【姿勢が良くなって若く見える】

オンラインでの週に1回のパーソナルセッションを始めて昨日で4回目だったKAさん。

KAさんは、もともと筋力トレーニングやホットヨガもやっていらっしゃいました。
筋力トレーニングに行っているジムで3週間ぶりにあったトレーナーの方にうれしいことを言われたそうです。


トレーナーさん

なんか姿勢が良くなりましたね!
なにかはじめましたか?

KAさん

そうですか?
実は、オンラインでパーソナルをはじめたのですよ。

トレーナーさん

それでですね。
背筋が伸びた感じがします。
背中の感じが違いますよね。

KAさん

ほんとに?うれしい。

トレーナーさん

姿勢が良くなると若く見えますよね。


KAさん、「がんばってやっているかいがあります。」と喜んでいらっしゃいました。
そして、話を伺っている私もとてもうれしかったです。

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【左右の脚の長さが違う気がしてた】

 

HSさんは、両側とも股関節の手術をされています。

ずっと、左右の脚の長さが違う気がしていらっしゃったそうです。
でも、お医者様に聞いても、同じ長さになるように手術しました、と言われるばかり。

まっすぐに立ててない気がするけれど、同じ長さだと言われるし、とちょっともやもやして日々を過ごしていたそうです。

そんなHSさんが、KIZUKU Yogaのグループレッスンに参加されました。

すると・・・

脚の長さがそろった!
まっすぐ立てる!

とてもびっくりして、そして、喜んでいらっしゃいます♪

なぜ、KIZUKU Yogaのレッスンで左右の脚の長さがそろったのでしょう?

HSさんの、ご自分の中でのイメージはこんな↑↑↑感じ。

でも、脚がついている胴体(体幹)の部分をもう少し詳しく見てみるとこんな↓↓↓感じだったのです。

股関節からの脚の長さは、お医者様がおっしゃる通りに同じ長さ。
でも、その脚がくっついている胴体部分が少しよじれていたのですね。

よじれは、右と左、前と後ろ、上と下、などのアンバランスから生まれます。

KIZUKU Yogaでは、カラダのバランスを調えて、動きやすいカラダ・キレイな姿勢を作ります。

肩・腰・膝など、気になるところがある方は、KIZUKU Yogaを体験してみてくださいね♪

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2017年11月25日(土)13:30-15:30 (残席3)
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU
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【キレイな姿勢のポイントは】

木曜日の山田町クラスにいらっしゃっているKYさんが、クラスに参加するきっかけは、少し前に圧迫骨折をしたことと、まるい背中が気になってのことでした。

そのKYさんは、カラダを前に倒すポーズの時はこんな感じになっていました。

ヨガやストレッチの時など、よく見かける姿勢ですよね(^^)

この姿勢だと伸ばされている部分は、背中と膝の裏のことが多いです。

背中が丸いのが気になっているKYさんにとっては、ますます背中をまるくしちゃう姿勢になっています。

壁に背中をつけてもらってみると、背筋は伸びて、今まで感じたことの無かった伸び感がお尻に出てきました。

やわらかいところは伸ばすのがラク。
でも、そこばっかり伸ばしていたら固いとこに目がむきません。
そうすると、やわらかいところはますますやわらかくなって、固いところは固いまま。
背中が丸い、とか、なんか肩の高さが違う、とかのカラダの気になるところが、ますます強くなってしまいます。

ポーズをただ形をまねてやりやすいようにやる、のか、なんのためにやるポーズで自分のカラダはどうなっているのかを考える、のかで、「やった」結果は変わってきます。

動かしやすいカラダでキレイな姿勢になるためには、ちょっと考えながらやるのがポイントです。

KYさん、おうちでやれることが増えた!、と嬉しそうに帰って行かれました(^^)

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【重いカラダが軽くなる】

9月からパーソナルにいらっしゃっているSTさんは、骨折をして、病院でのリハビリは終了したものの、足首や足の指が動かずに歩くのに苦労をされていました。
【足首も指も曲がる!歩きやすい!】
でも、先日のKIZUKU Yogaセルフケア講座にも参加し、お家でできることをコツコツとやっていらっしゃるので、ずいぶんと歩きやすくなってきたようです。

そのSTさんに、パーソナルセッションの終わりの時に「どうですか?」とお聞きしました。
すると、「立っていてカラダが軽い!」とのこと。
セッション前は、立っていてカラダが重かったそうです。

なぜ、カラダが軽くなるのでしょう?

