【ラクに走る】

2017-10-07 17.16.26

土曜日にマリンポートへ歩きに行ってきました。
マリンポートは、1週1000メートルのコースが作ってあって、100メートルごとにラインも引いてあります。

先週の日曜日に、久しぶりに新しいシューズを買いました。
(昨年のモデルですが^^;)

2017-10-01 13.48.27

せっかく新しい靴を買ったから歩いてみようか、とジーパンだったけど、マリンポートに歩きに行ってみたわけです。
お昼を過ぎていたので、靴に、「今は朝だよー」と話しかけながら履いてから、歩いてきました。

2017-10-01 13.53.28

なかなか、歩きやすく(整備されてますしね)、気持ちよかったです。

そこで、今週も行ってみようか、ということになり、土曜日に再度マリンパークへ行ってきたのです。

以前は、走ったり、バイクに乗ったり、泳いだりしていたのですが、最近はサッパリです。
フィットネスインストラクターなのに、走れません(恥)
走れるカラダになりたいものです。

ということで、ウォーキングの途中に、「少し走ってみようかな?」、とジョグ&ウォークを入れてみました。

2年ほど前から、POLAR A360というスマートウォッチを使っています。
そのデータがコチラ。

2017-10-07 23.31.50

45分あたりのギザギザが、ジョグ&ウォークです。
スピードは出していないのに、急激な心拍数の上昇が体力のなさを表していて、ちょいとお恥ずかしい。
でも、いまの私にとって、きつさの残らないのはこの程度。
リハビリインターバル、ってとこでしょうか♪

しばらくは、この「ラクに走る」感じで練習しようと思います。
(POLAR A360が、やっと本来の使い方をしてもらえた!と思ってるかもしれませんw)

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【3回目になりました】

昨日は水曜日。

午前中のグループレッスンの後に、三度目のポスティングへ。
【やっと重い尻を上げました】
【先週に引き続き】

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今回は、先週先々週とお手伝いしてくださった方が急遽お休みに。
一人で配ろう、と思っていましたが、別のメンバーさんが今日はお休みだから手伝う、と言ってくださいました。
ありがとうございます♪

と言っても、チラシの準備があまりなく200枚のみ。

あっさりと配り終わって、Cafe Freyjaさんへ。

2017-09-13 14.31.12

週替わりパスタの「具沢山トマトペペロンチーノ」をいただきました。
枝豆が入っていておいしい(^^)

そして、月に一度のメンバーズデーとのことで、「しっとりカラメルバナナケーキ」がついてきました(^o^)

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お腹いっぱいになたところで、ぶらぶらとおしゃべりをしながらみつき屋さんへ。
チラシがないのでポスティングはしていませんw

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みつき屋さんの入り口はこんな感じ。
どうやらパフェもできたみたいです。

2017-09-13 15.30.13

でも、スムージーをチョイス。
パフェは今度にしよう♪
ここのスムージーはほんとにおいしいですよ~。

みつき屋さんは、笹貫のスタジオから徒歩圏内の小松原です。

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。
 
KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。
 
でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。
 
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【たてかよこか】

こまりました。

横倒しになっているそうです。

ブログの画像です。
ブログを見た方から教えていただきました。

私の環境では、ちゃんと表示されてるのです。
どうやら、パソコンでInternetExplorerかMicrosoft Edgeで見ると倒れている画像があるそうです。

Microsoft Edge

Edge
Internet Explorer
IE

Google Chrome
Chrome

いつもはパソコンではChromeを使っていますが、Microsoft Edgeでブログを見てみました。

20170908

横倒しです(ToT)

何でこんなことになっているのか調べてみました。

画像にはいろんな情報が含まれていて、撮った時の向きも入っているそうです。
iPhoneやChromeでは、そのデータを読んで撮った通りに表示されるけれど、IEやEdgeではその向きを読んでくれないみたいです。

この横倒しを解消するには、ブログにアップする前の画像から向きのデータを消してからアップしなおす、という作業が必要なようで・・・

いやはや、気が遠くなりそうな作業です(ToT)

でも、そんな作業をしたとしても・・・
アップしなおしちゃったら、あちこちにリンクを貼ってあるとこのサムネイル画像が消えちゃうのでは?

