【セルフは大事】

6月からパーソナルに来ていらっしゃるYAさん。
先日、疲労がピーク!の状態でいらっしゃいました。

20170928yamashita

疲れた様子のセッション前。
でも、60分の後は、スッキリです。

3ヶ月もパーソナルに通っても、スッキリキレイな姿勢はずっとキープできないの?、と思いたくなっちゃいますよね?

ちょっと、コチラの画像をご覧下さい。

20170613yamashita

YAさんの初回パーソナルの時の画像です。
セッション後が、セッション前よりもよい姿勢になっていますよね。

60分のケア&エクササイズで、姿勢美人になれるけれど、しばらくすると元に戻ってしまうのでしょうか?

6月と9月の画像を比べてみました。

6月のセッション前は、かなりカラダが前に傾いています。
でも、9月のセッション前では、その傾きがほぼ解消されています。

6月と9月の姿勢美人になったセッション後の比較でも、9月の方がよりキレイな姿勢になっています。

一回のパーソナルセッション(グループレッスンでも)で、カラダは変わります。

セッション後、日常生活を過ごすうちに、またカラダは疲れてちょっと姿勢が崩れてきます。
セッション前の状態に戻ってしまう前に、次のセッションを行えば、1回目のセッション後よりも、もう少しキレイな姿勢になる事が出来ます。

これを定期的に繰り返していくことで、キレイな姿勢で動きやすいカラダを手に入れることが出来るのです。

ところで、セッション間の戻りを少なくする方法があったらいいな、と思いませんか?

あるのです!

その方法は・・・

おうちで毎日自分でケア&エクササイズをすること。

毎日少しずつケアをすることで、元に戻ってしまうのを少し抑えることが出来るのです。
毎日コツコツがキレイな姿勢になるための早道です。

KIZUKU Yoga セルフケア1day講座では、毎日コツコツのケアを学ぶことができます。

おうちで出来るセルフケアを学んでみませんか?

10-11月の1day講座の日は以下の通りです。

2017年10月28日(土)13:30-15:30
2017年11月25日(土)13:30-15:30

☆☆☆☆☆

せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaをはじめてみませんか?

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
http://wp.me/p8CqPW-1IL
2017年9月25日(月)10:30~12:30(終了)
2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
2017年10月10日(火)13:00~15:00(終了)
2017年10月28日(土)13:30-15:30
2017年11月25日(土)13:30-15:30

場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

☆☆☆☆☆

肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
まずは、お問い合わせください。
お問合せ

パーソナルセッションについてはコチラからどうぞ。
コンディショニングスタジオKIZUKU
出張サービス

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お友達追加でグループレッスン体験料金500円引きです。

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budokon~ヨガと武道と瞑想~(そうしん本店教室)

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【だんなさまの朝ご飯よりもかまぼこに乗る】

スライドショーには JavaScript が必要です。

木曜日の午前中は、山田町の花ちゃんでのKIZUKU Yogaクラスです。

花ちゃんのそばには、田んぼがあるのですが、稲穂が黄色く頭を垂れていました。
そろそろ稲刈りなのかな?
そして、今の時期のお楽しみの彼岸花も満開でした。
オレンジって珍しいですよね?
あ、ピンクも好きなのですが、咲いてなかったなぁ。

2017-09-28 10.32.07

花ちゃんのクラスに参加して下さっている方たちは、膝とか股関節とか腰とか首とか、ちょっと気になるところがある、という方たちばかり。

みなさん、最初は、「え、こんなのでカラダが変わるはずがない」、と思われたそうです(^^;
でも、なんかいつもより調子がよい気がする、と次も来ていただいたそうです。
そして、回数を重ねるうちに、レッスンの時にやっていることをおうちでもすれば、ときどき出てくる不調が解消されるし、前よりもきつい状態にならずにすむようになってきたそうです。

週に1回のレッスンとおうちでのケア。
おうちでのケアも、とっても大事です。

メンバーのMさん曰く、「旦那様の朝ご飯よりもかまぼこに乗るの!」。

乗るとカラダがラクになる、と分かっているから、目が冷めてちょっときついな、というときは必ずかまぼこに乗るのだそうです。

あ、かまぼこって、ハーフサイズのストレッチポールのことです(^^)

