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ブログ、お休みしていました

恥ずかしながら・・・
このブログ、昨冬くらいから、ほぼ停止状態でした。

でもね・・・
ブログを書いていないから、といって、活動をしていなかったわけではありません。

そして・・・
ブログを書いていないから、といって、発信もしていなかったわけではないのです。

はい。情報発信はしておりました。

何で発信していたか、というと、メルマガです。
昨年の6月15日に、スタートしたメールマガジンです。

このメルマガには、ほぼ毎日書いていたのです。

先日の2019年6月14日までで、353通のメールを書いていました(^^)

我ながら、よく書いたな、と思います。

カラダとココロのお役立ち情報を、と謳いつつ、私の近況を書いていたり、なことも多々ありましたが(^^;

ともあれ、1年間、よく続けられたなぁ、と結構嬉しいです。

ということで、

メルマガ1周年記念!3つのお得キャンペーン♪

をすることにしました。

キャンペーンの内容はコチラ。

↓↓↓↓↓

メルマガ1周年記念!3つのお得キャンペーン♪

その1:初めての方にお得!初めてのパーソナルセッション 3days

初回  90分(9720円)
2回目60分(6480円)
3回目60分(6480円)

で、通常は22680円のところを、

10800円!!

その2:会員さんにもお得!ご紹介キャンペーン

お友だちにKIZUKUをご紹介ください。
お友だちが、初めてのパーソナルセッション 3daysを購入していただいたら、
パーソナルセッション60分無料券を、
一人のご紹介で、無料券1枚。
二人のご紹介で、無料券2枚。


五人のご紹介で、無料券5枚。

最大5枚までプレゼント!!

その3:クーポンでお得!

リラクゼーションメニューがスタートしました!
フットケア30分とハンドリフレ30分です。

リラクゼーションメニューを500円で利用していただけるクーポンを発行!

コチラの「3つのお得キャンペーン♪」のご利用は、メルマガを購読していただいている方のみとさせていただきます。
また、リラクゼーション500円クーポンのご利用は、パーソナルセッションもしくはグループレッスンをご利用の際に限らせていただきます。

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また、ご利用の際には、必ずご予約をお願いいたします。

期間延長しました。
↓↓↓↓↓

キャンペーンは、7月15日の予約受付まで、8月15日の予約受付まで、とさせていただきます。
(8月15日に、8月16日以降のセッションの予約をする、はOKです。)


コンディショニングスタジオKIZUKUでの、
パーソナルセッション・セミパーソナルセッション・リラクゼーションメニュー
のご予約はコチラからどうぞ。

ネット予約が不可でも、予約可能な場合があります。
その際は、電話およびメール等で、お問い合わせください。


JCCA認定セミナーの開催予定は以下の通りです。

7月27日(土)ひめトレベーシック
8月17日(土)スイングストレッチベーシック
8月25日(日)コアキッズ体操

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
お問合せはコチラ。

リラクゼーションメニューがスタートします♪

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コンディショニングスタジオKIZUKUで、リラクゼーションメニューがスタートします!

コンディショニングスタジオKIZUKUのパーソナルセッション

コンディショニングスタジオKIZUKUで提供しているパーソナルセッションは、「緩めて伸ばす」ことからスタートします。
この「緩めて伸ばす」では、仰向け&うつ伏せに寝ていただいて、私が徒手で筋肉や関節に優しくアプローチをしていきます。

なんのために「緩めて伸ばす」を実施しているのか、というと、
日頃のカラダの使い方でできたクセを解消して、
動きやすいカラダになるための「調える」エクササイズをやりやすくするため、

なのです。

なのですが、「緩めて伸ばす」ことでカラダのクセが解消されると、とてもリラックスできるのです。
調える」エクササイズはなくてもいいわ、なんておっしゃる方もいらっしゃったりして・・・

まぁ、エクササイズをしない、というのはコンディショニングスタジオとしては困っちゃうのですけどね^^;

でも、疲れが取れない上にエクササイズ、というのも、ちょっと違う気がするのです。
リラックスして、そして、エクササイズ、というのが、エクササイズの効果も上がると思うのです。

