先週の土曜日午後は、日本コアコンディショニング協会認定セミナー【ひめトレベーシック】を開催しました。
参加者はお二人。
お二人ともJCCAのセミナーには初参加、とのことで、コアコンディショニングとは？から丁寧にすすめていきました。
ひめトレエクササイズも初体験で、ウェストが－1センチと－2.5センチになりましたよ（＾＾）
3時間の座学と指導練習の後は、お茶を飲みながらおしゃべりを。
JCCAの他のセミナーの話やら、スイングストレッチの体験やら。
ベーシックセブンやスイングストレッチベーシックも受講していただきたいですね。
と言いつつ、今年はひめトレでJCCAセミナーの開催は最後でした。
また来年にお待ちしています♪
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昨日は、日本コアコンディショニング協会認定セミナーを開催しました。
コアコンディショニングの基本の「き」であるベーシックセブンを、理解し指導ができるようになるセミナーです。
参加された方は、ポールは持っているけれど使い方がいまいちわからずに寝転んでいるだけ、とのこと。
まずは、ベーシックセブンの体験をしていただきました。
ベーシックセブンで使用するストレッチポール®︎は、太めで硬いEXか細めで柔らかいMX、それか、EXを半分にしたかまぼこのようなハーフのいずれかです。
ハーフは、二個ないしは三個を縦に並べて使用します。
どれを使用するか、選ぶポイントは寝心地（＾＾）
ポールに寝転んだ時にリラックスできるものを選びます。
ベーシックセブン初体験でスッキリしたところで、座学です。
ベーシックセブンは3つの予備運動と7つの主運動からなるエクササイズパッケージです。
動きを覚えれば、誰が指導しても、自分でやっても、効果が得られます。
でも、一つ一つのエクササイズが何を狙っているのか、をきちんと理解できると、その効果はより大きくなります。
参加者の方も、最初の体験よりも座学後の指導練習中の体験の方がより気持ちがよかった、との感想でした。
仕組みが理解できると効果がより上がるのです。
ベーシックセブンセミナーは、インストラクターの認定証が発行されるセミナーです。
でも、指導はしなくても、自分のエクササイズの効果をよりあげたい方にもオススメのセミナーなのです。
来週は、ひめトレ®︎ポールを使ったセミナーひめトレベーシックを開催します。
5分間でウェストサイズがダウンする簡単エクササイズです。
ひめトレ普及員の認定証も発行されるセミナーです。
どちらのタイプの方にも満足していただけるセミナーです。
お申し込みはJCCAのサイトからお願いします。
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11月ももうすぐ終わり。
2017年もあと1か月。
はやいですね。
街はもうクリスマス気分です。
12月のグループレッスンスケジュールは以下の通りです。
KIZUKU Yoga 90 @コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
6（水）10:30～12:00
13（水）10:30～12:00
20（水）10:30～12:00
27 （水）10:30～12:00
KIZUKU Yoga @コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
1（金）10:30～11:30
5（火）10:30～11:30
12（火）10:30～11:30
15（金）10:30～11:30
19（火）10:30～11:30
29（金）10:30～11:30
お仕事帰りのコンディショニング ＠コンディショニングスタジオKIZUKU（笹貫）
6（水）19:30～20:30
13（水）19:30～20:30
20（水）19:30～20:30
27（水）19:30～20:30
budokon武道魂 @コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
7（木）19:00～20:00
14（木）19:00～20:00
21（木）19:00～20:00
28（木）19:00～20:00
ご予約はコチラから
KIZUKU Yoga @リンパケアハウス花ちゃん（山田町）
7（木）10:00～11:00
14（木）10:00～11:00
21（木）10:00～11:00
28（木）10:00～11:00
budokon～武道魂～ ＠リビングカルチャー倶楽部（天文館）
2（土）11:00～12:00
9（土）11:00～12:00
16（土）11:00～12:00
ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ ＠JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島（東開町）
8（金）10:30～11:30
22（金）10:30～11:30
すべて予約制（前日17時まで、リビングカルチャー倶楽部のbudokonとJEUGIAカルチャーのひめトレ以外）となっています。
当日キャンセルン場合は1回分の料金を頂戴します。
KIZUKU Yogaは最少催行人数2名です。
土曜日のbudokonに関しましては、リビングカルチャー倶楽部にお問合せ下さい。 099-248-7776（10-18・日祝休）
金曜日のひめトレに関しましては、JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。
099-210-4180 (代)
その他のお問い合わせはコチラから。
お問合せ
ご予約はコチラから。
https://coubic.com/kizuku
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先週の土曜日は、マリンポートで陰ヨガ＆budokonでした。
【青空の下！陰ヨガ＆budokon武道魂】
お天気も良くって、とても楽しかったのですが・・・
汗をかいたのに、着替えずに、そのまんま夜までいたら・・・
風邪を引きました・・・
2日間、食べて寝て過ごしたら治りましたけどね（＾＾；
今の時期、気温差がけっこうあるので体調を崩しやすいですよね。
体調を崩すまではいかなくても、ちょっと鼻がムズムズして｢くしゅん」なんて良くありますよね。
そのくしゃみ、不安だったりしませんか？
くしゃみをして、ちょろっと漏れてしまう尿漏れ。
高齢の女性では多くの方が経験があるようです。
20代30代の女性でも経験有りな方が増えているみたいですよ。
尿漏れは、骨盤の底にある筋肉（骨盤底筋群）がちょっと緩んでしまったことによって起こります。
筋肉が緩んでいるので、おしっこの出口を閉めておくのがむずかしくなっているわけですね。
女性は、男性に比べて骨盤底筋群の構造上、尿漏れをしやすくなっています。
また、妊娠出産などで、骨盤底筋群にたくさんのストレスがかかっているのでよりいっそう緩んでしまいがちです。
