【絶叫してます】

筋肉を増やすことって大事です!

何もしないでいると、年を重ねるにつれて減っていてしまうのが筋肉。
現状維持のためにも筋力トレーニングは必要です。
【いきいきと暮らすためのちょきん】

6月1日にオープンしたジムに入会しました。

初日は、スタジオからの帰り道に徒歩45分かけて歩いて行って、トレーニング後も1時間かけて歩いてウチまで帰りました。

でも、翌日から博多へ、そして東京へ。
帰ってきてからは、先週木曜日にリリースしたメルマガスタート記念の小冊子の準備と対応でバタバタ。

昨日は、「ちょっと落ち着いたし、今日は晴れだし、絶対に行こう」、と思っていましたが、PC作業が思いのほか時間がかかり遅くなったので、断念。

今日は、「雨が降っているけど、今日こそ行くんだ!」、とシューズを持ち傘をさしてスタジオから歩き出したのですが・・・

靴はグチュグチュになってくるし、背中のリュックの濡れが気になるし。
そんなわけで、方向転換してバス停へと向かってしまいました。

今週中に、一回は行きたいものです。。。

こちらは、20数年前の写真。
パワーリフティングの大会で、デッドリフトをしているところです。

絶叫して持ち上げてるところかなぁ?
たぶん重量は120kg。
今はもう持てません^^;

モザイクなしの写真は、小冊子に挿絵として使われています。
どこにあるかチェックしてみてくださいね^^

今よりも生活の質を上げたい貴女に そして 生活の質をあげるお手伝いをしたい貴女
お届けしたいことがあります。
毎日をイキイキと楽しく暮らしたい!
それなのに、
● 朝、起きるのがだるかったり
● 着替える時に背中のホックに手を回すのが辛かったり
● 肩や首のコリや膝や腰の違和感があったり
● 大声で笑うとチョロッとしそうなのが気になったり
深刻な悩みって訳ではないけど、日々のくらしでちょっと不便だな、と思うような、そんな悩みはありませんか?
ちょっと不便なだけだから、このままでもいいや、考えますか?
それとも、
今よりも、もう少しイキイキと楽しい日常生活を過ごすために、なにかをはじめますか?
なにかをはじめてみようかな、という貴女へ
小冊子「動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法」
をリリースしました。
フィットネスの世界に入って30年。
「え、メルマガやってないの?」と言われてきましたが、ようやくメルマガをスタートしました。
そのメルマガに登録していただいた方へのプレゼントになっています。
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緩めるだけでは動けません!!
動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

6/21(木)13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
6/22(金)13:00× 14:30◯ 16:00× 18:00×
6/26(火)13:00× 14:30◯ 16:00× 18:00×
6/27(水)13:00◯ 14:30◯ 16:00◯ 18:00×
6/28(木)13:00× 14:30◯ 16:00◯ 18:00◯
6/29(金)13:00◯ 14:30◯ 16:00◯ 18:00◯

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
LINE@にお友達登録をしていただくと、当スタジオで利用できるクーポンが付いてきます。

☆  肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
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【2018年スタートです】

3連休も今日で終わり。
明日から、本格的に2018年が始動という方も多いのではないでしょうか?

どんなお正月を過ごされましたか?

私は、年越しを義母と母と4人で鹿児島市内のホテルで過ごしました。
4人で過ごす年越しは4回目。
それ以前は、私と母は鹿児島市で、パートナーと義母は枕崎で過ごしていました。

義父がなくなり、父も末期がんで余命わずかとなり、2010年に東京から鹿児島へ。
9月に父がなくなり、その年の年越しを4人で過ごすために宿をとったのですが、なんと大晦日から大雪!
鹿児島と枕崎での年越しとなりました。
別々の年越しもなかなか寂しいものがありますよ^^:

