昨日は水曜日。

午前中のグループレッスンの後に、三度目のポスティングへ。
【やっと重い尻を上げました】
【先週に引き続き】

今回は、先週先々週とお手伝いしてくださった方が急遽お休みに。
一人で配ろう、と思っていましたが、別のメンバーさんが今日はお休みだから手伝う、と言ってくださいました。
ありがとうございます♪

と言っても、チラシの準備があまりなく200枚のみ。

あっさりと配り終わって、Cafe Freyjaさんへ。

週替わりパスタの「具沢山トマトペペロンチーノ」をいただきました。
枝豆が入っていておいしい（＾＾）

そして、月に一度のメンバーズデーとのことで、「しっとりカラメルバナナケーキ」がついてきました（＾ｏ＾）

お腹いっぱいになたところで、ぶらぶらとおしゃべりをしながらみつき屋さんへ。
チラシがないのでポスティングはしていませんｗ

みつき屋さんの入り口はこんな感じ。
どうやらパフェもできたみたいです。

でも、スムージーをチョイス。
パフェは今度にしよう♪
ここのスムージーはほんとにおいしいですよ～。

みつき屋さんは、笹貫のスタジオから徒歩圏内の小松原です。

コンディショニングスタジオKIZUKUの壁には、アライメントチェックスクリーンがかけてあります。
姿勢写真を撮るときにいつも後ろにあるやつです。

今朝、スタジオに着いて、掃除をしていたら、スクリーンの後ろからこんな方が出現。
ビックリです。

カラカラになってらっしゃいました。

いつの間に入り込んで、ミイラとなっていたのやら。

きづかずにごめん・・・

9/1に募集を開始した【KIZUKU Yoga セルフケア 1day 講座】ですが、おかげさまで満席となりました。
http://wp.me/p8CqPW-1IL
別の日にも開催してほしい、とのお声をいただきましたので、急遽、9/29（金）と10/10（火）にも開催することにしました。

興味はあるけど9/25はなぁ、と思っていた方はこちらへどうぞ。

9/25（月）10:30-12:30 満席
9/29（金）13:00-15:00 残席2
10/10（火）13:00-15:00 残席2

☆☆☆☆☆

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
http://wp.me/p8CqPW-1IL
2017年9月25日（月）10:30～12:30（終了）
2017年9月29日（金）13:00～15:00（終了）
2017年10月10日（火）13:00～15:00（終了）
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

☆☆☆☆☆

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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
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コンディショニングスタジオKIZUKU
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[鹿児島県] 9月9日（土）スイングストレッチベーシック

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☆☆☆☆☆

涼しくなったな、と思っていたら、昨日の昼間はまた暑くなりましたね。

そんな暑い中、先週の水曜日にやったことを再びやってきました。
【やっと重い尻を上げました】　

今回は、メンバーのSさんと二人で、2時間で550枚のポスティングです。

先週のポスティング中に見つけた｢みつき屋さん｣に寄ってスムージーも飲みました。
ここのスムージーは美味しい。
あと2回くらいポスティングする予定ですが、もう｢みつき屋さん｣の周辺は終わってしまったので、この次は寄れないのが残念です。

ポスティングも暑い中を歩き回って大変ですが、チラシを準備するのも結構時間がかかります。

スタジオのチラシにレッスンスケジュールの紙をホチキス止めします。
昨日は、9/25のKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座のチラシも挟みました。
朝のレッスン後に、メンバーさんが手伝って下さいました。
感謝です！

配っていると桜島が何度も噴煙を上げているのが見えました。
今年の夏は、灰が鹿児島市内にほとんど降らなかったので助かりました。

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場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

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金曜日に上京した東京。
コアコンディショニングと救命救急のセミナー2daysを無事に終了して、鹿児島に帰ってきました。

今回の窓から見える景色は・・・

まっしろ！！！

雲以外はなにも見えません。
でも、厚い雲の下にはちゃんと地上の景色が。
コチラ、かなり高度が下がってからの写真ですが（＾＾;

目には見えないけど、そこにあるもの。
ちゃんと、在る、と意識して生きたいですね。

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水曜の午前中は、KIZUKU Yoga90、90分のクラスです。
指宿から通って下さっているYさんは、日之出町の頃からずっとほぼ毎週参加です。

スクエアというポーズの時のこと。
Yさんは、道具置き場からいくつかツールを持ってきました。
ごそごそといくつか試してみていましたが、「うんコレだ」、となったのか動きが止まったのが上の画像です。

KIZUKU Yogaでは、陰ヨガの考え方を取り入れているので、ホールド時間は普通のヨガに比べて長目です。
短くて2分くらい、KIZUKU Yoga90のクラスでは4分から5分です。

この長目の時間をどう過ごすか？

「いたたた、伸びてるー！」

という状態なら、5分も保ちませんよね。

いつも、「30分くらいはそのままでも平気なくらいの伸び感で」、とお話しします。

「手や足の位置はここで正解？」とか「「この部分が伸びるのが正しい？」と、聞かれることもあるけれど、どこにあっても、どこが伸びても大丈夫。

同じポーズをとっても、カラダは人それぞれ。
全く同じ形になんてなりません。

大切なのは、ポーズをとって、自分が伸び感を感じるところを探して、その部分がどの位伸ばされているかを自分で調整する、ということ。

私は、｢こうしたらどうかな？｣とアドバイスをするだけです。
どうするか、は自分のカラダに聴いてみる。

どうすればよいか、の答えは自分のカラダの中にあります。

その答えの探し方をKIZUKU Yogaのクラスではやっています（＾＾）

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