【鎧につぶされちゃう前に】

スタジオのサボテン君がお亡くなりになりました。

とても元気で、かなり大きくなったので、植え替えをしなきゃ、と思っていたのに。。。

ふと見ると、いつもの姿が見えません。
あれ??、と近寄ってみると、いつもの三分の一位の高さになっていました。
鉢受けを見ると、かなりの水が溜まっています。
そっと持ち上げてみると、中がスカスカになっていました。

先週は元気だったのに、週末で中身がスカスカになってしまったようです。

もしかしたら、元気そうに見えただけで、少しずつ中は弱っていたのかもしれません。

先々週に、ちょっと多めに水をやったしな。
外からは分からなかったけど、中の方は弱っていたのかも・・・

なんてことを考えていたら、ある方のことを思い出しました。

SSさんは、今年の夏に腰痛に見舞われました。

腰痛と言うより、お尻と太もも裏の猛烈なしびれ。
夜寝てる時にしびれだして、その晩は一睡も出来なかったそうです。

しびれがとれないので、病院に行って撮ったレントゲン写真がコチラ。

お医者さまに、腰の骨がずれていて神経を圧迫しているから、と言われたそうです。
そして、処方していただいたのは、痛み止め、痛みが取れなかったらまた来て下さい、とのこと。
コルセットみたいなのがあれば、それをして、と言われたそうですが、8月です、暑くてしていられなかったそうです。

さいわい、痛みが引いて、パーソナルにいらっしゃったSSさん・・・

ガチガチでした!!

若い頃から運動をしていて、筋肉もついていて、今も、力仕事は得意なSSさん。
ちょっと腰が重いな、とか、膝が少し痛いな、とか、なんかだるいな、とか思っていても、動けてしまっていたみたいです。

筋肉には、カラダの外側にあるモノと内側にあるモノがあります。
外側にある筋肉は、腕や脚を動かしたりして動きを作る筋肉。
内側にある筋肉は、骨と骨のつながりを安定させておく筋肉。

それぞれの働きをすることで、カラダはうまく動いています。

でも、内側にある筋肉がちょっとヨワヨワになってしまって、外側にある筋肉が内側の筋肉の分も補おうと働くと、ますます内側の筋肉はヨワヨワになっていってしまいます。
そうすると、外側はますますがんばる。
内側を補うために、どんどんガチガチになっていくのです。

もやしっ子が、それをごまかすために、固くて重い鎧を着ているような感じかな?

そして、その鎧の重さに耐えきれなくなってしまった時に、腰の骨は悲鳴を上げてしまったのです。

腰が悲鳴を上げちゃう前に、中がスカスカになっちゃう前に、やれることはあります!!

切羽詰まってしまう前に、カラダのケアをはじめましょう♪

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上の画像は、体験会にお越しいただいた方のウェストのビフォー&アフターです。
【体験会でウェストマイナス8センチ!】

え!こんなので?、な60分のらくらくエクササイズでなんとウェストがマイナス8センチでした。
ウェストサイズダウンだけではなく、カラダがスッキリ軽くなって、歩くのがラクになっていました。

ひめトレ®のクラスですが、ごろごろとボールを使ったりしてカラダを緩めてから、ひめトレエクササイズをやっています。

60分のらくらくレッスンで、カラダがスッキリ、帰りの足取りも軽くなりませんか?
体験は随時可能なようです。

お問合せは、JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島(099-210-4180 )へお願いします。

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【ご一緒にいかがでしょうか】

先週に引き続き、今週もマリンポートに行って来ました。

先週のリハビリインターバルは、jog&walkが1:2だったのですが、今回は1:1にしてみました。

結論から言いますと、ちょっとだけやりすぎでした(^^;

いまの状況だと、もう少しのんびりペースがよかったかな。
うちに帰ったら、全身が軽い筋肉痛で、弱い右膝にもちょっと痛みが出ちゃいました。
しっかり寝て、お風呂にゆっくり浸かったら、回復したので、まぁ良しでしょうか(^^;

しかし、走るのって本当に気持ちがいいですね(^^)

昔は走ってたな、久しぶりに走ってみたいな!
今まで走ってみたことなかったけど走ってみたい!

そんなあなた!ご一緒にきつくないレベルで走ってみませんか?

一人で走るよりも楽しいと思いますよ(^^)

今回は桜島は、噴火していませんでした。

そのかわり(なのか?)、新燃岳の噴火を見ることができました。

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【カエルのポーズ】

よつばいの姿勢から、肘をついて、両膝を左右に開いていく。

どんな格好になるかわかりますか?

