【10月です】

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緩めるだけでは動けません!!
動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法

10月になりましたね。

一日の今日は、月曜日。

枕崎のFAMのレッスンから、10月をスタートしました。

10月も、枕崎のFAMでのKIZUKU Yogaはあります。

10月1日、10月17日、10月24日、10月31日

です。

時間は、13:30〜15:00までと19:30〜21:00までの2本です。

しばらくは、この時間が続きます。

気になる方は、早いうちに無料体験にきてくださいね♪

お問い合わせは、

0993-76-1043

までお願いします♪

 

そして!!

10月30日には郡元でひめトレ®のイベントです。

ウェストサイズダウンのエクササイズですよ

詳しくはコチラ↓↓↓↓↓からどうぞ。

【簡単エクササイズで姿勢キレイ!お腹スッキリ!姿勢美人になろう】

 

だんだん寒くなってきますが、スッキリとした背中で、凛として過ごしたいですね(^^)

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

12/13(木)10:30× 13:00× 14:30× 16:00〇 18:00×
12/14(金)10:30× 13:00× 14:30× 16:00× 18:00×

12/18(火)10:30× 13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
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12/28(金)10:30× 13:00× 14:30× 16:00× 18:00×

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
LINE@にお友達登録をしていただくと、当スタジオで利用できるクーポンが付いてきます。

JCCA認定セミナーの開催予定は以下の通りです。

12月8日(土)スイングストレッチベーシック

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
お問合せはコチラ。

☆  肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
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【明日はなんの日?はじめる日!】

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緩めるだけでは動けません!!
動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法

明日は9月22日です。

明日は何の日かご存じですか?

明日は、「フィットネスの日」なのです。

 

誰が決めたんだ?

という声が聞こえてきそうです(^^)

 

これを決めているのは、一般社団法人 日本記念日協会です。

日本記念日協会では、

「記念日文化の発展を願い、従来からある記念日はもちろん、新たに誕生した記念日についても登録制度を実施しています」

なのだそうです。

独自の記念日を登録したいと思ったら、自治体や企業そして個人でも、申請申込みが出来るのだそうですよ。

フィットネスの日を申請したのは、公益社団法人日本フィットネス協会です。

日本フィットネス協会は、フィットネスの健全な普及と発展を目的に、指導者の育成や資格認定、研修会などを行う団体です。

この日(9/22)をきっかけに、「国民レベルでの健康体力づくりを推進していくこと」を目的として記念日としたのだそうです。

 

健康体力作り って、

人が生きていく上で、欠かすことの出来ないものですよね。

でも、ついつい蔑ろにしてしまうこと、があるかもしれません。

日々のくらしでは、やらなければならないことはたくさんあります。

自分のカラダにかまっている時間はないのかもしれません。

 

でも・・・

ホントにそれで大丈夫?

 

たくさんの「やること」をやるのは自分のカラダ。

その働いてくれるカラダに気を配らないで、日々の「やらねば」のことばかりをやっていたら・・・

 

はい。

カラダが悲鳴を上げてしまいます。

 

その前に、カラダのことにもっと気を遣いたいですよね。

健康で日々を過ごす、ということに興味を持っていますか?

「興味を持つ」、そこから一歩踏み出して、実行に移せていますか?

 

カラダは動かさなければ、変わりません。

 

よし、やろう、と思ったら、

「おっし、やったるで!」、と急にたくさん動いてしまいたくなりますよね。

でも、そうすると、カラダを壊してしまうことにつながりやすいのです。

 

では、どうすればよいのか?

 

その方法は、

「今」の自分のカラダを確認して、そこから、よりより自分のカラダになる事を目指したケア&エクササイズを地道に続ける

ことです。

 

適切な動きを適度に行う、つまり、あなたにとって「適当な運動」、を日々行うこと

それが、今よりももっと健康になり、体力(カラダの能力)を高くする方法なのです。

そして、今よりも健康に、ということは、今やっていることに+αが必要です。

 

カラダは動かせば、変わります。

 

コチラ↓↓↓は、パーソナルセッションにいらっしゃっるクライアントさんです。

今日のセッション前(左)とセッション後(右)です。

セッション後は、頭と胴体と足が、一直線に近くなっていますよね。

顔の向きも、上向きだったのが前を向いています。

胸もあがって、おなかもスッキリとなっています。

 

カラダは動かせば、変わるのです。

 

さて、やってみよう!

