【今年最後のひめトレセミナー】

先週の土曜日午後は、日本コアコンディショニング協会認定セミナー【ひめトレベーシック】を開催しました。

参加者はお二人。
お二人ともJCCAのセミナーには初参加、とのことで、コアコンディショニングとは?から丁寧にすすめていきました。

ひめトレエクササイズも初体験で、ウェストが-1センチと-2.5センチになりましたよ(^^)

3時間の座学と指導練習の後は、お茶を飲みながらおしゃべりを。
JCCAの他のセミナーの話やら、スイングストレッチの体験やら。

ベーシックセブンやスイングストレッチベーシックも受講していただきたいですね。

と言いつつ、今年はひめトレでJCCAセミナーの開催は最後でした。
また来年にお待ちしています♪

☆  肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
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【効果をより上げるためには】

昨日は、日本コアコンディショニング協会認定セミナーを開催しました。

コアコンディショニングの基本の「き」であるベーシックセブンを、理解し指導ができるようになるセミナーです。

参加された方は、ポールは持っているけれど使い方がいまいちわからずに寝転んでいるだけ、とのこと。
まずは、ベーシックセブンの体験をしていただきました。

ベーシックセブンで使用するストレッチポール®︎は、太めで硬いEXか細めで柔らかいMX、それか、EXを半分にしたかまぼこのようなハーフのいずれかです。
ハーフは、二個ないしは三個を縦に並べて使用します。
どれを使用するか、選ぶポイントは寝心地(^^)
ポールに寝転んだ時にリラックスできるものを選びます。

ベーシックセブン初体験でスッキリしたところで、座学です。

ベーシックセブンは3つの予備運動と7つの主運動からなるエクササイズパッケージです。
動きを覚えれば、誰が指導しても、自分でやっても、効果が得られます。
でも、一つ一つのエクササイズが何を狙っているのか、をきちんと理解できると、その効果はより大きくなります。

参加者の方も、最初の体験よりも座学後の指導練習中の体験の方がより気持ちがよかった、との感想でした。

仕組みが理解できると効果がより上がるのです。

ベーシックセブンセミナーは、インストラクターの認定証が発行されるセミナーです。
でも、指導はしなくても、自分のエクササイズの効果をよりあげたい方にもオススメのセミナーなのです。

来週は、ひめトレ®︎ポールを使ったセミナーひめトレベーシックを開催します。
5分間でウェストサイズがダウンする簡単エクササイズです。
ひめトレ普及員の認定証も発行されるセミナーです。

  • 運動指導のバリエーションを広げたい
  • 自分のためにエクササイズを覚えたい

どちらのタイプの方にも満足していただけるセミナーです。

お申し込みはJCCAのサイトからお願いします。

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【キレイな姿勢になるためには頑張らないこと】

普段はあまり気にしていないけれど、ふとしたときに気になることはありませんか?

「なんだか、鏡やショーウィンドにうつる姿勢が悪い・・・」

  • 背中が丸くなっている。
  • お腹がぽっこり出ている。
  • 顔が前に出てアゴが上がっている。
  • 胸の位置が思ったよりも下にある。
  • 肩の位置が背中よりも前の方にある。

背中が丸まっていると、なんだか元気がなく見えちゃいます。
できれば、背筋をしゃんとして颯爽と歩きたい。
お腹はすっきりさせたいし、バストもヒップもアップさせておきたい。

でも・・・

いい姿勢になろう!として、胸を張ってみたら腰が痛くなる。
気をつけをしてみても、手の甲が太ももの前にくる。

どうやったらキレイな姿勢になれるの?

キレイな姿勢になるために必要なことは、緩めて伸ばして調えること。

姿勢が悪くなる原因は、カラダの使い方がアンバランスだから。
左右・前後・上下のバランスが崩れてくると姿勢が悪くなるのです。

バランスが崩れるってどういうことでしょう?

ヒトがカラダを動かす時には、筋肉が働きます。
筋肉は、骨を挟んでカラダの前側についているものと後ろについているもの、また右側についているものと左側についているもの、などのように対になっているものがほとんどです。

バランスがとれればヒップアップ!

太ももの前がパンパンで、お尻がだらーん、としていませんか?

そんな時は、太ももの前を緩めてお尻を働きやすくすれば、前と後ろのバランスがとれてくれば、太ももスッキリの美尻になれますよ。

大事なことはコツコツ♪

キレイな姿勢になるためには、カラダのバランスを調えること。
そんなに難しいことはやらなくても大丈夫。
頑張る必要もありません。

ただ、毎日コツコツと続けることが大事です。

KIZUKU Yogaセルフケア講座では、毎日コツコツ続ける方法を知ることができます。

まずは、1day講座を体験してみませんか?

