【コツコツのためには】

日々の暮らしって、毎日毎日同じ事ばかりではないですよね。

デスクワークがメインであまり動かない日もあれば、重い荷物を運んだりの日もあるし。
今の季節だったら、草むしりなんかすると結構疲れますよね。

Sさんは、8/19からパーソナルを始めました。

コチラ↓は、2回目(8/26)の時の写真。

shige0826

そして、コチラは3回目(9/9)の時の写真。

shige0909

どちらも、60分前後を比べると、後の方がスッキリ立っています。
2回目と3回目の後(post)の写真を比べても、3回目の方がスッキリです。

でも、2回目と3回目の前(pre)の写真を比べると?
2回目の方がスッキリと立っていますよね!!

なぜでしょう?

2回目と3回目の間が2週間空いた、ということ。

姿勢の癖は、日常のカラダの使い方で出来てしまいます。
姿勢の癖をとってスッキリとなっても、日常のカラダの使い方がそのままなら元に戻ります。
癖をとることと、カラダの使い方を修正していくこと、この組み合わせを繰り返すことで、キレイな姿勢で動きやすいカラダになっていきます。

そして、もうひとつ。

いつもよりもハード(カラダに対する負担が大きい)なことをした、ということ。

伺ってみると、お休みした週に草むしりやらなんやら、普段よりもかなりカラダを使ったそうです。
カラダへの負担がいつもよりも蓄積して、癖が強くなってしまったわけですね。

カラダへの負担は、その都度解消してリセットできると良いですよね。

日々のリセットのためにはセルフケアが一番です。
毎日コツコツとセルフケアを続けてみませんか?

第1回の【KIZUKU Yoga セルフケア 1day講座】は、9/25(月)開催です。

満席となっていましたが、キャンセルが出ましたので、1名様のみ募集します。
自分のカラダを自分でもケアしたい、と思っている方は、お申し込み下さい♪

☆☆☆☆☆

せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaをはじめてみませんか?

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
http://wp.me/p8CqPW-1IL
2017年9月25日(月) 10:30~12:30 (キャンセルのため1席のみ募集)
2017年9月29日(金) 13:00~15:00 (残席2)
2017年10月10日(火) 13:00~15:00 (残席2)
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

☆☆☆☆☆

肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
まずは、お問い合わせください。
お問合せ

パーソナルセッションについてはコチラからどうぞ。
コンディショニングスタジオKIZUKU
出張サービス

今よりもラクにカラダを動かせるようになるグループレッスンはコチラからどうぞ。
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お友達追加でグループレッスン体験料金500円引きです。

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【ヨガブロックでガリバー】

ヨガブロック、使っていますか?

2017-09-18 09.12.00

ヨガのポーズをとるときに、補助具として使うコレ↑です。

そのヨガブロックを、6月に譲っていただきました。
2017-06-02 18.14.20
【ニューフェイス登場】

ふだん、ヨガのパートでブロックを使うことはほとんどありませんが・・・

パーソナルの時に、こんなことをしてみました。

2017-09-17 20.34.42

ガリバー旅行記のようになっています(^^;

でもね、ご本人にとっては、リラックスしている時間なのです♪

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【動きのポイント】

2017-09-09 10.32.31

土曜日の午前中は天文館でbudokon武道魂のクラスです。

budokon武道魂には、ダンシングドッグというシークエンスがあります。
【踊る犬 その2】

ダンシングドッグは、ダウンドッグというおなかが下向きのポーズから、ダンサーズブリッジという腰を持ち上げるポーズへと移動します。

コチラ↓がダンサーズブリッジ。

2017-09-16 11.51.34

おなかが下向きのダウンドッグから、ダンサーズブリッジへと、うまくポーズをつなぐポイントは足。
どこを支点にして動くか、で変わってきます(^^)

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【本当にビックリ!!】

昨日は、初パーソナルのTさんがいらっしゃいました。

Tさんは、今年の2月に右足の甲の骨とくるぶしの外側を骨折したそうです。
手術してワイヤーを入れ、7月に再度ワイヤーを抜く手術をしたとのこと。
病院でのリハビリは終了したので、KIZUKU Yogaのグループレッスンに参加したい、でも、今の状態を知っておいて欲しいから、とパーソナルセッションを予約されたのです。

