「budokon」カテゴリーアーカイブ

【12月のグループレッスンスケジュール】

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11月ももうすぐ終わり。

2017年もあと1か月。

はやいですね。

街はもうクリスマス気分です。

12月のグループレッスンスケジュールは以下の通りです。

KIZUKU Yoga 90　@コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
6（水）10:30～12:00
13（水）10:30～12:00
20（水）10:30～12:00
27 （水）10:30～12:00
クービック予約システムから予約する

KIZUKU Yoga　@コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
1（金）10:30～11:30
5（火）10:30～11:30
12（火）10:30～11:30
15（金）10:30～11:30
19（火）10:30～11:30
29（金）10:30～11:30
クービック予約システムから予約する

お仕事帰りのコンディショニング　＠コンディショニングスタジオKIZUKU（笹貫）
6（水）19:30～20:30
13（水）19:30～20:30
20（水）19:30～20:30
27（水）19:30～20:30
クービック予約システムから予約する

budokon武道魂　@コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
7（木）19:00～20:00
14（木）19:00～20:00
21（木）19:00～20:00
28（木）19:00～20:00
ご予約はコチラから
クービック予約システムから予約する

KIZUKU Yoga　@リンパケアハウス花ちゃん（山田町）
7（木）10:00～11:00
14（木）10:00～11:00
21（木）10:00～11:00
28（木）10:00～11:00
クービック予約システムから予約する

budokon～武道魂～　＠リビングカルチャー倶楽部（天文館）
2（土）11:00～12:00
9（土）11:00～12:00
16（土）11:00～12:00

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ　＠JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島（東開町）
8（金）10:30～11:30
22（金）10:30～11:30

すべて予約制（前日17時まで、リビングカルチャー倶楽部のbudokonとJEUGIAカルチャーのひめトレ以外）となっています。
当日キャンセルン場合は1回分の料金を頂戴します。
KIZUKU Yogaは最少催行人数2名です。

土曜日のbudokonに関しましては、リビングカルチャー倶楽部にお問合せ下さい。 099-248-7776（10-18・日祝休）

金曜日のひめトレに関しましては、JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。
099-210-4180 (代)

その他のお問い合わせはコチラから。
お問合せ

ご予約はコチラから。
https://coubic.com/kizuku

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【青空の下！陰ヨガ＆budokon武道魂】

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2

晴れました！！

でも、マリンポートに着いてみたら、夜中の雨のせいで、かなり水がたまっているところも。

あちこち歩いてみて、最初の予定と違うところに場所をキープ。

まずは、陰ヨガからスタート。
60分で5ポーズ。
ホールド時間が長めだけど、30分くらいはキープできるくらいの伸び感でホールドするので、ゆったりリラックスできます。
ポーズ中に寝てしまった方もいらっしゃいました（＾＾）

そして、後半50分はbudokon武道魂。

初めての方も、今まで動かしたことのないような動きに苦戦しつつ、楽しそうにやってらっしゃいましたよ♪

2時間が終わって、桜島をバックにみんなでふつうに集合写真。

もう一枚、何かポーズをとろう！と思ったら・・・

構えの手のつもりだったのに、みんな、「やぁー」になってる(^-^;
しかも、言い出しっぺの私、やってないし（爆）

では、気を取り直してもう一つ。
ローキックを！

いやぁ、本当に楽しかった！！

「また次回も参加したいです。」
とか
「次はいつ？」
とか
「次はお友達も誘ってきたいです。」

とか、言っていただけて、嬉しかったです。

また企画します！！

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【あさって天気になぁれ】

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いよいよ、あさってになりました！

青空budokon＠マリンポート鹿児島です。

マリンポート鹿児島ですよ。
ドルフィンポートではありません（＾＾）

いつもは、天文館のスタジオの中でやっているbudokonを青空の下で思い切り楽しみます♪
そして、いつもは1時間のクラスだけど、あさっては2時間です。

陰ヨガもいつもよりは長目に、budokonも長目に。
芝生の上でのアニマルシリーズもとても楽しみです。

陰ヨガとbudokonで2時間楽しんだ後は、ちょうどお昼時間です。
お時間のある方は芝生でランチをご一緒しましょう。
お弁当を持ってきてくださいね。

ただ、気になるのは、お天気。

昨日の朝までは、晴れから曇りマークだったのに・・・
なんと、雨から晴れマークに変わっている・・・

予報が再度変わることを祈っております。

天気状況によっては、当日朝にご連絡しますので、参加しようかな、と思っていらっしゃる方は、早めの申込みをお願いします。

詳細＆お申し込みはコチラから。

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【当たって砕ける？コツコツ積み重ねる？】

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土曜日は、天文館でbudokon武道魂です。

今日は、新しいシークエンスをやってみました。

ローリングニー（ダウンドッグから、片脚をあげて、膝を曲げ、その膝をおでこ近くまで持ってきて、また元の姿勢に戻る）の前半（膝がおでこ近く）から、膝を伸ばして着地して、ランジのポーズ。
そこからカラダをおこしてウォーリアーⅡ。
体重を後ろの脚に移動してダブルブロック。
そこから腰を下ろして、再度持ち上げてダンサーズブリッジ。
また腰をおろしてから体重を前の脚に移動して立ち上がりウォーリアーⅢ。
あげている脚をふって反対側を向き床に手をつきチャトランガからのアップドッグ。
そしてダウンドッグへ戻る。

