【連動してなめらかに動かす】

土曜日は天文館でbudokon武道魂のレッスンです。
5階なので眺めのよいスタジオです。

この日はフルダンシングドッグの練習を。
↓↓↓↓↓↓フルダンシングドッグ↓↓↓↓↓↓

最初に片脚をあげて、腰を開いてから、後に着地します。
そこからおなかの下にある大きな岩を乗り越えるつもりで、腰を高い位置に持ち上げます。
持ち上げた腰を再度低くして、あげていた脚を床について伸ばします。
あげていた脚の小指側サイドと軸足の裏、そしてあげていた脚と同側の手のひらでカラダを支えて体側を伸ばします(ダンサーズブリッヂといいます)。

このダンサーズブリッジになるところを、ちょっとむずかしく感じる方が結構いらっしゃいます。
普段、あまり動かさないような動きが入ると動けなくなっちゃうのですね。
昨日の【カエルのポーズ】と同じですね。

コチラは9月の写真です。
手前のNKさんは、budokonを初めて7回目。
あげていた脚がうまく使えなくて、膝が伸びたまんまです。

コチラは先日の10回目。
脚の使い方が分かってきたので、膝が曲がって、カラダをしっかり支えているので、体側も伸びています。

カラダのどこが動くのか?
どこを動かせばよいのか?

が分かってくると、腕や脚を連動して使って滑らかに動く頃が出来るようになりますよ。

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【土曜日は、budokon~武道魂~】

IMG_8409

土曜日は、天文館でbudokonのクラスです。

budokonは、ヨガと武道と瞑想とを複合したモノ。
カラダとココロそしてスピリッツを鍛錬します。

動き的には、背骨を柔軟に使い、体幹を安定させ、四肢と体幹を協調させるように使います。

動きやすいカラダ・キレイな姿勢を作り出すのに欠かせないのがbudokonです。
KIZUKU Yogaにも、budokonを取り入れていますよ♪

budokonに初参加の方が書いて下さった感想はコチラから。
【ジョギングしても疲れにくく、スピードアップしました】

budokonってなんだ?という方はこちらもどうぞ。
【3月スタートのbudokon募集開始です】

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【10-12月のJCCA認定セミナー】

今年も残り3ヶ月ですね。
2017年中に開催予定の、日本コアコンディショニング協会(JCCA)認定セミナーは以下の通りです。

詳しい内容は、JCCAのサイトからお願いします。

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

自分のカラダは自分で作るもの。
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【10月のグループレッスンスケジュール】

9月もあと2日です。
今年もあと3ヶ月。

どうすごしますか?

2017-09-28 18.11.44

10月のグループレッスンスケジュールは以下の通りです。

KIZUKU Yoga 90 @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
4(水)10:30~12:00
11(水)10:30~12:00
18(水)10:30~12:00
25 (水)10:30~12:00
ご予約はコチラから
クービック予約システムから予約する

KIZUKU Yoga @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
3(火)10:30~11:30
6(金)10:30~11:30
10(火)10:30~11:30
17(火)10:30~11:30
24(火)10:30~11:30
ご予約はコチラから
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お仕事帰りのコンディショニング @コンディショニングスタジオKIZUKU(笹貫)
4(水)19:30~20:30
11(水)19:30~20:30
18(水)19:30~20:30
25(水)19:30~20:30
ご予約はコチラから
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budokon武道魂 @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
5(木)19:00~20:00
12(木)19:00~20:00
19(木)19:00~20:00
26(木)19:00~20:00
ご予約はコチラから
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KIZUKU Yoga @リンパケアハウス花ちゃん(山田町)
12(木)10:00~11:00
19(木)10:00~11:00
26(木)10:00~11:00
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budokon~武道魂~ @リビングカルチャー倶楽部(天文館)
7(土)11:00~12:00
14(土)11:00~12:00
21(土)11:00~12:00
28(土)11:00~12:00

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ @リビングカルチャー倶楽部(天文館)
13(金)15:30~16:30
27(金)15:30~16:30

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ @JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島(東開町)
13(金)10:30~11:30
27(金)10:30~11:30

すべて予約制(前日17時まで、リビングカルチャー倶楽部のbudokon・ひめトレとJEUGIAカルチャーのひめトレ以外)となっています。
当日キャンセルン場合は1回分の料金を頂戴します。
KIZUKU Yogaは最少催行人数2名です。

