【マイナス3センチから3ヶ月、さらにマイナス3センチ】

ひめトレのクラスがスタートしました。
60分のレッスンで、座学とカラダを緩めることと、ひめトレエクササイズを行います。

ひめトレエクササイズは10分程度。

たった10分だけど・・・

レッスン後には、

  • 足の裏がしっかり地面に着いて
  • 脚や腕が上げやすくなって
  • 歩きやすくなって

いました。

ウェストも、マイナス3.5センチマイナス2.5センチ

隔週のクラスなので宿題もお出しました。
うちトレの成果を2週間後にお聞きするのが楽しみです。

一回のエクササイズで、ウェストサイズがダウンするひめトレエクササイズ。

実は、せっかくダウンしたウェストサイズも、1回の体験だけでは、元に戻ってしまいます。

サイズダウンは、おなか周りの脂肪が減ったわけではないからです。

ひめトレエクササイズで、ウェストサイズがダウンするのは、骨盤底筋群腹横筋などのカラダの奥の方にある筋肉が働き出すからです。

ダラァーンとお休みしていた筋肉たちが、働いて、シャキッとするから、ウェストサイズがダウンするのです(^^)
天然自前のコルセットを巻いたようなモノですね。

では、エクササイズを続けたらどうなるでしょう?

1回でマイナス3センチなら、30日でマイナス90センチ!!

な訳はありませんね^^;

2月に、長崎からひめトレの3時間セミナーを受講しに来て下さったKMさん。
彼女は、その後、うちトレと、週に1回のオンラインパーソナルとを続けていらっしゃいます。

先日、セミナーの時に使用したウェストサイズを測る紐で、再びウェストを測ってみたのだそうです。

そうしたら、2月のセミナー時のエクササイズ後よりも、さらにマイナス3センチになっていたそうです。

3ヶ月でマイナス3センチ!!

1回のエクササイズでカラダは変化します。
その変化が、完全に戻ってしまう前に、またエクササイズをすればまた身体は変化します。
その繰り返してで、カラダの変化が戻りにくくなり、さらに変化していくのです。

でも、やり過ぎは禁物です。

適度なエクササイズやトレーニングが、そして、休養が大事です。

カラダや動きのことで、ちょっとしたお悩みがある方は多いですよね。

我慢できるくらいのお悩み、我慢していることに気付かないくらいのお悩みもあるかも。

そんなお悩みがなくなったら、日々のくらしがよりいっそう楽しくなりますよ。

そのためには、適度なエクササイズをコツコツと続けること。

それが近道です。

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

6/19(火)13:00◯ 14:30◯ 16:00× 18:00×
6/20(水)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
6/21(木)13:00× 14:30× 16:00◯ 18:00◯
6/22(金)13:00× 14:30◯ 16:00◯ 18:00◯
6/26(火)13:00◯ 14:30◯ 16:00◯ 18:00◯
6/27(水)13:00◯ 14:30◯ 16:00◯ 18:00×
6/28(木)13:00× 14:30◯ 16:00◯ 18:00◯
6/29(金)13:00◯ 14:30◯ 16:00◯ 18:00◯

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
LINE@にお友達登録をしていただくと、当スタジオで利用できるクーポンが付いてきます。

☆  肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
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【股関節を開くには】

先日のオンラインパーソナルで、5分間で股関節が開いて、ラクにポーズがとれるようになったKAさん。
【股関節が開いた】

5分間の間になにをしたか、というと・・・

コチラを使いました。

ストレッチポールです。

かまぼこ形のハーフタイプではなく、円筒状のMXを使用しました。

ストレッチポールMXの上に横向きになって太ももをのせる。
こんな感じです。

ゴロゴロところがしたくなりますが、30~90秒くらいじっとしておきます。
ちょっと緩んだ気がしたら、少し場所を移動して60~90秒。
かなり痛いところがあるかもしれません。
その時は、痛くないところで止まってみます。
ポイントは、グイグイと押す、ではなく、じんわりとしみこんでいくような圧をかけること。

ストレッチポールだけではなく、他の道具でも可能です。

じんわりとした圧をかけられるような道具を選んでみてくださいね。

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【股関節が開いた】

今日は、KAさんのオンラインでのパーソナルセッションの日です。

先週、筋力トレーニングに行っているジムのトレーナーさんに「姿勢が良くなって、若く見える」と言われたKAさん。
なんと、今週も別のトレーナーさんに同じことを言われたそうですよ♪
先週の話はコチラから。

上の画像は、今日のKAさんです。
左の画像の5分後が、右の画像です。

左と右の違いがわかりますか?

右の画像の方が、左よりも膝が下に降りていて、ラクそうですよね。
たった5分で開きにくい股関節がラクに開けるようになりました。

5分間、何をしていたのか??

