【JCCA認定セミナー 胸郭シリーズ】

昨日は、日本コアコンディショニング協会(JCCA)のセミナーを開催しました。

開催したセミナーは、【ソラコン】と【胸郭アプローチの基礎知識】でした。

【ソラコン】は、ソラシックコンディショニング(Thoracic conditioning)の略称です。
Thoracicは「胸郭の」という意味ですので、「胸郭のコンディショニング」ということになります。

コアコンディショニング®の基本の「き」といわれるエクササイズパッケージ【ベーシックセブン】は、姿勢改善を目的として考案されたエクササイズで、全身を整えます。

全身をざっくりと整える【ベーシックセブン】でも、整えきれない部分が出てきます。

特に胸郭まわりや骨盤まわりは、日常のカラダの使い方のくせで、バランスを崩しやすい部位ですので、【ベーシックセブン】だけでは整えきれない場合があるのです。

そんな時に使えるエクササイズパッケージが、【ソラコン】と【ペルコン】なのです。

【ペルコン】は、ペルビックコンディショニング(Pelvic conditioning)の略で、骨盤まわりのコンディショニングという意味です。

先ほどから、「エクササイズパッケージ」と書いてきました。

JCCAのエクササイズは、目的にあうようなエクササイズをいくつか組み合わせて、パッケージ化してあるのです。

ですので、インストラクターやトレーナーがいなければエクササイズが出来ない、というわけではなく、自分でそのパッケージを覚えてしまえば、自宅でもちゃんと効果の出るエクササイズを毎日行うことができるのです。

やっぱり、毎日コツコツと行うことって、すごく大事なのですよね。

姿勢の癖って、毎日の生活が数10年も積み重なって出来てきているわけです。
それを改善したい、と思うのであれば、やっぱり毎日コツコツというのが一番有効なのです。

そして、パッケージを丸覚えして、「ただやる」、のよりも、ちゃんと目的を理解して、そして、カラダの動きや働きなどを知ることによって、より効果がアップします。

【胸郭周りの基礎知識】は、そのためのセミナーなのです。

カラダがどんな風になっているのか、を知ることは、動きやすいカラダ・キレイな姿勢をつくるために欠かせないことなのですよ(^^)

JCCA認定セミナーの開催予定は以下の通りです。

7月28日(土)ベーシックセブン
8月18日(土)胸郭アプローチの基礎知識
8月18日(土)ソラコン
9月1日(土)骨盤アプローチの基礎知識
9月1日(土)ペルコン
9月15日(土)ひめトレベーシック
9月29日(土)スイングストレッチベーシック

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
お問合せはコチラ。

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お届けしたいことがあります。
毎日をイキイキと楽しく暮らしたい!
それなのに、
● 朝、起きるのがだるかったり
● 着替える時に背中のホックに手を回すのが辛かったり
● 肩や首のコリや膝や腰の違和感があったり
● 大声で笑うとチョロッとしそうなのが気になったり
深刻な悩みって訳ではないけど、日々のくらしでちょっと不便だな、と思うような、そんな悩みはありませんか?
ちょっと不便なだけだから、このままでもいいや、考えますか?
それとも、
今よりも、もう少しイキイキと楽しい日常生活を過ごすために、なにかをはじめますか?
なにかをはじめてみようかな、という貴女へ
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動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

7/3(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/4(水)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/5(木)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/6(金)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×

7/10(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/11(水)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/12(木)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/13(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

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7/25(水)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×
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7/27(金)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
LINE@にお友達登録をしていただくと、当スタジオで利用できるクーポンが付いてきます。

☆  肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
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【3名のひめトレ普及員が誕生しました!】

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土曜日は、JCCA認定セミナー【ひめトレベーシック】を開催しました。

今回のセミナーに参加してくださったのは3名、全員が理学療法士さんでした。

セミナーの内容には、骨盤の機能解剖学も含まれています。

みなさんPTさんですから、ご存知の内容です。

さらっと流させていただきました^^

その代わり、指導練習をしっかりと。

しっかりとやりすぎて、ちょっと時間オーバーをしてしまいました(汗)

女性1名に男性2名でしたが、3名とも10分ちょっとのひめトレ5で、ウェストサイズがマイナス2.2〜3.5センチ!