ということで、もう少しリラックスしていただけるように、リラクゼーションメニューを導入することにしました。

リラクゼーションメニューがはじまります

メニューは、フットケア30分とハンドリフレ30分です。

フットケアとハンドリフレはオイルを使用します

フットケアもハンドリフレも、オイルを使ってのメニューになります。
フットケアは、足の裏と足の甲とスネとふくらはぎを、
ハンドリフレは、手のひらと手の甲と肘から下の腕を、

優しく刺激していきます。

コチラは、フットケア30分の前後の写真です。
左側がケアの前、右側がケアの後です。

リラクゼーションメニュー フットケア30分の前と後

皮膚の色がスッキリとなっています。
そして、足首がちょっとだけねじれていたのが、
まっすぐになっています。
それに伴って、足の指の位置もまっすぐになっています。

そんなに疲れてもいないし、
むくんでいるとも思っていなかったけど、
やった後は、スッキリして軽くなった!

とのご感想をいただきました(^^)

7月からのスタートです

リラクゼーションメニューのスタートは、7月からです。

フットケア30分&ハンドリフレ30分、いずれも2700円(税込)です。
ただし、パーソナルセッションやグループエクササイズと同日にご利用いただく場合は、2160円(税込)となります。

期間限定お得なクーポン

メニュースタートに先立ち、フットケア30分&ハンドリフレ30分を、500円で利用していただけるクーポ ンを、メルマガ限定で発行します。
※クーポンのご利用は、 パーソナルセッションもしくはグループレッスンをご利用の際に限らせていただきます。

詳しくは、メルマガからどうぞ♪

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コンディショニングスタジオKIZUKUでの、
パーソナルセッション・セミパーソナルセッション・リラクゼーションメニュー
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JCCA認定セミナーの開催予定は以下の通りです。

7月27日(土)ひめトレベーシック
8月17日(土)スイングストレッチベーシック
8月25日(日)コアキッズ体操

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ペップトーク講演会が開催されます

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ペップトークをご存知ですか?

ペップトークとは、

元々はアメリカで、スポーツの試合前に、監督やコーチが、選手を励ますために行なっている、短い激励のスピーチ

のことです。

ペップ(Pep)には、元気・活気・活力という意味があります。

この短い激励のスピーチを、日本を代表するアスレティックトレーナーである岩崎由純さんが、アメリカのスポーツ現場で学び、 自分・家族・仲間に伝えるコミュニケーションスキルとして確立したのです。

ペップトークは、スポーツ現場はもちろん、家庭や職場で、そして教育現場で、すぐに実践できる、シンプルでポジティブな言葉を使ったコミュニケーションなのです。

ペップトーク講演会が開催されます!

この、ペップトークの講演会が、今度の土曜日(6月8日)に開催されます。

講師は、岩崎由純さん!!

岩崎さんは、日本ペップトーク普及協会の代表理事であり、そして、 日本コアコンディショニング協会の会長なのです。

岩崎さんの話は、とても面白いですよ〜。
時間が合えば、聴きにきてくださいね♪

ペップトーク講演会

  • とき:2019年6月8日(土)19:00~20:30(開場18:30)
  • ところ:鹿児島市民文化ホール第2ホール(鹿児島市与次郎2-3-1)
  • 一般 前売り2000円(当日2500円) 高校生以下1000円(当日1500円)
  • ※全席自由席

