【KIZUKU Yoga セルフケア 1day講座を開催します】

33℃の鹿児島から23℃の東京に来ています。
さすがにビーサンはやめて靴を履いてきましたが、袖なしのTシャツにジーパン。
カフィーヤを羽織ってもちょいと寒かったです(^^;

電車の中は、秋の装いの方がほとんど。
パリッとしたスーツの方やおしゃれな装いの方。
そんな方達が、座席に座った途端にグデッとなってしまう。
腰のあたりで座って、脚を投げ出して、とてもカッコ悪いですよね。

2017-09-01 22 36 42

せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。

でも、姿勢をよくしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。

がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

2017-08-24 8 10 30

KIZUKU Yogaとは、
ヨガ、ピラティス、budokon、コアコンディショニング®️、筋膜リリースなどを組み合わせた動きやすいカラダを作るためのコンディショニングエクササイズです。
ボールやクッションなどの補助具を利用して、働き過ぎの肩や腰を緩めるリラクゼーションと、カラダの動きを安定させるためのコアを意識したポーズや動きをなど組み合わせた調整のためのエクササイズです。

自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaを続けてみませんか?

KIZUKU Yoga セルフケア 1day講座を開催します。
(追記:9/25が満席となったため、9/29と10/10にも開催することになりました。)

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
http://wp.me/p8CqPW-1IL
2017年9月25日(月)10:30~12:30(終了)
2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
2017年10月10日(火)13:00~15:00(終了)
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

お申し込みはコチラから。
https://business.form-mailer.jp/fms/35e8022474750

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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
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コンディショニングスタジオKIZUKU
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日本コアコンディショニング協会(JCCA)認定のセミナー

うつ伏せで行うエクササイズで、カラダを安定させながら動かせるようになる3時間セミナーはコチラ。
[鹿児島県] 9月9日(土)スイングストレッチベーシック

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コアコンディショニングの基本の「き」ベーシックセブンはコチラ。
[鹿児島県] 10月7日(土)ベーシックセブン

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【どうすればよいか、を◎◎◎に聴く】

水曜の午前中は、KIZUKU Yoga90、90分のクラスです。
指宿から通って下さっているYさんは、日之出町の頃からずっとほぼ毎週参加です。

2017-08-23 11.02.50

スクエアというポーズの時のこと。
Yさんは、道具置き場からいくつかツールを持ってきました。
ごそごそといくつか試してみていましたが、「うんコレだ」、となったのか動きが止まったのが上の画像です。

KIZUKU Yogaでは、陰ヨガの考え方を取り入れているので、ホールド時間は普通のヨガに比べて長目です。
短くて2分くらい、KIZUKU Yoga90のクラスでは4分から5分です。

この長目の時間をどう過ごすか?

「いたたた、伸びてるー!」

という状態なら、5分も保ちませんよね。

いつも、「30分くらいはそのままでも平気なくらいの伸び感で」、とお話しします。

「手や足の位置はここで正解?」とか「「この部分が伸びるのが正しい?」と、聞かれることもあるけれど、どこにあっても、どこが伸びても大丈夫。

同じポーズをとっても、カラダは人それぞれ。
全く同じ形になんてなりません。

大切なのは、ポーズをとって、自分が伸び感を感じるところを探して、その部分がどの位伸ばされているかを自分で調整する、ということ。

私は、「こうしたらどうかな?」とアドバイスをするだけです。
どうするか、は自分のカラダに聴いてみる。

2017-08-23 11.04.33

どうすればよいか、の答えは自分のカラダの中にあります。

その答えの探し方をKIZUKU Yogaのクラスではやっています(^^)

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【9月のグループレッスンスケジュール】

8月もあと数日。
さびしいですね・・・
まだまだ夏が続いて欲しいのに。

2017-08-12 14.27.13

画像は、南九州市田部田の田んぼアート。
夏の楽しみの1つです。
今年は、西郷さんと南九州市のキャラクターであるおちゃむらいでした。

9月のグループレッスンスケジュールは以下の通りです。

KIZUKU Yoga 90 @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
6(水)10:30~12:00
13(水)10:30~12:00
20(水)10:30~12:00
27 (水)10:30~12:00
ご予約はコチラから
クービック予約システムから予約する

