【やってもらうだけ、より、自分でもやれる】

木曜日の午前中は、いつも賑やかな山田町のKIZUKU Yogaクラスです。

だいたい30分前には着いて準備をしています。

2017-08-10 09.34.26

準備終わりました(^^)
まだ音楽もかけていないし、とても静かです。

そして、10分前はこんな感じになってました。

2017-08-10 09.56.15

レッスン開始の10分前なのですが、みなさん、自分でごそごそと何かやっています。

「今日の調子はどうかな?」

と、ご自分のカラダを観ながら、頑張りすぎているところを緩めているのです。

パーソナルセッションはもちろんのこと、KIZUKU Yogaのグループレッスンでも、「ちょっと疲れたかな」なんていうときに、自分でケアできる方法をお伝えしています。
知って、そして、覚えていただくことで、ご自宅でもカラダのメンテナンスが出来ますよね(^^)

KIZUKU Yogaのクラスがはじまる前も、セルフメンテナンスの時間なのです。

そんなクラス前の時間が、今日はとっても静かでした。
いろいろと忙しい8月。
みなさん、いつも以上にご自分と向き合う静かな時間を過ごしたかったのかもしれませんね。
おしゃべり炸裂しながらの時もあるのですけどね(^^)

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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
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[鹿児島県] 819日(土)ペルコン
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[鹿児島県] 822日(火)ひめトレベーシック
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うつ伏せで行うエクササイズで、カラダを安定させながら動かせるようになる3時間セミナーはコチラ。
[鹿児島県] 99日(土)スイングストレッチベーシック

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【「なにする?」より「どうする?」】

2017-08-04 16.34.28

金曜日の午後は、天文館でひめトレⓇのクラスです。

今日は、ちょいと肩甲骨のお話からスタートしました。

運動(体操)のクラスなのだから、とにかくカラダを動かせばいいじゃないか!

という声がどこぞから聞こえてきそうですね(^^;

ひめトレⓇを使った姿勢美人になるエクササイズは、とっても簡単なエクササイズです。

簡単なエクササイズなのですが、「ただカタチをまねてそれをやる」、よりは、「どういう風に動くのか」、「どうしてそんな事をするのか」、を理解してやる方が格段に効果が上がります。

そんなわけで、60分のクラスなのですが、座学を挟みながらやっています。

「なにをやれば効きますか?」と聞かれる事が良くあります。

スクワットをやればいいんですよね?
やっぱり体幹トレーニングが大事なんですよね?
歩くのがいいんですよね?
ストレッチポールっていいらしいですね?
ヨガやればいい、て聞いたんですけど?

ちまたには、◎◎をやればOK!なんて情報が飛び交っていますものね。

でも、なにをやるか、より大事な事は、なにをどうやるか、なのです。

ということで、「どうやるか」を理解するための知識も織り交ぜながらクラスをやっています。(^^)

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【階段を下りる音が変わったね】

2017-06-30 07.40.35

木曜日はいつも賑やか山田町クラスです。

「最近脚が・・・階段が、特に降りるときがきつくて・・・」とRさん。

すると、

「私も階段降りるのがきつかったけど、最近きつくなくなった。それに、階段降りる音が変わったね、って言われた。」

と、5月からパーソナルも始めたMさん。

階段の上り下りをするときに使うのはもちろん脚ですよね。
脚は、胴体に繋がっています。
繋がっている部分は股関節。
股関節がうまく動かないと、日常の動作がちょっと動きにくく、しかも疲れやすくなってしまいます。

股関節、うまく動いていますか?

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【興味はあるけどいきなりは、という時の方法】

2017-08-02 18.40.31

「そうだ、私も始めてみよう!」

という事で、まだ8月になったばかりですが、9月スタートのリビングカルチャー倶楽部の講座は、募集がはじまっています。

土曜日のbudokon武道魂と金曜日のひめトレⓇ、並んで掲載されていました。
ともに9月スタートなのですが、budokon武道魂は2ヶ月で6回、ひめトレⓇは毎週で6回。

11月スタートの講座では、並んで掲載されてないかも・・・

という事で、今週のリビング新聞に載ってます(^^)

ところで!

ちょっと興味はあるけれど、申し込んだら2ヶ月分支払わなければならないし・・・というあなた!

