【JCCA認定セミナー 胸郭シリーズ】

昨日は、日本コアコンディショニング協会(JCCA)のセミナーを開催しました。

開催したセミナーは、【ソラコン】と【胸郭アプローチの基礎知識】でした。

【ソラコン】は、ソラシックコンディショニング(Thoracic conditioning)の略称です。
Thoracicは「胸郭の」という意味ですので、「胸郭のコンディショニング」ということになります。

コアコンディショニング®の基本の「き」といわれるエクササイズパッケージ【ベーシックセブン】は、姿勢改善を目的として考案されたエクササイズで、全身を整えます。

全身をざっくりと整える【ベーシックセブン】でも、整えきれない部分が出てきます。

特に胸郭まわりや骨盤まわりは、日常のカラダの使い方のくせで、バランスを崩しやすい部位ですので、【ベーシックセブン】だけでは整えきれない場合があるのです。

そんな時に使えるエクササイズパッケージが、【ソラコン】と【ペルコン】なのです。

【ペルコン】は、ペルビックコンディショニング(Pelvic conditioning)の略で、骨盤まわりのコンディショニングという意味です。

先ほどから、「エクササイズパッケージ」と書いてきました。

JCCAのエクササイズは、目的にあうようなエクササイズをいくつか組み合わせて、パッケージ化してあるのです。

ですので、インストラクターやトレーナーがいなければエクササイズが出来ない、というわけではなく、自分でそのパッケージを覚えてしまえば、自宅でもちゃんと効果の出るエクササイズを毎日行うことができるのです。

やっぱり、毎日コツコツと行うことって、すごく大事なのですよね。

姿勢の癖って、毎日の生活が数10年も積み重なって出来てきているわけです。
それを改善したい、と思うのであれば、やっぱり毎日コツコツというのが一番有効なのです。

そして、パッケージを丸覚えして、「ただやる」、のよりも、ちゃんと目的を理解して、そして、カラダの動きや働きなどを知ることによって、より効果がアップします。

【胸郭周りの基礎知識】は、そのためのセミナーなのです。

カラダがどんな風になっているのか、を知ることは、動きやすいカラダ・キレイな姿勢をつくるために欠かせないことなのですよ(^^)

JCCA認定セミナーの開催予定は以下の通りです。

7月28日(土)ベーシックセブン
8月18日(土)胸郭アプローチの基礎知識
8月18日(土)ソラコン
9月1日(土)骨盤アプローチの基礎知識
9月1日(土)ペルコン
9月15日(土)ひめトレベーシック
9月29日(土)スイングストレッチベーシック

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
お問合せはコチラ。

今よりも生活の質を上げたい貴女に そして 生活の質をあげるお手伝いをしたい貴女
お届けしたいことがあります。
毎日をイキイキと楽しく暮らしたい!
それなのに、
● 朝、起きるのがだるかったり
● 着替える時に背中のホックに手を回すのが辛かったり
● 肩や首のコリや膝や腰の違和感があったり
● 大声で笑うとチョロッとしそうなのが気になったり
深刻な悩みって訳ではないけど、日々のくらしでちょっと不便だな、と思うような、そんな悩みはありませんか?
ちょっと不便なだけだから、このままでもいいや、考えますか?
それとも、
今よりも、もう少しイキイキと楽しい日常生活を過ごすために、なにかをはじめますか?
なにかをはじめてみようかな、という貴女へ
小冊子「動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法」
をリリースしました。
フィットネスの世界に入って30年。
「え、メルマガやってないの?」と言われてきましたが、ようやくメルマガをスタートしました。
そのメルマガに登録していただいた方へのプレゼントになっています。
詳しくはコチラ↓↓↓↓↓からどうぞ。
緩めるだけでは動けません!!
動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

7/3(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/4(水)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/5(木)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/6(金)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×

7/10(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/11(水)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/12(木)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/13(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/17(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/18(水)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/19(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/20(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/24(火)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/25(水)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×
7/26(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/27(金)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
LINE@にお友達登録をしていただくと、当スタジオで利用できるクーポンが付いてきます。

☆  肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
     コンディショニングスタジオKIZUKUでのパーソナル
     パーソナルの出張サービス
     おうちをスタジオに!オンラインパーソナル

☆   お問合せはお気軽にどうぞ。

☆   LINEはお友達追加でクーポン券がついてます。

 

【●かった腕が上に上がっててびっくり!】

腕をあげるのに、肩に違和感がありませんか?