土曜日のbudokonと金曜日のひめトレに関しましては、リビングカルチャー倶楽部にお問合せ下さい。 099-248-7776(10-18・日祝休)

金曜日のひめトレに関しましては、JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。
099-210-4180 (代)

お問い合わせはコチラから。
お問合せ

ご予約はコチラから。
https://coubic.com/kizuku

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

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【動きのポイント】

2017-09-09 10.32.31

土曜日の午前中は天文館でbudokon武道魂のクラスです。

budokon武道魂には、ダンシングドッグというシークエンスがあります。
【踊る犬 その2】

ダンシングドッグは、ダウンドッグというおなかが下向きのポーズから、ダンサーズブリッジという腰を持ち上げるポーズへと移動します。

コチラ↓がダンサーズブリッジ。

2017-09-16 11.51.34

おなかが下向きのダウンドッグから、ダンサーズブリッジへと、うまくポーズをつなぐポイントは足。
どこを支点にして動くか、で変わってきます(^^)

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【青空◎◎、やりたいなぁ】

先日、マリンポート鹿児島に行ってきました。

行ってきた、と言っても、ぶらりと行ってみて30分くらいで帰ってきたのですが(^^;
前に行ったのは、まだ公園として完成してなかった頃。
今回は、工事が全部終わっているような感じでした。
前にたくさん植わっていたローズマリーがほとんどなくなっていたのが、すごく残念でした。
公園としては、すごくキレイに整備されていて、ウォーキング(ランニング)用の道も出来ていました。

2017-09-10 18.03.20.jpg

桜島もキレイに見えます。

2017-09-10 18.00.01.jpg

鹿児島県庁方面。

2017-09-10 18.13.34

そして、夕陽。

こんなところで動いたら気持ちが良さそうですよね。
青空budokonやりたいなぁ、と思っちゃいました。

前にやったのは・・・
と、昔の放置ブログを探してみたら、2008年でした。
http://hatuki.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/budokon-2326.html
画像がボンヤリですが(^^;

昨年の3月にも熊本でやりました。
【Yoga♡Love2016で青空budokon】

うーん、寒くなる前に、一度やろうかな(^^)

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【簡単そう? 】

先日、とっても嬉しいことがありました。

パーソナルに来られているKさんが、ポールの上で両腕と両脚を上げて30秒以上静止!!

2017-08-10 19.52.22

割と簡単そうに見えますよね?

両腕両脚はこの時が初めての挑戦だったのにもかかわらずにクリアしたKさん。
私が、「すごい!!」と言っても、いまいちな反応(^^;

でもね、けっこう難しいんですよ(^^)

Kさんは、2013年4月からパーソナルに来られています。
初めて来られた時の写真はコチラ。

IMG_2154

背骨に違和感がある、と言って来られたのです。
最初は、ポールに乗るのもちょっと違和感がある感じでした。

今のKさんはコチラです。

IMG_2153

少しずつの変化なので、あまりご本人にはピンとこないかもですが、大きな変化ですよね。

帰ってからご家族に話をされたら、やっぱり反応が薄かったそうです。
でも、後日にご家族の方が通っているフィットネスクラブでやってみたらできなかった、とのこと。
少しはすごいことなのかも、と思われたみたいでした(^^)

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ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ(そうしん本店教室)

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日本コアコンディショニング協会(JCCA)認定のセミナー

ひめトレの3時間セミナーはコチラ。
[鹿児島県] 916日(土)ひめトレベーシック

コアコンディショニングの基本の「き」ベーシックセブンはコチラ。
[鹿児島県] 107日(土)ベーシックセブン

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【つくってみました】

東京から帰ってきたら、すっかり秋の鹿児島ですね。
もう少し夏でいて欲しい~。

AdobeStock_53230419.jpeg

さてさて、初の試みである【KIZUKU Yoga セルフケア 1day講座】まで、あと20日。

Facebookにもイベントを立ててあるのですが、朝っぱらから「あと20日なんだから宣伝しなさいよね」、みたいなことを言われましたw

ということで、チラシをつくってみました。

925チラシ

文字が多いな・・・(^^;

でも印刷しちゃったしな・・・(^^;

先週に引き続き、明日の午後もポスティング予定なので、スタジオのチラシに挟んで配ります♪

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★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
http://wp.me/p8CqPW-1IL
2017年9月25日(月)10:30~12:30(終了)
2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
2017年10月10日(火)13:00~15:00(終了)
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
まずは、お問い合わせください。
お問合せ