知っていただきたい情報ががあります。

それは、どちらの講座も途中入会が可能、ということです。

6回目の直前に申し込めば、そのクールの支払いはラスト1回分だけ。
継続して受講するか、継続しないかは、その後の決定。

つまり、最終回は体験レッスンが可能なのです!!

土曜日のbudokon武道魂の最終日は、8/19。
金曜日のひめトレⓇの最終日は、8/25。

この日は体験レッスンが可能ですよ♪

気になっていた方は、この機会に体験して下さいね。

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【熊本にきています】

2017-07-29 10.13.39

土曜日は天文館でbudokon武道魂の日。
いつもはナイキのパンツを履いているのですが、昨日はヨガパンツを着用してみました。
東京にいる頃に購入したこのパンツ、be presentというブランドのもので、budokonの文字とマークが入っています。
10年ぶりくらいに履きましたが、やっぱり動きやすかったです(^^)
あまりに(自分的に)珍しかったので、レッスン前に自撮りしてしまいました。

なぜ、久しぶりにヨガパンツを引っ張り出してきたか、というと、こちらの方に会うため。

2017-07-29 15.24.27

ではなくて、熊本で開催されたセミナーに参加するためだったのです。
ヨガパンツ、軽いし、乾くの早いし、荷物を少なくしたかったから(^^;

2017-07-29 20.27.18

受講したのはJCCAの新しいセミナー「胸郭アプローチの基礎知識」。

2017-07-30 15.11.11

ストレッチポールを使用したコアコンディショニングの基本のエクササイズは「ベーシックセブン」。
その「ベーシックセブン」を受講した方がブラッシュアップのために受けることができるセミナーがあります。
骨盤周りのコンディショニングである「ペルコン」と胸郭周りのコンディショニングである「ソラコン」、ベーシクセブンにプラスαをする「ベーシックセブンプラス」、そして、コアコンディショニングのエクササイズパッケージに深みのある説明力を加えた指導が行えるようになる「骨盤アプローチの基礎知識」。
これまでは、この4つのセミナーと「ベーシックセブン」とを合わせて、5つのセミナーがベーシックシリーズのセミナーでした。
そのベーシックシリーズに、6つ目のセミナーとして今年から加わったのがこの「胸郭アプローチの基礎知識」。
内容は基礎的な解剖学ですが、知っていると知らないとでは、「ベーシックセブン」はもとより、「ソラコン」の指導にも違いが出てきます。

今回は、こちらの「胸郭アプローチの基礎知識」のセミナーの後に「ソラコン」のセミナーがセッティングされていました。
続けて受けると、より「ソラコン」の理解が深まり指導にも深みが出ますね。
ちゃっかり「ソラコン」のセミナーにもオブザーバーで参加させていただきました。
ありがとうございました。

私も、近いうちに「ソラコン」と「胸郭アプローチの基礎知識」のセット開講ができるようになると良いな(^^)

2017-07-29 21.14.20

セミナーの後は、budokonで汗だくのウェアをホテルで洗濯するのでした♪

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【◎◎あります】

7月ももうすぐ終わりですね。

4月に移転オープンしたコンディショニングスタジオKIZUKUも4ヶ月が過ぎました。
プレオープンの3月も含めると笹貫に来てから5ヶ月。
そういえば、スタジオの内装工事の様子は紹介したけれど、できあがったスタジオは紹介してなかったなぁ。

という事で、今日はスタジオの紹介です(笑)

コンディショニングスタジオKIZUKUには物販コーナーがあります。

2017-07-26 17.53.18

こんな感じになっています。

メインの商品はコチラ。

2017-07-26 17.53.49

コアコンディショニングに欠かせないアイテム!LPN社のストレッチポールⓇです。
ストレッチポールⓇは、基本的にご注文いただいて数日後のお渡しとなります。

2017-07-26 17.53.39

現在、ハーフポールのピンクと骨盤底筋群にアプローチするひめトレⓇ、そして、うつ伏せでカラダの軸づくりをするスイングストレッチの在庫はあります♪

その他のエクササイズのツールとしては、いろんな利用の仕方があるソフトギムニクも在庫有り。
空気を入れたり抜いたりが簡単にできるフィットネス用のボールです。

2017-07-26 17.53.27

そして、エクササイズ用のツール以外では、三陸の方たちが作った自立支援プロジェクトのミサンガと、漁網を使ったいしのまきへい輪プロジェクトのミサンガ。
各種缶バッヂや反戦反核手拭いもあります。
”ヨガ講師”が市管轄の施設で仕事を継続できなくなったという反核ワッペンもありますw