うっ、と顔をしかめてしまうこと、ありませんか?

先日、久しぶりにパーソナルセッションにいらっしゃったKさんは、ずいぶんと前に痛めたことのある右肩が、最近また調子が悪くなっていたそうです。
右腕を上にあげようとしてもあげることが出来ずに、左腕を添えてあげているとのことでした。

90分のセッションの後、「カラダが軽い!肩が軽い!」と言って、荷物を持つのもラクそうだから、と天文館へお買い物へ行かれました(^^)

そのKさんから、翌日にLINEが入りました。

Kさん

明け方、痛かった腕が上に上がっててびっくり!嬉しかったー!
昨日のパーソナルが効いています。

 

おはようございます。
右腕ですね。
よかったー^_^

 

Kさん

又、よろしくお願いします。

 

はい、また来週お待ちしていますね。

 

 

ベッドに寝ていて、夜明け前に気がついたら、右腕が自然と上に上がっていたのだそうです。

すごく嬉しそうでした。

そして、その話を伺った私もすごく嬉しい♪

パーソナルセッション前のKさんはの背中はこんな感じでした。

右肩が左よりも上がっていて、前に巻き込んでいます。
そして、下半身もねじれている感じですね。

このKさんが、90分のセッションでどう姿勢が変わったか、は今夜のメルマガに載せますね。

メルマガ登録がまだの方は、ぜひご登録下さい。

今よりも生活の質を上げたい貴女に そして 生活の質をあげるお手伝いをしたい貴女
お届けしたいことがあります。
毎日をイキイキと楽しく暮らしたい!
それなのに、
● 朝、起きるのがだるかったり
● 着替える時に背中のホックに手を回すのが辛かったり
● 肩や首のコリや膝や腰の違和感があったり
● 大声で笑うとチョロッとしそうなのが気になったり
深刻な悩みって訳ではないけど、日々のくらしでちょっと不便だな、と思うような、そんな悩みはありませんか?
ちょっと不便なだけだから、このままでもいいや、考えますか?
それとも、
今よりも、もう少しイキイキと楽しい日常生活を過ごすために、なにかをはじめますか?
なにかをはじめてみようかな、という貴女へ
小冊子「動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法」
をリリースしました。
フィットネスの世界に入って30年。
「え、メルマガやってないの?」と言われてきましたが、ようやくメルマガをスタートしました。
そのメルマガに登録していただいた方へのプレゼントになっています。
詳しくはコチラ↓↓↓↓↓からどうぞ。
緩めるだけでは動けません!!
動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

7/3(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/4(水)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/5(木)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/6(金)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×

7/10(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/11(水)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/12(木)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/13(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/17(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/18(水)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/19(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/20(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/24(火)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/25(水)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×
7/26(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/27(金)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
LINE@にお友達登録をしていただくと、当スタジオで利用できるクーポンが付いてきます。

☆  肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
     コンディショニングスタジオKIZUKUでのパーソナル
     パーソナルの出張サービス
     おうちをスタジオに!オンラインパーソナル

☆   お問合せはお気軽にどうぞ。

☆   LINEはお友達追加でクーポン券がついてます。

【絶叫してます】

筋肉を増やすことって大事です!

何もしないでいると、年を重ねるにつれて減っていてしまうのが筋肉。
現状維持のためにも筋力トレーニングは必要です。
【いきいきと暮らすためのちょきん】

6月1日にオープンしたジムに入会しました。

初日は、スタジオからの帰り道に徒歩45分かけて歩いて行って、トレーニング後も1時間かけて歩いてウチまで帰りました。

でも、翌日から博多へ、そして東京へ。
帰ってきてからは、先週木曜日にリリースしたメルマガスタート記念の小冊子の準備と対応でバタバタ。

昨日は、「ちょっと落ち着いたし、今日は晴れだし、絶対に行こう」、と思っていましたが、PC作業が思いのほか時間がかかり遅くなったので、断念。

今日は、「雨が降っているけど、今日こそ行くんだ!」、とシューズを持ち傘をさしてスタジオから歩き出したのですが・・・

靴はグチュグチュになってくるし、背中のリュックの濡れが気になるし。
そんなわけで、方向転換してバス停へと向かってしまいました。

今週中に、一回は行きたいものです。。。

こちらは、20数年前の写真。
パワーリフティングの大会で、デッドリフトをしているところです。

絶叫して持ち上げてるところかなぁ?
たぶん重量は120kg。
今はもう持てません^^;

