【たくさん動くわけではないけど】

投稿日時: 2017年10月29日投稿者: Hatuki

土曜日はbudokon武道魂デー。
天文館のリビングカルチャー倶楽部です。
スタジオは5階にあり、現在は工事中の鹿銀本店跡地が目の前です。

スタジオについて、モップをかけて、マットに座ったら、窓の外にワニがいました。

そういえば先週のレッスンでは、ワニをやりましたね（＾＾）
【青空の下で！！】

今日もアニマルシリーズを、と思っていましたが、体験の方がいらっしゃったので、断念。
陰ヨガのパートから初めて、基本の動きであるローリングウェイブとローリングニー、そしてフローティングフロッグで終了でした。
（budokonのクラスですが、陰ヨガもやっています。）

シャバーサナも終わり、体験の方に感想をお聞きしたところ、

｢汗をかいた！みんな（出来ていて）すごい！｣

激しく動いているわけではないけれど、じわぁっと汗をかくのですよね。
そして、簡単そうに見えるうごきだけれど、思うように動かせなかったようです。
でも、楽しかったみたい（＾＾）
レッスン前に比べて、かなり顔が明るくなっていらっしゃいました。

budokonにチャレンジしてみたい方は、随時体験受付中ですので、どうぞ♪
budokon ～ヨガと武道と瞑想～（そうしん本店教室）
リビングカルチャー倶楽部　099-248-7776（10-18・日祝休）

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【できなかったことができるとうれしい】

投稿日時: 2017年10月26日投稿者: Hatuki

返信

木曜日の山田町クラスでは、話題のエクササイズがあります。

それは、
かまぼこの上で両腕両脚を上げて30秒キープ
です。

あ、かまぼこってストレッチポール®ハーフのことです（＾＾）

以前にパーソナルのクライアントさんの画像をブログに挙げたときに、皆さんが興味を持たれたのです。
【簡単そう？】

簡単そうに見えるので、皆さんやってみたけど、できない（＾＾；

では、できるようになろう、とポールの上にのってのエクササイズを、クラスでは必ず入れるようになっていました。

そうするうちに、グループメンバーでパーソナルにもいらっしゃっているTMさんが、成功！
【毎日10分で動きやすいカラダになる】

そして、今日、グループメンバーのHSさんとKHさんが30秒のキープに成功しました（＾＾）

できなかったことができるようになるってうれしいね、とのこと。

ホントにうれしいですよね♪

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【11月のグループレッスンスケジュール】

投稿日時: 2017年10月26日投稿者: Hatuki

返信

10月もあと数日。
そして、今年もあと2ヶ月。
早いなぁ。
来年はもっと早く感じるかも。
流されずにしっかり生きたいですね。

11月のグループレッスンスケジュールは以下の通りです。

KIZUKU Yoga 90　@コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
1（水）10:30～12:00
8（水）10:30～12:00
15（水）10:30～12:00
22 （水）10:30～12:00
29 （水）10:30～12:00

KIZUKU Yoga　@コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
7（火）10:30～11:30
14（火）10:30～11:30
21（火）10:30～11:30
28（火）10:30～11:30

お仕事帰りのコンディショニング　＠コンディショニングスタジオKIZUKU（笹貫）
1（水）19:30～20:30
8（水）19:30～20:30
15（水）19:30～20:30
22（水）19:30～20:30
29（水）19:30～20:30

budokon武道魂　@コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
2（木）19:00～20:00
9（木）19:00～20:00
16（木）19:00～20:00
23（木）19:00～20:00
ご予約はコチラから

KIZUKU Yoga　@リンパケアハウス花ちゃん（山田町）
2（木）10:00～11:00
9（木）10:00～11:00
16（木）10:00～11:00
23（木）10:00～11:00
30（木）10:00～11:00

budokon～武道魂～　＠リビングカルチャー倶楽部（天文館）
4（土）11:00～12:00
25（土）11:00～12:00

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ　＠JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島（東開町）
10（金）10:30～11:30
24（金）10:30～11:30

すべて予約制（前日17時まで、リビングカルチャー倶楽部のbudokonとJEUGIAカルチャーのひめトレ以外）となっています。
当日キャンセルン場合は1回分の料金を頂戴します。
KIZUKU Yogaは最少催行人数2名です。

土曜日のbudokonに関しましては、リビングカルチャー倶楽部にお問合せ下さい。 099-248-7776（10-18・日祝休）

金曜日のひめトレに関しましては、JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。
099-210-4180 (代)