セッション中にやったことは、1週間で頑張りすぎた部分を緩めたことと、簡単なエクササイズ。

実は、この「簡単なエクササイズ」をやることで、立っているときにカラダが軽く感じられるようになったのです。

人の胴体と頭を支えているのは脚ですよね。
脚と胴体は骨盤でつながっています。
「簡単なエクササイズ」をすることで、骨盤にあるちょっとおさぼりしていた筋肉を働きやすくしたのです。

ダラーンとしていた骨盤が、ちょっとシュッとした感じかな。
シュッとした骨盤にのっている胴体だと、脚が支えやすくなるので、STさんは立っているときにカラダを軽く感じたのです。

シュッとしているとなんで軽く感じるの?

と思いますよね。

例えば、お米で考えてみます。
スーパーでもらうビニール袋にそのまま入っいていたら、ちょっと持ちにくくて重く感じませんか?
でも、コンパクトに真空パックにされた10キロのお米は持ちやすいですよね。

ヒトのカラダも同じです。
ダラーンとしているより、シュッとコンパクトなほうが、カラダはラクに支えられるのです。

カラダをラクに支えることができれば、動くのもラクになりますよ。
そして、姿勢もキレイになる(^^)

「簡単なエクササイズ」を始めてみませんか?

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【できなかったことができるとうれしい】

木曜日の山田町クラスでは、話題のエクササイズがあります。

それは、
かまぼこの上で両腕両脚を上げて30秒キープ
です。

あ、かまぼこってストレッチポール®ハーフのことです(^^)

以前にパーソナルのクライアントさんの画像をブログに挙げたときに、皆さんが興味を持たれたのです。
【簡単そう?】

簡単そうに見えるので、皆さんやってみたけど、できない(^^;

では、できるようになろう、とポールの上にのってのエクササイズを、クラスでは必ず入れるようになっていました。

そうするうちに、グループメンバーでパーソナルにもいらっしゃっているTMさんが、成功!
【毎日10分で動きやすいカラダになる】

そして、今日、グループメンバーのHSさんとKHさんが30秒のキープに成功しました(^^)

できなかったことができるようになるってうれしいね、とのこと。

ホントにうれしいですよね♪

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【オンラインでパーソナル】

昨日は、オンラインでのKIZUKU Yoga セルフケアの1day講座でした。

今回は、参加者1名だったのでマンツーマン。
セルフケア講座は、座学と実技がそれぞれ1時間くらいずつです。
マンツーマンということは、なんと実技はパーソナルレッスンということに。

そんなパーソナルレッスンの感想を、Web活用アドバイザーの荻原智子さんに書いていただきました。

オンラインでやるということでついていけるか多少不安でしたが、こちらの様子を見ていただきながら、細かく指示をくださったので大変分かりやすかったです。
また、言葉では分からない点を質問すると、すぐに自分をお手本に見せていただけたこともわかりやすく、安心して受講することができました。
きつい負荷をかけてはいないのに終わりの頃には身体があたたかくなって、ほんのり眠くなるほど、身体を動かせていたことに驚きました。

マンツーマンだということで、気軽に質問していただけたし、1時間のパーソナルレッスンでの効果を感じていただけたようです。
講座とは別に、パーソナルがあるといいかも、とのお声もいただきました。

実は、、、
以前からオンラインでパーソナルをやりたい、と考えていたのです。

ということで!