でも、緩んで漏れちゃうのであれば、しっかり伸び縮みできるようにすれば解決しますよね（＾＾）
一日5分くらいのエクササイズでもOKです。
しかも、骨盤底筋群がちゃんと働くようになると、おなかスッキリな姿勢美人になれますよ♪
骨盤底筋群のエクササイズは、パーソナルセッションでもグループレッスンでも体験していただけます。
パーソナルセッション
グループレッスン
12月には骨盤底筋群のエクササイズを指導できるようになるセミナーも開催します。
詳しくはお問合せくださいね。
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JCCA認定セミナー【骨盤アプローチの基礎知識】を開催しました。
このセミナーの内容は、基礎的な機能解剖学です。
JCCAのエクササイズは、パッケージ化されていますので指導がしやすいです。
でも、その指導を説得力があるモノにするのは、解剖学的な知識。
そんなに細かいところまでではないけれど、知っておくと指導に深みが出るよ、な内容のセミナーです。
今回は、宮崎から参加のお一人のみ。
マンツーマンでじっくりでした。
図を目で見て確認した後に、実際に触ってみます。
股関節の動きもイメージしやすくなって、ペルコンの効果もよりいっそう上がりそうでしたよ♪
90分のセミナー後も、ひめトレやスイングストレッチを体験していただいたり、と話が弾みました。
骨盤アプローチの基礎知識と胸郭アプローチの基礎知識の次回開催は、2018年はじめを予定しています。
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10月もあと数日。
そして、今年もあと2ヶ月。
早いなぁ。
来年はもっと早く感じるかも。
流されずにしっかり生きたいですね。
11月のグループレッスンスケジュールは以下の通りです。
KIZUKU Yoga 90 @コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
1（水）10:30～12:00
8（水）10:30～12:00
15（水）10:30～12:00
22 （水）10:30～12:00
29 （水）10:30～12:00
KIZUKU Yoga @コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
7（火）10:30～11:30
14（火）10:30～11:30
21（火）10:30～11:30
28（火）10:30～11:30
お仕事帰りのコンディショニング ＠コンディショニングスタジオKIZUKU（笹貫）
1（水）19:30～20:30
8（水）19:30～20:30
15（水）19:30～20:30
22（水）19:30～20:30
29（水）19:30～20:30
budokon武道魂 @コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
2（木）19:00～20:00
9（木）19:00～20:00
16（木）19:00～20:00
23（木）19:00～20:00
ご予約はコチラから
KIZUKU Yoga @リンパケアハウス花ちゃん（山田町）
2（木）10:00～11:00
9（木）10:00～11:00
16（木）10:00～11:00
23（木）10:00～11:00
30（木）10:00～11:00
budokon～武道魂～ ＠リビングカルチャー倶楽部（天文館）
4（土）11:00～12:00
25（土）11:00～12:00
ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ ＠JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島（東開町）
10（金）10:30～11:30
24（金）10:30～11:30
すべて予約制（前日17時まで、リビングカルチャー倶楽部のbudokonとJEUGIAカルチャーのひめトレ以外）となっています。
当日キャンセルン場合は1回分の料金を頂戴します。
KIZUKU Yogaは最少催行人数2名です。
土曜日のbudokonに関しましては、リビングカルチャー倶楽部にお問合せ下さい。 099-248-7776（10-18・日祝休）
金曜日のひめトレに関しましては、JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。
099-210-4180 (代)
その他のお問い合わせはコチラから。
お問合せ
ご予約はコチラから。
https://coubic.com/kizuku
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10月13日から東開町にあるJEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島で、姿勢美人になるクラスが始まっています。
ひめトレ®で姿勢美人エクササイズ@JEUGIAカルチャー
上の画像は、体験会にお越しいただいた方のウェストのビフォー＆アフターです。
【体験会でウェストマイナス8センチ！】
え！こんなので？、な60分のらくらくエクササイズでなんとウェストがマイナス8センチでした。
ウェストサイズダウンだけではなく、カラダがスッキリ軽くなって、歩くのがラクになっていました。
ひめトレ®のクラスですが、ごろごろとボールを使ったりしてカラダを緩めてから、ひめトレエクササイズをやっています。
60分のらくらくレッスンで、カラダがスッキリ、帰りの足取りも軽くなりませんか？
体験は随時可能なようです。
お問合せは、JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島（099-210-4180 ）へお願いします。
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【オンラインモニターを募集します】
3000円→1500円
2017年10月23日（月）13:00-15:00（残席3）
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お申し込みはコチラから。
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2017年9月25日（月）10:30～12:30（終了）
2017年9月29日（金）13:00～15:00（終了）
2017年10月10日（火）13:00～15:00（終了）
2017年10月28日（土）13:30-15:30 （残席4）
2017年11月25日（土）13:30-15:30 （残席3）
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU
お申し込みはコチラから。
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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