KIZUKU Yoga @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
5(火)10:30~11:30
12(火)10:30~11:30
15(金)10:30~11:30
19(火)10:30~11:30
26(火)10:30~11:30
29(金)10:30~11:30
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お仕事帰りのコンディショニング @コンディショニングスタジオKIZUKU(笹貫)
6(水)19:30~20:30
13(水)19:30~20:30
20(水)19:30~20:30
27(水)19:30~20:30
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budokon武道魂 @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
7(木)19:00~20:00
14(木)19:00~20:00
21(木)19:00~20:00
28(木)19:00~20:00
ご予約はコチラから
クービック予約システムから予約する

KIZUKU Yoga @リンパケアハウス花ちゃん(山田町)
7(木)10:00~11:00
14(木)10:00~11:00
21(木)10:00~11:00
28(木)10:00~11:00
ご予約はコチラから
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budokon~武道魂~ @リビングカルチャー倶楽部(天文館)
9(土)11:00~12:00
16(土)11:00~12:00
30(土)11:00~12:00

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ @リビングカルチャー倶楽部(天文館)
8(金)15:30~16:30
15(金)15:30~16:30
22(金)15:30~16:30
29(金)15:30~16:30

すべて予約制(前日17時まで、リビングカルチャー倶楽部のbudokon・ひめトレ以外)となっています。
当日キャンセルン場合は1回分の料金を頂戴します。

KIZUKU Yogaは最少催行人数2名です。

なお、土曜日のbudokonと金曜日のひめトレに関しましては、リビングカルチャー倶楽部にお問合せ下さい。 099-248-7776(10-18・日祝休)

お問い合わせはコチラから。
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https://coubic.com/kizuku

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【腰が・・・】

2017-02-02-11-02-07

お盆も過ぎて、まだまだ暑い日が続いています。
でも、セミの大合唱の中を赤とんぼの群れが飛んでいました。
朝晩も少し過ごしやすくなっているし、秋の気配がしているようです。

この時期は体調を崩しやすくなるみたいですね。
「今日は腰が・・・」と言いながら、曇り顔で部屋に入ってこられたSさん。
無理のないように、頑張らないように、と声をかけてレッスン開始。

いつものようにボールなどを使ってでゴロゴロして、陰ヨガを数ポーズ、ストレッチポールに乗ってから、締めのエクササイズ。

「はい、じゃぁ今日はここまでで。」

と60分が終わったら、

「腰が軽くなったぁ!来てよかった。」

とSさん。

スッキリ明るいお顔になっていらっしゃいました(^^)

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JCCA認定のセミナー

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【セミパーソナルでの変化が…】

2017-07-20 11.09.02

木曜日です。

木曜日はいつも賑やかな山田町クラスです。
賑やか、と言っても、少人数のクラスなので、最大で8名、いつもは5-6名の日が多いのです。
それでも、賑やか(^^)

そんな賑やかなクラスなのですが、先週はナント参加者はお二人!
珍しいねぇ、なんて話をしておりました。

お二人のうちのMさんは、数日前にパーソナルにいらっしゃったばかり。
その時にやった左右差(カラダのゆがみ)がわかりやすいポーズの話になって、もう一人のSさんもやってみました。

すごくポーズがとりにくそうです。
背中が丸くなって、重心が片方のお尻に寄ってしまっています。
反対の脚に組み替えてみたら、コチラは膝の違和感が大きすぎてポーズをとるのもちょっときつそう。

それじゃぁ、せっかく二人きりだし。

ということで、いつものレッスンと少し違うことをやってみました。
いつもより、ちょっときつくて、汗がたくさん出ました(^^)

その、いつもとちょっと違う60分の後に、もう一度最初にやった左右差がわかりやすいポーズをとってみたら・・・

なんとSさん、背中がまっすぐになって、だいたい真ん中に重心がきています!
反対側も、膝の違和感なくポーズをとることができました!
劇的な変化でした。
うーん、写真を撮っておけばよかったな(^^;

