【4分間キープです】

水曜日の夜はグループレッスンがあります。

こちらの画像は昨日のレッスンの様子です。
暗い写真ですが、電気代の節約ではありませんw

仰向けになっていると、天井の明かりはまぶしいですからね(^^)

仰向けで、ハーフサドルというポーズをとっています。
このポーズで4分間キープです。

「きつそう!」

という声が聞こえてきそうですね。

でも、きつくはないのです。

というより、きついところまでもっていかない、のが大切♪

膝が床につかなきゃ、とか両膝をそろえなきゃ、とか、そんなことは全くありません。

太ももの前がじわぁっと伸びるくらいの場所に膝を持っていけばよいのです。

「痛気持ちいい伸び感」よりもずっとずっとゆるい伸び感です。
引っ張られるよりも広がる感じ。

そうやってポーズをとっていくと、カラダがじんわり温まって、軽くなってきます。

リラックスしたあとは、お茶で一息♪

お疲れさまでした(^^)

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【オンラインモニターを募集します】
3000円→1500円
2017年10月23日(月)13:00-15:00(残席3)
2017年10月30日(月)13:00-15:00 (残席4)

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★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
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2017年9月25日(月)10:30~12:30(終了)
2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
2017年10月10日(火)13:00~15:00(終了)
2017年10月28日(土)13:30-15:30 (残席4)
2017年11月25日(土)13:30-15:30 (残席4)
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
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コンディショニングスタジオKIZUKU
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099-248-7776(10-18・日祝休)

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東開町のイオンモール鹿児島でのひめトレクラスがはじまります。JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。099-210-4180 (代)

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ @JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島(東開町)

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解剖学初心者向け、胸郭や肩甲骨の基礎的な構造や機能について学ぶセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 10月21日(土)胸郭アプローチの基礎知識

ベーシックセブンの受講者向け、ストレッチポールⓇを使った胸郭のコンディショニングがわかるセミナーはコチラ。
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解剖学初心者向け、骨盤周りのの基礎的な構造や機能について学ぶセミナーはコチラ。
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うつ伏せで行うエクササイズで、カラダを安定させながら動かせるようになる3時間セミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月11日(土)スイングストレッチベーシック

コアコンディショニングの基本の「き」ベーシックセブンはコチラ。
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[鹿児島県] 12月9日(土)ひめトレベーシック

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【KIZUKU Yoga セルフケア オンライン講座】

Young woman with position defect and ideal bearing

最近、肩や腰や膝など、カラダに違和感を感じていませんか?

なんとなく、肩や腰が重だるい感じがする。
肩や腰にとどまらず、背中がバリバリな感じがする。
ときどき、肩や腰に痛みを感じることがある。
歩いたり動いたり、何かをするときに膝が存在を主張する。
高いところに手を伸ばそうとすると、ちょっとつらい。
他人には言いにくい下半身の悩みがある。

でも、どこかにずっと通い続ける時間の余裕はない!

そんな、忙しいあなたでも、ちょっと気になるカラダのことを自分で解消する方法があります。

それは、KIZUKU Yoga セルフケアです。

KIZUKU Yoga セルフケアは、がんばらない程度の日々のコツコツです。
日々のコツコツで、今よりもラクに快適に動けるカラダを手に入れることが出来るのです。

KIZUKU Yoga セルフケアを、2時間講座8回で学ぶことが出来るのが、KIZUKU Yoga セルフケア オンライン講座です。
ZOOMを利用した、3ヶ月で8回のゆっくりペースです。

「どんな講座だろう?」

という方に、ダイジェスト版の1day講座を用意しました。

10/23(月)13:00-15:00 定員4名
10/30(月)13:00-15:00 定員4名

まずは、1day講座でKIZUKU Yogaを知ってみませんか?
1day講座では、KIZUKU Yoga セルフケアの概略をお伝えします。

お申し込みはコチラからどうぞ。

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaをはじめてみませんか?

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2017年10月28日(土)13:30-15:30 (残席4)
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場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

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2017年10月23日(月)13:00-15:00 残席4
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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
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【セルフは大事】

6月からパーソナルに来ていらっしゃるYAさん。
先日、疲労がピーク!の状態でいらっしゃいました。

20170928yamashita

疲れた様子のセッション前。
でも、60分の後は、スッキリです。

3ヶ月もパーソナルに通っても、スッキリキレイな姿勢はずっとキープできないの?、と思いたくなっちゃいますよね?