それから3回の別々の年越しを過ごし、2014年には4人で大分へ。
楽しかったのですが、往復でちょっと疲れてしまいました(母と義母と運転手が)。

ということで、鹿児島のホテルで過ごすことになったのです。

ホテルに泊まっても、別段何もしません。
チェックインして、晩御飯を軽く食べて、温泉に入って、母と義母はテレビを観て、ホテルのカウントダウンに参加して、寝る。
起きたら、朝ご飯を食べて、温泉に入って、チェックアウト。

そんなに安いホテルではないのですが、4人でのんびりする、という年に一度のぜいたくになっています。

今年も一年頑張りましょう♪
そして、年越しはまた4人で(^^)

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6/29(金)13:00◯ 14:30◯ 16:00◯ 18:00◯

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【がんサポートかごしま10周年記念祝賀会に参加して】

 

先日、NPO法人がんサポートかごしまの10周年記念祝賀会に参加してきました。

理事長の三好さんの挨拶からスタート。

そして、シャンパンで乾杯。
シャンパンはイマイチ苦手なのですが、これ、美味しかったです(^^)

祝賀会は、堅苦しい会ではなく、とっても楽しい会でした。
久しぶりにお会いする方たちもたくさんでうれしかったな。

ゾウさんバンドの演奏があったり。

マル秘ゲストの登場も!

途中でトイレに出てみたら、受付には見覚え在る方たちが(^^)

お笑い芸人マイクさんのステージもあったのですが、写真を撮り忘れちゃいました。

私は、2011年9月に乳がんの手術をしています。

手術の後に、抗がん剤治療と放射線治療をし、今年の1月でホルモン療法の服薬が終了しました。

2012年に、手術・治療をしていた病院の患者会からの紹介で、リレーフォーライフかごしまの準備運動を担当させていただいたのが、がんサポートかごしまのみなさんとの出会いでした。

2014年と2015年には、リレーフォーライフかごしまの実行委員にも参加させていただいていました。
(残念ながら、昨年と今年のつながる想いinかごしまには参加できなかったのですが^^;)

 

2011年に乳がんだとわかった時に、手術が終わって、これからどうしよう?と考えたことがありました。

私は、20代の頃からこれまで、健康であるための運動を処方し指導する、という仕事をしてきました。
これから先は、私と同じように乳がんになった患者さんの健康のための仕事をしよう、そう考えたのです。

と、考えたのですが・・・
現実は思っているだけで、あまり行動をしてきませんでした^^;

がんサポの10周年記念祝賀会に参加して、改めて具体的に何かをしたいな、としみじみ思いました。

とりあえず、来年のつながる想いinかごしまには参加することにしょうと思います♪

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【尼崎に来ています】

尼崎に来ています。

金曜日の最終便でやってきました。
出発前に、使用機材到着により出発時刻が変更になり、伊丹空港には着陸できなくなるかも、とのアナウンス。
関西国際空港に着陸したら遠くなるからなぁ、と心配しましたが、ギリギリ伊丹空港に着陸できました。

尼崎までやって来た目的はコチラ。

日本フィットネス協会のハイクラスセミナーです。

土曜日と日曜日の2日間で、予防医学・スポーツ医学・トレーニング科学・基礎栄養学・体力医学・スポーツ医科学の6つの講義を受講します。

朝からあいにくの雨でしたが、傘もないので濡れてホテルからベイコムまで。
ホテルの連泊がとれなかったので、スーツケースを引いての移動でした。

雨ですがイチョウがキレイです。
かなり葉が落ちていますが(^^;

建物内に入ってみたらなんだか見覚えがある。
はじめての場所、と思っていたけれど、どうも以前に来たことがあるようです(^^;

1日目の3講義はこちら。

兵庫大学健康科学部教授朽木勤の「健康経営の基礎知識/運動指導者の役割を考える」。

甲南大学スポーツ・健康科学教育研究センター准教授曽我部晋哉先生の「整形外科的リスクを予防する/経年的な障害を予防するための評価と改善のためのプログラム「膝編」」。