グループレッスンが急遽セミパーソナルとなった先週の山田町クラスでした。
あ、写真はレッスン後に、いつもより汗をかいたマットを拭いているお二人です♪

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【ジョギングしても疲れにくく、スピードアップしました】

2017-07-15 12.09.53

土曜日の午前中は天文館でbudokon武道魂のクラスです。
2ヶ月に6回の講座で、今期は7月第1週から始まりました。

今期が初参加の方のKさんから、初体験の感想をいただきました。

肩凝りが軽くなってきて、ジョギングしても疲れにくく、スピードアップしました。
また、筋肉のこわばりをマッサージするとストレッチが楽になる事もわかり、今後の体作りの知識、とても参考になりました。
ヨガ中は必死で余裕なかったですが、ヨガ後は、体スッキリで軽かったです。
また左股関節が弱い事を指摘され、びっくりしました。
継続して体幹を鍛えてバランスよい筋肉になれたらと思います。

2017-07-25 18 47 40

「ジョギングしても疲れにくく、スピードアップしました」とのこと。

なんとまぁ、嬉しい感想です。
タイムもアップしそうですね。
ぜひとも、継続してバランスのとれたカラダを作って下さい。

ちなみに、Kさん、「ヨガ」のクラスではなく、「budokon武道魂」のクラスです(^^;

budokon武道魂、はじめまてみませんか?
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【手に乗ろう】

2017-07-15 12.09.53

土曜日は天文館でbudokon武道魂のクラス。
7月スタート講座から新しい方も増えました。
このクラスは、budokonのクラスですが、陰ヨガから始まります。
陰ヨガと陽のbudokonを組み合わせたクラスなのです。

budokonは、ヨガと武道、そして、瞑想をコラボレートしたホリスティクなトレーニング。
カラダの動きとしては、ヨガ的な動きと武道的な動き、それから動物的な動きが組み合わされています。

今日はフローティングフロッグの練習もしました。

フローティングフロッグは、ダウンドッグのポーズから、両手に乗ってカラダを浮かせて、両手の外側に着地するシークエンスです。

ヒトはカラダを動かす時には、脚や腕を使います。
その脚は、股関節で胴体(体幹)につながっていて、腕は肩の関節と肩甲骨と鎖骨でつながっています。
胴体(体幹)がしっかりしていて、脚や腕がつながっている部分が安定していれば、カラダはラクに動かせるようになります。

つながっているところが不安定だと、安定した動きはできませんよね(^^)

子どもの頃はできていた動き、動物の動きで楽しく機能を取り戻しましょう♪

明日は、天文館のルミエルさんでのイベントに参加します。
ひめトレ®️を使って姿勢美人になる30分間。
日頃の姿勢が気になっている方は、ぜひ体験しに来てくださいね。
【姿勢美人エクササイズで天文館でのイベントに参加します】

ひめトレ®️を、もう少し詳しく知りたい!
簡単エクササイズを人にも教えられるようになりたい!
そんな方には、3時間セミナーがお勧めです。
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【6年前の・・・】

探し物はなんですか~♪

なんて口ずさみながら、ずいぶん前に作ったテキストファイルを探していましたら・・・・

なんと、思いがけず、6年前の自分に遭遇してしまいました。

2017-07-13 17.20.09

髪の毛がありますが、私です(このネタ、二度目ですね^^; 【ニューフェイス登場】 )

6年前は、2011年。
2010年に東京から鹿児島に帰ってきた私は、あるスポーツクラブでトレーナーとして働いていました。
そのスポーツクラブでは、1時間に1回、ジムエリアでトレーナーが指導するストレッチの時間がありました。
15分だったかな?
そのストレッチを受けて下さっていたメンバーさんが、福岡に引っ越すことになりました。
そして、福岡でも私のストレッチをやりたいから動画を下さい、とおっしゃって下さったのです。

東京にいる頃に、動画を作りませんか、なんて営業はあったのですが、そんなん出来ないし、とお断りしていました。
自分のエクササイズの動画でビジネスをする、なんて想像が付かなかったのですよね。

でも、受けて下さっていた方が、それをやりたいのよ、と言って下さったら、、、

そりゃ、撮りますよね(^^)