なお、反戦反核手拭いや布バッグなどはネットショップでも扱っています。
KIZUKU shop

2017-07-26 17.53.44

なお、ネットショップは送料や手数料がかかりますので、スタジオの料金より若干高めになっています。

スタジオにお越しの際は、物販スペースもご覧になって下さいね。

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【セミパーソナルでの変化が…】

2017-07-20 11.09.02

木曜日です。

木曜日はいつも賑やかな山田町クラスです。
賑やか、と言っても、少人数のクラスなので、最大で8名、いつもは5-6名の日が多いのです。
それでも、賑やか(^^)

そんな賑やかなクラスなのですが、先週はナント参加者はお二人!
珍しいねぇ、なんて話をしておりました。

お二人のうちのMさんは、数日前にパーソナルにいらっしゃったばかり。
その時にやった左右差(カラダのゆがみ)がわかりやすいポーズの話になって、もう一人のSさんもやってみました。

すごくポーズがとりにくそうです。
背中が丸くなって、重心が片方のお尻に寄ってしまっています。
反対の脚に組み替えてみたら、コチラは膝の違和感が大きすぎてポーズをとるのもちょっときつそう。

それじゃぁ、せっかく二人きりだし。

ということで、いつものレッスンと少し違うことをやってみました。
いつもより、ちょっときつくて、汗がたくさん出ました(^^)

その、いつもとちょっと違う60分の後に、もう一度最初にやった左右差がわかりやすいポーズをとってみたら・・・

なんとSさん、背中がまっすぐになって、だいたい真ん中に重心がきています!
反対側も、膝の違和感なくポーズをとることができました!
劇的な変化でした。
うーん、写真を撮っておけばよかったな(^^;

グループレッスンが急遽セミパーソナルとなった先週の山田町クラスでした。
あ、写真はレッスン後に、いつもより汗をかいたマットを拭いているお二人です♪

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【8月のグループレッスンスケジュール】

2017-07-01 19.01.11

昨年の9月の台風で倒れたトックリヤシ。

焚火にくべてもなかなか燃えなかったのですが、春ごろから芽吹いてきちゃって、今、ワッサワッサになりつつあります。
このまま、ここで大きくなられても困るんだけどねぇ、と言いながらも、とりあえず生命力のすごさに感動しております。

踏まれても踏まれてもの麦を上回る、倒れても燃やされてものトックリヤシ、見習いたいものです。

倒れる前のトックリヤシはこんな感じでした。

2013-03-17 11.21.15

こちらは、昨年倒れた時の画像。
この切っているあたりからワサワサと芽吹いてきました。

2016-09-22 17.35.33

ということで、7月ももう月末、もうすぐ8月ですね。

8月生まれなので、暑い夏が大好きです♪
と言いながら、先週も先々週も海に行こう、と言っていたのに、まだ行けていません。
今週は熊本に行くし、来週かお盆休みだなぁ・・・

8月のグループレッスンスケジュールは以下の通りです。

※以下の日程はコンディショニングスタジオKIZUKUはお休みにさせていただきます。
8/7(月)~8/9(水)
8/13(日)~8/15(火)
※ 天文館のリビングカルチャー倶楽部でのひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ(そうしん本店教室)のクラスが7月からスタートしています。

KIZUKU Yoga 90 @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
2(水)10:30~12:00
16(水)10:30~12:00
23(水)10:30~12:00
30 (水)10:30~12:00
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KIZUKU Yoga @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
1(火)10:30~11:30
4(金)10:30~11:30
11(金)10:30~11:30
18(金)10:30~11:30
22(火)10:30~11:30
25(金)10:30~11:30
29(火)10:30~11:30
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お仕事帰りのコンディショニング @コンディショニングスタジオKIZUKU(笹貫)
2(水)19:30~20:30
16(水)19:30~20:30
23(水)19:30~20:30
30(水)19:30~20:30
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budokon武道魂 @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
3(木)19:00~20:00
17(木)19:00~20:00
24(木)19:00~20:00
31(木)19:00~20:00
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KIZUKU Yoga @リンパケアハウス花ちゃん(山田町)
3(木)10:00~11:00
10(木)10:00~11:00
17(木)10:00~11:00
24(木)10:00~11:00
31(木)10:00~11:00
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budokon~武道魂~ @リビングカルチャー倶楽部(天文館)
5(土)11:00~12:00
19(土)11:00~12:00