2017-08-18 15.11.43

おうちでのセルフケアを学べる1day講座もやっています。

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でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
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2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
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【年に一度の】

2017-09-26 14.47.30

今日は、高齢者福祉センター与次郎での熟年アカデミーへ。
熟年アカデミーは、鹿児島市内に住んでいる65歳以上の方が対象の講座で、生きがいづくりや健康づくりなどの方法を紹介する、一般教養、健康増進、施設見学などを行っているそうです。

健康づくりピラティスで呼んで頂いて、今年で4年目になります。
お顔なじみの方も数人いらっしゃいます。

最初の15分程度で、お話を。
(しかし、雑な絵ですね^^;)

2017-09-26 16.41.19

そして、ピラティスのクラスなんだけど、やっぱりボールゴロゴロから開始。

ここで事件発生(大げさ)

腰が痛くて寝転べない、という方が。

え?と思いつつも、他の方とは別の動きをして頂きつつ、全体には別の声かけをしつつ(汗)
いやはや、ホントに汗だくになりました。

2017-09-26 21.01.54

そして呼吸のエクササイズを念入りに。

2017-09-26 21.00.27

全員で同じことのできる椅子のエクササイズも途中で入れたり。

最後はまたマットに戻って、マットピラティス。

90分が終了したときに、寝転べない、とおっしゃっていた方が、「腰が痛くなくなった!」と言って下さったのにはホッとしました。

そして、はじまる前に、「申し込んでないし、膝がちょっと」、とおっしゃってた方が、「カラダが軽くなった】、と明るい顔で言われたのが嬉しかったです。

また来年、と言いながら皆様にお別れしました(^^)

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【KIZUKU Yoga セルフケア1day講座を開催しました】

今日は、初めてのオフラインでのKIZUKU Yoga セルフケア1day講座でした。

少し早めに出かけて、スタジオのお掃除と講座の準備を。
座学の時に使う資料を、プロジェクターで映そうと思っていたのですが、スタジオが明るすぎる!
仕方がないので、パソコン画面で見ていただくことにしました。

2017-09-25 10.02.45

まずは、KIZUKU Yogaってなんだ?から。

2017-09-25 19.18.02

そして、簡単な解剖学。

2017-09-25 19.18.22

後半は、実技です。

2017-09-25 19.18.40

60分のレッスンの前後には・・・

siseiburoguyou.jpg

2時間では、なかなかお伝えしきれない部分もあります。
でも、最小限のことだけは伝わったかな(^^)?

参加していただいた皆様に、感想を書いていただきました。

2017-09-25 20 57 33

体のしくみを丁寧に教えていただいて勉強になりました。骨、関節、筋肉の話が面白かったです。(N.Mさん40代)

2017-09-25 20 55 59

楽に立てる感じになりました。ゆっくりした動きだったので続けてみたいです。(S.Kさん40代)

2017-09-25 20 57 19

関節を回わす時楽に回わるようになりました。ボキボキ音もなくなりました。
全体に体が安定してきた(地に足がつく感じ)ようです。(Yukiさん60代)

初の試みでしたが、皆様に喜んでいただけたようで、本当に嬉しいです。

1day講座は、9/29(金)と10/10(火)にも開催予定です。
まだ、残席がありますので、気になる肩はこの機会にご参加下さい(^^)

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でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
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【オンラインでも】

初めてのKIZUKU Yoga セルフケア1day講座の開催も明後日になりました。

テキストも完成しましたよ♪

2017-09-23 17.53.52

時間オーバーが心配ですが、とっても楽しみ(^^)

でも、時間も多分大丈夫かな〜

実は・・・

金曜日にオンラインでの1day講座をやったのです!