？？？って感じですよね。

一部分を絵に描いてみました。

手を床についている状態から、立ち上がってウォーリアーⅡのポーズをとるのは、ちょっとだけ難しいです。

でも、今日が初めてだった方も、ちゃんと立ち上がってポーズをとっていらっしゃいました！

生まれて初めてウォーリアーⅡのポーズをとったようには見えませんよね（＾＾）

今までやったことのないことにチャレンジしよう！と思う。
いきなり、床から立ち上がってチャレンジングなポーズをとろうとしてみる。
でも、カラダがうまく動かなくって撃沈（涙）

できないという壁があるのなら、できるようになるまで、その壁に向かってぶつかっていく、つまり、繰り返せばいいこと、なのかもしれません。

でも、いきなり高い目標にぶつかって撃沈を繰り返していくよりは、その高い目標に向けて小さなことをコツコツ積み重ねていく方が、目標に到達するのが早いかもしれませんよ（＾＾）

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【たくさん動くわけではないけど】

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土曜日はbudokon武道魂デー。
天文館のリビングカルチャー倶楽部です。
スタジオは5階にあり、現在は工事中の鹿銀本店跡地が目の前です。

スタジオについて、モップをかけて、マットに座ったら、窓の外にワニがいました。

そういえば先週のレッスンでは、ワニをやりましたね（＾＾）
【青空の下で！！】

今日もアニマルシリーズを、と思っていましたが、体験の方がいらっしゃったので、断念。
陰ヨガのパートから初めて、基本の動きであるローリングウェイブとローリングニー、そしてフローティングフロッグで終了でした。
（budokonのクラスですが、陰ヨガもやっています。）

シャバーサナも終わり、体験の方に感想をお聞きしたところ、

｢汗をかいた！みんな（出来ていて）すごい！｣

激しく動いているわけではないけれど、じわぁっと汗をかくのですよね。
そして、簡単そうに見えるうごきだけれど、思うように動かせなかったようです。
でも、楽しかったみたい（＾＾）
レッスン前に比べて、かなり顔が明るくなっていらっしゃいました。

budokonにチャレンジしてみたい方は、随時体験受付中ですので、どうぞ♪
budokon～ヨガと武道と瞑想～（そうしん本店教室）
リビングカルチャー倶楽部　099-248-7776（10-18・日祝休）

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【11月のグループレッスンスケジュール】

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10月もあと数日。
そして、今年もあと2ヶ月。
早いなぁ。
来年はもっと早く感じるかも。
流されずにしっかり生きたいですね。

11月のグループレッスンスケジュールは以下の通りです。

KIZUKU Yoga 90　@コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
1（水）10:30～12:00
8（水）10:30～12:00
15（水）10:30～12:00
22 （水）10:30～12:00
29 （水）10:30～12:00
クービック予約システムから予約する

KIZUKU Yoga　@コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
7（火）10:30～11:30
14（火）10:30～11:30
21（火）10:30～11:30
28（火）10:30～11:30
クービック予約システムから予約する

お仕事帰りのコンディショニング　＠コンディショニングスタジオKIZUKU（笹貫）
1（水）19:30～20:30
8（水）19:30～20:30
15（水）19:30～20:30
22（水）19:30～20:30
29（水）19:30～20:30
クービック予約システムから予約する

budokon武道魂　@コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
2（木）19:00～20:00
9（木）19:00～20:00
16（木）19:00～20:00
23（木）19:00～20:00
ご予約はコチラから
クービック予約システムから予約する

KIZUKU Yoga　@リンパケアハウス花ちゃん（山田町）
2（木）10:00～11:00
9（木）10:00～11:00
16（木）10:00～11:00
23（木）10:00～11:00
30（木）10:00～11:00
クービック予約システムから予約する

budokon～武道魂～　＠リビングカルチャー倶楽部（天文館）
4（土）11:00～12:00
25（土）11:00～12:00

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ　＠JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島（東開町）
10（金）10:30～11:30
24（金）10:30～11:30

すべて予約制（前日17時まで、リビングカルチャー倶楽部のbudokonとJEUGIAカルチャーのひめトレ以外）となっています。
当日キャンセルン場合は1回分の料金を頂戴します。
KIZUKU Yogaは最少催行人数2名です。

土曜日のbudokonに関しましては、リビングカルチャー倶楽部にお問合せ下さい。 099-248-7776（10-18・日祝休）

金曜日のひめトレに関しましては、JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。
099-210-4180 (代)

その他のお問い合わせはコチラから。
お問合せ

ご予約はコチラから。
https://coubic.com/kizuku

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【青空の下で！！】

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budokon武道魂には、ヨガ的な動きと武道的な動き、そして、動物の動きがあります。