ちょっと、コチラの画像をご覧下さい。

20170613yamashita

YAさんの初回パーソナルの時の画像です。
セッション後が、セッション前よりもよい姿勢になっていますよね。

60分のケア&エクササイズで、姿勢美人になれるけれど、しばらくすると元に戻ってしまうのでしょうか?

6月と9月の画像を比べてみました。

6月のセッション前は、かなりカラダが前に傾いています。
でも、9月のセッション前では、その傾きがほぼ解消されています。

6月と9月の姿勢美人になったセッション後の比較でも、9月の方がよりキレイな姿勢になっています。

一回のパーソナルセッション(グループレッスンでも)で、カラダは変わります。

セッション後、日常生活を過ごすうちに、またカラダは疲れてちょっと姿勢が崩れてきます。
セッション前の状態に戻ってしまう前に、次のセッションを行えば、1回目のセッション後よりも、もう少しキレイな姿勢になる事が出来ます。

これを定期的に繰り返していくことで、キレイな姿勢で動きやすいカラダを手に入れることが出来るのです。

ところで、セッション間の戻りを少なくする方法があったらいいな、と思いませんか?

あるのです!

その方法は・・・

おうちで毎日自分でケア&エクササイズをすること。

毎日少しずつケアをすることで、元に戻ってしまうのを少し抑えることが出来るのです。
毎日コツコツがキレイな姿勢になるための早道です。

KIZUKU Yoga セルフケア1day講座では、毎日コツコツのケアを学ぶことができます。

おうちで出来るセルフケアを学んでみませんか?

10-11月の1day講座の日は以下の通りです。

2017年10月28日(土)13:30-15:30
2017年11月25日(土)13:30-15:30

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KIZUKU Yogaは、がんばりません。
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2017年10月28日(土)13:30-15:30
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場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

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【10月のグループレッスンスケジュール】

9月もあと2日です。
今年もあと3ヶ月。

どうすごしますか?

2017-09-28 18.11.44

10月のグループレッスンスケジュールは以下の通りです。

KIZUKU Yoga 90 @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
4(水)10:30~12:00
11(水)10:30~12:00
18(水)10:30~12:00
25 (水)10:30~12:00
ご予約はコチラから
クービック予約システムから予約する

KIZUKU Yoga @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
3(火)10:30~11:30
6(金)10:30~11:30
10(火)10:30~11:30
17(火)10:30~11:30
24(火)10:30~11:30
ご予約はコチラから
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お仕事帰りのコンディショニング @コンディショニングスタジオKIZUKU(笹貫)
4(水)19:30~20:30
11(水)19:30~20:30
18(水)19:30~20:30
25(水)19:30~20:30
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budokon武道魂 @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
5(木)19:00~20:00
12(木)19:00~20:00
19(木)19:00~20:00
26(木)19:00~20:00
ご予約はコチラから
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KIZUKU Yoga @リンパケアハウス花ちゃん(山田町)
12(木)10:00~11:00
19(木)10:00~11:00
26(木)10:00~11:00
ご予約はコチラから
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budokon~武道魂~ @リビングカルチャー倶楽部(天文館)
7(土)11:00~12:00
14(土)11:00~12:00
21(土)11:00~12:00
28(土)11:00~12:00

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ @リビングカルチャー倶楽部(天文館)
13(金)15:30~16:30
27(金)15:30~16:30

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ @JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島(東開町)
13(金)10:30~11:30
27(金)10:30~11:30

すべて予約制(前日17時まで、リビングカルチャー倶楽部のbudokon・ひめトレとJEUGIAカルチャーのひめトレ以外)となっています。
当日キャンセルン場合は1回分の料金を頂戴します。
KIZUKU Yogaは最少催行人数2名です。

土曜日のbudokonと金曜日のひめトレに関しましては、リビングカルチャー倶楽部にお問合せ下さい。 099-248-7776(10-18・日祝休)

金曜日のひめトレに関しましては、JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。
099-210-4180 (代)

お問い合わせはコチラから。
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ご予約はコチラから。
https://coubic.com/kizuku

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【だんなさまの朝ご飯よりもかまぼこに乗る】

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木曜日の午前中は、山田町の花ちゃんでのKIZUKU Yogaクラスです。