ご本人は、足首と指の動きがわるいのを気にされていました。
階段を降りるときに違和感があるし、普通に歩いていても指の付け根と踵がちょっと、とのこと。

たしかに骨折された方の足先はがちがちになっていて、コレでは歩くのがつらいだろうなぁ、という感じ。
足回りを緩めることで60分のほとんどを使いました。

60分の前後の足回りはコチラ。

2017-09-15 6 34 31

奥側が手術した右足です。

パーソナルセッション前は、リラックスしている時と伸ばした時に、右と左の足首の角度に差がありました。
セッション後は、左右差がほとんどなくなっています。

夜に送ってきて下さったメッセージがコチラ。

2017-09-15 6 19 54

今朝も、「肩だけじゃなくて、カラダ全体が軽いです」、と送ってきて下さいました。

カラダがラクになった、と喜んでいただけるとホントに嬉しいですね!!

しばらく、パーソナルに通ってみることにされたTさん。
来週はもう少し足首がラクになるかな(^^)

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【3回目になりました】

昨日は水曜日。

午前中のグループレッスンの後に、三度目のポスティングへ。
【やっと重い尻を上げました】
【先週に引き続き】

2017-09-13 21.10.07

今回は、先週先々週とお手伝いしてくださった方が急遽お休みに。
一人で配ろう、と思っていましたが、別のメンバーさんが今日はお休みだから手伝う、と言ってくださいました。
ありがとうございます♪

と言っても、チラシの準備があまりなく200枚のみ。

あっさりと配り終わって、Cafe Freyjaさんへ。

2017-09-13 14.31.12

週替わりパスタの「具沢山トマトペペロンチーノ」をいただきました。
枝豆が入っていておいしい(^^)

そして、月に一度のメンバーズデーとのことで、「しっとりカラメルバナナケーキ」がついてきました(^o^)

2017-09-13 14.49.02

お腹いっぱいになたところで、ぶらぶらとおしゃべりをしながらみつき屋さんへ。
チラシがないのでポスティングはしていませんw

2017-09-13 15.30.31

みつき屋さんの入り口はこんな感じ。
どうやらパフェもできたみたいです。

2017-09-13 15.30.13

でも、スムージーをチョイス。
パフェは今度にしよう♪
ここのスムージーはほんとにおいしいですよ~。

みつき屋さんは、笹貫のスタジオから徒歩圏内の小松原です。

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【今朝のびっくり】

コンディショニングスタジオKIZUKUの壁には、アライメントチェックスクリーンがかけてあります。
姿勢写真を撮るときにいつも後ろにあるやつです。

2017-09-13 09.55.31

今朝、スタジオに着いて、掃除をしていたら、スクリーンの後ろからこんな方が出現。
ビックリです。

2017-09-13 09.53.41

カラカラになってらっしゃいました。

2017-09-13 09.53.48

いつの間に入り込んで、ミイラとなっていたのやら。

きづかずにごめん・・・

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【青空◎◎、やりたいなぁ】

先日、マリンポート鹿児島に行ってきました。

行ってきた、と言っても、ぶらりと行ってみて30分くらいで帰ってきたのですが(^^;
前に行ったのは、まだ公園として完成してなかった頃。
今回は、工事が全部終わっているような感じでした。
前にたくさん植わっていたローズマリーがほとんどなくなっていたのが、すごく残念でした。
公園としては、すごくキレイに整備されていて、ウォーキング(ランニング)用の道も出来ていました。

2017-09-10 18.03.20.jpg

桜島もキレイに見えます。

2017-09-10 18.00.01.jpg

鹿児島県庁方面。

2017-09-10 18.13.34

そして、夕陽。

こんなところで動いたら気持ちが良さそうですよね。
青空budokonやりたいなぁ、と思っちゃいました。

前にやったのは・・・
と、昔の放置ブログを探してみたら、2008年でした。
http://hatuki.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/budokon-2326.html
画像がボンヤリですが(^^;

昨年の3月にも熊本でやりました。
【Yoga♡Love2016で青空budokon】

うーん、寒くなる前に、一度やろうかな(^^)

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【簡単そう? 】

先日、とっても嬉しいことがありました。

パーソナルに来られているKさんが、ポールの上で両腕と両脚を上げて30秒以上静止!!

2017-08-10 19.52.22

割と簡単そうに見えますよね?