↓↓↓↓↓現在募集中↓↓↓↓↓

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
詳しくはコチラからどうぞ。
2017年11月25日(土)13:30-15:30 (残席3)
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU
お申し込みはコチラから。

★おうちをスタジオに!オンラインパーソナルはじまります★

オンラインパーソナルセッション3ヶ月サポート
(LINEもしくはFBでの毎日サポート付)
オンラインパーソナルサポートは、ZOOMを利用して行います。
ZOOMは、パソコンやiPhone・iPad、Androidからご利用いただけます。
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オンラインでうまくいくかな?ZOOMをうまく使えるかな?
そんな不安をお持ちの方に、30分の無料セッションを受け付けています。
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【JCCA認定セミナー骨盤アプローチの基礎知識】

JCCA認定セミナー【骨盤アプローチの基礎知識】を開催しました。

このセミナーの内容は、基礎的な機能解剖学です。
JCCAのエクササイズは、パッケージ化されていますので指導がしやすいです。
でも、その指導を説得力があるモノにするのは、解剖学的な知識。
そんなに細かいところまでではないけれど、知っておくと指導に深みが出るよ、な内容のセミナーです。

今回は、宮崎から参加のお一人のみ。

マンツーマンでじっくりでした。

図を目で見て確認した後に、実際に触ってみます。
股関節の動きもイメージしやすくなって、ペルコンの効果もよりいっそう上がりそうでしたよ♪

90分のセミナー後も、ひめトレやスイングストレッチを体験していただいたり、と話が弾みました。

骨盤アプローチの基礎知識と胸郭アプローチの基礎知識の次回開催は、2018年はじめを予定しています。

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2017年11月25日(土)13:30-15:30 (残席3)
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【機能解剖学からみた機能改善】

今日は、朝6時前に家を出て、博多へ。

向かったのは、博多駅からバスで25分のアクシオン福岡。
朝っぱらからこの階段を登ります。
今回は日帰りだから荷物が多くないからいいけど、スーツケースを持っていたら結構きつい階段です(^^;

2017-10-05 09.15.02

でも、のぼると景色はいいです(^^)
福岡空港が目の前です。
離陸直後の飛行機が撮りたかった・・・

2017-10-05 09.17.40

今日の目的はセミナー受講。
日本フィットネス協会主催の「機能解剖からみた運動による機能改善の学び」です。
明日までの2日間のセミナーですが、私は今日のみ参加。

講師は、尾陰由美子先生です。

2017-10-05 15.09.53

なんと、枕崎のフィットネスインストラクター佛淵新さんも参加。
偶然にも同じ新幹線だったようです(^^)
久しぶりの再開で嬉しい。
そして、実技でもずっとペア組んでもらって、すごく楽しかった♪

2017-10-05 15.10.02

その、お昼からの実技では、空気を入れたり抜いたりしてボールが大活躍。
ストレッチポールも活躍していましたよ。

2017-10-05 16.30.44

こちらの写真は、「尾陰由美子先生にお仕置きをされている図」、ではありません(^^)

よくある大殿筋のエクササイズも、機能改善で考えると脚をどうあげるか?の解説中です。

明日から、即使えるような実技はもちろんのこと、座学の時や、実技の説明の時などでも、こんな言い回しをすればいいんだ、とか説明ポケットの多さとか、ホントに勉強になりました。

いやぁ、ホントに楽しかったです。

パクリます(^^)
パクってバージョンアップしたKIZUKU Yoga セルフケア講座をしますよ♪

2017-10-05 17.16.03

尾陰先生、ありがとうございました。

そして、一日ペアを組んでくれた新さんありがとうございました。

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↓↓↓↓↓現在、オンライン講座のモニターを募集中です。↓↓↓↓↓

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア オンライン 1day講座★
【オンラインモニターを募集します】
3000円→1500円
2017年10月23日(月)13:00-15:00(残席3)
2017年10月30日(月)13:00-15:00 (残席4)

お申し込みはコチラから。
https://business.form-mailer.jp/fms/35e8022474750

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★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
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2017年9月25日(月)10:30~12:30(終了)
2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
2017年10月10日(火)13:00~15:00(終了)
2017年10月28日(土)13:30-15:30 (残席4)
2017年11月25日(土)13:30-15:30 (残席4)
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

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リビングカルチャー倶楽部での教室については直接お問合せ下さい。
099-248-7776(10-18・日祝休)

budokon 武道魂、はじめまてみませんか?
budokon~ヨガと武道と瞑想~(そうしん本店教室)