花ちゃんのそばには、田んぼがあるのですが、稲穂が黄色く頭を垂れていました。
そろそろ稲刈りなのかな?
そして、今の時期のお楽しみの彼岸花も満開でした。
オレンジって珍しいですよね?
あ、ピンクも好きなのですが、咲いてなかったなぁ。

2017-09-28 10.32.07

花ちゃんのクラスに参加して下さっている方たちは、膝とか股関節とか腰とか首とか、ちょっと気になるところがある、という方たちばかり。

みなさん、最初は、「え、こんなのでカラダが変わるはずがない」、と思われたそうです(^^;
でも、なんかいつもより調子がよい気がする、と次も来ていただいたそうです。
そして、回数を重ねるうちに、レッスンの時にやっていることをおうちでもすれば、ときどき出てくる不調が解消されるし、前よりもきつい状態にならずにすむようになってきたそうです。

週に1回のレッスンとおうちでのケア。
おうちでのケアも、とっても大事です。

メンバーのMさん曰く、「旦那様の朝ご飯よりもかまぼこに乗るの!」。

乗るとカラダがラクになる、と分かっているから、目が冷めてちょっときついな、というときは必ずかまぼこに乗るのだそうです。

あ、かまぼこって、ハーフサイズのストレッチポールのことです(^^)

2017-08-18 15.11.43

おうちでのセルフケアを学べる1day講座もやっています。

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【1dayの感想をブログに書いて頂きました】

月曜日に開催した【KIZUKU Yoga  セルフケア1day講座】に参加した方がブログに感想を書いて下さいました。

骨って、めっちゃ沢山ある〜!関節ってメッチャ沢山ある〜。しかも、動きがうまいこと出来てる。
筋肉ってすごい!よく出来てんなぁ〜と感動します。

みんなが協力して、体を動かしてるんですよね〜。カラダ頑張っとるなあ。
大事に使わないといけないなと益々思いました。資料も説明も分かりやすい!

「理論も大事だけど、自分の体の感覚も大事に。」とのこと。。。
理論と感覚のバランスが大事なんだと教えていただきました爆笑

印象に残ったポイントはいろいろあるけど、やはり

⒈頑張らないこと
⒉痛くないとこで
⒊日々コツコツ、積み上げること。

でした😅

「面白い、もっと知りたい」、と思って頂けたようで、嬉しいです。
ブログの全文はコチラからどうぞ。

画像は、足の骨。
1day講座では、簡単な解剖学とセルフケアの実技を学ぶ2時間です。
9/29(金)と10/10(火)の13:30からもありますよ。

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【年に一度の】

2017-09-26 14.47.30

今日は、高齢者福祉センター与次郎での熟年アカデミーへ。
熟年アカデミーは、鹿児島市内に住んでいる65歳以上の方が対象の講座で、生きがいづくりや健康づくりなどの方法を紹介する、一般教養、健康増進、施設見学などを行っているそうです。

健康づくりピラティスで呼んで頂いて、今年で4年目になります。
お顔なじみの方も数人いらっしゃいます。

最初の15分程度で、お話を。
(しかし、雑な絵ですね^^;)

2017-09-26 16.41.19

そして、ピラティスのクラスなんだけど、やっぱりボールゴロゴロから開始。

ここで事件発生(大げさ)

腰が痛くて寝転べない、という方が。

え?と思いつつも、他の方とは別の動きをして頂きつつ、全体には別の声かけをしつつ(汗)
いやはや、ホントに汗だくになりました。

2017-09-26 21.01.54

そして呼吸のエクササイズを念入りに。

2017-09-26 21.00.27

全員で同じことのできる椅子のエクササイズも途中で入れたり。

最後はまたマットに戻って、マットピラティス。

90分が終了したときに、寝転べない、とおっしゃっていた方が、「腰が痛くなくなった!」と言って下さったのにはホッとしました。

そして、はじまる前に、「申し込んでないし、膝がちょっと」、とおっしゃってた方が、「カラダが軽くなった】、と明るい顔で言われたのが嬉しかったです。

また来年、と言いながら皆様にお別れしました(^^)

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【KIZUKU Yoga セルフケア1day講座を開催しました】

今日は、初めてのオフラインでのKIZUKU Yoga セルフケア1day講座でした。

少し早めに出かけて、スタジオのお掃除と講座の準備を。
座学の時に使う資料を、プロジェクターで映そうと思っていたのですが、スタジオが明るすぎる!
仕方がないので、パソコン画面で見ていただくことにしました。

2017-09-25 10.02.45

まずは、KIZUKU Yogaってなんだ?から。

2017-09-25 19.18.02

そして、簡単な解剖学。

2017-09-25 19.18.22

後半は、実技です。

2017-09-25 19.18.40

60分のレッスンの前後には・・・

siseiburoguyou.jpg

2時間では、なかなかお伝えしきれない部分もあります。
でも、最小限のことだけは伝わったかな(^^)?

