【10月です】

投稿日時: 2018年10月1日投稿者: Hatuki

返信

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10月になりましたね。

一日の今日は、月曜日。

枕崎のFAMのレッスンから、10月をスタートしました。

10月も、枕崎のFAMでのKIZUKU Yogaはあります。

10月1日、10月17日、10月24日、10月31日

です。

時間は、13:30〜15:00までと19:30〜21:00までの2本です。

しばらくは、この時間が続きます。

気になる方は、早いうちに無料体験にきてくださいね♪

お問い合わせは、

0993-76-1043

までお願いします♪

そして！！

10月30日には郡元でひめトレ®のイベントです。

ウェストサイズダウンのエクササイズですよ

詳しくはコチラ↓↓↓↓↓からどうぞ。

【簡単エクササイズで姿勢キレイ！お腹スッキリ！姿勢美人になろう】

だんだん寒くなってきますが、スッキリとした背中で、凛として過ごしたいですね（＾＾）

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【簡単エクササイズで姿勢キレイ！お腹スッキリ！姿勢美人になろう】

投稿日時: 2018年9月25日投稿者: Hatuki

10分間でウェストマイナス3センチ⁈

【簡単エクササイズで姿勢キレイ！お腹スッキリ！姿勢美人になろう】

知ると効果倍増！のカラダの仕組み講座付きレッスン＆お茶会を開催します。

椅子に座ってできる簡単エクササイズで、姿勢キレイ！お腹スッキリ！姿勢美人になりませんか？

☆ぽっこりおなかが気になる
☆猫背や反り腰など姿勢の悪さが気になる
☆肩・腰・膝の違和感が気になる
☆頭が重いことがある
☆産後の骨盤のゆがみや尿もれが気になる

こんなお悩みを改善するヒントは、骨盤底筋群です。

骨盤底筋群は、骨盤の底（下部）にある筋肉で、下から骨盤内の臓器を支え、また、排尿や排便のコントロールを行っています。

産後や閉経後など、女性のお悩みの中で多いのが、骨盤底筋群の衰えによる尿もれです。

骨盤底筋群のエクササイズを行うことで、尿もれを改善するだけでなく、キレイな姿勢・動きやすいカラダを手に入れることができます。

今回は、座学（骨盤底筋群のかたちとはたらきについて）と実技（ひめトレ®エクササイズ）を行います。
※ひめトレ®は、長さ約20センチのバトンのような形をしたストレッチポール®です。

講座終了後に、お茶会を実施します（希望者のみ）。
カラダのお悩みや疑問点などがあってもなくても、どうぞ（＾＾）

◆日時　2018/11/27（火）10:30〜

◆場所　尊（みこと）　（鹿児島市郡元3-1-2）

◆定員　5名

◆参加費　当日現地決裁　2500円（メルマガ読者の方は500円引き）
※お茶会参加の方は、＋ご自分の飲食代
※メルマガ登録はコチラから→ https://kizukuyoga.com/lp/lp/pdf-dl/

◆申込み https://coubic.com/kizuku/296505

◆講師　白澤葉月（しらさわはつき）
ホリスティックサポートKIZUKU　代表
日本コアコンディショニング協会認定ひめトレベーシック講師
アメリカスポーツ医学会認定エクササイズフィジオロジスト（ACSM EP-C）
国際救命救急協会認定 BASIC インストラクター
乳がんサバイバー

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（ジーパンなどの厚手のものは避けた方が良いです）。
・筆記用具

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は15時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

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【3名のひめトレ普及員が誕生しました！】

投稿日時: 2018年6月17日投稿者: Hatuki

返信

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土曜日は、JCCA認定セミナー【ひめトレベーシック】を開催しました。