先週の天文館クラスでは、動物の動きをやってみました。

まずは、クロコダイル。

そして、ゴリラ。

チンパンジーもやってみました。

それぞれ、どんな動きか想像がつきますか？

どの動物の動きも、ちょっときついけど、とても楽しいです。
スタジオには笑い声（悲鳴？）が響いていましたよ。

この動物の動きを青空の下でやったら気持ちよさそう！！

ということで・・・

青空budokonを開催します！！

開催日時　11月11日（土）10:00－12:00
開催場所　マリンポート鹿児島
参加費　　1000円
持ち物　　動きやすい（汚れてもよい）服装・ヨガマット（または広めのバスタオルなど）・飲料水・タオル・着替え

budokonだけではなく、陰ヨガとbudokonのクラスになりますので、budokon初心者の方も、ご参加下さい（＾＾）

お問合せ＆お申し込みはコチラからどうぞ。

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【動かす方法を知る】

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土曜日の午前中は、天文館でbudokon武道魂のクラスです。
budokon武道魂のクラスなのですが、実は、陰ヨガから始まります。

陰ヨガでは、普通のヨガのポーズと少し違った名前がついています。

「形を作る」にフォーカスするのではなく、「その形を作ろうとする時に自分のカラダのどこが伸び感を感じるのか」を大事にしてもらうために、ちょっと違う名前がついています。

こちら、陰ヨガでは「シューレース」というポーズです。
シューレースは、靴紐ですね。
お尻周りにストレッチ感を感じるポーズです。

先日のレッスンの時に、NYさん、右脚を上にする時にはシューレースになっていたのですが、左脚を上にした時には別のポーズになっていました。

そのポーズはコチラ。

スクエアというポーズです。
シューレースと同じく、お尻周りにストレッチ感を感じるポーズです。

シューレースもスクエアも、同じくお尻周りにストレッチ感を感じるポーズなのですが、ちょっとストレッチ感を感じる場所が違うのです。

なぜ、伸び感を感じる場所が違うのか？

膝の位置を見てみます。

シューレースでは、膝がカラダの中心に寄っていて、太ももが内回りになっています。
スクエアでは、膝はカラダの外に開いて、太ももは外回りになっています。

お尻周りの筋肉は、股関節をまたいで付いていて、股関節を曲げる・伸ばす、開く・閉じる、中に回す・外に回す、という働きをします。
膝をカラダの中心に寄せる（股関節を中に閉じる）筋肉と外に開く（股関節を外に開く）筋肉、そして、太もも（股関節）を内回りにする筋肉と外回りにする筋肉は、別の筋肉なのです。

つまり、NYさんは、右脚を上にした時と左脚を上にした時とでは股関節の動かし方が違っていたわけです。

今月の初めに開催したKIZUKU Yoga セルフケア1day講座を受けて股関節の動かし方が学んだNYさん、ちょっとアドバイスをしたらシューレースとスクエアを区別してポーズをとることができました。
お尻周りが硬いので、見た目はほんの少ししか違わないのですが、ご自身で伸び感を感じる部分の違いを理解できたようです。

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【連動してなめらかに動かす】

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土曜日は天文館でbudokon武道魂のレッスンです。
5階なので眺めのよいスタジオです。

この日はフルダンシングドッグの練習を。
↓↓↓↓↓↓フルダンシングドッグ↓↓↓↓↓↓

最初に片脚をあげて、腰を開いてから、後に着地します。
そこからおなかの下にある大きな岩を乗り越えるつもりで、腰を高い位置に持ち上げます。
持ち上げた腰を再度低くして、あげていた脚を床について伸ばします。
あげていた脚の小指側サイドと軸足の裏、そしてあげていた脚と同側の手のひらでカラダを支えて体側を伸ばします（ダンサーズブリッヂといいます）。

このダンサーズブリッジになるところを、ちょっとむずかしく感じる方が結構いらっしゃいます。
普段、あまり動かさないような動きが入ると動けなくなっちゃうのですね。
昨日の【カエルのポーズ】と同じですね。

コチラは9月の写真です。
手前のNKさんは、budokonを初めて7回目。
あげていた脚がうまく使えなくて、膝が伸びたまんまです。

コチラは先日の10回目。
脚の使い方が分かってきたので、膝が曲がって、カラダをしっかり支えているので、体側も伸びています。

カラダのどこが動くのか？
どこを動かせばよいのか？

が分かってくると、腕や脚を連動して使って滑らかに動く頃が出来るようになりますよ。

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【土曜日は、budokon～武道魂～】

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IMG_8409

土曜日は、天文館でbudokonのクラスです。

budokonは、ヨガと武道と瞑想とを複合したモノ。
カラダとココロそしてスピリッツを鍛錬します。

動き的には、背骨を柔軟に使い、体幹を安定させ、四肢と体幹を協調させるように使います。

動きやすいカラダ・キレイな姿勢を作り出すのに欠かせないのがbudokonです。
KIZUKU Yogaにも、budokonを取り入れていますよ♪

budokonに初参加の方が書いて下さった感想はコチラから。
【ジョギングしても疲れにくく、スピードアップしました】

budokonってなんだ？という方はこちらもどうぞ。
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