両腕両脚はこの時が初めての挑戦だったのにもかかわらずにクリアしたKさん。
私が、「すごい!!」と言っても、いまいちな反応(^^;

でもね、けっこう難しいんですよ(^^)

Kさんは、2013年4月からパーソナルに来られています。
初めて来られた時の写真はコチラ。

IMG_2154

背骨に違和感がある、と言って来られたのです。
最初は、ポールに乗るのもちょっと違和感がある感じでした。

今のKさんはコチラです。

IMG_2153

少しずつの変化なので、あまりご本人にはピンとこないかもですが、大きな変化ですよね。

帰ってからご家族に話をされたら、やっぱり反応が薄かったそうです。
でも、後日にご家族の方が通っているフィットネスクラブでやってみたらできなかった、とのこと。
少しはすごいことなのかも、と思われたみたいでした(^^)

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場所 コンディショニングスタジオKIZUKU(鹿児島市東谷山1-5-10-105)
参加費 3000円
※動きやすい服装でお越しください。
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【白い〇〇たち】

先日(8月です)、メンバーさんが、焼き菓子とコチラ↓を持ってレッスンにいらっしゃいました。

img_4106

傘立てです。
3月から笹貫に越してきて、傘立ては段ボール箱にビニール袋を入れたものを使っていました。
普段からあまり傘を使わないので、傘立ての重要性がわかってないのですね(^^;
そんな気の利かない私に業を煮やしたのか、メンバーさんが持ってきてくださいました。
わたし、8月が誕生月なので、誕生日プレゼントとして持ってきてくだったのです。
いや、ホントに嬉しかったです。

そして、数日前のこと。
母が、「タオルを買ってきたんだけど・・・」、と。
?、と思ったら、パーソナルの時に使うタオルをプレゼントしてくれるというのです。
現在、パーソナルの時に使っているタオルは、普通サイズのいろいろなタオル。

母は、チョット広めで真っ白なタオルに統一したらいいんじゃないのか、と思ったらしいです。
そこで、白いバスタオルを買ってきて、半分に切って、端の処理をしたそうです。

「これにリボンをつけて、リボンにKIZUKUって刺繍をしようと思うの。」

それって、リボンじゃなくってタグじゃ?
と思いながらも、「ありがとう、お願いします」、と。

そして、出来上がったのがコチラ。

ん?
リボン(タグ)は?刺繍?

刺繍は針を変えないといけないからめんどくさくなって手書きにしたそうですw
数年前に、20数万円のミシンを買ったのにw

消耗品なのだけれど、宝物に思えてしまいました。

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【コツコツしましょう】

5月にパーソナルをスタートしたKさん。

1ヶ月でずいぶんと姿勢が変わりました。
【1ヶ月がたちました】

2017-06-24 00.11.44

始めてから1ヶ月までのセッション後の変化はこんな感じ。
5/17は、おなかを突き出して立っているので胸の部分が後に傾き、首が前につきだして顔が少し上向きになっていました。
5回のセッションを重ねることで、じょじょに頭と胸と腰と脚が一直線上にそろってきているのが分かります。
この時は、今まで右脚を気にしながら歩いていたのが気にならなくなった、と話されていました。

そして、1回目の前後と今日の画像を比べてみると・・・

kuniko_may-sep

1回目の5/17のパーソナルセッション前後の写真でも姿勢が変化しているが分かります。
1回でも変わったけれど、3ヶ月間継続したら、ずいぶんとスッキリしゃっきりなりました。

KIZUKU Yogaは、まずは緩めることから始めます。
パーソナルセッションの時は、筋肉に私が手のひらで圧をかけたり、関節を軽く揺すったりします。
Kさんは、1回目はどこを触っても、「いたたた!」と大騒ぎで、かなり軽い圧しかかけられませんでした。でも、回数を重ねるうちに、だんだんと、「いたたた!」、が出なくなって、圧をかけても、「気持ちいい」、という言葉が出てくるようになりました。

今日も、帰り際に、「はぁ、すっきりした」とのこと(^^)

カラダが動かしやすい。
歩くのがラクになる。
見た目スッキリ姿勢美人。

そうなりたかったら、コツコツと小さな変化を積み重ねていくのが早道です(^^)

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★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day 講座★
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2017年9月25日(月) 10:30~12:30 満席(キャンセル待ちのみ受付)
2017年9月29日(金) 13:00~15:00 残席4
2017年10月10日(火) 13:00~15:00 残席4

場所 コンディショニングスタジオKIZUKU(鹿児島市東谷山1-5-10-105)
参加費 3000円
※動きやすい服装でお越しください。
お申し込みはコチラから。
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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
まずは、お問い合わせください。
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日本コアコンディショニング協会(JCCA)認定のセミナー

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[鹿児島県] 99日(土)スイングストレッチベーシック

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