水曜の午前中は、KIZUKU Yoga90、90分のクラスです。
指宿から通って下さっているYさんは、日之出町の頃からずっとほぼ毎週参加です。
スクエアというポーズの時のこと。
Yさんは、道具置き場からいくつかツールを持ってきました。
ごそごそといくつか試してみていましたが、「うんコレだ」、となったのか動きが止まったのが上の画像です。
KIZUKU Yogaでは、陰ヨガの考え方を取り入れているので、ホールド時間は普通のヨガに比べて長目です。
短くて2分くらい、KIZUKU Yoga90のクラスでは4分から5分です。
この長目の時間をどう過ごすか？
「いたたた、伸びてるー！」
という状態なら、5分も保ちませんよね。
いつも、「30分くらいはそのままでも平気なくらいの伸び感で」、とお話しします。
「手や足の位置はここで正解？」とか「「この部分が伸びるのが正しい？」と、聞かれることもあるけれど、どこにあっても、どこが伸びても大丈夫。
同じポーズをとっても、カラダは人それぞれ。
全く同じ形になんてなりません。
大切なのは、ポーズをとって、自分が伸び感を感じるところを探して、その部分がどの位伸ばされているかを自分で調整する、ということ。
私は、｢こうしたらどうかな？｣とアドバイスをするだけです。
どうするか、は自分のカラダに聴いてみる。
どうすればよいか、の答えは自分のカラダの中にあります。
その答えの探し方をKIZUKU Yogaのクラスではやっています（＾＾）
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