モザイクなしの写真は、小冊子に挿絵として使われています。
どこにあるかチェックしてみてくださいね^^

今よりも生活の質を上げたい貴女に そして 生活の質をあげるお手伝いをしたい貴女
お届けしたいことがあります。
毎日をイキイキと楽しく暮らしたい!
それなのに、
● 朝、起きるのがだるかったり
● 着替える時に背中のホックに手を回すのが辛かったり
● 肩や首のコリや膝や腰の違和感があったり
● 大声で笑うとチョロッとしそうなのが気になったり
深刻な悩みって訳ではないけど、日々のくらしでちょっと不便だな、と思うような、そんな悩みはありませんか?
ちょっと不便なだけだから、このままでもいいや、考えますか?
それとも、
今よりも、もう少しイキイキと楽しい日常生活を過ごすために、なにかをはじめますか?
なにかをはじめてみようかな、という貴女へ
小冊子「動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法」
をリリースしました。
フィットネスの世界に入って30年。
「え、メルマガやってないの?」と言われてきましたが、ようやくメルマガをスタートしました。
そのメルマガに登録していただいた方へのプレゼントになっています。
詳しくはコチラ↓↓↓↓↓からどうぞ。
緩めるだけでは動けません!!
動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

7/3(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/4(水)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/5(木)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/6(金)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×

7/10(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/11(水)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/12(木)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/13(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/17(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/18(水)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/19(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/20(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/24(火)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/25(水)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×
7/26(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/27(金)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
LINE@にお友達登録をしていただくと、当スタジオで利用できるクーポンが付いてきます。

☆  肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
     コンディショニングスタジオKIZUKUでのパーソナル
     パーソナルの出張サービス
     おうちをスタジオに!オンラインパーソナル

☆   お問合せはお気軽にどうぞ。

☆   LINEはお友達追加でクーポン券がついてます。

【3名のひめトレ普及員が誕生しました!】

今よりも生活の質を上げたい貴女に そして 生活の質をあげるお手伝いをしたい貴女
お届けしたいことがあります。
毎日をイキイキと楽しく暮らしたい!
それなのに、
● 朝、起きるのがだるかったり
● 着替える時に背中のホックに手を回すのが辛かったり
● 肩や首のコリや膝や腰の違和感があったり
● 大声で笑うとチョロッとしそうなのが気になったり
深刻な悩みって訳ではないけど、日々のくらしでちょっと不便だな、と思うような、そんな悩みはありませんか?
ちょっと不便なだけだから、このままでもいいや、考えますか?
それとも、
今よりも、もう少しイキイキと楽しい日常生活を過ごすために、なにかをはじめますか?
なにかをはじめてみようかな、という貴女へ
小冊子「動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法」
をリリースしました。
フィットネスの世界に入って30年。
「え、メルマガやってないの?」と言われてきましたが、ようやくメルマガをスタートしました。
そのメルマガに登録していただいた方へのプレゼントになっています。
詳しくはコチラ↓↓↓↓↓からどうぞ。
緩めるだけでは動けません!!
動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法

土曜日は、JCCA認定セミナー【ひめトレベーシック】を開催しました。

今回のセミナーに参加してくださったのは3名、全員が理学療法士さんでした。

セミナーの内容には、骨盤の機能解剖学も含まれています。

みなさんPTさんですから、ご存知の内容です。

さらっと流させていただきました^^

その代わり、指導練習をしっかりと。

しっかりとやりすぎて、ちょっと時間オーバーをしてしまいました(汗)

女性1名に男性2名でしたが、3名とも10分ちょっとのひめトレ5で、ウェストサイズがマイナス2.2〜3.5センチ!