男女問わず、効果が出ますね(^-^)

一回の変化はしばらくすると元に戻ってしまう一時的なものだけれど、エクササイズを続けることで一時的じゃない変化になりますよ♪
【マイナス3センチから3ヶ月、さらにマイナス3センチ】

参加してくださった皆様、ありがとうございました。

まずは、自分に、そしてご家族の方に、それからクライアントさんへ。

ぜひ、ひめトレを広げてくださいね♪

JCCA認定セミナーの開催予定は以下の通りです。

7月28日(土)ベーシックセブン
8月18日(土)胸郭アプローチの基礎知識
8月18日(土)ソラコン
9月1日(土)骨盤アプローチの基礎知識
9月1日(土)ペルコン
9月15日(土)ひめトレベーシック
9月29日(土)スイングストレッチベーシック

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
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コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

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7/4(水)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
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7/10(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/11(水)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/12(木)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/13(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/17(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/18(水)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/19(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/20(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/24(火)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/25(水)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×
7/26(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/27(金)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
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【やっぱり基本が大事】

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6月2,3日に福岡へ行ってきました。

日本コアコンディショニング協会(JCCA)のアドバンストトレーナーの試験があったからです。

試験は日曜日なのですが、その前日に試験の対策セミナーが開催されます。

JCCAの講師は、年に1回は必ずこのセミナーに出るようになっています。

試験は、実技試験と筆記試験。

実技試験では、クライアント役の講師を相手にコアコンディショニングのセッションをやります。

実際のセッションさながらにすすめていくのですが、時間内に課題をキチンとおさめることはとても大変です。

受験生のみなさんは、セッションの流れを覚えて何度も練習をします。

そして、試験当日を迎えます。

私は、実技試験ではクライアント役を担当しました。

アドバンストトレーナーの試験なのですが、アドバンストのベースになっているのは、ベーシックセブンなのです。

そのベーシックセブンを良く理解している人と少し理解が薄い人。

セッションの流れは終えていても、クライアントに向き合えているかどうか、にも差が出てきていたような気がします。

コアコンディショニングの基本の「き」であるベーシックセブン。

入り口のセミナーです。

ベーシックセブンのセミナーを開催する講師として、しっかりと伝わるセミナーをしなければ、と改めて感じました。

そんなことを考えながら、6月11日にベーシックセブンセミナーを開催しました。

今回のセミナーには、フィットネスクラブの若手トレーナーさんが参加してくれました。

とても勉強熱心なお二人で、指導練習の時の話し方もソフトで、職場でのメンバーさんとの接し方が目に浮かぶようでした。
(見習わなければ^^;)

ストレッチポールは使ったことはあったけれど、ベーシックセブンは初めての体験だったそうです。

まずは、自分でベーシックセブンをたくさん体験して、そして、メンバーさんへ指導して欲しいですね。

ご参加ありがとうございました。

JCCA認定セミナーの開催予定は以下の通りです。

7月28日(土)ベーシックセブン
8月18日(土)胸郭アプローチの基礎知識
8月18日(土)ソラコン
9月1日(土)骨盤アプローチの基礎知識
9月1日(土)ペルコン
9月15日(土)ひめトレベーシック
9月29日(土)スイングストレッチベーシック

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コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
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7/4(水)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
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7/10(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/11(水)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/12(木)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
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7/17(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/18(水)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/19(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
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7/24(火)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/25(水)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×
7/26(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
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【骨盤2本立て】

土曜日はJCCA認定セミナーでした。

今回は、【ペルコン】と【骨盤アプローチの基礎知識】の2本立て。

それぞれ90分のセミナーです。

【ペルコン】は、「ペルビックコンディショニング(Pelvic Conditioning)」の略。
骨盤周りを整える、パッケージエクササイズで、簡単・安全かつ効果的です。
コアコンディショニングの基本のである【ベーシックセブン】と組み合わせる事で、より大きな効果を得る事が出来ます。