先日のグループレッスンで、皆さんが「自分がどんな格好になっているのかわからないー!!」と(^^)

こんな格好になっていました。

絵で描くとこんな感じ。

わりと苦手な方が多いようですが、股関節の内側にストレッチ効果があるポーズです。

自分のカラダなのに、どんな「形」になっているか分からない経験はありませんか?
やったことのない(普段やらない)「形」は、イメージしにくいのかもしれません。
自分のカラダなのにね(^^)

自分のカラダの腕や脚などの位置を認識できるようになる方法は、カラダがどんな形をしていてどんな風に動くのか、を知ることです。

機能解剖学というやつですね。

知らないところへ行くために渡された地図が、真っ白だったら、どうやっていけばよいかさっぱり分かりません。
現在地と目的地が分かっていれば、とりあえずは進むことが出来るかな?
ちゃんと道路が入っていて、目印になる建物も書いてあったら、もっとラクに進むことが出来ますよね。

どこをどう動かすと、カラダがどんな「形」になる、というのが分かれば、カラダを今よりもラクに動かすことができます。

そして、ラクに動けるカラダというのはキレイな姿勢も作ってくれるのです。

ラクに動けるカラダ、キレイな姿勢、になってみませんか?

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【4分間キープです】

水曜日の夜はグループレッスンがあります。

こちらの画像は昨日のレッスンの様子です。
暗い写真ですが、電気代の節約ではありませんw

仰向けになっていると、天井の明かりはまぶしいですからね(^^)

仰向けで、ハーフサドルというポーズをとっています。
このポーズで4分間キープです。

「きつそう!」

という声が聞こえてきそうですね。

でも、きつくはないのです。

というより、きついところまでもっていかない、のが大切♪

膝が床につかなきゃ、とか両膝をそろえなきゃ、とか、そんなことは全くありません。

太ももの前がじわぁっと伸びるくらいの場所に膝を持っていけばよいのです。

「痛気持ちいい伸び感」よりもずっとずっとゆるい伸び感です。
引っ張られるよりも広がる感じ。

そうやってポーズをとっていくと、カラダがじんわり温まって、軽くなってきます。

リラックスしたあとは、お茶で一息♪

お疲れさまでした(^^)

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【KIZUKU Yoga セルフケア オンライン講座】

Young woman with position defect and ideal bearing

最近、肩や腰や膝など、カラダに違和感を感じていませんか?

なんとなく、肩や腰が重だるい感じがする。
肩や腰にとどまらず、背中がバリバリな感じがする。
ときどき、肩や腰に痛みを感じることがある。
歩いたり動いたり、何かをするときに膝が存在を主張する。
高いところに手を伸ばそうとすると、ちょっとつらい。
他人には言いにくい下半身の悩みがある。

でも、どこかにずっと通い続ける時間の余裕はない!

そんな、忙しいあなたでも、ちょっと気になるカラダのことを自分で解消する方法があります。

それは、KIZUKU Yoga セルフケアです。

KIZUKU Yoga セルフケアは、がんばらない程度の日々のコツコツです。
日々のコツコツで、今よりもラクに快適に動けるカラダを手に入れることが出来るのです。

KIZUKU Yoga セルフケアを、2時間講座8回で学ぶことが出来るのが、KIZUKU Yoga セルフケア オンライン講座です。
ZOOMを利用した、3ヶ月で8回のゆっくりペースです。

「どんな講座だろう?」

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10/23(月)13:00-15:00 定員4名
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まずは、1day講座でKIZUKU Yogaを知ってみませんか?
1day講座では、KIZUKU Yoga セルフケアの概略をお伝えします。

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

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東開町のイオンモール鹿児島でのひめトレクラスがはじまります。JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。099-210-4180 (代)

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ @JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島(東開町)

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日本コアコンディショニング協会(JCCA)認定のセミナー

コアコンディショニングの基本の「き」ベーシックセブンはコチラ。
[鹿児島県] 107日(土)ベーシックセブン

解剖学初心者向け、胸郭や肩甲骨の基礎的な構造や機能について学ぶセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 10月21日(土)胸郭アプローチの基礎知識

ベーシックセブンの受講者向け、ストレッチポールⓇを使った胸郭のコンディショニングがわかるセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 10月21日(土)ソラコン

解剖学初心者向け、骨盤周りのの基礎的な構造や機能について学ぶセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月4日(土)骨盤アプローチの基礎知識