男女問わず、効果が出ますね(^-^)

一回の変化はしばらくすると元に戻ってしまう一時的なものだけれど、エクササイズを続けることで一時的じゃない変化になりますよ♪
【マイナス3センチから3ヶ月、さらにマイナス3センチ】

参加してくださった皆様、ありがとうございました。

まずは、自分に、そしてご家族の方に、それからクライアントさんへ。

ぜひ、ひめトレを広げてくださいね♪

JCCA認定セミナーの開催予定は以下の通りです。

7月28日(土)ベーシックセブン
8月18日(土)胸郭アプローチの基礎知識
8月18日(土)ソラコン
9月1日(土)骨盤アプローチの基礎知識
9月1日(土)ペルコン
9月15日(土)ひめトレベーシック
9月29日(土)スイングストレッチベーシック

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
お問合せはコチラ。

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

7/3(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/4(水)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/5(木)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/6(金)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×

7/10(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/11(水)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/12(木)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/13(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/17(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/18(水)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/19(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/20(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/24(火)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/25(水)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×
7/26(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/27(金)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
LINE@にお友達登録をしていただくと、当スタジオで利用できるクーポンが付いてきます。

☆  肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
     コンディショニングスタジオKIZUKUでのパーソナル
     パーソナルの出張サービス
     おうちをスタジオに!オンラインパーソナル

☆   お問合せはお気軽にどうぞ。

☆   LINEはお友達追加でクーポン券がついてます。

【小冊子の中には・・・】

今よりも生活の質を上げたい貴女に そして 生活の質をあげるお手伝いをしたい貴女
お届けしたいことがあります。
毎日をイキイキと楽しく暮らしたい!
それなのに、
● 朝、起きるのがだるかったり
● 着替える時に背中のホックに手を回すのが辛かったり
● 肩や首のコリや膝や腰の違和感があったり
● 大声で笑うとチョロッとしそうなのが気になったり
深刻な悩みって訳ではないけど、日々のくらしでちょっと不便だな、と思うような、そんな悩みはありませんか?
ちょっと不便なだけだから、このままでもいいや、考えますか?
それとも、
今よりも、もう少しイキイキと楽しい日常生活を過ごすために、なにかをはじめますか?
なにかをはじめてみようかな、という貴女へ
小冊子「動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法」
をリリースしました。
フィットネスの世界に入って30年。
「え、メルマガやってないの?」と言われてきましたが、ようやくメルマガをスタートしました。
そのメルマガに登録していただいた方へのプレゼントになっています。
詳しくはコチラ↓↓↓↓↓からどうぞ。
緩めるだけでは動けません!!
動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法

6月14日にスタートしたメルマガ、たくさんの方にご登録いただいています。

ありがとうございます。

無料プレゼントの小冊子も読んでいただけたでしょうか?

まだの方は、ぜひメルマガに登録して小冊子を読んでみて下さいね。
小冊子を読んでいただいた方への特典もご用意していますよ。

この小冊子、お二人の方にイラストを描いていただきました。

絵で表現したい!と思うことは常々あるのですが、どうにもその方面の才能はなく・・・(悲)
それでも、時々書いてブログにもアップしていますけどね(^^;

イラストを描いていただいたのは、新ともえさんと沙希子さん。

ともえさんには、「スチールくん」という漫画を書いていただきました。

なんで、カラダのことなのにスチール棚の漫画が?

その答えは小冊子の中です(笑)

そして、もうお一人の沙希子さん。

実は、彼女は20数年前に働いていたフィットネスクラブでの同僚なのです。

彼女がイラストを描いて、私が文章を書いて、【Healthy&Slim Body】という小冊子(紙です)を作った仲なのです。

今回の冊子には、新しく書き下ろしていただいたイラストとともに【Healthy&Slim Body】の挿絵も使わせていただきました。

彼女のイラストも、ぜひ見て下さいね。

JCCA認定セミナーの開催予定は以下の通りです。

7月28日(土)ベーシックセブン
8月18日(土)胸郭アプローチの基礎知識
8月18日(土)ソラコン
9月1日(土)骨盤アプローチの基礎知識
9月1日(土)ペルコン
9月15日(土)ひめトレベーシック
9月29日(土)スイングストレッチベーシック

