昨日は、オンラインでのKIZUKU Yoga セルフケアの1day講座でした。

今回は、参加者1名だったのでマンツーマン。
セルフケア講座は、座学と実技がそれぞれ1時間くらいずつです。
マンツーマンということは、なんと実技はパーソナルレッスンということに。

そんなパーソナルレッスンの感想を、Web活用アドバイザーの荻原智子さんに書いていただきました。

オンラインでやるということでついていけるか多少不安でしたが、こちらの様子を見ていただきながら、細かく指示をくださったので大変分かりやすかったです。
また、言葉では分からない点を質問すると、すぐに自分をお手本に見せていただけたこともわかりやすく、安心して受講することができました。
きつい負荷をかけてはいないのに終わりの頃には身体があたたかくなって、ほんのり眠くなるほど、身体を動かせていたことに驚きました。

マンツーマンだということで、気軽に質問していただけたし、1時間のパーソナルレッスンでの効果を感じていただけたようです。
講座とは別に、パーソナルがあるといいかも、とのお声もいただきました。

実は、、、
以前からオンラインでパーソナルをやりたい、と考えていたのです。

ということで！

オンラインでのパーソナルレッスンを近日中にスタートさせようと思います♪

おうちで気軽にパーソナルレッスンを受けたかった、という方。
今までKIZUKU Yogaに興味があったけど鹿児島市は遠いし、と思っていた方。
白澤葉月ってどんな人間なんだ？、と思っている方。

もうしばらくお待ち下さい（＾＾）

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時々、聞かれます。

｢腰が痛いんですけど、治りますか？｣

私は、フィットネスインストラクターです。
フィットネスインストラクターは、「健康になるための運動」を、指導する者です。
「痛みを取る」、とか、「治す」、とかは、医療従事者の方たちのお仕事です。

私は、医療従事者ではありません。
痛みを治すことは出来ません。

でも・・・

痛みの原因によっては、その原因を解消することは出来ます。
その痛みを予防すること、痛みが出そうな時にそれを解消すること、は出来ます。

その方法は、KIZUKU Yogaです。

KIZUKU Yogaのセルフケアを習得すれば、自分自身で自宅で自分のカラダのケアをすることが出来ます。

パーソナルセッションやグループレッスンに参加されている方から、
「今まで、腰が痛くなった時はじっとしておくことしかできなかったけど、今は、痛くなりそう、と思ったときにうちでできることがわかったし、それをすることで前みたいな痛みが出ることはなくなった。」
との声もいただいています。

今まで、〇十年もの間、文句も言わずに働いてきたあなたのカラダ。
これから先、まだ〇十年も使っていくあなたのカラダ。

ケアする方法を知ってみませんか？

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昨日、2回目のオンラインでのKIZUKU Yogaセルフケア1day講座を実施しました。

前回と同様にクローズドだったのですが、今回は、お二人の方に協力していただきました。

前回と同じように、ZOOMを使って。
（あ、この写真は前回のですね＾＾；）

ZOOMは、画面の共有ができるので、パワーポイントで作ったプレゼンを使いながら説明ができます。
そして、iPadの共有もできるので、骨を見ることができるアプリも共有して使うことができます。
べんりですね。

座学が終わって、じゃぁ実技をやってみよう、としていたら・・・

なんと！！

ZOOMが終了してしまいました。

1対1での使用では2時間でも大丈夫だったのですが、複数名だと40分の制限があったらしいのです。
しらなかった・・・

途中で切れて、つなぎなおしながらの2時間（涙）
それでも、中身は満足していただけたようでよかったです。

参加していただいお二人に感想を書いていただきました。

高橋さちよさん

2時間で3000円は安いですね。
体が楽になりました。骨盤周りが緩むと、とても楽ですね。
自宅にあるものを使って、自分のペースで できる方法を教えていただいたので、 これから時々やってみます。

岡田まどかさん

ヨガなどのエクササイズは初めての経験でした。
「がんばらないでもキレイな姿勢になれる」というところに魅力を感じて受講しましたが、本当にがんばることは何もありませんでした！
緩く優しく動かすだけで、体のバランスが整うことを実感できたのが一番の驚きでした。
リラックスでき、程よい気持ち良さを感じることができました。
座学も知らないことばかりで、とても面白かったです！
葉月さんの説明がとても分かりやすいし、例えも面白かったので、講座の時間があっという間でした！😊

オンラインでどこまで伝わるかな、と思いながらやってみましたが、ちゃんと伝わるようです。

でも、ZOOMの使い方がいまいち不安・・・

ということで、10月に予定しているオンライン1day講座は、モニター価格に変更します！

きれいな姿勢で動きやすいカラダになるためにお家でできる方法を知りたい方
私のZOOM習得にお手伝いいただける方
白澤葉月ってどんな人間なんだと思う方

ご参加をお待ちしております。

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア オンライン 1day講座★
3000円→1500円
2017年10月23日（月）13:00-15:00（残席4）
2017年10月30日（月）13:00-15:00 （残席4）

