木曜日の山田町クラスでは、話題のエクササイズがあります。

それは、
かまぼこの上で両腕両脚を上げて30秒キープ
です。

あ、かまぼこってストレッチポール®ハーフのことです（＾＾）

以前にパーソナルのクライアントさんの画像をブログに挙げたときに、皆さんが興味を持たれたのです。
【簡単そう？】

簡単そうに見えるので、皆さんやってみたけど、できない（＾＾；

では、できるようになろう、とポールの上にのってのエクササイズを、クラスでは必ず入れるようになっていました。

そうするうちに、グループメンバーでパーソナルにもいらっしゃっているTMさんが、成功！
【毎日10分で動きやすいカラダになる】

そして、今日、グループメンバーのHSさんとKHさんが30秒のキープに成功しました（＾＾）

できなかったことができるようになるってうれしいね、とのこと。

ホントにうれしいですよね♪

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10月13日から東開町にあるJEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島で、姿勢美人になるクラスが始まっています。
ひめトレ®で姿勢美人エクササイズ@JEUGIAカルチャー

上の画像は、体験会にお越しいただいた方のウェストのビフォー＆アフターです。
【体験会でウェストマイナス8センチ！】

え！こんなので？、な60分のらくらくエクササイズでなんとウェストがマイナス8センチでした。
ウェストサイズダウンだけではなく、カラダがスッキリ軽くなって、歩くのがラクになっていました。

ひめトレ®のクラスですが、ごろごろとボールを使ったりしてカラダを緩めてから、ひめトレエクササイズをやっています。

60分のらくらくレッスンで、カラダがスッキリ、帰りの足取りも軽くなりませんか？
体験は随時可能なようです。

お問合せは、JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島（099-210-4180 ）へお願いします。

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↓↓↓↓↓現在、オンライン講座のモニターを募集中です。↓↓↓↓↓

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア オンライン 1day講座★
【オンラインモニターを募集します】
3000円→1500円
2017年10月23日（月）13:00-15:00（残席3）
2017年10月30日（月）13:00-15:00 （残席3）

お申し込みはコチラから。
https://business.form-mailer.jp/fms/35e8022474750

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★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
http://wp.me/p8CqPW-1IL
2017年9月25日（月）10:30～12:30（終了）
2017年9月29日（金）13:00～15:00（終了）
2017年10月10日（火）13:00～15:00（終了）
2017年10月28日（土）13:30-15:30 （残席4）
2017年11月25日（土）13:30-15:30 （残席3）
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

お申し込みはコチラから。
https://business.form-mailer.jp/fms/35e8022474750

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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
まずは、お問い合わせください。
お問合せ

パーソナルセッションについてはコチラからどうぞ。
コンディショニングスタジオKIZUKU
出張サービス

今よりもラクにカラダを動かせるようになるグループレッスンはコチラからどうぞ。
グループレッスンスケジュール

お問い合わせはコチラまで。
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お友達追加でグループレッスン体験料金500円引きです。

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リビングカルチャー倶楽部での教室については直接お問合せ下さい。
099-248-7776（10-18・日祝休）

budokon 武道魂、はじめまてみませんか？
budokon～ヨガと武道と瞑想～（そうしん本店教室）

簡単エクササイズで姿勢美人になる講座はコチラから。
ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ（そうしん本店教室）

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東開町のイオンモール鹿児島でのひめトレクラスがはじまります。JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。099-210-4180 (代)
ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ　＠JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島（東開町）

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日本コアコンディショニング協会（JCCA）認定のセミナー

解剖学初心者向け、胸郭や肩甲骨の基礎的な構造や機能について学ぶセミナーはコチラ。
[鹿児島県] 10月21日（土）胸郭アプローチの基礎知識

ベーシックセブンの受講者向け、ストレッチポールⓇを使った胸郭のコンディショニングがわかるセミナーはコチラ。
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[鹿児島県] 11月4日（土）骨盤アプローチの基礎知識

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[鹿児島県] 12月9日（土）ひめトレベーシック

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木曜日の午前中は、山田町の花ちゃんでのKIZUKU Yogaクラスです。

花ちゃんのそばには、田んぼがあるのですが、稲穂が黄色く頭を垂れていました。
そろそろ稲刈りなのかな？
そして、今の時期のお楽しみの彼岸花も満開でした。
オレンジって珍しいですよね？
あ、ピンクも好きなのですが、咲いてなかったなぁ。

花ちゃんのクラスに参加して下さっている方たちは、膝とか股関節とか腰とか首とか、ちょっと気になるところがある、という方たちばかり。

みなさん、最初は、「え、こんなのでカラダが変わるはずがない」、と思われたそうです（＾＾；
でも、なんかいつもより調子がよい気がする、と次も来ていただいたそうです。
そして、回数を重ねるうちに、レッスンの時にやっていることをおうちでもすれば、ときどき出てくる不調が解消されるし、前よりもきつい状態にならずにすむようになってきたそうです。