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
お問合せはコチラ。

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

7/3(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/4(水)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/5(木)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/6(金)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×

7/10(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/11(水)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/12(木)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/13(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/17(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/18(水)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/19(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/20(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/24(火)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/25(水)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×
7/26(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/27(金)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
LINE@にお友達登録をしていただくと、当スタジオで利用できるクーポンが付いてきます。

☆  肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
     コンディショニングスタジオKIZUKUでのパーソナル
     パーソナルの出張サービス
     おうちをスタジオに!オンラインパーソナル

☆   お問合せはお気軽にどうぞ。

☆   LINEはお友達追加でクーポン券がついてます。

 

【やっぱり基本が大事】

今よりも生活の質を上げたい貴女に そして 生活の質をあげるお手伝いをしたい貴女
お届けしたいことがあります。
毎日をイキイキと楽しく暮らしたい!
それなのに、
● 朝、起きるのがだるかったり
● 着替える時に背中のホックに手を回すのが辛かったり
● 肩や首のコリや膝や腰の違和感があったり
● 大声で笑うとチョロッとしそうなのが気になったり
深刻な悩みって訳ではないけど、日々のくらしでちょっと不便だな、と思うような、そんな悩みはありませんか?
ちょっと不便なだけだから、このままでもいいや、考えますか?
それとも、
今よりも、もう少しイキイキと楽しい日常生活を過ごすために、なにかをはじめますか?
なにかをはじめてみようかな、という貴女へ
小冊子「動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法」
をリリースしました。
フィットネスの世界に入って30年。
「え、メルマガやってないの?」と言われてきましたが、ようやくメルマガをスタートしました。
そのメルマガに登録していただいた方へのプレゼントになっています。
詳しくはコチラ↓↓↓↓↓からどうぞ。
緩めるだけでは動けません!!
動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法

6月2,3日に福岡へ行ってきました。

日本コアコンディショニング協会(JCCA)のアドバンストトレーナーの試験があったからです。

試験は日曜日なのですが、その前日に試験の対策セミナーが開催されます。

JCCAの講師は、年に1回は必ずこのセミナーに出るようになっています。

試験は、実技試験と筆記試験。

実技試験では、クライアント役の講師を相手にコアコンディショニングのセッションをやります。

実際のセッションさながらにすすめていくのですが、時間内に課題をキチンとおさめることはとても大変です。

受験生のみなさんは、セッションの流れを覚えて何度も練習をします。

そして、試験当日を迎えます。

私は、実技試験ではクライアント役を担当しました。

アドバンストトレーナーの試験なのですが、アドバンストのベースになっているのは、ベーシックセブンなのです。

そのベーシックセブンを良く理解している人と少し理解が薄い人。

セッションの流れは終えていても、クライアントに向き合えているかどうか、にも差が出てきていたような気がします。

コアコンディショニングの基本の「き」であるベーシックセブン。

入り口のセミナーです。

ベーシックセブンのセミナーを開催する講師として、しっかりと伝わるセミナーをしなければ、と改めて感じました。

そんなことを考えながら、6月11日にベーシックセブンセミナーを開催しました。

今回のセミナーには、フィットネスクラブの若手トレーナーさんが参加してくれました。

とても勉強熱心なお二人で、指導練習の時の話し方もソフトで、職場でのメンバーさんとの接し方が目に浮かぶようでした。
(見習わなければ^^;)

ストレッチポールは使ったことはあったけれど、ベーシックセブンは初めての体験だったそうです。

まずは、自分でベーシックセブンをたくさん体験して、そして、メンバーさんへ指導して欲しいですね。

ご参加ありがとうございました。

JCCA認定セミナーの開催予定は以下の通りです。

7月28日(土)ベーシックセブン
8月18日(土)胸郭アプローチの基礎知識
8月18日(土)ソラコン
9月1日(土)骨盤アプローチの基礎知識
9月1日(土)ペルコン
9月15日(土)ひめトレベーシック
9月29日(土)スイングストレッチベーシック