ベーシックセブンの受講者向け、ストレッチポールⓇを使った骨盤周りのコンディショニングがわかるセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月4日(土)ペルコン

うつ伏せで行うエクササイズで、カラダを安定させながら動かせるようになる3時間セミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月11日(土)スイングストレッチベーシック

コアコンディショニングの基本の「き」ベーシックセブンはコチラ。
[鹿児島県] 12月2日(土)ベーシックセブン

簡単エクササイズで姿勢美人になるひめトレのセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 12月9日(土)ひめトレベーシック

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【セルフは大事】

6月からパーソナルに来ていらっしゃるYAさん。
先日、疲労がピーク!の状態でいらっしゃいました。

20170928yamashita

疲れた様子のセッション前。
でも、60分の後は、スッキリです。

3ヶ月もパーソナルに通っても、スッキリキレイな姿勢はずっとキープできないの?、と思いたくなっちゃいますよね?

ちょっと、コチラの画像をご覧下さい。

20170613yamashita

YAさんの初回パーソナルの時の画像です。
セッション後が、セッション前よりもよい姿勢になっていますよね。

60分のケア&エクササイズで、姿勢美人になれるけれど、しばらくすると元に戻ってしまうのでしょうか?

6月と9月の画像を比べてみました。

6月のセッション前は、かなりカラダが前に傾いています。
でも、9月のセッション前では、その傾きがほぼ解消されています。

6月と9月の姿勢美人になったセッション後の比較でも、9月の方がよりキレイな姿勢になっています。

一回のパーソナルセッション(グループレッスンでも)で、カラダは変わります。

セッション後、日常生活を過ごすうちに、またカラダは疲れてちょっと姿勢が崩れてきます。
セッション前の状態に戻ってしまう前に、次のセッションを行えば、1回目のセッション後よりも、もう少しキレイな姿勢になる事が出来ます。

これを定期的に繰り返していくことで、キレイな姿勢で動きやすいカラダを手に入れることが出来るのです。

ところで、セッション間の戻りを少なくする方法があったらいいな、と思いませんか?

あるのです!

その方法は・・・

おうちで毎日自分でケア&エクササイズをすること。

毎日少しずつケアをすることで、元に戻ってしまうのを少し抑えることが出来るのです。
毎日コツコツがキレイな姿勢になるための早道です。

KIZUKU Yoga セルフケア1day講座では、毎日コツコツのケアを学ぶことができます。

おうちで出来るセルフケアを学んでみませんか?

10-11月の1day講座の日は以下の通りです。

2017年10月28日(土)13:30-15:30
2017年11月25日(土)13:30-15:30

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaをはじめてみませんか?

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
http://wp.me/p8CqPW-1IL
2017年9月25日(月)10:30~12:30(終了)
2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
2017年10月10日(火)13:00~15:00(終了)
2017年10月28日(土)13:30-15:30
2017年11月25日(土)13:30-15:30

場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
まずは、お問い合わせください。
お問合せ

パーソナルセッションについてはコチラからどうぞ。
コンディショニングスタジオKIZUKU
出張サービス

今よりもラクにカラダを動かせるようになるグループレッスンはコチラからどうぞ。
グループレッスンスケジュール

お問い合わせはコチラまで。
お問合せ

LINEはコチラから。
お友達追加でグループレッスン体験料金500円引きです。

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budokon 武道魂、はじめまてみませんか?
budokon~ヨガと武道と瞑想~(そうしん本店教室)

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簡単エクササイズで姿勢美人になる講座はコチラから。
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【10月のグループレッスンスケジュール】

9月もあと2日です。
今年もあと3ヶ月。

どうすごしますか?

2017-09-28 18.11.44

10月のグループレッスンスケジュールは以下の通りです。

KIZUKU Yoga 90 @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
4(水)10:30~12:00
11(水)10:30~12:00
18(水)10:30~12:00
25 (水)10:30~12:00
ご予約はコチラから
クービック予約システムから予約する

KIZUKU Yoga @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
3(火)10:30~11:30
6(金)10:30~11:30
10(火)10:30~11:30
17(火)10:30~11:30
24(火)10:30~11:30
ご予約はコチラから
クービック予約システムから予約する

お仕事帰りのコンディショニング @コンディショニングスタジオKIZUKU(笹貫)
4(水)19:30~20:30
11(水)19:30~20:30
18(水)19:30~20:30
25(水)19:30~20:30
ご予約はコチラから
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budokon武道魂 @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
5(木)19:00~20:00
12(木)19:00~20:00
19(木)19:00~20:00
26(木)19:00~20:00
ご予約はコチラから
クービック予約システムから予約する