2017-09-22 17.42.48

ZOOMを使ってやってみました。
画面共有で、プレゼンもしっかり見ていただけます。
iPadの共有もできるので、解剖のアプリも見ながら説明できました。

2017-09-22 17.43.31

モニターをしてくださった方が、感想を書いてくださいました。

オンラインのヨガ、楽しかったですし、とても専門的な内容だと思いました
姿勢やスタイルがよくなる、というのは魅力的ですが、更に体の内側の説明で、尿もれ、頻尿についても効果がある、と教えていただいて、これは私たちの年齢では悩んでいるけど、病院には行きづらいと感じている人が多いと思うので、そこを宣伝すると更に需要があるかも、と思いました。
オンラインで受けた感じは、言葉の説明少しずつ場所をずらして探す時に、細かいアドバイスをいただけたのでわかりやすかったです

2時間のレッスンは内容が本当にたっぷりで感激しました。体を整えたい方にぴったりだと思います

ありがとうございました^_^

10月にはオンラインの1day講座の募集を開始します。

興味があるけど、遠いからなぁ、と思っていた方は、お楽しみに。

9/25は、キャンセルが出たので1名のみ募集していますよ。
オンラインではやれないこともやっちゃいます(^^)

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がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

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2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
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【足首も指も曲がる! 歩きやすい!】

先日、初めてのパーソナルにいらっしゃったTさん。
1時間が終わってから、とてもビックリされていたのです。
【本当にビックリ!!】

そのTさんが、エキテンの口コミを書いてくださいました。

2017-09-23 21 48 27

 

今年2月に右足の中足骨と踝を骨折し手術。
退院後週3日のリハビリ通いも8月末で終了だったのですが、まだ足首と指が曲がりにくく、歩きにくかったので、プライベートレッスンを受けました。
たった一時間のレッスンで、何と!ビックリ! 足首も指も曲がる! 歩きやすい!
その上、自分では気づかなかった身体の歪みも写真で見たらビックリ!でした。

歩きにくいのってイヤですよね。
しかも、歩くときにかかとや指の付け根も辛かった、とのこと。

それが解消して、2回目のセッションの後は1回目よりもさらに歩きやすくなった、と(^^)そして、お家でも少しずつケアができるように、とKIZUKU Yoga セルフケア1day講座も申し込みをされました。

来年の夏までには、重いものをしょって岩場を歩けるようになりましょうね♪

9/25のKIZUKU Yoga セルフケア1day講座は、キャンセルが出たため、一名のみ募集しています。

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【体験会でウェストマイナス8センチ!】

今日の午前中は、「ひめトレ®で姿勢美人エクササイズ」の体験会でした。

10時半スタートのクラスだったので、10時にはスタジオには入れるように、と9時45分頃に到着。
なんと!
お店のオープンが10時だとのことで、入れなくて、シャッターの前でぼぉーっと待っていましたw
初めての場所は、ちゃんと確認しないといけないですね(^^;

ひめトレ®エクササイズのクラスなのですが、他にも小道具を持って行きました。

2017-09-22 10.13.21

忘れちゃいけないこんなのも(^^)

2017-09-22 10.13.55

よし!準備万端です!!

2017-09-22 10.23.25

簡単にカラダのお話をしてから、エクササイズへ。

2017-09-22 11.48.09

参加して下さったのは、姿勢が悪いの気になる、膝や腰の違和感がある、おなかぽっこりや猫背が気になる、という方たちでした。

60分のレッスンで、カラダが軽くなった、姿勢がよくなった気がする、歩くのがラク、なんて感想をいただきました。

そして、ひめトレエクササイズの前と後で測ったウェストの差が、なんとマイナス8センチの方も!

2017-09-22 11.38.15

「すっごくよかった!!」

と言っていただいて、本当に嬉しかったです(^^)

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【コツコツのためには】

日々の暮らしって、毎日毎日同じ事ばかりではないですよね。

デスクワークがメインであまり動かない日もあれば、重い荷物を運んだりの日もあるし。
今の季節だったら、草むしりなんかすると結構疲れますよね。

Sさんは、8/19からパーソナルを始めました。

コチラ↓は、2回目(8/26)の時の写真。

shige0826

そして、コチラは3回目(9/9)の時の写真。

shige0909

どちらも、60分前後を比べると、後の方がスッキリ立っています。
2回目と3回目の後(post)の写真を比べても、3回目の方がスッキリです。

でも、2回目と3回目の前(pre)の写真を比べると?
2回目の方がスッキリと立っていますよね!!