そう思うと、まだ手が出せないでいるのでした。

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【パワフルだけどパーフェクトじゃない】

8月9日です。

長崎の原爆記念日です。

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月曜日から長崎に来ています。

原水爆禁止2017年世界大会に参加するためです。

1945年の8月に、広島と長崎に原爆が落とされてから72年がたちました。
その72年目の今年7月に、国連で会議が開かれ、核兵器禁止条約が採択されました。
被ばく者の方たちをはじめとして、いろんな方たちの粘り強い活動があってこその条約の採択。
本当に喜ばしい条約の採択です。
国連に加盟する193ヶ国中、122ヶ国の賛成で採択された核兵器禁止条約ですが、残念なことに、被爆国である日本や核保有国は参加しませんでした。

8/7の開会式で、主催者挨拶をされた安斎育郎さんという方のお話がとても心に残りました。

数学の世界にはパワフルナンバーというものがあり、72はパワフルナンバーである。
また、パーフェクトナンバーというものもあるけれども、72はパーフェクトナンバーではない。
パワフルだけれどもパーフェクトではない72年目に、完璧ではないけれども強力な条約である核兵器禁止条約が採択された。
核兵器禁止条約は、パワフルだけれどもパーフェクトではない条約である。

パワフルだけれどもパーフェクトではない。

なんだかすごく勇気の出てくる言葉でした。
私も、パーフェクトではなくてもパワフルに生きたい思います(^^)

長崎といえば、眼鏡橋。

私は、長崎出身で、高校までの18年間を長崎で過ごしました。

いろんな思い出がありますが、ケーキといえば梅月堂のアップルパイ♪

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シースクリームも人気です。

そして、喜楽園の皿うどん!!

2012-08-26 11.34.212012-08-26 11.35.54 HDR2012-08-26 11.38.30 HDR

お店に行ったり、父が仕事帰りに買ってきてくれたり、本当に思い出の味です。
でも、この皿うどんの写真は2012年のもの。
残念ながら、喜楽園は閉店してしまったそうです。

img_3233

長崎に来る前に知ってはいたのですが、実際に閉まっているお店を見ると、かなり寂しいものがありました。

昨日は、佐世保に行き佐世保港などを見学しました。
佐世保のことは、また次のブログででも。

今日は、11時2分を長崎市内で過ごしてから、鹿児島へ帰ります。

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【トイレの無いマンション】

土曜日のセミナー参加から、なぜか2泊した熊本。
ただいま、帰りの新幹線の中です。

みなさんは、科学的特性マップってご存知ですか?

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「科学的特性マップ」

このマップは、7/28に経済産業省資源エネルギー庁が公表したもので、核のゴミの地層処分を行うのに向いた特徴を持つ可能性がある場所を示した全国地図です。

放射性廃棄物、いわゆる核のゴミの地層処分事業を実現しようとしているのがNUMOです。
日本名は、原子力発電環境整備機構
NUMOとは、 Nuclear Waste Management Organization of Japanの略だそうです。

Nuclear:核の
Waste:ゴミ
Management:管理・取扱い・処理
Organization:機構・組織

直訳すると、核のゴミ処理組織ですね。

そもそも地層処分って?

1976年に原子力委員会は「地層処分」の方向を打ち出し、原子力発電によって生じる放射性廃棄物の処分技術の研究が始まりました。
しかし、処分資金の調達もなく、社会に広く問いかけられることもないまま、2000年の国会で地下300メートルより深くに埋める法律が決まりました。
NUMOは、この法律に基づいて設立された団体なのです。

放射性廃棄物からは放射線が出ているので、大変危険な物です。
安全な管理をするには安定した場所が必要になりますよね。

その危険な放射性廃棄物を、日本では300メートルの地下に埋めようとしている。

その候補地となりそうな場所を示したのが「科学的特性マップ」。

フィンランドやスウェーデンでは、すでに処分が決まっていて、フィンランドは地下520メートル、スウェーデンで地下500メートルです。

日本は、火山があり、地震の多い国です。
地図に示された場所は、本当に安定しているのでしょうか?

そもそも、NUMOが地層処分をしようとしている放射性廃棄物は、高レベル放射性廃棄物
これは、今ある核のゴミ(使用済み燃料)をそのまま処分するのではなく、原子力発電で再利用するためにウランやプルトニウムを取り出した残りの廃液(高レベル放射性廃棄物)なのです。
つまり、「今あるゴミの処分」なのではなくて、「原子力発電を続け、新たなゴミを生み出し続ける」、と言うのが前提となっているのです。

私たちが生活している日本。

その日本が、今、どういうことになっているのか、知って、考えてみる事は、自分の生活の一部なのではないでしょうか?