お申し込みはコチラから。
https://business.form-mailer.jp/fms/35e8022474750

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの？
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaをはじめてみませんか？

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
http://wp.me/p8CqPW-1IL
2017年9月25日（月）10:30～12:30（終了）
2017年9月29日（金）13:00～15:00（終了）
2017年10月10日（火）13:00～15:00（終了）
2017年10月28日（土）13:30-15:30 （残席4）
2017年11月25日（土）13:30-15:30 （残席4）
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア オンライン 1day講座★
2017年10月23日（月）13:00-15:00（ 残席4）
2017年10月30日（月）13:00-15:00 （残席4）

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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
まずは、お問い合わせください。
お問合せ

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コンディショニングスタジオKIZUKU
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今よりもラクにカラダを動かせるようになるグループレッスンはコチラからどうぞ。
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リビングカルチャー倶楽部での教室については直接お問合せ下さい。
099-248-7776（10-18・日祝休）

budokon 武道魂、はじめまてみませんか？
budokon～ヨガと武道と瞑想～（そうしん本店教室）

簡単エクササイズで姿勢美人になる講座はコチラから。
ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ（そうしん本店教室）

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東開町のイオンモール鹿児島でのひめトレクラスがはじまります。JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。099-210-4180 (代)

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ　＠JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島（東開町）

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日本コアコンディショニング協会（JCCA）認定のセミナー

コアコンディショニングの基本の「き」ベーシックセブンはコチラ。
[鹿児島県] 10月7日（土）ベーシックセブン

解剖学初心者向け、胸郭や肩甲骨の基礎的な構造や機能について学ぶセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 10月21日（土）胸郭アプローチの基礎知識

ベーシックセブンの受講者向け、ストレッチポールⓇを使った胸郭のコンディショニングがわかるセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 10月21日（土）ソラコン

解剖学初心者向け、骨盤周りのの基礎的な構造や機能について学ぶセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月4日（土）骨盤アプローチの基礎知識

ベーシックセブンの受講者向け、ストレッチポールⓇを使った骨盤周りのコンディショニングがわかるセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月4日（土）ペルコン

うつ伏せで行うエクササイズで、カラダを安定させながら動かせるようになる3時間セミナーはコチラ。
[鹿児島県] 11月11日（土）スイングストレッチベーシック

コアコンディショニングの基本の「き」ベーシックセブンはコチラ。
[鹿児島県] 12月2日（土）ベーシックセブン

簡単エクササイズで姿勢美人になるひめトレのセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 12月9日（土）ひめトレベーシック

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6月からパーソナルに来ていらっしゃるYAさん。
先日、疲労がピーク！の状態でいらっしゃいました。

疲れた様子のセッション前。
でも、60分の後は、スッキリです。

3ヶ月もパーソナルに通っても、スッキリキレイな姿勢はずっとキープできないの？、と思いたくなっちゃいますよね？

ちょっと、コチラの画像をご覧下さい。

YAさんの初回パーソナルの時の画像です。
セッション後が、セッション前よりもよい姿勢になっていますよね。

60分のケア＆エクササイズで、姿勢美人になれるけれど、しばらくすると元に戻ってしまうのでしょうか？

6月と9月の画像を比べてみました。

6月のセッション前は、かなりカラダが前に傾いています。
でも、9月のセッション前では、その傾きがほぼ解消されています。

6月と9月の姿勢美人になったセッション後の比較でも、9月の方がよりキレイな姿勢になっています。

一回のパーソナルセッション（グループレッスンでも）で、カラダは変わります。

セッション後、日常生活を過ごすうちに、またカラダは疲れてちょっと姿勢が崩れてきます。
セッション前の状態に戻ってしまう前に、次のセッションを行えば、1回目のセッション後よりも、もう少しキレイな姿勢になる事が出来ます。

これを定期的に繰り返していくことで、キレイな姿勢で動きやすいカラダを手に入れることが出来るのです。

ところで、セッション間の戻りを少なくする方法があったらいいな、と思いませんか？

あるのです！

その方法は・・・

おうちで毎日自分でケア＆エクササイズをすること。

毎日少しずつケアをすることで、元に戻ってしまうのを少し抑えることが出来るのです。
毎日コツコツがキレイな姿勢になるための早道です。

KIZUKU Yoga セルフケア1day講座では、毎日コツコツのケアを学ぶことができます。

おうちで出来るセルフケアを学んでみませんか？

10-11月の1day講座の日は以下の通りです。

2017年10月28日（土）13:30-15:30
2017年11月25日（土）13:30-15:30

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でも、確実に姿勢は変わります。
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2017年9月25日（月）10:30～12:30（終了）
2017年9月29日（金）13:00～15:00（終了）
2017年10月10日（火）13:00～15:00（終了）
2017年10月28日（土）13:30-15:30
2017年11月25日（土）13:30-15:30
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