なぜでしょう?

2回目と3回目の間が2週間空いた、ということ。

姿勢の癖は、日常のカラダの使い方で出来てしまいます。
姿勢の癖をとってスッキリとなっても、日常のカラダの使い方がそのままなら元に戻ります。
癖をとることと、カラダの使い方を修正していくこと、この組み合わせを繰り返すことで、キレイな姿勢で動きやすいカラダになっていきます。

そして、もうひとつ。

いつもよりもハード(カラダに対する負担が大きい)なことをした、ということ。

伺ってみると、お休みした週に草むしりやらなんやら、普段よりもかなりカラダを使ったそうです。
カラダへの負担がいつもよりも蓄積して、癖が強くなってしまったわけですね。

カラダへの負担は、その都度解消してリセットできると良いですよね。

日々のリセットのためにはセルフケアが一番です。
毎日コツコツとセルフケアを続けてみませんか?

第1回の【KIZUKU Yoga セルフケア 1day講座】は、9/25(月)開催です。

満席となっていましたが、キャンセルが出ましたので、1名様のみ募集します。
自分のカラダを自分でもケアしたい、と思っている方は、お申し込み下さい♪

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【本当にビックリ!!】

昨日は、初パーソナルのTさんがいらっしゃいました。

Tさんは、今年の2月に右足の甲の骨とくるぶしの外側を骨折したそうです。
手術してワイヤーを入れ、7月に再度ワイヤーを抜く手術をしたとのこと。
病院でのリハビリは終了したので、KIZUKU Yogaのグループレッスンに参加したい、でも、今の状態を知っておいて欲しいから、とパーソナルセッションを予約されたのです。

ご本人は、足首と指の動きがわるいのを気にされていました。
階段を降りるときに違和感があるし、普通に歩いていても指の付け根と踵がちょっと、とのこと。

たしかに骨折された方の足先はがちがちになっていて、コレでは歩くのがつらいだろうなぁ、という感じ。
足回りを緩めることで60分のほとんどを使いました。

60分の前後の足回りはコチラ。

2017-09-15 6 34 31

奥側が手術した右足です。

パーソナルセッション前は、リラックスしている時と伸ばした時に、右と左の足首の角度に差がありました。
セッション後は、左右差がほとんどなくなっています。

夜に送ってきて下さったメッセージがコチラ。

2017-09-15 6 19 54

今朝も、「肩だけじゃなくて、カラダ全体が軽いです」、と送ってきて下さいました。

カラダがラクになった、と喜んでいただけるとホントに嬉しいですね!!

しばらく、パーソナルに通ってみることにされたTさん。
来週はもう少し足首がラクになるかな(^^)

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。
 
KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
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でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。
 
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【簡単そう? 】

先日、とっても嬉しいことがありました。

パーソナルに来られているKさんが、ポールの上で両腕と両脚を上げて30秒以上静止!!

2017-08-10 19.52.22

割と簡単そうに見えますよね?

両腕両脚はこの時が初めての挑戦だったのにもかかわらずにクリアしたKさん。
私が、「すごい!!」と言っても、いまいちな反応(^^;

でもね、けっこう難しいんですよ(^^)

Kさんは、2013年4月からパーソナルに来られています。
初めて来られた時の写真はコチラ。

IMG_2154

背骨に違和感がある、と言って来られたのです。
最初は、ポールに乗るのもちょっと違和感がある感じでした。

今のKさんはコチラです。

IMG_2153

少しずつの変化なので、あまりご本人にはピンとこないかもですが、大きな変化ですよね。

帰ってからご家族に話をされたら、やっぱり反応が薄かったそうです。
でも、後日にご家族の方が通っているフィットネスクラブでやってみたらできなかった、とのこと。
少しはすごいことなのかも、と思われたみたいでした(^^)

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がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

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