簡単なリーフレットを作成しています。

読んでみようかな、と言う方は、ご連絡下さいね。

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【◎◎あります】

7月ももうすぐ終わりですね。

4月に移転オープンしたコンディショニングスタジオKIZUKUも4ヶ月が過ぎました。
プレオープンの3月も含めると笹貫に来てから5ヶ月。
そういえば、スタジオの内装工事の様子は紹介したけれど、できあがったスタジオは紹介してなかったなぁ。

という事で、今日はスタジオの紹介です(笑)

コンディショニングスタジオKIZUKUには物販コーナーがあります。

2017-07-26 17.53.18

こんな感じになっています。

メインの商品はコチラ。

2017-07-26 17.53.49

コアコンディショニングに欠かせないアイテム!LPN社のストレッチポールⓇです。
ストレッチポールⓇは、基本的にご注文いただいて数日後のお渡しとなります。

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現在、ハーフポールのピンクと骨盤底筋群にアプローチするひめトレⓇ、そして、うつ伏せでカラダの軸づくりをするスイングストレッチの在庫はあります♪

その他のエクササイズのツールとしては、いろんな利用の仕方があるソフトギムニクも在庫有り。
空気を入れたり抜いたりが簡単にできるフィットネス用のボールです。

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そして、エクササイズ用のツール以外では、三陸の方たちが作った自立支援プロジェクトのミサンガと、漁網を使ったいしのまきへい輪プロジェクトのミサンガ。
各種缶バッヂや反戦反核手拭いもあります。
”ヨガ講師”が市管轄の施設で仕事を継続できなくなったという反核ワッペンもありますw

なお、反戦反核手拭いや布バッグなどはネットショップでも扱っています。
KIZUKU shop

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なお、ネットショップは送料や手数料がかかりますので、スタジオの料金より若干高めになっています。

スタジオにお越しの際は、物販スペースもご覧になって下さいね。

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【6年前の・・・】

探し物はなんですか~♪

なんて口ずさみながら、ずいぶん前に作ったテキストファイルを探していましたら・・・・

なんと、思いがけず、6年前の自分に遭遇してしまいました。

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髪の毛がありますが、私です(このネタ、二度目ですね^^; 【ニューフェイス登場】 )

6年前は、2011年。
2010年に東京から鹿児島に帰ってきた私は、あるスポーツクラブでトレーナーとして働いていました。
そのスポーツクラブでは、1時間に1回、ジムエリアでトレーナーが指導するストレッチの時間がありました。
15分だったかな?
そのストレッチを受けて下さっていたメンバーさんが、福岡に引っ越すことになりました。
そして、福岡でも私のストレッチをやりたいから動画を下さい、とおっしゃって下さったのです。

東京にいる頃に、動画を作りませんか、なんて営業はあったのですが、そんなん出来ないし、とお断りしていました。
自分のエクササイズの動画でビジネスをする、なんて想像が付かなかったのですよね。

でも、受けて下さっていた方が、それをやりたいのよ、と言って下さったら、、、

そりゃ、撮りますよね(^^)

ファイル 2017-07-13 21 10 12.jpeg

「30分でカラダスッキリ コアストレッチング」
そんな名前をつけた、座位からはじまり立位で終わる30分間の動画。
今、見返すと、普段受けていた方だから、コレで通じる、という動画ですね(汗)

もう少しわかりやすいセルフプラクティスの動画を作りたいな、と目標が1つ出来ました♪

あ、ちなみに、探していたテキストファイルは見つかりませんでした。
どこに保存したのかなぁ・・・

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【週末は東京♪】

土曜日から東京に行ってきました♪
朝の7時に家を出て、9時の飛行機で空の上へ。

いつもは、用事がある前日に上京し、用事が済んだあとも一日休息を入れてから帰る、と言う超ゆっくりパターンで上京をします。

が、今回は日程がどうしてもうまくいかず(ToT)
11時に羽田に到着して、13時には水道橋の勉強会会場へ。

そんなパツパツ(私的には)のスケジュールで参加した勉強会は、日本コアコンディショニング協会の講師特別勉強会でした。

日本コアコンディショニング協会では、ストレッチポールを使用したエクササイズパッケージを指導できるトレーナーの育成などを行っています。

エクササイズを指導した先に見据えているのは、指導を受けた方が自分自身で自分のカラダを調えていくことができるようになること。

そのための勉強会で、その内容は、講師の共通の見解の確認やちょっとした疑問を解消するためのものと、よりわかりやすく伝えるためのものでした。

全国からの参加なので、一年ぶりに会う方はざらで、数年ぶりに会う方なども(^^)
そんな方たちと、勉強会のあとは懇親会。
その懇親会中も、エクササイズのことやらなんやらで話が盛り上がりました。
コチラ↓は、そんな懇親会で、初使用した、ちょっと気になっていたツール。