でも、何からはじめよう?

もうやってるけれど、もう少しやれることはなんだろう?

そう思ったら、ご連絡下さい(^^)

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上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。
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【良い姿勢になると身長が伸びる!?】

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良い姿勢してますか!!

ごめんなさい、唐突ですね(^^;

よく「姿勢を正しなさい」とか、「姿勢が崩れてる」とか言いますよね。

そもそも、「良い姿勢」ってどんなものなのだと思いますか?

 

イメージ的には、

  • 頭をあげて
  • 胸を張って
  • 背筋が伸びて
  • 膝も伸びて

そんなイメージでしょうか?

 

「姿勢」とは、「カラダのかまえ」のこと

そして

「良い姿勢」とは、「関節や筋肉が無理することなく機能している状態」のこと

をいいます。

だから、「良い姿勢」がキープできていれば、動きやすいわけです。

逆に、姿勢が崩れていれば、関節や筋肉に負担がかかるので、膝や腰や肩などに不調が生じてきます。

 

姿勢には気をつけてる、でも、腰がちょっと・・・

なんてことはありませんか?

 

それは、ご自分の中の「良い姿勢」のイメージが少し違っているのかもしれません。

 

ちょっと、姿勢のチェックをしてみましょう!

全身が映る鏡の前に立ってみます。

前から見た時は、5つのチェックポイント、

  • 鎖骨の間
  • おへそ
  • 両膝の間
  • 両かかとの間

これらが、一直線上にのっていること。

そして、

  • 左右の耳たぶ
  • 左右の肩(肩峰)
  • 左右の腰骨(腸骨)
  • 左右の膝(膝蓋骨)
  • 左右のくるぶし

が、平行になっていること。

横から見た時は、

  • みみたぶ
  • 肩(肩峰)
  • 大転子(太ももの骨の股関節近くで出っ張っているところ)
  • 膝の中央
  • くるぶしの前方

が、一直線上にのっていること。

これが、関節や筋肉に無理のない「良い姿勢」になります。

 

姿勢が良くなると、動きやすいカラダになるし、肩・腰・膝などの関節の不調も減っていきます。

そして!

身長も伸びちゃうのです!

 

こちらは、パーソナルセッションにいらっしゃったクライアントさんです。

ちょっとお疲れモードの姿勢だったのですが、60分のセッションでスッキリとして姿勢が良くなりました。

身長が高くなっているのがわかりますか?

なぜ、姿勢が良くなると身長が伸びるのでしょうか?

これは、カラダをブロックとして考えるとわかりやすいと思います。

頭と、腰から上の胴体と、腰から下の部分。

これらが、足の上に、まっすぐ積み上がっていれば、「良い姿勢」ですね。

ブロックが斜めに積まれていると、「良い姿勢」よりも高さが低くなってしまう、つまり、身長が低くなってしまう、というわけです。

 

自分で姿勢チェックしてみたけど、よくわからない・・・

そんな時は、パーソナルセッションにお越しくださいね。

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【跳ねてバランスアップ♪】

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緩めるだけでは動けません!!
動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法

最近、トランポリンが流行っているのをご存知ですか?

何人も同時に乗れるような大きなものではなく、一人で使用するタイプです。

フィットネスクラブなどでも、スタジオレッスンとして取り入れられているようですよ。

その、一人用トランポリンを買ってしまいました(^^)

前から面白そうだなぁと、思っていたのですが、先日、ホームセンターで見かけて、つい購入してしまいました。

道具ですから、安ければ安いなり、ということはわかっているのですが、ものは試しですものね。

ポンポン跳ねるのは、やっぱり楽しいです。

トランポリンの箱に、

5分間跳ぶとおよそジョギング1キロと同じカロリーを消費します

と書いてありました。

ジョギング1キロの消費カロリー、どのくらいかわかりますか?