簡単エクササイズで姿勢美人になる講座はコチラから。
ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ(そうしん本店教室)

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東開町のイオンモール鹿児島でのひめトレクラスがはじまります。JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。099-210-4180 (代)

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ @JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島(東開町)

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日本コアコンディショニング協会(JCCA)認定のセミナー

コアコンディショニングの基本の「き」ベーシックセブンはコチラ。
[鹿児島県] 107日(土)ベーシックセブン

解剖学初心者向け、胸郭や肩甲骨の基礎的な構造や機能について学ぶセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 10月21日(土)胸郭アプローチの基礎知識

ベーシックセブンの受講者向け、ストレッチポールⓇを使った胸郭のコンディショニングがわかるセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 10月21日(土)ソラコン

解剖学初心者向け、骨盤周りのの基礎的な構造や機能について学ぶセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月4日(土)骨盤アプローチの基礎知識

ベーシックセブンの受講者向け、ストレッチポールⓇを使った骨盤周りのコンディショニングがわかるセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月4日(土)ペルコン

うつ伏せで行うエクササイズで、カラダを安定させながら動かせるようになる3時間セミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月11日(土)スイングストレッチベーシック

コアコンディショニングの基本の「き」ベーシックセブンはコチラ。
[鹿児島県] 12月2日(土)ベーシックセブン

簡単エクササイズで姿勢美人になるひめトレのセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 12月9日(土)ひめトレベーシック

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【オンラインモニターを募集します】

昨日、2回目のオンラインでのKIZUKU Yogaセルフケア1day講座を実施しました。

20171003_2

前回と同様にクローズドだったのですが、今回は、お二人の方に協力していただきました。

2017-09-22 17.43.31

前回と同じように、ZOOMを使って。
(あ、この写真は前回のですね^^;)

ZOOMは、画面の共有ができるので、パワーポイントで作ったプレゼンを使いながら説明ができます。
そして、iPadの共有もできるので、骨を見ることができるアプリも共有して使うことができます。
べんりですね。

20171003_1

座学が終わって、じゃぁ実技をやってみよう、としていたら・・・

なんと!!

ZOOMが終了してしまいました。

1対1での使用では2時間でも大丈夫だったのですが、複数名だと40分の制限があったらしいのです。
しらなかった・・・

途中で切れて、つなぎなおしながらの2時間(涙)
それでも、中身は満足していただけたようでよかったです。

参加していただいお二人に感想を書いていただきました。

高橋さちよさん

2時間で3000円は安いですね。
体が楽になりました。骨盤周りが緩むと、とても楽ですね。
自宅にあるものを使って、自分のペースで できる方法を教えていただいたので、 これから時々やってみます。

岡田まどかさん

ヨガなどのエクササイズは初めての経験でした。
「がんばらないでもキレイな姿勢になれる」というところに魅力を感じて受講しましたが、本当にがんばることは何もありませんでした!
緩く優しく動かすだけで、体のバランスが整うことを実感できたのが一番の驚きでした。
リラックスでき、程よい気持ち良さを感じることができました。
座学も知らないことばかりで、とても面白かったです!
葉月さんの説明がとても分かりやすいし、例えも面白かったので、講座の時間があっという間でした!😊

オンラインでどこまで伝わるかな、と思いながらやってみましたが、ちゃんと伝わるようです。

でも、ZOOMの使い方がいまいち不安・・・

ということで、10月に予定しているオンライン1day講座は、モニター価格に変更します!

きれいな姿勢で動きやすいカラダになるためにお家でできる方法を知りたい方
私のZOOM習得にお手伝いいただける方
白澤葉月ってどんな人間なんだと思う方

ご参加をお待ちしております。

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア オンライン 1day講座★
3000円→1500円
2017年10月23日(月)13:00-15:00(残席4)
2017年10月30日(月)13:00-15:00 (残席4)

お申し込みはコチラから。
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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

自分のカラダは自分で作るもの。
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2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
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【KIZUKU Yoga セルフケア オンライン講座】

Young woman with position defect and ideal bearing

最近、肩や腰や膝など、カラダに違和感を感じていませんか?

なんとなく、肩や腰が重だるい感じがする。
肩や腰にとどまらず、背中がバリバリな感じがする。
ときどき、肩や腰に痛みを感じることがある。
歩いたり動いたり、何かをするときに膝が存在を主張する。
高いところに手を伸ばそうとすると、ちょっとつらい。
他人には言いにくい下半身の悩みがある。

でも、どこかにずっと通い続ける時間の余裕はない!