お申し込みはコチラからどうぞ。


コンディショニングスタジオKIZUKUでの、
パーソナルセッション・セミパーソナルセッション・リラクゼーションメニュー
のご予約はコチラからどうぞ。

ネット予約が不可でも、予約可能な場合があります。
その際は、電話およびメール等で、お問い合わせください。

JCCA認定セミナーの開催予定は以下の通りです。

7月27日(土)ひめトレベーシック
8月17日(土)スイングストレッチベーシック
8月25日(日)コアキッズ体操

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【コアコン 基本のき】

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ストレッチポール®︎には色々な使い方があります。

その中でも、ベーシクセブンは、ストレッチポール®︎を使ったコアコンディショニングの基本のエクササイズです。

ベーシックセブンは、予備の運動が3つとメインの運動が7つの10個のエクササイズが組み合わされています。

パッケージ化されているエクササイズですから、覚えてしまえば、おうちでも簡単にカラダのベース作りをすることができます。

日本コアコンディショニング協会のベーシックセブンセミナーは、3時間でベーシックセブンを理解して、指導ができるようになるためのセミナーです。

自分のカラダづくりをより安全により効果的にできるようになるだけではなく、家族や友人にもそれを伝えることができるようになります。

そして、トレーナーやフィットネスインストラクター、セラピスト、理学療法士、作業療法士、柔道整復師の方たちにとっては、自分の仕事にすぐに役立てることができるセミナーです。

今回のベーシックセブンセミナーには、理学療法士の方が参加してくださいました。

これまでも、勤務先でベーシックセブンの指導をしていたそうですが、理論背景がわかり、より深くクライアントさんに伝えることができるようになったことと思います。

どんどん指導して、セルフコンディショニングができる方を増やして欲しいな、と思います。

ご参加ありがとうございました。

次のベーシックセブンセミナーは、2019年1月を予定しています。


コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新しますが、更新が間に合わない場合もありますので、お問い合わせください。

7/16(火)10:30× 13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/17(水)10:30× 13:00× 14:30× 16:30〇 18:00×
7/18(木)10:30× 13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/19(金)10:30× 13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/23(火)10:30〇 13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/24(水)10:30× 13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/25(木)10:30〇 13:00〇 14:30× 16:00× 18:00×
7/26(金)10:30× 13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/30(火)10:30〇 13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00×
7/31(水)10:30× 13:00〇 14:30〇 16:30〇 18:00×
8/1(木)10:30× 13:00× 14:30× 16:00〇 18:00×
8/2(金)10:30〇 13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。


JCCA認定セミナーの開催予定は以下の通りです。

7月27日(土)ひめトレベーシック
8月17日(土)スイングストレッチベーシック
8月25日(日)コアキッズ体操

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
お問合せはコチラ。

【10月です】

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10月になりましたね。

一日の今日は、月曜日。

枕崎のFAMのレッスンから、10月をスタートしました。

10月も、枕崎のFAMでのKIZUKU Yogaはあります。

10月1日、10月17日、10月24日、10月31日

です。

時間は、13:30〜15:00までと19:30〜21:00までの2本です。

しばらくは、この時間が続きます。

気になる方は、早いうちに無料体験にきてくださいね♪

お問い合わせは、

0993-76-1043

までお願いします♪

 

そして!!

10月30日には郡元でひめトレ®のイベントです。

ウェストサイズダウンのエクササイズですよ

詳しくはコチラ↓↓↓↓↓からどうぞ。

【簡単エクササイズで姿勢キレイ!お腹スッキリ!姿勢美人になろう】

 

だんだん寒くなってきますが、スッキリとした背中で、凛として過ごしたいですね(^^)

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【おうちで簡単うちトレ動画☆ボールでじわぁっと】

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肩こってるわぁ~
頸が痛いなぁ~
頭がなんか重いなぁ~

そんな方はもちろんのこと、あまり肩こりなどが気にならない方にも、試してみていただきたい緩のケアです。

100円ショップなどで売っている、ゴムボールをご用意下さい。

テニスボールはちょっと固いから、避けた方がよいかも(^^;

ゴリゴリ・グイグイ、より、じわぁっと溶けていく、そんな感覚が味わえるような固さのボールがお勧めです。

動画の中で、ポイントなどを話していますので、ぜひ観てみてくださいね。

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【簡単エクササイズで姿勢キレイ!お腹スッキリ!姿勢美人になろう】

10分間でウェストマイナス3センチ⁈

【簡単エクササイズで姿勢キレイ!お腹スッキリ!姿勢美人になろう】

知ると効果倍増!のカラダの仕組み講座付きレッスン&お茶会を開催します。

椅子に座ってできる簡単エクササイズで、姿勢キレイ!お腹スッキリ!姿勢美人になりませんか?

