10分間でウェストマイナス3センチ⁈

【簡単エクササイズで姿勢キレイ！お腹スッキリ！姿勢美人になろう】

知ると効果倍増！のカラダの仕組み講座付きレッスン＆お茶会を開催します。

椅子に座ってできる簡単エクササイズで、姿勢キレイ！お腹スッキリ！姿勢美人になりませんか？

☆ぽっこりおなかが気になる
☆猫背や反り腰など姿勢の悪さが気になる
☆肩・腰・膝の違和感が気になる
☆頭が重いことがある
☆産後の骨盤のゆがみや尿もれが気になる

こんなお悩みを改善するヒントは、骨盤底筋群です。

骨盤底筋群は、骨盤の底（下部）にある筋肉で、下から骨盤内の臓器を支え、また、排尿や排便のコントロールを行っています。

産後や閉経後など、女性のお悩みの中で多いのが、骨盤底筋群の衰えによる尿もれです。

骨盤底筋群のエクササイズを行うことで、尿もれを改善するだけでなく、キレイな姿勢・動きやすいカラダを手に入れることができます。

今回は、座学（骨盤底筋群のかたちとはたらきについて）と実技（ひめトレ®エクササイズ）を行います。
※ひめトレ®は、長さ約20センチのバトンのような形をしたストレッチポール®です。

講座終了後に、お茶会を実施します（希望者のみ）。
カラダのお悩みや疑問点などがあってもなくても、どうぞ（＾＾）

◆日時　2018/11/27（火）10:30〜

◆場所　尊（みこと）　（鹿児島市郡元3-1-2）

◆定員　5名

◆参加費　当日現地決裁　2500円（メルマガ読者の方は500円引き）
※お茶会参加の方は、＋ご自分の飲食代
※メルマガ登録はコチラから→ https://kizukuyoga.com/lp/lp/pdf-dl/

◆申込み   https://coubic.com/kizuku/296505

◆講師　白澤葉月（しらさわはつき）
ホリスティックサポートKIZUKU　代表
日本コアコンディショニング協会認定ひめトレベーシック講師
アメリカスポーツ医学会認定エクササイズフィジオロジスト（ACSM EP-C）
国際救命救急協会認定 BASIC インストラクター
乳がんサバイバー

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（ジーパンなどの厚手のものは避けた方が良いです）。
・筆記用具

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は15時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

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