立命館大学スポーツ健康科学部教授田畑泉先生の「タバタトレーニングの理論と実践」。

「健康経営」という言葉を今回はじめて知りました。
企業が、従業員の健康管理を経費ではなく投資と考えて生産性向上を狙った経営の方法のようです。
面白そうだったので、もう少し勉強してみようと思います。

衝撃的だったのは、2015年に実施されたインターネット調査の結果のこと。
「出勤はしているけれど、なんらかの疾患や症状を抱えていて、業務遂行能力や生産性が低下しているような状態」5つ(運動器感覚器障害・メンタルヘルス不調・心身症・生活習慣病・感染症/アレルギーを)を解消するための行動として「体を動かす」が選ばれたのは、腰痛・肩こり・頭痛・眼精疲労などの運動器感覚器障害だけだったそうです。
5つの状態ともに運動が有効なのに、世の中にはあまり知られていないのだな、とびっくりしました。

運動指導者として、もっと発信していかなければならないのですね。

膝のお話は、たくさんの資料を準備してくださっていて、構造と機能から始まり、傷害のこと、O脚・X脚のことと、盛りだくさんな内容でした。

タバタトレーニングの田畑先生のお話も面白かったです。
タバタトレーニングということばは田畑先生が名付けられたそうですが、タバタプロトコルはどこかのだれかがつけた名前だとのこと(^^;

タバタトレーニングでは痩せないそうですよ♪
でも、大腸がんの予防には有効なようです。

あと1日、受講して鹿児島に帰ります♪

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★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
詳しくはコチラからどうぞ。
2017年11月25日(土)13:30-15:30 (残席3)
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU
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(LINEもしくはFBでの毎日サポート付)
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ZOOMは、パソコンやiPhone・iPad、Androidからご利用いただけます。
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そんな不安をお持ちの方に、30分の無料セッションを受け付けています。
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【KIZUKU Yogaでリラックスした後には】

本日、コンディショニングスタジオKIZUKUに小さなお客様がいらっしゃいました。

2回目のご来訪だったので、迷うことなくツール置き場のカーテンを開けていらっしゃいました。

ひめトレポールをバチにして太鼓(床)を叩いたり、ストレッチポールを並べてイカダになったり。

大きいボールをご所望でしたが、本日はスペースの都合上、大きいボールの出場は控えさせていただきました(ゴメンね^^;)

小さいお客様は、それなりに遊んで楽しんでいただけたようです^^

コンディショニングスタジオKIZUKUでは、パーソナルセッションやグループレッスン、そしてセミナーなどでスタジオにいらっしゃた方には、終了後にお茶をお出ししています。

いつもはレモングラス、時々ミントも入ります。
月桃茶やドクダミ茶の時も^^
たまに、普通の紅茶やフレーバーティの時もあります。

今日は、珍しい、というか、初の、コチラでした。

ホーリーバジルです。

実は、私も初めてのハーブです。

昨日、市場ではじめて見かけたので買ってみました。
美味しかったら、自分でも植えてみようかと思って(^^)

お茶のお味は・・・

スッキリした味でした。
でも、好き嫌いが分かれそうかな(^^;
私は、結構好きな味でした。
ブレンドしてみるともっといいかもしれませんね。

ホーリーバジル(カミメボウキ 神目箒)


アジア、オーストラリアの熱帯を原産とし、栽培品種や帰化植物として世界各地に広がったシソ科の植物で、芳香がある。ヒンディー語でトゥルシー (tulsi, तुलसी)、英語でホーリーバジル (holy basil) と呼ばれる。(Wikipediaより


ホーリーバジルは、メディカルハーブの代表的な存在です。インドの伝統医学アーユルヴェーダでは「不老不死の霊薬」とされ、その薬効で人々の心と体を長い間癒してきました。
インドのヒンドゥー教では、神に捧げる植物されるホーリーバジルが、寺院や家の周辺に植えられています。このことから、「神聖」という花言葉が付けられました。
香りの成分である「リナロール」には心をリラックスする効果があるとされ、不安やストレスを解消する効果があるとされます。
美容・アンチエイジング効果、抗菌作用。
「アダプトゲン(「副作用がない(無害)、様々なストレスに対しての抵抗力を高める、体調(生理機能)を整える)の1つ。(HORTIより