☆ぽっこりおなかが気になる
☆猫背や反り腰など姿勢の悪さが気になる
☆肩・腰・膝の違和感が気になる
☆頭が重いことがある
☆産後の骨盤のゆがみや尿もれが気になる

こんなお悩みを改善するヒントは、骨盤底筋群です。

骨盤底筋群は、骨盤の底(下部)にある筋肉で、下から骨盤内の臓器を支え、また、排尿や排便のコントロールを行っています。

産後や閉経後など、女性のお悩みの中で多いのが、骨盤底筋群の衰えによる尿もれです。

骨盤底筋群のエクササイズを行うことで、尿もれを改善するだけでなく、キレイな姿勢・動きやすいカラダを手に入れることができます。

今回は、座学(骨盤底筋群のかたちとはたらきについて)と実技(ひめトレ®エクササイズ)を行います。
※ひめトレ®は、長さ約20センチのバトンのような形をしたストレッチポール®です。

講座終了後に、お茶会を実施します(希望者のみ)。
カラダのお悩みや疑問点などがあってもなくても、どうぞ(^^)


◆日時 2018/11/27(火)10:30〜

◆場所 尊(みこと) (鹿児島市郡元3-1-2)

◆定員 5名

◆参加費 当日現地決裁 2500円(メルマガ読者の方は500円引き)
※お茶会参加の方は、+ご自分の飲食代
※メルマガ登録はコチラから→ https://kizukuyoga.com/lp/lp/pdf-dl/

◆申込み   https://coubic.com/kizuku/296505

◆講師 白澤葉月(しらさわはつき)
ホリスティックサポートKIZUKU 代表
日本コアコンディショニング協会認定ひめトレベーシック講師
アメリカスポーツ医学会認定エクササイズフィジオロジスト(ACSM EP-C)
国際救命救急協会認定 BASIC インストラクター
乳がんサバイバー

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください(ジーパンなどの厚手のものは避けた方が良いです)。
・筆記用具

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は15時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。


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【明日はなんの日?はじめる日!】

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明日は9月22日です。

明日は何の日かご存じですか?

明日は、「フィットネスの日」なのです。

 

誰が決めたんだ?

という声が聞こえてきそうです(^^)

 

これを決めているのは、一般社団法人 日本記念日協会です。

日本記念日協会では、

「記念日文化の発展を願い、従来からある記念日はもちろん、新たに誕生した記念日についても登録制度を実施しています」

なのだそうです。

独自の記念日を登録したいと思ったら、自治体や企業そして個人でも、申請申込みが出来るのだそうですよ。

フィットネスの日を申請したのは、公益社団法人日本フィットネス協会です。

日本フィットネス協会は、フィットネスの健全な普及と発展を目的に、指導者の育成や資格認定、研修会などを行う団体です。

この日(9/22)をきっかけに、「国民レベルでの健康体力づくりを推進していくこと」を目的として記念日としたのだそうです。

 

健康体力作り って、

人が生きていく上で、欠かすことの出来ないものですよね。

でも、ついつい蔑ろにしてしまうこと、があるかもしれません。

日々のくらしでは、やらなければならないことはたくさんあります。

自分のカラダにかまっている時間はないのかもしれません。

 

でも・・・

ホントにそれで大丈夫?

 

たくさんの「やること」をやるのは自分のカラダ。

その働いてくれるカラダに気を配らないで、日々の「やらねば」のことばかりをやっていたら・・・

 

はい。

カラダが悲鳴を上げてしまいます。

 

その前に、カラダのことにもっと気を遣いたいですよね。

健康で日々を過ごす、ということに興味を持っていますか?

「興味を持つ」、そこから一歩踏み出して、実行に移せていますか?

 

カラダは動かさなければ、変わりません。

 

よし、やろう、と思ったら、

「おっし、やったるで!」、と急にたくさん動いてしまいたくなりますよね。

でも、そうすると、カラダを壊してしまうことにつながりやすいのです。

 

では、どうすればよいのか?