【骨盤アプローチの基礎知識】は、解剖学初心者向けの講習会、骨盤の基礎的な構造や機能について学びます。
解剖学の基礎的な知識が理解できると、エクササイズもより効果が上がります。
そして、エクササイズの指導をする際に、深みのある説明をすることが出来ます。

どちらもベーシックシリーズのセミナーですが、4月から【骨盤アプローチの基礎知識】は【ベーシックセブン】を受講していらっしゃらない方でも、受講できるようになりました。

今回は、熊本や出水からも参加して下さいました。

また、参加者が理学療法士、作業療法士、トレーナーとさまざまでしたので、いろいろと話が盛り上がり、とても面白かったです。

どんどん、レッスンや治療に活かして頂きたいですね。
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました。

6月も、JCCAセミナーの開催を予定しています。

6月11日(月)ベーシックセブン
6月16日(土)ひめトレベーシック
6月18日(月)骨盤アプローチの基礎知識
6月18日(月)ペルコン
6月23日(土)スイングストレッチベーシック
6月25日(月)胸郭アプローチの基礎知識
6月25日(月)ソラコン

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【カフェでひめトレ】

5月1日に、鹿児島を飛び出して、築地でJCCA認定セミナー【ひめトレベーシック】を開催しました。

なんで、また東京でセミナーを??ですよね。

実は・・・

3月に上京した時にお会いした方にひめトレを紹介して、体験していただいていました。
その際に、「ひめトレを指導することができるようになる3時間セミナーがあるのですよ、【ひめトレ普及員】として認定もされるのですよ」、とお話しをしていたのです。

今回のセミナーは、その方たちが受けてみたい、と言ってくださったので開催することができました。

その方たち以外の方々にもご参加いただいたので、ひめトレは初めてという方がほとんど。

10分程度のひめトレエクササイズの体験で、腕や脚が挙げやすくなり、ウェストサイズもマイナス2.4センチの方もいらっしゃって、みなさん、笑顔になっていました。

3時間のセミナーでは、座学と実技があります。

座学では、

  • コアってなんだろう?
  • コアコンディショニングってなんだろう?
  • 骨盤ってどんな形をしているの?
  • 骨盤底筋群はどんな風になっているの?

などを学びます。

そして、実技は、二人一組になっての指導練習です。

ひめトレベーシックのセミナーは、運動指導者だけでなく、どなたでも受講していただくことができます。

今回のセミナーに参加してくださったのは、チアのインストラクターが1名、整体などをやってらっしゃる方が3名、一般の方が2名でした。

エクササイズの指導はしたことがない方がほとんどでしたが、皆さん、テキストを見ながら一所懸命に練習されていました。

これから、ひめトレ5を実践して、そして、指導の回数を重ねて、ひめトレをたくさんの方に普及していただきたいですね。

一般の方のうち1名は、69歳(!)。
ご自分の健康のため、そして、娘さんに教えるために、とセミナーを受けにこられたようです。
参加していただけて、本当に嬉しかったです(^^)

さて、今回のセミナーを開催した場所は・・・

実は、Botto Cafeというカフェでした(^^)

終了後は、時間のある方でランチをいただきました。

無農薬のお野菜に塩麹で味付けした赤魚と豚肉、そして、玄米。
とても美味しかったです(^^)

充実したセミナーと美味しいご飯で楽しい1日が過ごせました。

セミナーにご参加いただいた皆様、どうもありがとうございました。

今後のJCCA認定セミナーは以下の通りです。

4月23日(月)ベーシックセブン
5月14日(月)スイングストレッチベーシック
5月19日(土)胸郭アプローチの基礎知識
5月19日(土)ソラコン
5月26日(土)骨盤アプローチの基礎知識
5月26日(土)ペルコン
6月11日(月)ベーシックセブン
6月16日(土)ひめトレベーシック
6月18日(月)骨盤アプローチの基礎知識
6月18日(月)ペルコン
6月23日(土)スイングストレッチベーシック
6月25日(月)胸郭アプローチの基礎知識
6月25日(月)ソラコン

