先日のオンラインパーソナルで、5分間で股関節が開いて、ラクにポーズがとれるようになったKAさん。
【股関節が開いた】

5分間の間になにをしたか、というと・・・

コチラを使いました。

ストレッチポールです。

かまぼこ形のハーフタイプではなく、円筒状のMXを使用しました。

ストレッチポールMXの上に横向きになって太ももをのせる。
こんな感じです。

ゴロゴロところがしたくなりますが、30～90秒くらいじっとしておきます。
ちょっと緩んだ気がしたら、少し場所を移動して60～90秒。
かなり痛いところがあるかもしれません。
その時は、痛くないところで止まってみます。
ポイントは、グイグイと押す、ではなく、じんわりとしみこんでいくような圧をかけること。

ストレッチポールだけではなく、他の道具でも可能です。

じんわりとした圧をかけられるような道具を選んでみてくださいね。

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