そのヒントは、左に写っていなくて右に写っているもの、です。

なんだかわかりますか?
緑色のものです。

正解は次回のブログで(^^)

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【姿勢が良くなって若く見える】

オンラインでの週に1回のパーソナルセッションを始めて昨日で4回目だったKAさん。

KAさんは、もともと筋力トレーニングやホットヨガもやっていらっしゃいました。
筋力トレーニングに行っているジムで3週間ぶりにあったトレーナーの方にうれしいことを言われたそうです。


トレーナーさん

なんか姿勢が良くなりましたね!
なにかはじめましたか?

KAさん

そうですか?
実は、オンラインでパーソナルをはじめたのですよ。

トレーナーさん

それでですね。
背筋が伸びた感じがします。
背中の感じが違いますよね。

KAさん

ほんとに?うれしい。

トレーナーさん

姿勢が良くなると若く見えますよね。


KAさん、「がんばってやっているかいがあります。」と喜んでいらっしゃいました。
そして、話を伺っている私もとてもうれしかったです。

オンラインでのパーソナルセッションについてはコチラからどうぞ
オンラインでだいじょうぶ?という方のための30分の無料セッションもやっています。
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オンラインパーソナルセッション3ヶ月サポート
 ☆週1回コース(60分×12回)  64800円
 ☆週2回コース(60分×24回) 12960円
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※お支払いは銀行振込またはクレジットカード決済でお願いします
※クレジットカード決済ではPayPalシステムを利用します
(料金とは別に4%の決済手数料が発生します)

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【オンラインでパーソナル】

昨日は、オンラインでのKIZUKU Yoga セルフケアの1day講座でした。

今回は、参加者1名だったのでマンツーマン。
セルフケア講座は、座学と実技がそれぞれ1時間くらいずつです。
マンツーマンということは、なんと実技はパーソナルレッスンということに。

そんなパーソナルレッスンの感想を、Web活用アドバイザーの荻原智子さんに書いていただきました。

オンラインでやるということでついていけるか多少不安でしたが、こちらの様子を見ていただきながら、細かく指示をくださったので大変分かりやすかったです。
また、言葉では分からない点を質問すると、すぐに自分をお手本に見せていただけたこともわかりやすく、安心して受講することができました。
きつい負荷をかけてはいないのに終わりの頃には身体があたたかくなって、ほんのり眠くなるほど、身体を動かせていたことに驚きました。

マンツーマンだということで、気軽に質問していただけたし、1時間のパーソナルレッスンでの効果を感じていただけたようです。
講座とは別に、パーソナルがあるといいかも、とのお声もいただきました。

実は、、、
以前からオンラインでパーソナルをやりたい、と考えていたのです。

ということで!

オンラインでのパーソナルレッスンを近日中にスタートさせようと思います♪

おうちで気軽にパーソナルレッスンを受けたかった、という方。
今までKIZUKU Yogaに興味があったけど鹿児島市は遠いし、と思っていた方。
白澤葉月ってどんな人間なんだ?、と思っている方。

もうしばらくお待ち下さい(^^)

☆☆☆☆☆

↓↓↓↓↓現在、オンライン講座のモニターを募集中です。↓↓↓↓↓

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア オンライン 1day講座★
【オンラインモニターを募集します】
3000円→1500円
2017年10月30日(月)13:00-15:00 (残席1)

お申し込みはコチラから。

☆☆☆☆☆

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
http://wp.me/p8CqPW-1IL
2017年11月25日(土)13:30-15:30 (残席3)
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

お申し込みはコチラから。

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【痛いのは治せません】

時々、聞かれます。

「腰が痛いんですけど、治りますか?」

私は、フィットネスインストラクターです。
フィットネスインストラクターは、「健康になるための運動」を、指導する者です。
「痛みを取る」、とか、「治す」、とかは、医療従事者の方たちのお仕事です。

私は、医療従事者ではありません。
痛みを治すことは出来ません。

でも・・・

痛みの原因によっては、その原因を解消することは出来ます。
その痛みを予防すること、痛みが出そうな時にそれを解消すること、は出来ます。

その方法は、KIZUKU Yogaです。

KIZUKU Yogaのセルフケアを習得すれば、自分自身で自宅で自分のカラダのケアをすることが出来ます。

パーソナルセッションやグループレッスンに参加されている方から、
「今まで、腰が痛くなった時はじっとしておくことしかできなかったけど、今は、痛くなりそう、と思ったときにうちでできることがわかったし、それをすることで前みたいな痛みが出ることはなくなった。」
との声もいただいています。

今まで、〇十年もの間、文句も言わずに働いてきたあなたのカラダ。
これから先、まだ〇十年も使っていくあなたのカラダ。

ケアする方法を知ってみませんか?