パーソナルセッションについてはコチラからどうぞ。
コンディショニングスタジオKIZUKU
出張サービス

今よりもラクにカラダを動かせるようになるグループレッスンはコチラからどうぞ。
グループレッスンスケジュール

お問い合わせはコチラまで。
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LINEはコチラから。
お友達追加でグループレッスン体験料金500円引きです。

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budokon 武道魂、はじめまてみませんか?
budokon~ヨガと武道と瞑想~(そうしん本店教室)

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【KIZUKU Yoga セルフケア 1day講座を開催します】

33℃の鹿児島から23℃の東京に来ています。
さすがにビーサンはやめて靴を履いてきましたが、袖なしのTシャツにジーパン。
カフィーヤを羽織ってもちょいと寒かったです(^^;

電車の中は、秋の装いの方がほとんど。
パリッとしたスーツの方やおしゃれな装いの方。
そんな方達が、座席に座った途端にグデッとなってしまう。
腰のあたりで座って、脚を投げ出して、とてもカッコ悪いですよね。

2017-09-01 22 36 42

せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。

でも、姿勢をよくしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。

がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

2017-08-24 8 10 30

KIZUKU Yogaとは、
ヨガ、ピラティス、budokon、コアコンディショニング®️、筋膜リリースなどを組み合わせた動きやすいカラダを作るためのコンディショニングエクササイズです。
ボールやクッションなどの補助具を利用して、働き過ぎの肩や腰を緩めるリラクゼーションと、カラダの動きを安定させるためのコアを意識したポーズや動きをなど組み合わせた調整のためのエクササイズです。

自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaを続けてみませんか?

KIZUKU Yoga セルフケア 1day講座を開催します。
(追記:9/25が満席となったため、9/29と10/10にも開催することになりました。)

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
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2017年9月25日(月)10:30~12:30(終了)
2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
2017年10月10日(火)13:00~15:00(終了)
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

お申し込みはコチラから。
https://business.form-mailer.jp/fms/35e8022474750

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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
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【9月のグループレッスンスケジュール】

8月もあと数日。
さびしいですね・・・
まだまだ夏が続いて欲しいのに。

2017-08-12 14.27.13

画像は、南九州市田部田の田んぼアート。
夏の楽しみの1つです。
今年は、西郷さんと南九州市のキャラクターであるおちゃむらいでした。

9月のグループレッスンスケジュールは以下の通りです。

KIZUKU Yoga 90 @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
6(水)10:30~12:00
13(水)10:30~12:00
20(水)10:30~12:00
27 (水)10:30~12:00
ご予約はコチラから
クービック予約システムから予約する

KIZUKU Yoga @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
5(火)10:30~11:30
12(火)10:30~11:30
15(金)10:30~11:30
19(火)10:30~11:30
26(火)10:30~11:30
29(金)10:30~11:30
ご予約はコチラから
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お仕事帰りのコンディショニング @コンディショニングスタジオKIZUKU(笹貫)
6(水)19:30~20:30
13(水)19:30~20:30
20(水)19:30~20:30
27(水)19:30~20:30
ご予約はコチラから
クービック予約システムから予約する

budokon武道魂 @コンディショニングスタジオKIZUKU (笹貫)
7(木)19:00~20:00
14(木)19:00~20:00
21(木)19:00~20:00
28(木)19:00~20:00
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KIZUKU Yoga @リンパケアハウス花ちゃん(山田町)
7(木)10:00~11:00
14(木)10:00~11:00
21(木)10:00~11:00
28(木)10:00~11:00
ご予約はコチラから
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budokon~武道魂~ @リビングカルチャー倶楽部(天文館)
9(土)11:00~12:00
16(土)11:00~12:00
30(土)11:00~12:00

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ @リビングカルチャー倶楽部(天文館)
8(金)15:30~16:30
15(金)15:30~16:30
22(金)15:30~16:30
29(金)15:30~16:30

すべて予約制(前日17時まで、リビングカルチャー倶楽部のbudokon・ひめトレ以外)となっています。
当日キャンセルン場合は1回分の料金を頂戴します。

KIZUKU Yogaは最少催行人数2名です。

なお、土曜日のbudokonと金曜日のひめトレに関しましては、リビングカルチャー倶楽部にお問合せ下さい。 099-248-7776(10-18・日祝休)

お問い合わせはコチラから。
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https://coubic.com/kizuku

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