今回のセミナーに参加してくださったのは3名、全員が理学療法士さんでした。

セミナーの内容には、骨盤の機能解剖学も含まれています。

みなさんPTさんですから、ご存知の内容です。

さらっと流させていただきました＾＾

その代わり、指導練習をしっかりと。

しっかりとやりすぎて、ちょっと時間オーバーをしてしまいました（汗）

女性1名に男性2名でしたが、3名とも10分ちょっとのひめトレ5で、ウェストサイズがマイナス2.2〜3.5センチ！

男女問わず、効果が出ますね(^-^)

一回の変化はしばらくすると元に戻ってしまう一時的なものだけれど、エクササイズを続けることで一時的じゃない変化になりますよ♪
【マイナス3センチから3ヶ月、さらにマイナス3センチ】

参加してくださった皆様、ありがとうございました。

まずは、自分に、そしてご家族の方に、それからクライアントさんへ。

ぜひ、ひめトレを広げてくださいね♪

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【マイナス3センチから3ヶ月、さらにマイナス3センチ】

投稿日時: 2018年5月26日投稿者: Hatuki

ひめトレのクラスがスタートしました。
60分のレッスンで、座学とカラダを緩めることと、ひめトレエクササイズを行います。

ひめトレエクササイズは10分程度。

たった10分だけど・・・

レッスン後には、

足の裏がしっかり地面に着いて
脚や腕が上げやすくなって
歩きやすくなって

いました。

ウェストも、マイナス3.5センチにマイナス2.5センチ。

隔週のクラスなので宿題もお出しました。
うちトレの成果を2週間後にお聞きするのが楽しみです。

一回のエクササイズで、ウェストサイズがダウンするひめトレエクササイズ。

実は、せっかくダウンしたウェストサイズも、1回の体験だけでは、元に戻ってしまいます。

サイズダウンは、おなか周りの脂肪が減ったわけではないからです。

ひめトレエクササイズで、ウェストサイズがダウンするのは、骨盤底筋群や腹横筋などのカラダの奥の方にある筋肉が働き出すからです。

ダラァーンとお休みしていた筋肉たちが、働いて、シャキッとするから、ウェストサイズがダウンするのです（＾＾）
天然自前のコルセットを巻いたようなモノですね。

では、エクササイズを続けたらどうなるでしょう？

1回でマイナス3センチなら、30日でマイナス90センチ！！

な訳はありませんね＾＾；

2月に、長崎からひめトレの3時間セミナーを受講しに来て下さったKMさん。
彼女は、その後、うちトレと、週に1回のオンラインパーソナルとを続けていらっしゃいます。

先日、セミナーの時に使用したウェストサイズを測る紐で、再びウェストを測ってみたのだそうです。

そうしたら、2月のセミナー時のエクササイズ後よりも、さらにマイナス3センチになっていたそうです。

3ヶ月でマイナス3センチ！！

1回のエクササイズでカラダは変化します。
その変化が、完全に戻ってしまう前に、またエクササイズをすればまた身体は変化します。
その繰り返してで、カラダの変化が戻りにくくなり、さらに変化していくのです。

でも、やり過ぎは禁物です。

適度なエクササイズやトレーニングが、そして、休養が大事です。

カラダや動きのことで、ちょっとしたお悩みがある方は多いですよね。

我慢できるくらいのお悩み、我慢していることに気付かないくらいのお悩みもあるかも。

そんなお悩みがなくなったら、日々のくらしがよりいっそう楽しくなりますよ。

そのためには、適度なエクササイズをコツコツと続けること。

それが近道です。

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【カフェでひめトレ】

投稿日時: 2018年5月5日投稿者: Hatuki

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5月1日に、鹿児島を飛び出して、築地でJCCA認定セミナー【ひめトレベーシック】を開催しました。

なんで、また東京でセミナーを？？ですよね。

実は・・・

3月に上京した時にお会いした方にひめトレを紹介して、体験していただいていました。
その際に、「ひめトレを指導することができるようになる3時間セミナーがあるのですよ、【ひめトレ普及員】として認定もされるのですよ」、とお話しをしていたのです。