オンラインでのパーソナルレッスンを近日中にスタートさせようと思います♪

おうちで気軽にパーソナルレッスンを受けたかった、という方。
今までKIZUKU Yogaに興味があったけど鹿児島市は遠いし、と思っていた方。
白澤葉月ってどんな人間なんだ?、と思っている方。

もうしばらくお待ち下さい(^^)

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【痛いのは治せません】

時々、聞かれます。

「腰が痛いんですけど、治りますか?」

私は、フィットネスインストラクターです。
フィットネスインストラクターは、「健康になるための運動」を、指導する者です。
「痛みを取る」、とか、「治す」、とかは、医療従事者の方たちのお仕事です。

私は、医療従事者ではありません。
痛みを治すことは出来ません。

でも・・・

痛みの原因によっては、その原因を解消することは出来ます。
その痛みを予防すること、痛みが出そうな時にそれを解消すること、は出来ます。

その方法は、KIZUKU Yogaです。

KIZUKU Yogaのセルフケアを習得すれば、自分自身で自宅で自分のカラダのケアをすることが出来ます。

パーソナルセッションやグループレッスンに参加されている方から、
「今まで、腰が痛くなった時はじっとしておくことしかできなかったけど、今は、痛くなりそう、と思ったときにうちでできることがわかったし、それをすることで前みたいな痛みが出ることはなくなった。」
との声もいただいています。

今まで、〇十年もの間、文句も言わずに働いてきたあなたのカラダ。
これから先、まだ〇十年も使っていくあなたのカラダ。

ケアする方法を知ってみませんか?

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【え、こんなので?らくらくレッスンでウェストスッキリ!足取り軽く】

10月13日から東開町にあるJEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島で、姿勢美人になるクラスが始まっています。
ひめトレ®で姿勢美人エクササイズ@JEUGIAカルチャー

上の画像は、体験会にお越しいただいた方のウェストのビフォー&アフターです。
【体験会でウェストマイナス8センチ!】

え!こんなので?、な60分のらくらくエクササイズでなんとウェストがマイナス8センチでした。
ウェストサイズダウンだけではなく、カラダがスッキリ軽くなって、歩くのがラクになっていました。

ひめトレ®のクラスですが、ごろごろとボールを使ったりしてカラダを緩めてから、ひめトレエクササイズをやっています。

60分のらくらくレッスンで、カラダがスッキリ、帰りの足取りも軽くなりませんか?
体験は随時可能なようです。

お問合せは、JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島(099-210-4180 )へお願いします。

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2017年9月25日(月)10:30~12:30(終了)
2017年9月29日(金)13:00~15:00(終了)
2017年10月10日(火)13:00~15:00(終了)
2017年10月28日(土)13:30-15:30 (残席4)
2017年11月25日(土)13:30-15:30 (残席3)
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リビングカルチャー倶楽部での教室については直接お問合せ下さい。
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budokon 武道魂、はじめまてみませんか?
budokon~ヨガと武道と瞑想~(そうしん本店教室)

簡単エクササイズで姿勢美人になる講座はコチラから。
ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ(そうしん本店教室)

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東開町のイオンモール鹿児島でのひめトレクラスがはじまります。JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。099-210-4180 (代)
ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ @JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島(東開町)

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日本コアコンディショニング協会(JCCA)認定のセミナー

解剖学初心者向け、胸郭や肩甲骨の基礎的な構造や機能について学ぶセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 10月21日(土)胸郭アプローチの基礎知識

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[鹿児島県] 11月4日(土)骨盤アプローチの基礎知識

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[鹿児島県] 11月4日(土)ペルコン

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【連動してなめらかに動かす】

土曜日は天文館でbudokon武道魂のレッスンです。
5階なので眺めのよいスタジオです。

この日はフルダンシングドッグの練習を。
↓↓↓↓↓↓フルダンシングドッグ↓↓↓↓↓↓

最初に片脚をあげて、腰を開いてから、後に着地します。
そこからおなかの下にある大きな岩を乗り越えるつもりで、腰を高い位置に持ち上げます。
持ち上げた腰を再度低くして、あげていた脚を床について伸ばします。
あげていた脚の小指側サイドと軸足の裏、そしてあげていた脚と同側の手のひらでカラダを支えて体側を伸ばします(ダンサーズブリッヂといいます)。

このダンサーズブリッジになるところを、ちょっとむずかしく感じる方が結構いらっしゃいます。
普段、あまり動かさないような動きが入ると動けなくなっちゃうのですね。
昨日の【カエルのポーズ】と同じですね。

コチラは9月の写真です。
手前のNKさんは、budokonを初めて7回目。
あげていた脚がうまく使えなくて、膝が伸びたまんまです。

コチラは先日の10回目。
脚の使い方が分かってきたので、膝が曲がって、カラダをしっかり支えているので、体側も伸びています。

カラダのどこが動くのか?
どこを動かせばよいのか?