その他のお問い合わせはコチラから。
お問合せ

ご予約はコチラから。
https://coubic.com/kizuku

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【青空の下で！！】

投稿日時: 2017年10月24日投稿者: Hatuki

budokon武道魂には、ヨガ的な動きと武道的な動き、そして、動物の動きがあります。

先週の天文館クラスでは、動物の動きをやってみました。

まずは、クロコダイル。

そして、ゴリラ。

チンパンジーもやってみました。

それぞれ、どんな動きか想像がつきますか？

どの動物の動きも、ちょっときついけど、とても楽しいです。
スタジオには笑い声（悲鳴？）が響いていましたよ。

この動物の動きを青空の下でやったら気持ちよさそう！！

ということで・・・

青空budokonを開催します！！

開催日時　11月11日（土）10:00－12:00
開催場所　マリンポート鹿児島
参加費　　1000円
持ち物　　動きやすい（汚れてもよい）服装・ヨガマット（または広めのバスタオルなど）・飲料水・タオル・着替え

budokonだけではなく、陰ヨガとbudokonのクラスになりますので、budokon初心者の方も、ご参加下さい（＾＾）

お問合せ＆お申し込みはコチラからどうぞ。

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【動かす方法を知る】

投稿日時: 2017年10月22日投稿者: Hatuki

返信

土曜日の午前中は、天文館でbudokon武道魂のクラスです。
budokon武道魂のクラスなのですが、実は、陰ヨガから始まります。

陰ヨガでは、普通のヨガのポーズと少し違った名前がついています。

「形を作る」にフォーカスするのではなく、「その形を作ろうとする時に自分のカラダのどこが伸び感を感じるのか」を大事にしてもらうために、ちょっと違う名前がついています。

こちら、陰ヨガでは「シューレース」というポーズです。
シューレースは、靴紐ですね。
お尻周りにストレッチ感を感じるポーズです。

先日のレッスンの時に、NYさん、右脚を上にする時にはシューレースになっていたのですが、左脚を上にした時には別のポーズになっていました。

そのポーズはコチラ。

スクエアというポーズです。
シューレースと同じく、お尻周りにストレッチ感を感じるポーズです。

シューレースもスクエアも、同じくお尻周りにストレッチ感を感じるポーズなのですが、ちょっとストレッチ感を感じる場所が違うのです。

なぜ、伸び感を感じる場所が違うのか？

膝の位置を見てみます。

シューレースでは、膝がカラダの中心に寄っていて、太ももが内回りになっています。
スクエアでは、膝はカラダの外に開いて、太ももは外回りになっています。

お尻周りの筋肉は、股関節をまたいで付いていて、股関節を曲げる・伸ばす、開く・閉じる、中に回す・外に回す、という働きをします。
膝をカラダの中心に寄せる（股関節を中に閉じる）筋肉と外に開く（股関節を外に開く）筋肉、そして、太もも（股関節）を内回りにする筋肉と外回りにする筋肉は、別の筋肉なのです。

つまり、NYさんは、右脚を上にした時と左脚を上にした時とでは股関節の動かし方が違っていたわけです。

今月の初めに開催したKIZUKU Yoga セルフケア1day講座を受けて股関節の動かし方が学んだNYさん、ちょっとアドバイスをしたらシューレースとスクエアを区別してポーズをとることができました。
お尻周りが硬いので、見た目はほんの少ししか違わないのですが、ご自身で伸び感を感じる部分の違いを理解できたようです。

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【連動してなめらかに動かす】

投稿日時: 2017年10月15日投稿者: Hatuki

返信

土曜日は天文館でbudokon武道魂のレッスンです。
5階なので眺めのよいスタジオです。

この日はフルダンシングドッグの練習を。
↓↓↓↓↓↓フルダンシングドッグ↓↓↓↓↓↓

最初に片脚をあげて、腰を開いてから、後に着地します。
そこからおなかの下にある大きな岩を乗り越えるつもりで、腰を高い位置に持ち上げます。
持ち上げた腰を再度低くして、あげていた脚を床について伸ばします。
あげていた脚の小指側サイドと軸足の裏、そしてあげていた脚と同側の手のひらでカラダを支えて体側を伸ばします（ダンサーズブリッヂといいます）。

このダンサーズブリッジになるところを、ちょっとむずかしく感じる方が結構いらっしゃいます。
普段、あまり動かさないような動きが入ると動けなくなっちゃうのですね。
昨日の【カエルのポーズ】と同じですね。