そんな、忙しいあなたでも、ちょっと気になるカラダのことを自分で解消する方法があります。

それは、KIZUKU Yoga セルフケアです。

KIZUKU Yoga セルフケアは、がんばらない程度の日々のコツコツです。
日々のコツコツで、今よりもラクに快適に動けるカラダを手に入れることが出来るのです。

KIZUKU Yoga セルフケアを、2時間講座8回で学ぶことが出来るのが、KIZUKU Yoga セルフケア オンライン講座です。
ZOOMを利用した、3ヶ月で8回のゆっくりペースです。

「どんな講座だろう?」

という方に、ダイジェスト版の1day講座を用意しました。

10/23(月)13:00-15:00 定員4名
10/30(月)13:00-15:00 定員4名

まずは、1day講座でKIZUKU Yogaを知ってみませんか?
1day講座では、KIZUKU Yoga セルフケアの概略をお伝えします。

お申し込みはコチラからどうぞ。

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KIZUKU Yogaは、がんばりません。
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でも、確実に姿勢は変わります。
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2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
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場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

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2017年10月23日(月)13:00-15:00 残席4
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【10-12月のJCCA認定セミナー】

今年も残り3ヶ月ですね。
2017年中に開催予定の、日本コアコンディショニング協会(JCCA)認定セミナーは以下の通りです。

詳しい内容は、JCCAのサイトからお願いします。

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
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そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

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ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ(そうしん本店教室)

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東開町のイオンモール鹿児島でのひめトレクラスがはじまります。JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。099-210-4180 (代)
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【1dayの感想をブログに書いて頂きました】

月曜日に開催した【KIZUKU Yoga  セルフケア1day講座】に参加した方がブログに感想を書いて下さいました。

骨って、めっちゃ沢山ある〜!関節ってメッチャ沢山ある〜。しかも、動きがうまいこと出来てる。
筋肉ってすごい!よく出来てんなぁ〜と感動します。

みんなが協力して、体を動かしてるんですよね〜。カラダ頑張っとるなあ。
大事に使わないといけないなと益々思いました。資料も説明も分かりやすい!

「理論も大事だけど、自分の体の感覚も大事に。」とのこと。。。
理論と感覚のバランスが大事なんだと教えていただきました爆笑

印象に残ったポイントはいろいろあるけど、やはり

⒈頑張らないこと
⒉痛くないとこで
⒊日々コツコツ、積み上げること。

でした😅

「面白い、もっと知りたい」、と思って頂けたようで、嬉しいです。
ブログの全文はコチラからどうぞ。

画像は、足の骨。
1day講座では、簡単な解剖学とセルフケアの実技を学ぶ2時間です。
9/29(金)と10/10(火)の13:30からもありますよ。

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaをはじめてみませんか?

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
http://wp.me/p8CqPW-1IL
2017年9月25日(月)10:30~12:30(終了)
2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
2017年10月10日(火)13:00~15:00(終了)
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
まずは、お問い合わせください。
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パーソナルセッションについてはコチラからどうぞ。
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【KIZUKU Yoga セルフケア1day講座を開催しました】

今日は、初めてのオフラインでのKIZUKU Yoga セルフケア1day講座でした。

少し早めに出かけて、スタジオのお掃除と講座の準備を。
座学の時に使う資料を、プロジェクターで映そうと思っていたのですが、スタジオが明るすぎる!
仕方がないので、パソコン画面で見ていただくことにしました。

2017-09-25 10.02.45

まずは、KIZUKU Yogaってなんだ?から。

2017-09-25 19.18.02

そして、簡単な解剖学。

2017-09-25 19.18.22

後半は、実技です。

2017-09-25 19.18.40

60分のレッスンの前後には・・・

siseiburoguyou.jpg

2時間では、なかなかお伝えしきれない部分もあります。
でも、最小限のことだけは伝わったかな(^^)?

参加していただいた皆様に、感想を書いていただきました。

2017-09-25 20 57 33

体のしくみを丁寧に教えていただいて勉強になりました。骨、関節、筋肉の話が面白かったです。(N.Mさん40代)

2017-09-25 20 55 59

楽に立てる感じになりました。ゆっくりした動きだったので続けてみたいです。(S.Kさん40代)

2017-09-25 20 57 19

関節を回わす時楽に回わるようになりました。ボキボキ音もなくなりました。
全体に体が安定してきた(地に足がつく感じ)ようです。(Yukiさん60代)

初の試みでしたが、皆様に喜んでいただけたようで、本当に嬉しいです。

1day講座は、9/29(金)と10/10(火)にも開催予定です。
まだ、残席がありますので、気になる肩はこの機会にご参加下さい(^^)

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

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2017年9月25日(月)10:30~12:30(終了)
2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
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