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
お問合せはコチラ。

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

7/3(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/4(水)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/5(木)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/6(金)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×

7/10(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/11(水)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/12(木)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/13(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/17(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/18(水)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/19(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/20(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/24(火)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/25(水)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×
7/26(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/27(金)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
LINE@にお友達登録をしていただくと、当スタジオで利用できるクーポンが付いてきます。

☆  肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
     コンディショニングスタジオKIZUKUでのパーソナル
     パーソナルの出張サービス
     おうちをスタジオに!オンラインパーソナル

☆   お問合せはお気軽にどうぞ。

☆   LINEはお友達追加でクーポン券がついてます。

【今よりも生活の質を上げたい貴女に そして 生活の質をあげるお手伝いをしたい貴女に】

ゆがみ↓バランス↑
緩・伸・調のケア&エクササイズでQOL(生活の質)向上を!

動きやすいカラダ・キレイな姿勢を作る気付くと築くの専門家
フィットネスインストラクター&パーソナルトレーナー&乳がんサバイバーの
白澤葉月です。

毎日をイキイキと楽しく暮らしたい!

それなのに、

  • 朝、起きるのがだるかったり
  • そんなに長い時間でもないのに歩き回ったら疲れてしまったり
  • 着替える時に背中のホックに手を回すのが辛かったり
  • 肩や首のコリや膝や腰の違和感があったり
  • 猫背やポッコリおなかが気になったり
  • 大声で笑うとチョロッとしそうなのが気になったり

深刻な悩みって訳ではないけど、日々のくらしでちょっと不便だな、と思うような、そんな悩みはありませんか?

ちょっと不便なだけだから、このままでもいいや、考えますか?

それとも、

今よりも、もう少しイキイキと楽しい日常生活を過ごすために、なにかをはじめますか?

実は、日々のくらしを今よりもより良いものにするためには、そんなにがんばりすぎることはありません。

がんばりすぎないで、少しずつ、コツコツと続ける。

それで、あなたの生活の質はぐんと上がります。

自分でなにかをするなんてめんどくさい。
疲れたらマッサージとかの癒しのお店に行くからいいや。

そんな声が聞こえてきそうですね^^

でも、ヒトのカラダは緩めるだけでは動けません!!

カラダが緩んで、リラックスできたはずなのに、

  • 翌朝起きたら違うところが痛くなっていた
  • またすぐに疲れが溜まって不調が出てきた

そんな経験はありませんか?

ヒトのカラダは、緩めるだけではなく、うまく動けるように調えることが大事なのです。

では、どうやったらよいのでしょう?

現在、そんなことを書いた小冊子

動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法

を準備中です。
リリースしました。

メルマガに登録していただいた方へのプレゼントになっています。

メルマガのスタートは、6月14日(木)です。

もうしばらくの間お待ち下さい。
詳しくはコチラ↓↓↓↓↓からどうぞ。
緩めるだけでは動けません!!
動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

7/3(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/4(水)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/5(木)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/6(金)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×

7/10(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/11(水)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/12(木)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/13(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/17(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/18(水)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/19(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/20(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/24(火)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/25(水)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×
7/26(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/27(金)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
LINE@にお友達登録をしていただくと、当スタジオで利用できるクーポンが付いてきます。

☆  肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
     コンディショニングスタジオKIZUKUでのパーソナル
     パーソナルの出張サービス
     おうちをスタジオに!オンラインパーソナル

☆   お問合せはお気軽にどうぞ。

☆   LINEはお友達追加でクーポン券がついてます。

 

 

【骨盤2本立て】

土曜日はJCCA認定セミナーでした。

今回は、【ペルコン】と【骨盤アプローチの基礎知識】の2本立て。

それぞれ90分のセミナーです。

【ペルコン】は、「ペルビックコンディショニング(Pelvic Conditioning)」の略。
骨盤周りを整える、パッケージエクササイズで、簡単・安全かつ効果的です。
コアコンディショニングの基本のである【ベーシックセブン】と組み合わせる事で、より大きな効果を得る事が出来ます。