ファイル 2017-07-13 21 10 12.jpeg

「30分でカラダスッキリ コアストレッチング」
そんな名前をつけた、座位からはじまり立位で終わる30分間の動画。
今、見返すと、普段受けていた方だから、コレで通じる、という動画ですね(汗)

もう少しわかりやすいセルフプラクティスの動画を作りたいな、と目標が1つ出来ました♪

あ、ちなみに、探していたテキストファイルは見つかりませんでした。
どこに保存したのかなぁ・・・

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【えーかげんに、適当に 】

2015-07-07 05.49.06

7月7日です。
七夕です。

竹も短冊も用意しなかったので、願い事をコチラに。

すべての核がなくなり、すべての紛争戦争がなくなり、すべての差別がなくなりますように。

あ、画像は2年前のモノです。
この笹を持って、朝早くから川内原発のゲート前まで行きました。

この頃よりは、いい方向に進んでいる、と信じたい。
でも、そうは思えないようなことがたくさん起こっている今日この頃。

この世の中で一番大切なことって、世界中のすべての人が、自分のやりたいことをやって、言いたいことを言って、そして、他の人のやりたいことを尊重して、他の人の言うこともちゃんと聞く、ってことだと思うのですよ。
(そして、人間だけに限らず、すべての動物、すべての植物、すべての生物に対しても同じような態度をとれること。)

自分と他人。
私たちとあなたたち。

言いたいことを言う、言ってることを聴く。

大きな声の人が小さな声の人を大声で威圧する、とか、大人数が少人数の意見をないがしろにする、とか、他方を「力」で押さえ込むという態度はとても傲慢ですよね。

明があって暗がある。
賛成があって反対がある。
ポジティブがあってネガティブがある。
陽があって陰がある。

すべてはバランス。

どちらか一方だけがあって、他方はすべてないことにするっていうのは不自然なことですよね。

 

2017-06-30 07.40.35

エクササイズも同じ。

「コレをやれば効く!」
「コレを使えば効く!」

本当ですか?

「緩めればOK?」
「鍛えればOK?」
「伸ばせばOK?」

とにかく「やる」のはけっこう簡単。
でも、それってバランスがどちらかに振り切れちゃってることが多いかも。
やり過ぎになってカラダを傷つけてしまう可能性もありますよね。

じゃぁ、どうする?

まずは、今を知る。

そして、

緩めるか鍛えるか。
伸ばすか縮めるか。

それは、どの位なのか。

えーかげんなところを探しましょう。
適当なところをみつけましょう。

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【踊る犬 その2】

2017-07-05 17 46 50

昨日は湿気はあるけれど晴れの一日でした。

スタジオのドアと窓を開けていれば、そんなでもないのだけれど、レッスンの時には開けっ放しのわけにはいかず(^^;
閉めちゃうと汗がだーだー。
シャワーがあれば汗だくになっても、さっぱりして帰っていただけるけど、シャワー設備はない(T0T)

ということで、本日のレッスンではクーラーさんに稼働していただきました。

笹貫に来て初めての夏。
移転して、一番心配だったのは、冬の寒さと夏の暑さ。
断熱材を床下に入れたからか、日之出町のときよりも寒くなくてホッとしていました。
夏はどうだろう?と気になっていたのです。
前の方が残していったクーラーがあるのですが、どの位効くのかな?と(^^;

はい、良く効きました!
夏もばっちり対応できます。
一安心です。

ホッとしたところで、午後からはパーソナルがキャンセルになった時間に自己練習を。

ドアを閉めて、クーラーを入れずに、汗をかきながらやりました♪

添付の画像は、ダンサーズブリッジというポーズです。

そして、コチラの動画は、budokon武道魂のフルダンシングドッグというシークエンスです。

フルダンシングドッグ

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以前に【踊る犬】で紹介したのはシングルレッグダンシングドッグ。

フルダンシングドッグは、シングルレッグダンシングドッグの前に動きが付け加わったシークエンスです。

土曜日のリビングカルチャー倶楽部でのbudokon武道魂のクラスは、7月開講講座が先週から始まっています。
途中入会も可能です。
夏に向けて、budokon武道魂をはじめませんか?
(クーラーは入れますw)
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(今週はお休みです。)

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