやればOK!なんて情報が飛び交っていますものね。

でも、なにをやるか、より大事な事は、なにをどうやるか、なのです。

ということで、「どうやるか」を理解するための知識も織り交ぜながらクラスをやっています。(^^)

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【階段を下りる音が変わったね】

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木曜日はいつも賑やか山田町クラスです。

「最近脚が・・・階段が、特に降りるときがきつくて・・・」とRさん。

すると、

「私も階段降りるのがきつかったけど、最近きつくなくなった。それに、階段降りる音が変わったね、って言われた。」

と、5月からパーソナルも始めたMさん。

階段の上り下りをするときに使うのはもちろん脚ですよね。
脚は、胴体に繋がっています。
繋がっている部分は股関節。
股関節がうまく動かないと、日常の動作がちょっと動きにくく、しかも疲れやすくなってしまいます。

股関節、うまく動いていますか?

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【興味はあるけどいきなりは、という時の方法】

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「そうだ、私も始めてみよう!」

という事で、まだ8月になったばかりですが、9月スタートのリビングカルチャー倶楽部の講座は、募集がはじまっています。

土曜日のbudokon武道魂と金曜日のひめトレⓇ、並んで掲載されていました。
ともに9月スタートなのですが、budokon武道魂は2ヶ月で6回、ひめトレⓇは毎週で6回。

11月スタートの講座では、並んで掲載されてないかも・・・

という事で、今週のリビング新聞に載ってます(^^)

ところで!

ちょっと興味はあるけれど、申し込んだら2ヶ月分支払わなければならないし・・・というあなた!

知っていただきたい情報ががあります。

それは、どちらの講座も途中入会が可能、ということです。

6回目の直前に申し込めば、そのクールの支払いはラスト1回分だけ。
継続して受講するか、継続しないかは、その後の決定。

つまり、最終回は体験レッスンが可能なのです!!

土曜日のbudokon武道魂の最終日は、8/19。
金曜日のひめトレⓇの最終日は、8/25。

この日は体験レッスンが可能ですよ♪

気になっていた方は、この機会に体験して下さいね。

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