今回のセミナーは、その方たちが受けてみたい、と言ってくださったので開催することができました。

その方たち以外の方々にもご参加いただいたので、ひめトレは初めてという方がほとんど。

10分程度のひめトレエクササイズの体験で、腕や脚が挙げやすくなり、ウェストサイズもマイナス2.4センチの方もいらっしゃって、みなさん、笑顔になっていました。

3時間のセミナーでは、座学と実技があります。

座学では、

コアってなんだろう？
コアコンディショニングってなんだろう？
骨盤ってどんな形をしているの？
骨盤底筋群はどんな風になっているの？

などを学びます。

そして、実技は、二人一組になっての指導練習です。

ひめトレベーシックのセミナーは、運動指導者だけでなく、どなたでも受講していただくことができます。

今回のセミナーに参加してくださったのは、チアのインストラクターが1名、整体などをやってらっしゃる方が3名、一般の方が2名でした。

エクササイズの指導はしたことがない方がほとんどでしたが、皆さん、テキストを見ながら一所懸命に練習されていました。

これから、ひめトレ5を実践して、そして、指導の回数を重ねて、ひめトレをたくさんの方に普及していただきたいですね。

一般の方のうち1名は、69歳（！）。
ご自分の健康のため、そして、娘さんに教えるために、とセミナーを受けにこられたようです。
参加していただけて、本当に嬉しかったです（＾＾）

さて、今回のセミナーを開催した場所は・・・

実は、Botto Cafeというカフェでした（＾＾）

終了後は、時間のある方でランチをいただきました。

無農薬のお野菜に塩麹で味付けした赤魚と豚肉、そして、玄米。
とても美味しかったです（＾＾）

充実したセミナーと美味しいご飯で楽しい1日が過ごせました。

セミナーにご参加いただいた皆様、どうもありがとうございました。

今後のJCCA認定セミナーは以下の通りです。

4月23日（月）ベーシックセブン
 5月14日（月）スイングストレッチベーシック
 5月19日（土）胸郭アプローチの基礎知識
 5月19日（土）ソラコン
 5月26日（土）骨盤アプローチの基礎知識
 5月26日（土）ペルコン
 6月11日（月）ベーシックセブン
 6月16日（土）ひめトレベーシック
 6月18日（月）骨盤アプローチの基礎知識
 6月18日（月）ペルコン
 6月23日（土）スイングストレッチベーシック
 6月25日（月）胸郭アプローチの基礎知識
 6月25日（月）ソラコン

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
お問合せはコチラ。

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【他人に教える、ができるようになる】

投稿日時: 2018年4月30日投稿者: Hatuki

返信

先日より東京に来ています。
東京も暑いです。

もう、4月も終わりますね。
今年も三分の一が過ぎていきました。
はやい、ホントに、はやい(^-^;
あっちゅう間に日々が過ぎていってしまいます。

7月から新しいことをはじめるための準備中で、ブログもほとんど書いていませんでした(^-^;

でも、4月も日本コアコンディショニング協会の認定セミナーは、ちゃんと開催いたしましたよ。

4月に開催したのは、4/14（土）にひめトレベーシック、そして、4/23（月）にベーシックセブンでした。

ベーシックセブンは、ストレッチポールを使って行うコアコンディショニングの基本のエクササイズパッケージ。
ひめトレベーシックは、ひめトレポールを使って、椅子に座って行う骨盤底筋群にアプローチするエクササイズパッケージです。

どちらのエクササイズも、短時間で手軽にできて、しかも効果抜群なエクササイズ。
簡単なので、覚えてしまえば、毎日のカラダメンテナンスに欠かせないエクササイズになります。
自分のカラダを良い状態に保てるようになるのはもちろんのこと、これらのセミナーは指導ができるようになるセミナーなのです。