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【他人に教える、ができるようになる】

先日より東京に来ています。
東京も暑いです。

もう、4月も終わりますね。
今年も三分の一が過ぎていきました。
はやい、ホントに、はやい(^-^;
あっちゅう間に日々が過ぎていってしまいます。

7月から新しいことをはじめるための準備中で、ブログもほとんど書いていませんでした(^-^;

でも、4月も日本コアコンディショニング協会の認定セミナーは、ちゃんと開催いたしましたよ。

4月に開催したのは、4/14(土)にひめトレベーシック、そして、4/23(月)にベーシックセブンでした。

ベーシックセブンは、ストレッチポールを使って行うコアコンディショニングの基本のエクササイズパッケージ。
ひめトレベーシックは、ひめトレポールを使って、椅子に座って行う骨盤底筋群にアプローチするエクササイズパッケージです。

どちらのエクササイズも、短時間で手軽にできて、しかも効果抜群なエクササイズ。
簡単なので、覚えてしまえば、毎日のカラダメンテナンスに欠かせないエクササイズになります。
自分のカラダを良い状態に保てるようになるのはもちろんのこと、これらのセミナーは指導ができるようになるセミナーなのです。

インストラクターやトレーナーの方はもちろん、整体院をやってる方やアロマセラピストさんにもオススメです。

詳しくは、日本コアコンディショニング協会のサイトからどうぞ。

5/1には、築地でひめトレベーシックのセミナーを開催します。
【築地で骨盤底筋!ひめトレ®︎の認定セミナーを開催します】
築地(東銀座でしたが)には、10年弱前にレッスンをしていたスタジオがありました。
なので、なんだか懐かしく、また築地に仕事で行けることが嬉しいです。
わかりやすいのはもちろんのこと、いつも以上に楽しいセミナーにしますよ♪
※申し込みは締め切ってありますm(_ _)m

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

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【姿勢美人エクササイズ for がんサバイバー】

先日、新宿でひめトレ®のレッスンを開催しました。

平日の夜にもかかわらず、13名の方が参加してくださいました。

参加してくださったのは、がんサバイバーの皆さん。

一般社団法人キャンサーフィットネスさんのヘルスケアアカデミーの一講座として入れていただきました。

90分の時間をいただき、まずは自己紹介。
そして、エクササイズ効果をアップさせるための簡単解剖学を。

机の上に座っちゃうなんて、なんてお行儀が悪いのでしょう^^;

エクササイズの前には、セルフモニタリング。
ウェストも測ってみます。

そして、ひめトレを使ったエクササイズ。

10分もかかりません(^^)

10分足らずのひめトレエクササイズの感想を書いていただいたので、ご紹介。

ひめトレ講座。
ほんの10分でウエスト3.2cmマイナス。

ひめトレを気に入っていただけたようで、とてもうれしいです^^

参加していただいた方々から、以下のような感想をいただきました。

・とても楽しみながら学ぶことができました。日頃は体の仕組みについて意識することがなかったので詳しく知ることができて新鮮でした
・いつもありがとうございます。感謝しかありません。
・今後も楽しみです、運動続けて知識も増やしたいです。
・簡単な運動だったので毎日やってみようと思います。また別の講座にも参加したいと思います。
・ひめトレ、勉強になりました。運動すると尿漏れが気になったりして悩みだったので嬉しいです。頑張ります。
・骨盤底筋にとても興味があったので、ありがとうございます。
・悩みが改善しそうな感じがありました。
・皆様が明るく運動されて位いるのが印象的でした
・手軽にできるのが良かった
・家でも簡単にエクササイズができる