体重50kgの人が、ジョギングを1キロすると、約50kcalを消費すると言われています。

60kgの人なら約60kcalです。

つまり、ジョギング1キロでの消費カロリーは、「体重」kcalということになります

ちなみに、ウォーキング1キロの場合は、「1/2体重」kcalです。

ところで、1キロ走るのにどれくらいかかりますか?

駅伝やマラソンの選手なら、3分台ですね。

市民ランナーなら4〜6分、ジョギングをしている方なら7〜8分、というところでしょうか。

消費カロリーでいえば、走るのもトランポリンもあまり変わらない、ということになりますね。

でも、安定した地面の上を走るのに比べて、トランポリンは布の上で跳ぶわけです。

まっすぐ跳ぶためには、カラダの姿勢を良くして、バランスよくしないと、跳ぶことができません。

つまり、トランポリンを跳ぶことで、筋肉をバランスよく使えるようになるのです。

ということで、自己トレーニングにトランポリンを取り入れてみております(^^)

もう少ししたら、しっかりしたトランポリンを購入してみたいと思います♪

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【9月から枕崎で新レッスンがスタートします】

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緩めるだけでは動けません!!
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月曜日の夜に、枕崎でKIZUKU Yogaのレッスンをしました。

はじめまして、の方たちを前に、90分の陰ヨガをメインにした内容でした。

参加者の皆さんは、私とはじめましてなのはもちろんのこと、陰ヨガともはじめまして。

中には、ヨガが苦手な方もいらっしゃいました(^^;

でも、最後のシャバァサナでいびきがあちこちから聞こえてたり、あっという間の90分だった、って言っていただけたり。

皆さん、リラックスして、スッキリして帰っていただけたみたいでよかったです。

今回のレッスンは、9月に枕崎の港のそばの地場産業センターにオープンするフィットネスクラブで担当するレッスンのお試しクラスでした。

オープンするクラブの名前は、

FAM

といいます。

FAMのシステムは以下の通りです。

入会金 無し
受け放題コース 5000円
5時間選べるコース 3000円
夜だけ2時間選べるコース 2000円
その他、無期限チケットも有り

お問い合わせは

FAM 07075894823

までどうぞ♪

なお、体験レッスンは、どのレッスンでも初回のみ無料です。

機会があれば、レッスンを受けにきてくださいね。

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【インプットしてます】

昨日より、コンクリートジャングル東京に来ています。

暑いです!

今回の状況は、今日と明日で開催される日本フィットネス協会主催のハイクラスセミナーを受講するためです。

2日間で、90分間のセミナーが8コマです。

今日は、

「生活習慣病に対する運動処方」

「レジスタンストレーニングと筋発揮張力維持スロー法の併用」

「運動指導者に求められる心電図の読み解き方」

「行動変容・運動実践への動機付け」

という内容でした。

新しく知ること、思い出すこと、あやふやなところがはっきりしたこと、んん?と思うこと。

全体的に面白かったです(^^)

復習して、自分のものにして、還元していきたいですね♪

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【8月のお休みのお知らせ】

8月になりました。

一か月ほどブログをお休みしてしまっていました(^^;

久々再開のブログは、お休みのお知らせです。

8/3(金)~8/7(火)

8/11(土)~8/15(水)

上記日程をお休みさせていただきます。

よろしくお願いします。

ブログはお休みしていましたが、6月中旬にスタートしたメルマガは毎日発信していました。

現在、メルマガを読んでくださっている方限定で、初めてのパーソナルセッション割引を実施しています。

通常60分6480円 → 90分5000円

8月は4名様限定となっています。

詳しくはメルマガからどうぞ。

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【●かった腕が上に上がっててびっくり!】

腕をあげるのに、肩に違和感がありませんか?

うっ、と顔をしかめてしまうこと、ありませんか?