インストラクターやトレーナーの方はもちろん、整体院をやってる方やアロマセラピストさんにもオススメです。

詳しくは、日本コアコンディショニング協会のサイトからどうぞ。

5/1には、築地でひめトレベーシックのセミナーを開催します。
【築地で骨盤底筋！ひめトレ®︎の認定セミナーを開催します】
築地（東銀座でしたが）には、10年弱前にレッスンをしていたスタジオがありました。
なので、なんだか懐かしく、また築地に仕事で行けることが嬉しいです。
わかりやすいのはもちろんのこと、いつも以上に楽しいセミナーにしますよ♪
※申し込みは締め切ってありますm(_ _)m

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【築地で骨盤底筋！ひめトレ®︎の認定セミナーを開催します】

投稿日時: 2018年4月10日投稿者: Hatuki

スーツケースにひめトレを詰めて旅に出ます！

そういえば、スーツケースを持って旅に出よう♪　という歌がありました。
ご存知ですか？

と、それはさておき、今月末に、築地でJCCA認定セミナーを開催します。

このセミナーでは、ひめトレファイブという5つの動きで構成されたシンプルなエクササイズパッケージを習得し、指導ができるようになります。

このエクササイズを行うことによって、
姿勢改善
メリハリボディ
尿もれ改善
運動パフォーマンスの向上
などの効果が得られます。

3時間のセミナーで、どなたでも受講は可能です。
セミナーを修了すると、ひめトレ普及員の資格の取得ができ、認定証が発行されます。
また、ひめトレアドバンストセミナーの受講資格を得ることができます。

詳しくはコチラから。
5月1日（火）ひめトレベーシック

3月に新宿で、【姿勢美人エクササイズ for がんサバイバー】を開催しました。
その時のことをお話しした方が、ひめトレに興味を持ち、オンラインでのひめトレエクササイズの説明会を経て、セミナーも受講したい！と言ってくださったのです。

セミナーの会場は、築地です。
Botto Cafeという食事もいただけるお店とのこと。
セミナーが終わってから、ランチを楽しもうと思っています（＾＾）

今週末は鹿児島市で、ひめトレセミナーを開催です。
4月14日（土）ひめトレベーシック

そのほかの、JCCA認定セミナーは以下の通りです。

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
お問合せはコチラ。

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【姿勢美人エクササイズ for がんサバイバー】

投稿日時: 2018年3月19日投稿者: Hatuki

先日、新宿でひめトレ®のレッスンを開催しました。

平日の夜にもかかわらず、13名の方が参加してくださいました。

参加してくださったのは、がんサバイバーの皆さん。

一般社団法人キャンサーフィットネスさんのヘルスケアアカデミーの一講座として入れていただきました。

90分の時間をいただき、まずは自己紹介。
そして、エクササイズ効果をアップさせるための簡単解剖学を。

机の上に座っちゃうなんて、なんてお行儀が悪いのでしょう＾＾；

エクササイズの前には、セルフモニタリング。
ウェストも測ってみます。

そして、ひめトレを使ったエクササイズ。

10分もかかりません（＾＾）

10分足らずのひめトレエクササイズの感想を書いていただいたので、ご紹介。

ひめトレ講座。
ほんの10分でウエスト3.2cmマイナス。

ひめトレを気に入っていただけたようで、とてもうれしいです＾＾

参加していただいた方々から、以下のような感想をいただきました。

・とても楽しみながら学ぶことができました。日頃は体の仕組みについて意識することがなかったので詳しく知ることができて新鮮でした
・いつもありがとうございます。感謝しかありません。
・今後も楽しみです、運動続けて知識も増やしたいです。
・簡単な運動だったので毎日やってみようと思います。また別の講座にも参加したいと思います。
・ひめトレ、勉強になりました。運動すると尿漏れが気になったりして悩みだったので嬉しいです。頑張ります。
・骨盤底筋にとても興味があったので、ありがとうございます。
・悩みが改善しそうな感じがありました。
・皆様が明るく運動されて位いるのが印象的でした
・手軽にできるのが良かった
・家でも簡単にエクササイズができる