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キレイですね(違)
けっこういい働きをしてくれるツールです♪

バタバタでこゆかった土曜日の翌日は、なんと年に一回のシンポジウム。

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コチラも、日本コアコンディショニング協会の年に一回のシンポジウムです。

今年は、慶應義塾大学スポーツ医学総合センター教授の松本秀男先生の「スポーツ医学ってなんだ」の講演にはじまり、「脳血管疾患による後遺症からの回復」という題目でクライアントさんご本人とトレーナーの対談があり、そして、シニアやキッズ、その他の研究報告もあり、とてもおもしろい一日でした。

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久々の方たちに会えるのも楽しみの1つです。

ただひとつ、困り事が・・・
お昼ご飯を食べる場所が近くにあまりない。
どうにか、片道10分のお店を見つけて食べに行きました。

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偶然見つけて、時間かけていったとはいえ、めちゃめちゃ美味しかったので、午後の部に少し遅刻したのはチャラで♪

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【えーかげんに、適当に 】

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7月7日です。
七夕です。

竹も短冊も用意しなかったので、願い事をコチラに。

すべての核がなくなり、すべての紛争戦争がなくなり、すべての差別がなくなりますように。

あ、画像は2年前のモノです。
この笹を持って、朝早くから川内原発のゲート前まで行きました。

この頃よりは、いい方向に進んでいる、と信じたい。
でも、そうは思えないようなことがたくさん起こっている今日この頃。

この世の中で一番大切なことって、世界中のすべての人が、自分のやりたいことをやって、言いたいことを言って、そして、他の人のやりたいことを尊重して、他の人の言うこともちゃんと聞く、ってことだと思うのですよ。
(そして、人間だけに限らず、すべての動物、すべての植物、すべての生物に対しても同じような態度をとれること。)

自分と他人。
私たちとあなたたち。

言いたいことを言う、言ってることを聴く。

大きな声の人が小さな声の人を大声で威圧する、とか、大人数が少人数の意見をないがしろにする、とか、他方を「力」で押さえ込むという態度はとても傲慢ですよね。

明があって暗がある。
賛成があって反対がある。
ポジティブがあってネガティブがある。
陽があって陰がある。

すべてはバランス。

どちらか一方だけがあって、他方はすべてないことにするっていうのは不自然なことですよね。

 

2017-06-30 07.40.35

エクササイズも同じ。

「コレをやれば効く!」
「コレを使えば効く!」

本当ですか?

「緩めればOK?」
「鍛えればOK?」
「伸ばせばOK?」

とにかく「やる」のはけっこう簡単。
でも、それってバランスがどちらかに振り切れちゃってることが多いかも。
やり過ぎになってカラダを傷つけてしまう可能性もありますよね。

じゃぁ、どうする?

まずは、今を知る。

そして、

緩めるか鍛えるか。
伸ばすか縮めるか。

それは、どの位なのか。

えーかげんなところを探しましょう。
適当なところをみつけましょう。

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【お悩み解決】

6月30日です。
明日からは7月です。
昨年も、「今年は早い!」と思いましたが、今年はもっと早かった。
2017年もあと半分。
流されないようにコツコツいきたいですね。

実は、4月頃からある悩みがありました。
その悩みとは、『ブログに動画を貼りたいけどできない』こと。
ずっと前からあった悩みなのですが、これ(とその他にもいろいろ)を解消するために4月にブログの引っ越しをしたのです。
そしたら、引っ越し先ではできると思っていた動画の貼り付けができない(ToT)
なんか方法はあるはずだけど、と思いつつ、きちんと調べもせずに2ヶ月が経過(^^;

今朝、フッと思いつきました♪

その方法がコチラ。

インスタグラムにアップしたもののリンクを貼ってみましたよ。

Youtubeにアップしたモノのリンクを貼っても良いわけですね。
思いついた、というより、他の方たちがやっている方法に目がいっていなかっただけですね。

まぁ、これからブログに動画をアップすることができるようになったので、良しということで(^^)

7月からはグレードアップしたブログをお届けします(ホントかw)。

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本日(6月末)までです!!

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2017年6月末まで有効です。

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