まずは、お問い合わせください。
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コンディショニングスタジオKIZUKU
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今よりもラクにカラダを動かせるようになるグループレッスンはコチラからどうぞ。
グループレッスンスケジュール
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お友達追加でグループレッスン体験料金500円引きです。
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リビングカルチャー倶楽部での教室については直接お問合せ下さい。
099-248-7776（10-18・日祝休）
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budokon～ヨガと武道と瞑想～（そうしん本店教室）
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ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ（そうしん本店教室）
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東開町のイオンモール鹿児島でのひめトレクラスがはじまります。JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。099-210-4180 (代)
ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ ＠JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島（東開町）
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日本コアコンディショニング協会（JCCA）認定のセミナー
解剖学初心者向け、胸郭や肩甲骨の基礎的な構造や機能について学ぶセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 10月21日（土）胸郭アプローチの基礎知識
ベーシックセブンの受講者向け、ストレッチポールⓇを使った胸郭のコンディショニングがわかるセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 10月21日（土）ソラコン
解剖学初心者向け、骨盤周りのの基礎的な構造や機能について学ぶセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月4日（土）骨盤アプローチの基礎知識
ベーシックセブンの受講者向け、ストレッチポールⓇを使った骨盤周りのコンディショニングがわかるセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月4日（土）ペルコン
うつ伏せで行うエクササイズで、カラダを安定させながら動かせるようになる3時間セミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月11日（土）スイングストレッチベーシック
コアコンディショニングの基本の「き」ベーシックセブンはコチラ。
[鹿児島県] 12月2日（土）ベーシックセブン
簡単エクササイズで姿勢美人になるひめトレのセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 12月9日（土）ひめトレベーシック
☆☆☆☆☆
今日は、朝6時前に家を出て、博多へ。
向かったのは、博多駅からバスで25分のアクシオン福岡。
朝っぱらからこの階段を登ります。
今回は日帰りだから荷物が多くないからいいけど、スーツケースを持っていたら結構きつい階段です（＾＾；
でも、のぼると景色はいいです（＾＾）
福岡空港が目の前です。
離陸直後の飛行機が撮りたかった・・・
今日の目的はセミナー受講。
日本フィットネス協会主催の「機能解剖からみた運動による機能改善の学び」です。
明日までの2日間のセミナーですが、私は今日のみ参加。
講師は、尾陰由美子先生です。
なんと、枕崎のフィットネスインストラクター佛淵新さんも参加。
偶然にも同じ新幹線だったようです（＾＾）
久しぶりの再開で嬉しい。
そして、実技でもずっとペア組んでもらって、すごく楽しかった♪
その、お昼からの実技では、空気を入れたり抜いたりしてボールが大活躍。
ストレッチポールも活躍していましたよ。
こちらの写真は、「尾陰由美子先生にお仕置きをされている図」、ではありません（＾＾）
よくある大殿筋のエクササイズも、機能改善で考えると脚をどうあげるか？の解説中です。
明日から、即使えるような実技はもちろんのこと、座学の時や、実技の説明の時などでも、こんな言い回しをすればいいんだ、とか説明ポケットの多さとか、ホントに勉強になりました。
いやぁ、ホントに楽しかったです。
パクリます（＾＾）
パクってバージョンアップしたKIZUKU Yoga セルフケア講座をしますよ♪
尾陰先生、ありがとうございました。
そして、一日ペアを組んでくれた新さんありがとうございました。
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ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ（そうしん本店教室）
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東開町のイオンモール鹿児島でのひめトレクラスがはじまります。JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。099-210-4180 (代)
ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ ＠JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島（東開町）
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[鹿児島県] 10月7日（土）ベーシックセブン
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今年も残り3ヶ月ですね。
2017年中に開催予定の、日本コアコンディショニング協会（JCCA）認定セミナーは以下の通りです。
詳しい内容は、JCCAのサイトからお願いします。
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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。
KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの？
ってくらいに、がんばりません。
でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。
自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaをはじめてみませんか？
★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
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2017年10月10日（火）13:00～15:00（終了）
2017年10月28日（土）13:30-15:30 （残席4）
2017年11月25日（土）13:30-15:30 （残席4）
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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
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9月もあと2日です。
今年もあと3ヶ月。
どうすごしますか？
１０月のグループレッスンスケジュールは以下の通りです。
KIZUKU Yoga 90 @コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
4（水）10:30～12:00
11（水）10:30～12:00
18（水）10:30～12:00
25 （水）10:30～12:00
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KIZUKU Yoga @コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
3（火）10:30～11:30
6（金）10:30～11:30
10（火）10:30～11:30
17（火）10:30～11:30
24（火）10:30～11:30
ご予約はコチラから
お仕事帰りのコンディショニング ＠コンディショニングスタジオKIZUKU（笹貫）
4（水）19:30～20:30
11（水）19:30～20:30
18（水）19:30～20:30
25（水）19:30～20:30
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budokon武道魂 @コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
5（木）19:00～20:00
12（木）19:00～20:00
19（木）19:00～20:00
26（木）19:00～20:00
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KIZUKU Yoga @リンパケアハウス花ちゃん（山田町）
12（木）10:00～11:00
19（木）10:00～11:00
26（木）10:00～11:00
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budokon～武道魂～ ＠リビングカルチャー倶楽部（天文館）
7（土）11:00～12:00
14（土）11:00～12:00
21（土）11:00～12:00
28（土）11:00～12:00
ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ ＠リビングカルチャー倶楽部（天文館）
13（金）15:30～16:30
27（金）15:30～16:30
ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ ＠JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島（東開町）
13（金）10:30～11:30
27（金）10:30～11:30
すべて予約制（前日17時まで、リビングカルチャー倶楽部のbudokon・ひめトレとJEUGIAカルチャーのひめトレ以外）となっています。
当日キャンセルン場合は1回分の料金を頂戴します。
KIZUKU Yogaは最少催行人数2名です。
土曜日のbudokonと金曜日のひめトレに関しましては、リビングカルチャー倶楽部にお問合せ下さい。 099-248-7776（10-18・日祝休）
金曜日のひめトレに関しましては、JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。
099-210-4180 (代)
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https://coubic.com/kizuku
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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。
KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの？
ってくらいに、がんばりません。
でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。
自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaをはじめてみませんか？
★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
http://wp.me/p8CqPW-1IL
2017年9月25日（月）10:30～12:30（終了）
2017年9月29日（金）13:00～15:00（終了）
2017年10月10日（火）13:00～15:00（終了）
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU
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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
まずは、お問い合わせください。
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コンディショニングスタジオKIZUKU
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[鹿児島県] 10月7日（土）ベーシックセブン
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