先日、久しぶりにパーソナルセッションにいらっしゃったKさんは、ずいぶんと前に痛めたことのある右肩が、最近また調子が悪くなっていたそうです。
右腕を上にあげようとしてもあげることが出来ずに、左腕を添えてあげているとのことでした。

90分のセッションの後、「カラダが軽い!肩が軽い!」と言って、荷物を持つのもラクそうだから、と天文館へお買い物へ行かれました(^^)

そのKさんから、翌日にLINEが入りました。

Kさん

明け方、痛かった腕が上に上がっててびっくり!嬉しかったー!
昨日のパーソナルが効いています。

 

おはようございます。
右腕ですね。
よかったー^_^

 

Kさん

又、よろしくお願いします。

 

はい、また来週お待ちしていますね。

 

 

ベッドに寝ていて、夜明け前に気がついたら、右腕が自然と上に上がっていたのだそうです。

すごく嬉しそうでした。

そして、その話を伺った私もすごく嬉しい♪

パーソナルセッション前のKさんはの背中はこんな感じでした。

右肩が左よりも上がっていて、前に巻き込んでいます。
そして、下半身もねじれている感じですね。

このKさんが、90分のセッションでどう姿勢が変わったか、は今夜のメルマガに載せますね。

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12/28(金)10:30× 13:00× 14:30× 16:00× 18:00×

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【絶叫してます】

筋肉を増やすことって大事です!

何もしないでいると、年を重ねるにつれて減っていてしまうのが筋肉。
現状維持のためにも筋力トレーニングは必要です。
【いきいきと暮らすためのちょきん】

6月1日にオープンしたジムに入会しました。

初日は、スタジオからの帰り道に徒歩45分かけて歩いて行って、トレーニング後も1時間かけて歩いてウチまで帰りました。

でも、翌日から博多へ、そして東京へ。
帰ってきてからは、先週木曜日にリリースしたメルマガスタート記念の小冊子の準備と対応でバタバタ。

昨日は、「ちょっと落ち着いたし、今日は晴れだし、絶対に行こう」、と思っていましたが、PC作業が思いのほか時間がかかり遅くなったので、断念。

今日は、「雨が降っているけど、今日こそ行くんだ!」、とシューズを持ち傘をさしてスタジオから歩き出したのですが・・・

靴はグチュグチュになってくるし、背中のリュックの濡れが気になるし。
そんなわけで、方向転換してバス停へと向かってしまいました。

今週中に、一回は行きたいものです。。。

こちらは、20数年前の写真。
パワーリフティングの大会で、デッドリフトをしているところです。

絶叫して持ち上げてるところかなぁ?
たぶん重量は120kg。
今はもう持てません^^;

モザイクなしの写真は、小冊子に挿絵として使われています。
どこにあるかチェックしてみてくださいね^^

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緩めるだけでは動けません!!
動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新します。

12/13(木)10:30× 13:00× 14:30× 16:00〇 18:00×
12/14(金)10:30× 13:00× 14:30× 16:00× 18:00×

12/18(火)10:30× 13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
12/19(水)10:30× 13:00〇 14:30× 16:00× 18:00×
12/20(木)10:30× 13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00×
12/21(金)10:30〇 13:00〇 14:30× 16:00× 18:00×

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【3名のひめトレ普及員が誕生しました!】

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土曜日は、JCCA認定セミナー【ひめトレベーシック】を開催しました。

今回のセミナーに参加してくださったのは3名、全員が理学療法士さんでした。

セミナーの内容には、骨盤の機能解剖学も含まれています。

みなさんPTさんですから、ご存知の内容です。

さらっと流させていただきました^^

その代わり、指導練習をしっかりと。

しっかりとやりすぎて、ちょっと時間オーバーをしてしまいました(汗)

女性1名に男性2名でしたが、3名とも10分ちょっとのひめトレ5で、ウェストサイズがマイナス2.2〜3.5センチ!

男女問わず、効果が出ますね(^-^)

一回の変化はしばらくすると元に戻ってしまう一時的なものだけれど、エクササイズを続けることで一時的じゃない変化になりますよ♪
【マイナス3センチから3ヶ月、さらにマイナス3センチ】

参加してくださった皆様、ありがとうございました。

まずは、自分に、そしてご家族の方に、それからクライアントさんへ。

ぜひ、ひめトレを広げてくださいね♪

JCCA認定セミナーの開催予定は以下の通りです。

12月8日(土)スイングストレッチベーシック

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
お問合せはコチラ。

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12/18(火)10:30× 13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
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