が分かってくると、腕や脚を連動して使って滑らかに動く頃が出来るようになりますよ。

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budokon 武道魂、はじめまてみませんか?
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簡単エクササイズで姿勢美人になる講座はコチラから。
ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ(そうしん本店教室)

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東開町のイオンモール鹿児島でのひめトレクラスがはじまります。JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。099-210-4180 (代)

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ @JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島(東開町)

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日本コアコンディショニング協会(JCCA)認定のセミナー

解剖学初心者向け、胸郭や肩甲骨の基礎的な構造や機能について学ぶセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 10月21日(土)胸郭アプローチの基礎知識

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[鹿児島県] 10月21日(土)ソラコン

解剖学初心者向け、骨盤周りのの基礎的な構造や機能について学ぶセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月4日(土)骨盤アプローチの基礎知識

ベーシックセブンの受講者向け、ストレッチポールⓇを使った骨盤周りのコンディショニングがわかるセミナーはコチラ。
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[鹿児島県] 12月9日(土)ひめトレベーシック

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【オンラインモニターを募集します】

昨日、2回目のオンラインでのKIZUKU Yogaセルフケア1day講座を実施しました。

20171003_2

前回と同様にクローズドだったのですが、今回は、お二人の方に協力していただきました。

2017-09-22 17.43.31

前回と同じように、ZOOMを使って。
(あ、この写真は前回のですね^^;)

ZOOMは、画面の共有ができるので、パワーポイントで作ったプレゼンを使いながら説明ができます。
そして、iPadの共有もできるので、骨を見ることができるアプリも共有して使うことができます。
べんりですね。

20171003_1

座学が終わって、じゃぁ実技をやってみよう、としていたら・・・

なんと!!

ZOOMが終了してしまいました。

1対1での使用では2時間でも大丈夫だったのですが、複数名だと40分の制限があったらしいのです。
しらなかった・・・

途中で切れて、つなぎなおしながらの2時間(涙)
それでも、中身は満足していただけたようでよかったです。

参加していただいお二人に感想を書いていただきました。

高橋さちよさん

2時間で3000円は安いですね。
体が楽になりました。骨盤周りが緩むと、とても楽ですね。
自宅にあるものを使って、自分のペースで できる方法を教えていただいたので、 これから時々やってみます。

岡田まどかさん

ヨガなどのエクササイズは初めての経験でした。
「がんばらないでもキレイな姿勢になれる」というところに魅力を感じて受講しましたが、本当にがんばることは何もありませんでした!
緩く優しく動かすだけで、体のバランスが整うことを実感できたのが一番の驚きでした。
リラックスでき、程よい気持ち良さを感じることができました。
座学も知らないことばかりで、とても面白かったです!
葉月さんの説明がとても分かりやすいし、例えも面白かったので、講座の時間があっという間でした!😊

オンラインでどこまで伝わるかな、と思いながらやってみましたが、ちゃんと伝わるようです。

でも、ZOOMの使い方がいまいち不安・・・

ということで、10月に予定しているオンライン1day講座は、モニター価格に変更します!

きれいな姿勢で動きやすいカラダになるためにお家でできる方法を知りたい方
私のZOOM習得にお手伝いいただける方
白澤葉月ってどんな人間なんだと思う方

ご参加をお待ちしております。

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの?
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaをはじめてみませんか?

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2017年11月25日(土)13:30-15:30 (残席4)
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア オンライン 1day講座★
2017年10月23日(月)13:00-15:00( 残席4)
2017年10月30日(月)13:00-15:00 (残席4)

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