コチラは9月の写真です。
手前のNKさんは、budokonを初めて7回目。
あげていた脚がうまく使えなくて、膝が伸びたまんまです。

コチラは先日の10回目。
脚の使い方が分かってきたので、膝が曲がって、カラダをしっかり支えているので、体側も伸びています。

カラダのどこが動くのか？
どこを動かせばよいのか？

が分かってくると、腕や脚を連動して使って滑らかに動く頃が出来るようになりますよ。

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【カエルのポーズ】

投稿日時: 2017年10月15日投稿者: Hatuki

よつばいの姿勢から、肘をついて、両膝を左右に開いていく。

どんな格好になるかわかりますか？

先日のグループレッスンで、皆さんが「自分がどんな格好になっているのかわからないー！！」と（＾＾）

こんな格好になっていました。

絵で描くとこんな感じ。

わりと苦手な方が多いようですが、股関節の内側にストレッチ効果があるポーズです。

自分のカラダなのに、どんな「形」になっているか分からない経験はありませんか？
やったことのない（普段やらない）｢形｣は、イメージしにくいのかもしれません。
自分のカラダなのにね（＾＾）

自分のカラダの腕や脚などの位置を認識できるようになる方法は、カラダがどんな形をしていてどんな風に動くのか、を知ることです。

機能解剖学というやつですね。

知らないところへ行くために渡された地図が、真っ白だったら、どうやっていけばよいかさっぱり分かりません。
現在地と目的地が分かっていれば、とりあえずは進むことが出来るかな？
ちゃんと道路が入っていて、目印になる建物も書いてあったら、もっとラクに進むことが出来ますよね。

どこをどう動かすと、カラダがどんな｢形｣になる、というのが分かれば、カラダを今よりもラクに動かすことができます。

そして、ラクに動けるカラダというのはキレイな姿勢も作ってくれるのです。

ラクに動けるカラダ、キレイな姿勢、になってみませんか？

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【4分間キープです】

投稿日時: 2017年10月12日投稿者: Hatuki

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水曜日の夜はグループレッスンがあります。

こちらの画像は昨日のレッスンの様子です。
暗い写真ですが、電気代の節約ではありませんｗ

仰向けになっていると、天井の明かりはまぶしいですからね（＾＾）

仰向けで、ハーフサドルというポーズをとっています。
このポーズで4分間キープです。

「きつそう！」

という声が聞こえてきそうですね。

でも、きつくはないのです。

というより、きついところまでもっていかない、のが大切♪

膝が床につかなきゃ、とか両膝をそろえなきゃ、とか、そんなことは全くありません。

太ももの前がじわぁっと伸びるくらいの場所に膝を持っていけばよいのです。

「痛気持ちいい伸び感」よりもずっとずっとゆるい伸び感です。
引っ張られるよりも広がる感じ。

そうやってポーズをとっていくと、カラダがじんわり温まって、軽くなってきます。

リラックスしたあとは、お茶で一息♪

お疲れさまでした（＾＾）

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【10月のグループレッスンスケジュール】

投稿日時: 2017年9月29日投稿者: Hatuki

返信

9月もあと2日です。
今年もあと3ヶ月。

どうすごしますか？

2017-09-28 18.11.44

１０月のグループレッスンスケジュールは以下の通りです。

KIZUKU Yoga 90　@コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
4（水）10:30～12:00
11（水）10:30～12:00
18（水）10:30～12:00
25 （水）10:30～12:00
ご予約はコチラから

KIZUKU Yoga　@コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
3（火）10:30～11:30
6（金）10:30～11:30
10（火）10:30～11:30
17（火）10:30～11:30
24（火）10:30～11:30
ご予約はコチラから

お仕事帰りのコンディショニング　＠コンディショニングスタジオKIZUKU（笹貫）
4（水）19:30～20:30
11（水）19:30～20:30
18（水）19:30～20:30
25（水）19:30～20:30
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budokon武道魂　@コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
5（木）19:00～20:00
12（木）19:00～20:00
19（木）19:00～20:00
26（木）19:00～20:00
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KIZUKU Yoga　@リンパケアハウス花ちゃん（山田町）
12（木）10:00～11:00
19（木）10:00～11:00
26（木）10:00～11:00
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budokon～武道魂～　＠リビングカルチャー倶楽部（天文館）
7（土）11:00～12:00
14（土）11:00～12:00
21（土）11:00～12:00
28（土）11:00～12:00

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ　＠リビングカルチャー倶楽部（天文館）
13（金）15:30～16:30
27（金）15:30～16:30

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ　＠JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島（東開町）
13（金）10:30～11:30
27（金）10:30～11:30

すべて予約制（前日17時まで、リビングカルチャー倶楽部のbudokon・ひめトレとJEUGIAカルチャーのひめトレ以外）となっています。
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土曜日のbudokonと金曜日のひめトレに関しましては、リビングカルチャー倶楽部にお問合せ下さい。 099-248-7776（10-18・日祝休）

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの？
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaをはじめてみませんか？

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~~2017年9月25日（月）10:30～12:30~~（終了）
~~2017年9月29日（金）13:00～15:00~~（終了）
~~2017年10月10日（火）13:00～15:00~~（終了）
場所コンディショニングスタジオKIZUKU

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