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木曜日の午前中は、山田町の花ちゃんでのKIZUKU Yogaクラスです。

花ちゃんのそばには、田んぼがあるのですが、稲穂が黄色く頭を垂れていました。
そろそろ稲刈りなのかな？
そして、今の時期のお楽しみの彼岸花も満開でした。
オレンジって珍しいですよね？
あ、ピンクも好きなのですが、咲いてなかったなぁ。

花ちゃんのクラスに参加して下さっている方たちは、膝とか股関節とか腰とか首とか、ちょっと気になるところがある、という方たちばかり。

みなさん、最初は、「え、こんなのでカラダが変わるはずがない」、と思われたそうです（＾＾；
でも、なんかいつもより調子がよい気がする、と次も来ていただいたそうです。
そして、回数を重ねるうちに、レッスンの時にやっていることをおうちでもすれば、ときどき出てくる不調が解消されるし、前よりもきつい状態にならずにすむようになってきたそうです。

週に1回のレッスンとおうちでのケア。
おうちでのケアも、とっても大事です。

メンバーのMさん曰く、｢旦那様の朝ご飯よりもかまぼこに乗るの！｣。

乗るとカラダがラクになる、と分かっているから、目が冷めてちょっときついな、というときは必ずかまぼこに乗るのだそうです。

あ、かまぼこって、ハーフサイズのストレッチポールのことです（＾＾）

おうちでのセルフケアを学べる1day講座もやっています。

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でも、確実に姿勢は変わります。
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今日は、初めてのオフラインでのKIZUKU Yoga セルフケア1day講座でした。

少し早めに出かけて、スタジオのお掃除と講座の準備を。
座学の時に使う資料を、プロジェクターで映そうと思っていたのですが、スタジオが明るすぎる！
仕方がないので、パソコン画面で見ていただくことにしました。

まずは、KIZUKU Yogaってなんだ？から。

そして、簡単な解剖学。

後半は、実技です。

60分のレッスンの前後には・・・

2時間では、なかなかお伝えしきれない部分もあります。
でも、最小限のことだけは伝わったかな（＾＾）？

参加していただいた皆様に、感想を書いていただきました。

体のしくみを丁寧に教えていただいて勉強になりました。骨、関節、筋肉の話が面白かったです。（N.Mさん40代）

楽に立てる感じになりました。ゆっくりした動きだったので続けてみたいです。（S.Kさん40代）

関節を回わす時楽に回わるようになりました。ボキボキ音もなくなりました。
全体に体が安定してきた（地に足がつく感じ）ようです。（Yukiさん60代）

初の試みでしたが、皆様に喜んでいただけたようで、本当に嬉しいです。

1day講座は、9/29（金）と10/10（火）にも開催予定です。
まだ、残席がありますので、気になる肩はこの機会にご参加下さい（＾＾）

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日々の暮らしって、毎日毎日同じ事ばかりではないですよね。

デスクワークがメインであまり動かない日もあれば、重い荷物を運んだりの日もあるし。
今の季節だったら、草むしりなんかすると結構疲れますよね。

Sさんは、8/19からパーソナルを始めました。

コチラ↓は、2回目（8/26）の時の写真。

そして、コチラは3回目（9/9）の時の写真。

どちらも、60分前後を比べると、後の方がスッキリ立っています。
2回目と3回目の後（post）の写真を比べても、3回目の方がスッキリです。

でも、2回目と3回目の前（pre）の写真を比べると？
2回目の方がスッキリと立っていますよね！！

なぜでしょう？

2回目と3回目の間が2週間空いた、ということ。

姿勢の癖は、日常のカラダの使い方で出来てしまいます。
姿勢の癖をとってスッキリとなっても、日常のカラダの使い方がそのままなら元に戻ります。
癖をとることと、カラダの使い方を修正していくこと、この組み合わせを繰り返すことで、キレイな姿勢で動きやすいカラダになっていきます。

そして、もうひとつ。

いつもよりもハード（カラダに対する負担が大きい）なことをした、ということ。

伺ってみると、お休みした週に草むしりやらなんやら、普段よりもかなりカラダを使ったそうです。
カラダへの負担がいつもよりも蓄積して、癖が強くなってしまったわけですね。

カラダへの負担は、その都度解消してリセットできると良いですよね。

日々のリセットのためにはセルフケアが一番です。
毎日コツコツとセルフケアを続けてみませんか？

第1回の【KIZUKU Yoga セルフケア 1day講座】は、9/25（月）開催です。

満席となっていましたが、キャンセルが出ましたので、1名様のみ募集します。
自分のカラダを自分でもケアしたい、と思っている方は、お申し込み下さい♪

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