木曜日はいつも賑やかな山田町クラス。

いつもは、ボールやひめトレを使って自分でカラダを緩めたあとに、陰ヨガ、そして締めのエクササイズ、と続きます。
普段は、クラスに人数分の常備がないために、ストレッチポールⓇは使いません。
でも、みなさん、ストレッチポールⓇを購入してお持ちです。

ということで、今週はストレッチポールⓇを持ってきていただいて、基本のエクササイズであるベーシックセブンをやってみました。

ベーシックセブンは、予備運動が3つと主運動が7つで構成されています。

予備運動はとまっとくだけ、主運動は軽くゆするように動かすだけ、です。

ベーシックセブンの前後で、自分のカラダがどんな感じなのかチェックしてみます。
（セルフモニタリングといいます。）

ベーシックセブンが終わったあとのセルフモニタリングでは、

前屈がラク！
側屈がつらくない！
カラダをひねるのがラク、後ろまで見える！
バンザイがラクにできる！
脚を持ち上げるのが軽い！

との声が（＾＾）

｢前後の差がすごくてビックリ！！｣

したそうです。
エクササイズ前と比べて、動きやすくなったご自分のカラダを体感されたようですね。

これで、寝転んでいるだけでも気持ちよかったのが、更に、気持ちよく、もう少し効果が出せるようになりましたね。
おうちでもベーシックセブンを取り入れて下さいね。

ベーシックセブンを詳しく学んでみたい、人に教えられるようになってみたい、という方には、日本コアコンディショニング協会認定のセミナーがあります。

5月13日（土）開催　ベーシックセブンセミナー

3時間の講習で、コアコンディショニングの基本のエクササイズを正しく理解し、指導することができるようになります。

興味のある方は、お気軽にお問合せ下さい。
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4月29日（土）から5月1日（月）と5月3日（水）から5月7日（日）はお休みさせていただきます。
よろしくお願いいたします。

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