【骨盤アプローチの基礎知識】は、解剖学初心者向けの講習会、骨盤の基礎的な構造や機能について学びます。
解剖学の基礎的な知識が理解できると、エクササイズもより効果が上がります。
そして、エクササイズの指導をする際に、深みのある説明をすることが出来ます。

どちらもベーシックシリーズのセミナーですが、4月から【骨盤アプローチの基礎知識】は【ベーシックセブン】を受講していらっしゃらない方でも、受講できるようになりました。

今回は、熊本や出水からも参加して下さいました。

また、参加者が理学療法士、作業療法士、トレーナーとさまざまでしたので、いろいろと話が盛り上がり、とても面白かったです。

どんどん、レッスンや治療に活かして頂きたいですね。
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました。

6月も、JCCAセミナーの開催を予定しています。

6月11日(月)ベーシックセブン
6月16日(土)ひめトレベーシック
6月18日(月)骨盤アプローチの基礎知識
6月18日(月)ペルコン
6月23日(土)スイングストレッチベーシック
6月25日(月)胸郭アプローチの基礎知識
6月25日(月)ソラコン

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
お問合せはコチラ。

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

7/3(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/4(水)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/5(木)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/6(金)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×

7/10(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/11(水)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/12(木)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/13(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/17(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/18(水)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/19(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/20(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/24(火)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/25(水)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×
7/26(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/27(金)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
LINE@にお友達登録をしていただくと、当スタジオで利用できるクーポンが付いてきます。

☆  肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
     コンディショニングスタジオKIZUKUでのパーソナル
     パーソナルの出張サービス
     おうちをスタジオに!オンラインパーソナル

☆   お問合せはお気軽にどうぞ。

☆   LINEはお友達追加でクーポン券がついてます。

【その肩こりは頭の○○のせいかも・・・】

一年ほど前にしりもちをついて、お知りに痛みが出てしまったRさん。

整骨院に行って、テーピングをしてもらったら、痛みなく歩けたそうです。

でも、

長くしゃがんでいたり、骨盤ベルトをせずに長距離を歩いたりすると、痛みが出るし・・・
このままだと、年を重ねることによる痛みの進行が気になるし・・・

ということで、パーソナルのコンディショニングを体験してみよう、とスタジオにいらっしゃいました。

この日も、おしりの違和感はあって、触ったり、何かの拍子で痛かったりだったのですが、セッションが終ると、カラダが軽くなった、おしりもずいぶんラクになった、と言って帰られました。

Rさんから、セッションの翌日に、LINEをいただきました。

こんばんは、
昨日はありがとうございました😊時間を随分とオーバしてしまい💦申し訳ありませんでした。
今日は無意識の内に背筋が伸びていて姿勢が良くなっているような⁈…
気がしてます😅
仙骨の辺りも随分楽になっています。
ありがとうございました😊
また来月よろしくお願いい致します。

そして、3週間後にいらっしゃったRさんに直接お話を伺ったら、

おしりの違和感も、押すと少し痛いくらいで、ずいぶんと軽くなっていたそうなのですが、首こり・肩こりがすごくラクになっていたのだそうです

初日のセッション前後の写真を見てみると、

セッション前のRさんは、かなり前につんのめった姿勢で立っています。
セッション後のほうも、つんのめり方はあまり変わっていないのです。

でも、頭の位置が違っています。

いつもの頭の位置が、肩よりも前に出ています。
それで、首や肩の筋肉が働きすぎて、こっていたのですね。
コンディショニングセッションで、頭の位置がカラダの中心に近くなったので、「肩こりがすごく軽くなった」、というわけです。

2回目の時の写真はコチラです。

セッション前は、1回目のセッション後よりも頭が前に出ていますが、1回目のセッション前よりは中心に近いですね。
そして、セッション後は、1回目のセッション後よりもより中心に近づいていて、カラダのつんのめり方も軽くなっています。

2回目の夜に送っていただいたLINEはコチラ。

日曜の砂州歩きで、仙骨辺りの痛みが少しぶり返していたのが、今日のパーソナルで大分よくりました。
ありがとうございます😊

肩の凝りの方もセッション受ける前と後では軽さが全然違います。
全体的身体が軽くなりました👌

今日、教わった家でできるトレーニングをできるだけ毎日続けながら、今の状態が少しでも長く続くように頑張ります😅👍

今日もお家でトレーニングをされていることと思います。
おうちトレとパーソナルを組み合わせて、キレイな姿勢で動きやすいカラダづくりを楽しんでいただきたいですね。

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

7/3(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/4(水)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/5(木)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/6(金)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×