参加していただいた皆様に、感想を書いていただきました。

2017-09-25 20 57 33

体のしくみを丁寧に教えていただいて勉強になりました。骨、関節、筋肉の話が面白かったです。(N.Mさん40代)

2017-09-25 20 55 59

楽に立てる感じになりました。ゆっくりした動きだったので続けてみたいです。(S.Kさん40代)

2017-09-25 20 57 19

関節を回わす時楽に回わるようになりました。ボキボキ音もなくなりました。
全体に体が安定してきた(地に足がつく感じ)ようです。(Yukiさん60代)

初の試みでしたが、皆様に喜んでいただけたようで、本当に嬉しいです。

1day講座は、9/29(金)と10/10(火)にも開催予定です。
まだ、残席がありますので、気になる肩はこの機会にご参加下さい(^^)

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaをはじめてみませんか?

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
http://wp.me/p8CqPW-1IL
2017年9月25日(月)10:30~12:30(終了)
2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
2017年10月10日(火)13:00~15:00(終了)
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
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【オンラインでも】

初めてのKIZUKU Yoga セルフケア1day講座の開催も明後日になりました。

テキストも完成しましたよ♪

2017-09-23 17.53.52

時間オーバーが心配ですが、とっても楽しみ(^^)

でも、時間も多分大丈夫かな〜

実は・・・

金曜日にオンラインでの1day講座をやったのです!

2017-09-22 17.42.48

ZOOMを使ってやってみました。
画面共有で、プレゼンもしっかり見ていただけます。
iPadの共有もできるので、解剖のアプリも見ながら説明できました。

2017-09-22 17.43.31

モニターをしてくださった方が、感想を書いてくださいました。

オンラインのヨガ、楽しかったですし、とても専門的な内容だと思いました
姿勢やスタイルがよくなる、というのは魅力的ですが、更に体の内側の説明で、尿もれ、頻尿についても効果がある、と教えていただいて、これは私たちの年齢では悩んでいるけど、病院には行きづらいと感じている人が多いと思うので、そこを宣伝すると更に需要があるかも、と思いました。
オンラインで受けた感じは、言葉の説明少しずつ場所をずらして探す時に、細かいアドバイスをいただけたのでわかりやすかったです

2時間のレッスンは内容が本当にたっぷりで感激しました。体を整えたい方にぴったりだと思います

ありがとうございました^_^

10月にはオンラインの1day講座の募集を開始します。

興味があるけど、遠いからなぁ、と思っていた方は、お楽しみに。

9/25は、キャンセルが出たので1名のみ募集していますよ。
オンラインではやれないこともやっちゃいます(^^)

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

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2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
2017年10月10日(火)13:00~15:00(終了)
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

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【足首も指も曲がる! 歩きやすい!】

先日、初めてのパーソナルにいらっしゃったTさん。
1時間が終わってから、とてもビックリされていたのです。
【本当にビックリ!!】

そのTさんが、エキテンの口コミを書いてくださいました。

2017-09-23 21 48 27

 

今年2月に右足の中足骨と踝を骨折し手術。
退院後週3日のリハビリ通いも8月末で終了だったのですが、まだ足首と指が曲がりにくく、歩きにくかったので、プライベートレッスンを受けました。
たった一時間のレッスンで、何と!ビックリ! 足首も指も曲がる! 歩きやすい!
その上、自分では気づかなかった身体の歪みも写真で見たらビックリ!でした。

歩きにくいのってイヤですよね。
しかも、歩くときにかかとや指の付け根も辛かった、とのこと。

それが解消して、2回目のセッションの後は1回目よりもさらに歩きやすくなった、と(^^)そして、お家でも少しずつケアができるように、とKIZUKU Yoga セルフケア1day講座も申し込みをされました。

来年の夏までには、重いものをしょって岩場を歩けるようになりましょうね♪

9/25のKIZUKU Yoga セルフケア1day講座は、キャンセルが出たため、一名のみ募集しています。

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がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

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