キャンサーフィットネスの皆さん、ありがとうございました♪

ひめトレは短い時間でも効果が体感できるエクササイズです。

そんな効果抜群なエクササイズを、自分も習得して、さらに人に指導できるようになる3時間のセミナーがあります。

日本コアコンディショニング協会(JCCA)のセミナーです。
詳しくはコチラからどうぞ。
4/14(土)13:30 ひめトレベーシック

そのほかのJCCAのセミナーについては以下の通りです。

お申し込み&詳細は、各リンク先のJCCAのサイトからお願いします。

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【胸郭を整える】

先日、胸郭のセミナーをしました。

胸郭を整えるためのエクササイズと、そのエクササイズを指導するのに必要な基礎知識のセミナーです。

ところで・・・

「胸郭ってどこ?」

「胸」という字が入っていますので、だいたいこの辺↓↓↓↓↓ですね。

コチラが前から見た胸郭(に肩甲骨と鎖骨がついたもの)です。

後ろのほうから見るとこんな感じ。

横から見るとこうです。

胸郭は、

  • 胸骨:前から見た時の真ん中の骨
  • 12個の胸椎:後ろから見た真ん中の骨
  • 12対の肋骨:胸骨と胸椎をつないでいる骨

からできた鳥かごのような形をしています。

この鳥かごの中に心臓や肺が入っているのですね。

胸郭には、骨がたくさんあります。
そして、関節もたくさんあります。

なので、どこかにゆがみが出てしまうと、胸郭全体にゆがみが広がってしまうのです。

そのゆがみを整えるエクササイズが、ソラコンです。

そして、ソラコンの指導を、より説得力のある指導にするためのセミナーが胸郭アプローチの基礎知識です。

どちらも日本コアコンディショニング協会(JCCA)のセミナーで、ベーシックセブンセミナーを受講したベーシックインストラクターの方なら、どなたでも受講することができます。

次回のソラコン&胸郭アプローチの基礎知識は5月を予定しています。

そのほかのセミナーについては以下の通りです。

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【認定セミナーを開催しました】

3月になりました。

2月はちょっとブログ等がストップしていました(^^;
でも、コンディショニングスタジオKIZUKUはちゃんと営業しておりました(^^)

5年前の3月1日はスタジオオープンの日でした。
そして、昨年の3月1日は笹貫スタジオの契約日。
5年前のブログはコチラ。

3月4月は初心にかえったつもりで頑張ります♪

そういえば、日之出町スタジオでのプレオープン時、一番初めにやったのは日本コアコンディショニング協会の認定セミナーでした。

なつかしい写真を。。。

5年前の最初のセミナーはソラコンだったようです。

ブログを休んでいた2月もJCCA認定セミナーは開催していましたよ。

2月に開催したのは、ひめトレベーシックベーシックセブンの2本。

いずれも3時間のセミナーで、終了後は日本コアコンディショニング協会から、ひめトレ普及員として、そしてベーシックインストラクターとして認定証が発行されるセミナーです。

ひめトレのセミナーには、小中の同級生がわざわざ長崎から受けに来てくれました。産婦人科のお医者さんなので、これからどんどん活用していただけそうです。

3月以降は、以下のセミナーを予定しています。

お申し込み&詳細は、各リンク先のJCCAのサイトからお願いします。

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7/20(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

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7/25(水)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×
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【コアコンディショニングのセミナーを開催します】

今年も残りわずか。
2018年がすぐそこまで来ていますね。

私は、日本コアコンディショニング協会の認定講師です。

日本コアコンディショニング協会は、さまざまなセミナーを提供しています。
コアコンディショニングの基本の「き」であるベーシックセブンやクライアントさんに合わせた指導法を学べるアドバンストシリーズ、そして、シニア・キッズ・アスリート対象のコンテンツ等々です。

セミナーの詳細についてはコチラ↓↓↓からご覧下さい。
JCCA認定セミナー一覧〜コアコンディショニングを体系立てて学ぶ〜

2018年2月からの開催予定のセミナーは以下の通りです。

2月5日(月)ひめトレベーシック
2月26日(月)ベーシックセブン
3月5日(月)胸郭アプローチの基礎知識
3月5日(月)ソラコン
3月17日(土)骨盤アプローチの基礎知識
3月17日(土)ペルコン
3月31日(土)スイングストレッチベーシック
4月14日(土)ひめトレベーシック
4月23日(月)ベーシックセブン
5月14日(月)スイングストレッチベーシック
5月19日(土)胸郭アプローチの基礎知識
5月19日(土)ソラコン
5月26日(土)骨盤アプローチの基礎知識
5月26日(土)ペルコン

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。

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