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2017年10月30日(月)13:00-15:00 (残席1)

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【オンラインモニターを募集します】

昨日、2回目のオンラインでのKIZUKU Yogaセルフケア1day講座を実施しました。

20171003_2

前回と同様にクローズドだったのですが、今回は、お二人の方に協力していただきました。

2017-09-22 17.43.31

前回と同じように、ZOOMを使って。
(あ、この写真は前回のですね^^;)

ZOOMは、画面の共有ができるので、パワーポイントで作ったプレゼンを使いながら説明ができます。
そして、iPadの共有もできるので、骨を見ることができるアプリも共有して使うことができます。
べんりですね。

20171003_1

座学が終わって、じゃぁ実技をやってみよう、としていたら・・・

なんと!!

ZOOMが終了してしまいました。

1対1での使用では2時間でも大丈夫だったのですが、複数名だと40分の制限があったらしいのです。
しらなかった・・・

途中で切れて、つなぎなおしながらの2時間(涙)
それでも、中身は満足していただけたようでよかったです。

参加していただいお二人に感想を書いていただきました。

高橋さちよさん

2時間で3000円は安いですね。
体が楽になりました。骨盤周りが緩むと、とても楽ですね。
自宅にあるものを使って、自分のペースで できる方法を教えていただいたので、 これから時々やってみます。

岡田まどかさん

ヨガなどのエクササイズは初めての経験でした。
「がんばらないでもキレイな姿勢になれる」というところに魅力を感じて受講しましたが、本当にがんばることは何もありませんでした!
緩く優しく動かすだけで、体のバランスが整うことを実感できたのが一番の驚きでした。
リラックスでき、程よい気持ち良さを感じることができました。
座学も知らないことばかりで、とても面白かったです!
葉月さんの説明がとても分かりやすいし、例えも面白かったので、講座の時間があっという間でした!😊

オンラインでどこまで伝わるかな、と思いながらやってみましたが、ちゃんと伝わるようです。

でも、ZOOMの使い方がいまいち不安・・・

ということで、10月に予定しているオンライン1day講座は、モニター価格に変更します!

きれいな姿勢で動きやすいカラダになるためにお家でできる方法を知りたい方
私のZOOM習得にお手伝いいただける方
白澤葉月ってどんな人間なんだと思う方

ご参加をお待ちしております。

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア オンライン 1day講座★
3000円→1500円
2017年10月23日(月)13:00-15:00(残席4)
2017年10月30日(月)13:00-15:00 (残席4)

お申し込みはコチラから。
https://business.form-mailer.jp/fms/35e8022474750

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaをはじめてみませんか?

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
http://wp.me/p8CqPW-1IL
2017年9月25日(月)10:30~12:30(終了)
2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
2017年10月10日(火)13:00~15:00(終了)
2017年10月28日(土)13:30-15:30 (残席4)
2017年11月25日(土)13:30-15:30 (残席4)
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア オンライン 1day講座★
2017年10月23日(月)13:00-15:00( 残席4)
2017年10月30日(月)13:00-15:00 (残席4)

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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
まずは、お問い合わせください。
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今よりもラクにカラダを動かせるようになるグループレッスンはコチラからどうぞ。
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お友達追加でグループレッスン体験料金500円引きです。

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リビングカルチャー倶楽部での教室については直接お問合せ下さい。
099-248-7776(10-18・日祝休)

budokon 武道魂、はじめまてみませんか?
budokon~ヨガと武道と瞑想~(そうしん本店教室)

簡単エクササイズで姿勢美人になる講座はコチラから。
ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ(そうしん本店教室)

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東開町のイオンモール鹿児島でのひめトレクラスがはじまります。JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。099-210-4180 (代)

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ @JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島(東開町)

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日本コアコンディショニング協会(JCCA)認定のセミナー

コアコンディショニングの基本の「き」ベーシックセブンはコチラ。
[鹿児島県] 107日(土)ベーシックセブン

解剖学初心者向け、胸郭や肩甲骨の基礎的な構造や機能について学ぶセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 10月21日(土)胸郭アプローチの基礎知識

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[鹿児島県] 10月21日(土)ソラコン

解剖学初心者向け、骨盤周りのの基礎的な構造や機能について学ぶセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月4日(土)骨盤アプローチの基礎知識

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[鹿児島県] 11月4日(土)ペルコン

うつ伏せで行うエクササイズで、カラダを安定させながら動かせるようになる3時間セミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月11日(土)スイングストレッチベーシック

コアコンディショニングの基本の「き」ベーシックセブンはコチラ。
[鹿児島県] 12月2日(土)ベーシックセブン

簡単エクササイズで姿勢美人になるひめトレのセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 12月9日(土)ひめトレベーシック

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