水曜日の夜はグループレッスンがあります。
こちらの画像は昨日のレッスンの様子です。
暗い写真ですが、電気代の節約ではありませんｗ
仰向けになっていると、天井の明かりはまぶしいですからね（＾＾）
仰向けで、ハーフサドルというポーズをとっています。
このポーズで4分間キープです。
「きつそう！」
という声が聞こえてきそうですね。
でも、きつくはないのです。
というより、きついところまでもっていかない、のが大切♪
膝が床につかなきゃ、とか両膝をそろえなきゃ、とか、そんなことは全くありません。
太ももの前がじわぁっと伸びるくらいの場所に膝を持っていけばよいのです。
「痛気持ちいい伸び感」よりもずっとずっとゆるい伸び感です。
引っ張られるよりも広がる感じ。
そうやってポーズをとっていくと、カラダがじんわり温まって、軽くなってきます。
リラックスしたあとは、お茶で一息♪
お疲れさまでした（＾＾）
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