7/10(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/11(水)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/12(木)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/13(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/17(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/18(水)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/19(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/20(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/24(火)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/25(水)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×
7/26(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/27(金)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
LINE@にお友達登録をしていただくと、当スタジオで利用できるクーポンが付いてきます。

☆  肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
     コンディショニングスタジオKIZUKUでのパーソナル
     パーソナルの出張サービス
     おうちをスタジオに!オンラインパーソナル

☆   お問合せはお気軽にどうぞ。

☆   LINEはお友達追加でクーポン券がついてます。

【普通に走れた!】

横断歩道を渡っていたら、信号が点滅しだした!

あなたは、パッと走れますか?

昨夕、昼間にいらっしゃったパーソナルのクライアントのTさんから、LINEが届きました。

今日もありがとうございました🙇‍♀️あれから。。買い物などしていて、違和感なく普通に歩けるから、ちょっと走ってみたら。。
なんと‼走れる(duh!)
右足をかばって走るのではなく、普通に走れた❣走った。。って言っても、横断歩道を走って渡っただけなのですけどね(embarrassed)(embarrassed)(embarrassed)

普通に走れた。。のが嬉しくて(lovely)
ご報告でした🙇‍♀️

読んだ私も、びっくり、本当にうれしかったです。

Tさんは、足を骨折して病院でのリハビリが終わったけれど、歩きにくいし痛みも出る、ということで昨年9月からパーソナルにいらっしゃっていました。

その時のブログはコチラから。
【足首も曲がる!歩きやすい!】

週に1回のパーソナルで、順調にカラダを動かしやすくなってきていたTさん。
残念ながら、諸事情により11月からお休みをされていました。
2月の末に、あらかた片が付いたから、とパーソナルを再開。

お休みしていた間に、調子のよかったカラダも少し元に戻ってしまっていたようです。

左の写真は、再開初日のセッション前のもの。
右足には痛みが出ていたそうです。
しかも、骨折した右足をかばって左に重心が寄っています。

右のセッション後の写真では、左への傾きが少なくなっていますね。
この日の夜にいただいたLINEには、

おかげさまで、足の痛みもなくなり、カラダも軽く元気いっぱいです

と 書いてありました。

その1週間後のTさんはコチラ。

さらに姿勢の傾きは少なくなってきています。

そして、今回の写真がコチラ。

ほとんど傾きがありませんね。

週に1回のパーソナルに加えて、毎日のうちトレをコツコツ積み重ねた結果です。
11月からお休みをしてしまったけれど、それまでのコツコツがあったから1ヶ月でここまで戻せたのです。
当初はこわばっていて触るのも慎重に、な感じだった足も、一段と柔らかくなっていました。
夏に向けて、やりたいことが増えそうですね^^

動きにくかったカラダが、少しでも動きやすくなると、日常生活がラクに過ごせるようになります。
動きやすいカラダは、キレイな姿勢を作ります。
そして、「動くこと」「何かをすること」に積極的になれます。

肩や腰の悩みは、年のせいだから仕方のないことなのでしょうか?

そんなことはありません!
コンディショニングで、解消できるお悩みなのです。

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

7/3(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/4(水)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/5(木)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/6(金)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×

7/10(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/11(水)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/12(木)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/13(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/17(火)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/18(水)13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/19(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/20(金)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×

7/24(火)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/25(水)13:00〇 14:30〇 16:00× 18:00×
7/26(木)13:00× 14:30× 16:00〇 18:00〇
7/27(金)13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
LINE@にお友達登録をしていただくと、当スタジオで利用できるクーポンが付いてきます。

☆  肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
     コンディショニングスタジオKIZUKUでのパーソナル
     パーソナルの出張サービス
     おうちをスタジオに!オンラインパーソナル

☆   お問合せはお気軽にどうぞ。

☆   LINEはお友達追加でクーポン券がついてます。