 

その方法は、

「今」の自分のカラダを確認して、そこから、よりより自分のカラダになる事を目指したケア&エクササイズを地道に続ける

ことです。

 

適切な動きを適度に行う、つまり、あなたにとって「適当な運動」、を日々行うこと

それが、今よりももっと健康になり、体力(カラダの能力)を高くする方法なのです。

そして、今よりも健康に、ということは、今やっていることに+αが必要です。

 

カラダは動かせば、変わります。

 

コチラ↓↓↓は、パーソナルセッションにいらっしゃっるクライアントさんです。

今日のセッション前(左)とセッション後(右)です。

セッション後は、頭と胴体と足が、一直線に近くなっていますよね。

顔の向きも、上向きだったのが前を向いています。

胸もあがって、おなかもスッキリとなっています。

 

カラダは動かせば、変わるのです。

 

さて、やってみよう!

でも、何からはじめよう?

もうやってるけれど、もう少しやれることはなんだろう?

そう思ったら、ご連絡下さい(^^)

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【良い姿勢になると身長が伸びる!?】

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良い姿勢してますか!!

ごめんなさい、唐突ですね(^^;

よく「姿勢を正しなさい」とか、「姿勢が崩れてる」とか言いますよね。

そもそも、「良い姿勢」ってどんなものなのだと思いますか?

 

イメージ的には、

  • 頭をあげて
  • 胸を張って
  • 背筋が伸びて
  • 膝も伸びて

そんなイメージでしょうか?

 

「姿勢」とは、「カラダのかまえ」のこと

そして

「良い姿勢」とは、「関節や筋肉が無理することなく機能している状態」のこと

をいいます。

だから、「良い姿勢」がキープできていれば、動きやすいわけです。

逆に、姿勢が崩れていれば、関節や筋肉に負担がかかるので、膝や腰や肩などに不調が生じてきます。

 

姿勢には気をつけてる、でも、腰がちょっと・・・

なんてことはありませんか?

 

それは、ご自分の中の「良い姿勢」のイメージが少し違っているのかもしれません。

 

ちょっと、姿勢のチェックをしてみましょう!

全身が映る鏡の前に立ってみます。

前から見た時は、5つのチェックポイント、

  • 鎖骨の間
  • おへそ
  • 両膝の間
  • 両かかとの間

これらが、一直線上にのっていること。

そして、

  • 左右の耳たぶ
  • 左右の肩(肩峰)
  • 左右の腰骨(腸骨)
  • 左右の膝(膝蓋骨)
  • 左右のくるぶし

が、平行になっていること。

横から見た時は、

  • みみたぶ
  • 肩(肩峰)
  • 大転子(太ももの骨の股関節近くで出っ張っているところ)
  • 膝の中央
  • くるぶしの前方

が、一直線上にのっていること。

これが、関節や筋肉に無理のない「良い姿勢」になります。

 

姿勢が良くなると、動きやすいカラダになるし、肩・腰・膝などの関節の不調も減っていきます。

そして!

身長も伸びちゃうのです!

 

こちらは、パーソナルセッションにいらっしゃったクライアントさんです。

ちょっとお疲れモードの姿勢だったのですが、60分のセッションでスッキリとして姿勢が良くなりました。

身長が高くなっているのがわかりますか?

なぜ、姿勢が良くなると身長が伸びるのでしょうか?

これは、カラダをブロックとして考えるとわかりやすいと思います。

頭と、腰から上の胴体と、腰から下の部分。

これらが、足の上に、まっすぐ積み上がっていれば、「良い姿勢」ですね。

ブロックが斜めに積まれていると、「良い姿勢」よりも高さが低くなってしまう、つまり、身長が低くなってしまう、というわけです。

 

自分で姿勢チェックしてみたけど、よくわからない・・・

そんな時は、パーソナルセッションにお越しくださいね。

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【鶏むね肉料理はお好きでしょうか?】

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鶏むね肉料理、お好きでしょうか?

値段が割と安いので、家計にやさしいお肉です。

でも、調理をすると、すぐにパサパサなってしまう。

そんな胸肉も、最近では鶏ハムなどおいしく食べる料理法も出てきていますよね。

実は、この鶏むね肉、すごい効果があるそうなのです。

そのことを聴いたのは2014年10月に参加したセミナーの時でした。

その内容は、

*鶏むね肉にはイミダペプチドというたんぱく質が含まれている
*イミダペプチドを体内に切れないように備蓄しておくと疲労が軽減される
*毎日200mgくらいとっていれば疲労軽減に効く
*ちなみに、鶏むね肉100gにイミダペプチドは200㎎

この話をセミナーで聴いて、鶏むね肉連続チャレンジをやってみました。

その時の様子は↓↓↓コチラからどうぞ↓↓↓

3週間ほど続けたでしょうか?