週に1回のレッスンとおうちでのケア。
おうちでのケアも、とっても大事です。

メンバーのMさん曰く、｢旦那様の朝ご飯よりもかまぼこに乗るの！｣。

乗るとカラダがラクになる、と分かっているから、目が冷めてちょっときついな、というときは必ずかまぼこに乗るのだそうです。

あ、かまぼこって、ハーフサイズのストレッチポールのことです（＾＾）

おうちでのセルフケアを学べる1day講座もやっています。

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの？
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaをはじめてみませんか？

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
http://wp.me/p8CqPW-1IL
2017年9月25日（月）10:30～12:30（終了）
2017年9月29日（金）13:00～15:00（終了）
2017年10月10日（火）13:00～15:00（終了）
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

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ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ（そうしん本店教室）

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コアコンディショニングの基本の「き」ベーシックセブンはコチラ。
[鹿児島県] 10月7日（土）ベーシックセブン

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今日は、初めてのオフラインでのKIZUKU Yoga セルフケア1day講座でした。

少し早めに出かけて、スタジオのお掃除と講座の準備を。
座学の時に使う資料を、プロジェクターで映そうと思っていたのですが、スタジオが明るすぎる！
仕方がないので、パソコン画面で見ていただくことにしました。

まずは、KIZUKU Yogaってなんだ？から。

そして、簡単な解剖学。

後半は、実技です。

60分のレッスンの前後には・・・

2時間では、なかなかお伝えしきれない部分もあります。
でも、最小限のことだけは伝わったかな（＾＾）？

参加していただいた皆様に、感想を書いていただきました。

体のしくみを丁寧に教えていただいて勉強になりました。骨、関節、筋肉の話が面白かったです。（N.Mさん40代）

楽に立てる感じになりました。ゆっくりした動きだったので続けてみたいです。（S.Kさん40代）

関節を回わす時楽に回わるようになりました。ボキボキ音もなくなりました。
全体に体が安定してきた（地に足がつく感じ）ようです。（Yukiさん60代）

初の試みでしたが、皆様に喜んでいただけたようで、本当に嬉しいです。

1day講座は、9/29（金）と10/10（火）にも開催予定です。
まだ、残席がありますので、気になる肩はこの機会にご参加下さい（＾＾）

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの？
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

自分のカラダは自分で作るもの。
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今日の午前中は、「ひめトレ®で姿勢美人エクササイズ」の体験会でした。

10時半スタートのクラスだったので、10時にはスタジオには入れるように、と9時45分頃に到着。
なんと！
お店のオープンが10時だとのことで、入れなくて、シャッターの前でぼぉーっと待っていましたｗ
初めての場所は、ちゃんと確認しないといけないですね（＾＾；

ひめトレ®エクササイズのクラスなのですが、他にも小道具を持って行きました。

忘れちゃいけないこんなのも（＾＾）

よし！準備万端です！！

簡単にカラダのお話をしてから、エクササイズへ。

参加して下さったのは、姿勢が悪いの気になる、膝や腰の違和感がある、おなかぽっこりや猫背が気になる、という方たちでした。

60分のレッスンで、カラダが軽くなった、姿勢がよくなった気がする、歩くのがラク、なんて感想をいただきました。

そして、ひめトレエクササイズの前と後で測ったウェストの差が、なんとマイナス8センチの方も！

「すっごくよかった！！」

と言っていただいて、本当に嬉しかったです（＾＾）

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でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

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え、こんなんでいいの？
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昨日は、初パーソナルのTさんがいらっしゃいました。

Tさんは、今年の2月に右足の甲の骨とくるぶしの外側を骨折したそうです。
手術してワイヤーを入れ、7月に再度ワイヤーを抜く手術をしたとのこと。
病院でのリハビリは終了したので、KIZUKU Yogaのグループレッスンに参加したい、でも、今の状態を知っておいて欲しいから、とパーソナルセッションを予約されたのです。

ご本人は、足首と指の動きがわるいのを気にされていました。
階段を降りるときに違和感があるし、普通に歩いていても指の付け根と踵がちょっと、とのこと。

たしかに骨折された方の足先はがちがちになっていて、コレでは歩くのがつらいだろうなぁ、という感じ。
足回りを緩めることで60分のほとんどを使いました。

60分の前後の足回りはコチラ。

奥側が手術した右足です。

パーソナルセッション前は、リラックスしている時と伸ばした時に、右と左の足首の角度に差がありました。
セッション後は、左右差がほとんどなくなっています。

夜に送ってきて下さったメッセージがコチラ。

今朝も、｢肩だけじゃなくて、カラダ全体が軽いです」、と送ってきて下さいました。

カラダがラクになった、と喜んでいただけるとホントに嬉しいですね！！

しばらく、パーソナルに通ってみることにされたTさん。
来週はもう少し足首がラクになるかな（＾＾）