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ @リビングカルチャー倶楽部(天文館)
4(金)15:30~16:30
18(金)15:30~16:30
25(金)15:30~16:30

すべて予約制(前日17時まで、リビングカルチャー倶楽部のbudokon・ひめトレ以外)となっています。
当日キャンセルン場合は1回分の料金を頂戴します。

KIZUKU Yogaは最少催行人数2名です。

なお、土曜日のbudokonと金曜日のひめトレに関しましては、リビングカルチャー倶楽部にお問合せ下さい。 099-248-7776(10-18・日祝休)

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https://coubic.com/kizuku

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【ジョギングしても疲れにくく、スピードアップしました】

2017-07-15 12.09.53

土曜日の午前中は天文館でbudokon武道魂のクラスです。
2ヶ月に6回の講座で、今期は7月第1週から始まりました。

今期が初参加の方のKさんから、初体験の感想をいただきました。

肩凝りが軽くなってきて、ジョギングしても疲れにくく、スピードアップしました。
また、筋肉のこわばりをマッサージするとストレッチが楽になる事もわかり、今後の体作りの知識、とても参考になりました。
ヨガ中は必死で余裕なかったですが、ヨガ後は、体スッキリで軽かったです。
また左股関節が弱い事を指摘され、びっくりしました。
継続して体幹を鍛えてバランスよい筋肉になれたらと思います。

2017-07-25 18 47 40

「ジョギングしても疲れにくく、スピードアップしました」とのこと。

なんとまぁ、嬉しい感想です。
タイムもアップしそうですね。
ぜひとも、継続してバランスのとれたカラダを作って下さい。

ちなみに、Kさん、「ヨガ」のクラスではなく、「budokon武道魂」のクラスです(^^;

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【コレ、効くのですか?】

2017-07-21 15.16.12

今日は、天文館でのひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ(そうしん本店教室)の2回目。

先週は、初回だったので、知っているとエクササイズの効果がアップするミニ講座を30分ほどやりました。
2回目の今日は、ひめトレⓇエクササイズの前にやるとエクササイズの効果がアップするプレエクササイズを30分ほどやりました。

60分のクラスで、30分は他のこと?

と、思いますよね(^^)

そうなのです。

ひめトレⓇエクササイズは、そんなに長くやらなくても効果の出るエクササイズなのです。

まずは1分。
そして、5つのエクササイズ。

2017-07-21 16.38.24

エクササイズの前と後の自分のカラダのチェックを入れても15分か20分で終了です。
そして、ひめトレⓇエクササイズは頑張らないエクササイズ。

コレならおうちでも気軽に続けられますよね(^^)

覚えたいな、と言う方は、クラスにお越し下さい♪
ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ(そうしん本店教室)

そうそう、今日やったプレエクササイズには小さなボールとストレッチポールを使いました。

小さなボールは、ダ○ソーで買ったもの。
このボールの使い方を説明して、使い出してすぐにメンバーの方が、

「コレ、効くのですか?」

と。

効く、って、何にどう効くのでしょうね?

「痛ければ効くわけではないですよ~」

「あぁ・・・」

「ん?効いてます?」

「はい、じわっと。。。」

はい、ぐいぐいガシガシやらなくても、○○に「効かせる」ことはできるのです。

そんな、プレエクササイズの後のひめトレⓇエクササイズ。

今日のセルフモニタリングは、歩く、をやってみていただきました。

みなさん、エクササイズ後は前よりもラクに歩けていたみたいです。

ひめトレⓇってどんなことするんだろ?
なんでそんな効果出るんだろ?

という方には3時間セミナーがおすすめです。
[鹿児島県] 7月22日(土)ひめトレベーシック
[鹿児島県] 8月22日(火)ひめトレベーシック
[鹿児島県] 9月16日(土)ひめトレベーシック 

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