なんとなく効果はあったような気もします。

それ以来、鶏むね肉はメニューによく出てくるようになりました。

疲労回復には鶏むね肉!というわけです。

 

イミダペプチドは、鶏むね肉だけではなく、青魚や回遊魚の尾の付け根に多く含まれるているので、鯖やカツオ、マグロなどもオススメなのだそうです。

鳥の胸肉や魚の尾の付け根など、つまり、動物の体内の最も酷使する部分に、イミダペプチドは豊富に含まれているそうです。

ヒトが動けるのは、筋肉が伸びたり縮んだりして働くからですので、ヒトの骨格筋や脳にも豊富に含まれているとのこと。

このイミダペプチドが、ヒトなら運動したり、渡り鳥なら飛んだり、魚なら泳いだり、カラダを使うと減ってしまうのですね。

減ってしまったまんまでは、疲れ果てて動けなくなってしまうので、即座に補給する必要があるそうです。

 

イミダペプチドは、2つのアミノ酸が結合したものです。

食物の中にあったイミダペプチドが、体内に入ると消化されて2つのアミノ酸に分解されて、骨格筋や脳などの必要とされる部位に届けられて、イミダペプチドに再合成されるのです。

 

「イミダペプチド」の「ペプチド」という言葉は聞いたことがありませんか?

「ペプチド」とは、いくつかのアミノ酸がくっついたものをいいます。

そして、たくさんのアミノ酸がくっついたもののことを「タンパク質」といいます。

 

タンパク質は、カラダの中でとても大切な働きをしています。

酵素もタンパク質ですし、コラーゲンやケラチン、赤血球の中のヘモグロビンもタンパク質です。

そして、筋肉もタンパク質です。

カラダの中にはタンパク質がいっぱいですから、しっかり食事としてタンパク質を摂らないと足りなくなってしまいますよね。

 

タンパク質は、炭水化物や脂質とともに、三大栄養素といわれています。

食物として、体内に入ったタンパク質は、消化によってアミノ酸に分解されて、吸収されます。

そして、必要とされるところで、タンパク質に再合成されるのです。

イミダペプチドの使われ方と同じですね。

 

ところで、タンパク質を構成するアミノ酸のうち、体内で十分な量を合成できずに、栄養分として摂取しなければならないアミノ酸がいくつかあります。

このようなアミノ酸のことを、必須アミノ酸といいます。

ヒトの必須アミノ酸は、9種類あります。

バリン・ロイシン・イソロイシン・メチオニン・スレオニン・フェニルアラニン・トリプトファン・リジン・ヒスチジン

大学の頃は、絶対に試験に出るので、呪文みたいにして必死で覚えたものです(^^;

これらの必須アミノ酸は、全種類をバランスよく摂取しなければならない、といわれています。

一つでも少ないアミノ酸があれば、その少ないアミノ酸に合わせたタンパク質しか合成されないのだそうです。

他のたくさん摂ったアミノ酸は無駄になっちゃうのですね(T0T)

 

動物性のタンパク質には、必須アミノ酸がバランスよく含まれています。

肉とか卵などですね。

でも、植物性のタンパク質は、必須アミノ酸のバランスが悪い。

なので、植物性の食品でタンパク質を摂る場合は、バランスが良くなるような組み合わせで食べることが必要なのです。

 

でも、そんなに難しいことはありません。

穀物と豆類を食べれば、必須アミノ酸のバランスはとれるのだそうです。

ご飯におみそ汁や冷奴などを食べれば、バランスはとれるってことですね。

食事をするときに、ちょっとバランスに気をつけて食材を選べば、疲労回復にもなり、毎日を元気に過ごせて、QOL(生活の質)もアップしますよね♪

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