KIZUKU Yoga @リンパケアハウス花ちゃん(山田町)
12(木)10:00~11:00
19(木)10:00~11:00
26(木)10:00~11:00
ご予約はコチラから
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budokon~武道魂~ @リビングカルチャー倶楽部(天文館)
7(土)11:00~12:00
14(土)11:00~12:00
21(土)11:00~12:00
28(土)11:00~12:00

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ @リビングカルチャー倶楽部(天文館)
13(金)15:30~16:30
27(金)15:30~16:30

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ @JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島(東開町)
13(金)10:30~11:30
27(金)10:30~11:30

すべて予約制(前日17時まで、リビングカルチャー倶楽部のbudokon・ひめトレとJEUGIAカルチャーのひめトレ以外)となっています。
当日キャンセルン場合は1回分の料金を頂戴します。
KIZUKU Yogaは最少催行人数2名です。

土曜日のbudokonと金曜日のひめトレに関しましては、リビングカルチャー倶楽部にお問合せ下さい。 099-248-7776(10-18・日祝休)

金曜日のひめトレに関しましては、JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。
099-210-4180 (代)

お問い合わせはコチラから。
お問合せ

ご予約はコチラから。
https://coubic.com/kizuku

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

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2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
2017年10月10日(火)13:00~15:00(終了)
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

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【だんなさまの朝ご飯よりもかまぼこに乗る】

スライドショーには JavaScript が必要です。

木曜日の午前中は、山田町の花ちゃんでのKIZUKU Yogaクラスです。

花ちゃんのそばには、田んぼがあるのですが、稲穂が黄色く頭を垂れていました。
そろそろ稲刈りなのかな?
そして、今の時期のお楽しみの彼岸花も満開でした。
オレンジって珍しいですよね?
あ、ピンクも好きなのですが、咲いてなかったなぁ。

2017-09-28 10.32.07

花ちゃんのクラスに参加して下さっている方たちは、膝とか股関節とか腰とか首とか、ちょっと気になるところがある、という方たちばかり。

みなさん、最初は、「え、こんなのでカラダが変わるはずがない」、と思われたそうです(^^;
でも、なんかいつもより調子がよい気がする、と次も来ていただいたそうです。
そして、回数を重ねるうちに、レッスンの時にやっていることをおうちでもすれば、ときどき出てくる不調が解消されるし、前よりもきつい状態にならずにすむようになってきたそうです。

週に1回のレッスンとおうちでのケア。
おうちでのケアも、とっても大事です。

メンバーのMさん曰く、「旦那様の朝ご飯よりもかまぼこに乗るの!」。

乗るとカラダがラクになる、と分かっているから、目が冷めてちょっときついな、というときは必ずかまぼこに乗るのだそうです。

あ、かまぼこって、ハーフサイズのストレッチポールのことです(^^)

2017-08-18 15.11.43

おうちでのセルフケアを学べる1day講座もやっています。

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がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

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え、こんなんでいいの?
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でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

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2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
2017年10月10日(火)13:00~15:00(終了)
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
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【1dayの感想をブログに書いて頂きました】

月曜日に開催した【KIZUKU Yoga  セルフケア1day講座】に参加した方がブログに感想を書いて下さいました。

骨って、めっちゃ沢山ある〜!関節ってメッチャ沢山ある〜。しかも、動きがうまいこと出来てる。
筋肉ってすごい!よく出来てんなぁ〜と感動します。

みんなが協力して、体を動かしてるんですよね〜。カラダ頑張っとるなあ。
大事に使わないといけないなと益々思いました。資料も説明も分かりやすい!

「理論も大事だけど、自分の体の感覚も大事に。」とのこと。。。
理論と感覚のバランスが大事なんだと教えていただきました爆笑

印象に残ったポイントはいろいろあるけど、やはり

⒈頑張らないこと
⒉痛くないとこで
⒊日々コツコツ、積み上げること。

でした😅

「面白い、もっと知りたい」、と思って頂けたようで、嬉しいです。
ブログの全文はコチラからどうぞ。

画像は、足の骨。
1day講座では、簡単な解剖学とセルフケアの実技を学ぶ2時間です。
9/29(金)と10/10(火)の13:30からもありますよ。

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でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
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でも、確実に姿勢は変わります。
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