リラックス効果もあり、抵抗力を高めて、副作用のないハーブティだったのですね。
また、レッスン後に登場させようと思います♪
お楽しみに(^^)

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【ラクに走る】

2017-10-07 17.16.26

土曜日にマリンポートへ歩きに行ってきました。
マリンポートは、1週1000メートルのコースが作ってあって、100メートルごとにラインも引いてあります。

先週の日曜日に、久しぶりに新しいシューズを買いました。
(昨年のモデルですが^^;)

2017-10-01 13.48.27

せっかく新しい靴を買ったから歩いてみようか、とジーパンだったけど、マリンポートに歩きに行ってみたわけです。
お昼を過ぎていたので、靴に、「今は朝だよー」と話しかけながら履いてから、歩いてきました。

2017-10-01 13.53.28

なかなか、歩きやすく(整備されてますしね)、気持ちよかったです。

そこで、今週も行ってみようか、ということになり、土曜日に再度マリンパークへ行ってきたのです。

以前は、走ったり、バイクに乗ったり、泳いだりしていたのですが、最近はサッパリです。
フィットネスインストラクターなのに、走れません(恥)
走れるカラダになりたいものです。

ということで、ウォーキングの途中に、「少し走ってみようかな?」、とジョグ&ウォークを入れてみました。

2年ほど前から、POLAR A360というスマートウォッチを使っています。
そのデータがコチラ。

2017-10-07 23.31.50

45分あたりのギザギザが、ジョグ&ウォークです。
スピードは出していないのに、急激な心拍数の上昇が体力のなさを表していて、ちょいとお恥ずかしい。
でも、いまの私にとって、きつさの残らないのはこの程度。
リハビリインターバル、ってとこでしょうか♪

しばらくは、この「ラクに走る」感じで練習しようと思います。
(POLAR A360が、やっと本来の使い方をしてもらえた!と思ってるかもしれませんw)

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2017年10月23日(月)13:00-15:00(残席3)
2017年10月30日(月)13:00-15:00 (残席4)

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2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
2017年10月10日(火)13:00~15:00(終了)
2017年10月28日(土)13:30-15:30 (残席4)
2017年11月25日(土)13:30-15:30 (残席4)
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budokon~ヨガと武道と瞑想~(そうしん本店教室)

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東開町のイオンモール鹿児島でのひめトレクラスがはじまります。JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。099-210-4180 (代)

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解剖学初心者向け、骨盤周りのの基礎的な構造や機能について学ぶセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月4日(土)骨盤アプローチの基礎知識

ベーシックセブンの受講者向け、ストレッチポールⓇを使った骨盤周りのコンディショニングがわかるセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月4日(土)ペルコン

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[鹿児島県] 12月9日(土)ひめトレベーシック

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【3回目になりました】

昨日は水曜日。

午前中のグループレッスンの後に、三度目のポスティングへ。
【やっと重い尻を上げました】
【先週に引き続き】

2017-09-13 21.10.07

今回は、先週先々週とお手伝いしてくださった方が急遽お休みに。
一人で配ろう、と思っていましたが、別のメンバーさんが今日はお休みだから手伝う、と言ってくださいました。
ありがとうございます♪

と言っても、チラシの準備があまりなく200枚のみ。

あっさりと配り終わって、Cafe Freyjaさんへ。

2017-09-13 14.31.12

週替わりパスタの「具沢山トマトペペロンチーノ」をいただきました。
枝豆が入っていておいしい(^^)

そして、月に一度のメンバーズデーとのことで、「しっとりカラメルバナナケーキ」がついてきました(^o^)

2017-09-13 14.49.02

お腹いっぱいになたところで、ぶらぶらとおしゃべりをしながらみつき屋さんへ。
チラシがないのでポスティングはしていませんw

2017-09-13 15.30.31

みつき屋さんの入り口はこんな感じ。
どうやらパフェもできたみたいです。

2017-09-13 15.30.13

でも、スムージーをチョイス。
パフェは今度にしよう♪
ここのスムージーはほんとにおいしいですよ~。

みつき屋さんは、笹貫のスタジオから徒歩圏内の小松原です。

☆☆☆☆☆
 
せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。
 
KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。
 
でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。
 
自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaをはじめてみませんか?
 
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【たてかよこか】

こまりました。

横倒しになっているそうです。

ブログの画像です。
ブログを見た方から教えていただきました。

私の環境では、ちゃんと表示されてるのです。
どうやら、パソコンでInternetExplorerかMicrosoft Edgeで見ると倒れている画像があるそうです。

Microsoft Edge

Edge
Internet Explorer
IE

Google Chrome
Chrome

いつもはパソコンではChromeを使っていますが、Microsoft Edgeでブログを見てみました。

20170908

横倒しです(ToT)

何でこんなことになっているのか調べてみました。

画像にはいろんな情報が含まれていて、撮った時の向きも入っているそうです。
iPhoneやChromeでは、そのデータを読んで撮った通りに表示されるけれど、IEやEdgeではその向きを読んでくれないみたいです。

この横倒しを解消するには、ブログにアップする前の画像から向きのデータを消してからアップしなおす、という作業が必要なようで・・・

いやはや、気が遠くなりそうな作業です(ToT)

でも、そんな作業をしたとしても・・・
アップしなおしちゃったら、あちこちにリンクを貼ってあるとこのサムネイル画像が消えちゃうのでは?

そう思うと、まだ手が出せないでいるのでした。

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【パワフルだけどパーフェクトじゃない】

8月9日です。

長崎の原爆記念日です。

img_3227

月曜日から長崎に来ています。

原水爆禁止2017年世界大会に参加するためです。

1945年の8月に、広島と長崎に原爆が落とされてから72年がたちました。
その72年目の今年7月に、国連で会議が開かれ、核兵器禁止条約が採択されました。
被ばく者の方たちをはじめとして、いろんな方たちの粘り強い活動があってこその条約の採択。
本当に喜ばしい条約の採択です。
国連に加盟する193ヶ国中、122ヶ国の賛成で採択された核兵器禁止条約ですが、残念なことに、被爆国である日本や核保有国は参加しませんでした。

8/7の開会式で、主催者挨拶をされた安斎育郎さんという方のお話がとても心に残りました。

数学の世界にはパワフルナンバーというものがあり、72はパワフルナンバーである。
また、パーフェクトナンバーというものもあるけれども、72はパーフェクトナンバーではない。
パワフルだけれどもパーフェクトではない72年目に、完璧ではないけれども強力な条約である核兵器禁止条約が採択された。
核兵器禁止条約は、パワフルだけれどもパーフェクトではない条約である。

パワフルだけれどもパーフェクトではない。

なんだかすごく勇気の出てくる言葉でした。
私も、パーフェクトではなくてもパワフルに生きたい思います(^^)

長崎といえば、眼鏡橋。

私は、長崎出身で、高校までの18年間を長崎で過ごしました。

いろんな思い出がありますが、ケーキといえば梅月堂のアップルパイ♪

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シースクリームも人気です。

そして、喜楽園の皿うどん!!

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お店に行ったり、父が仕事帰りに買ってきてくれたり、本当に思い出の味です。
でも、この皿うどんの写真は2012年のもの。
残念ながら、喜楽園は閉店してしまったそうです。

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長崎に来る前に知ってはいたのですが、実際に閉まっているお店を見ると、かなり寂しいものがありました。

昨日は、佐世保に行き佐世保港などを見学しました。
佐世保のことは、また次のブログででも。

今日は、11時2分を長崎市内で過ごしてから、鹿児島へ帰ります。

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