3月から契約して、内装工事をして、3/15にプレオープンで初レッスンをした笹貫スタジオ。
あっという間に、半年が過ぎました。

実は、オープン前から、｢やる｣と言っていて、今までやらなかったことがあります。

ポスティングです。
コンディショニングスタジオKIZUKUのチラシを、ご近所のポストに投函する、というあれです。

半年たって、やっと重い尻を上げました。
というか、メンバーさんに叩いていただいた、というのが正しいです（＾＾；

お尻を叩いてお手伝いして下さったSさん、本当にありがとうございます。

二人で、二時間半くらいで、600枚をポスティングしました。

暑い盛りにです（＾＾；
ホント、三月とか四月にしておけばまだ楽だったのにね。

途中で、カフェフレアに寄って、グリーンティーを飲んで涼みました。
いや、ホント生き返りました。

【レッスン後にランチ】

谷山電停まで行けるかな、と思いましたが、ポスティングしながらだと結構時間がかかるので、半分くらいで断念。
でも、持って行ったチラシは全部配り終わりました。

帰り道では、途中で見つけたお野菜やさん（たぶん）の「みつき屋さん｣でグリーンスムージーを購入。
飲みながらスタジオまで帰りました。

スムージー、すごく美味しかったです。
また、行こう（＾＾）

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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
まずは、お問い合わせください。
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コンディショニングスタジオKIZUKU
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budokon～ヨガと武道と瞑想～（そうしん本店教室）　

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ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ（そうしん本店教室）

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JCCA認定のセミナー

うつ伏せで行うエクササイズで、カラダを安定させながら動かせるようになる3時間セミナーはコチラ。
[鹿児島県] 9月9日（土）スイングストレッチベーシック

ひめトレの3時間セミナーはコチラ。
[鹿児島県] 9月16日（土）ひめトレベーシック

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10月から、ひめトレⓇの新しい講座が始まります。
JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島です。

秋、何かをはじめるには良い季節ですよね♪

いや、しかし、マルコメくんのような顔写真ですね（＾＾；

10月からの開講に先立ち、体験会が開催されます。

9/8（金）10:30-11:30
9/22（金）10:30-11:30

体験料は、1,080円（税込み）です。

お申し込みお問合せはJEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島までお願いします。

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水曜日の午前中は、KIZUKU Yoga90です。
90分のクラスなので、12時に終わります。

今日はレッスン後に、メンバーさんとランチへ出かけてみました。
伺ったのは、カフェフレアさん。
エステとカフェのお店です。
スタジオから歩いて約5分です。

実は、土曜日に初めて行ってみて、ハンバーガーがとてもおいしかったし、細かな心遣いをしていただいてうれしかったので、メンバーさんをお誘いしてみたのです（＾＾）

ということで、メンバーさんは（私）おすすめのハンバーガー。
和風のきんぴらと洋風のトマトチーズの2種類です。
パンにはナッツが入っていて、しっかりしたハンバーグには青じそが入っています。

アップで見るとこんな感じ。
（私はマヨネーズが食べられないので、土曜日はトマトチーズ2個にしていただきました＾＾）

本日の私の選択はコチラ。

クロックマダムです。
マフィンの上にベシャメルソースとポーチドエッグ。

卵にナイフを入れると黄身がとろーりです♪

ハンバーガーもクロックマダムもドリンクが付いて1000円と950円。

食後にいただいたガトーショコラもおいしかったです。

メンバーさんにも喜んでいただけたし、よいお店を見つけました。

また、ランチに伺いたいと思います♪

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ひめトレの3時間セミナーはコチラ。
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ストレッチポールを使った基本のエクササイズはコチラ。
[鹿児島県] 10月7日（土）ベーシックセブン

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昨日の午後は3時間のセミナーでした。
JCCA認定の【ひめトレベーシック】です。
3時間で、ひめトレⓇポールを使って椅子に座って行うエクササイズの指導が出来るようになるセミナーです。

座学も実技も、そして、指導練習もあります。
コチラは、最後の通し練習の様子。

エクササイズの前後には、セルフモニタリングという物をします。
エクササイズの前のカラダとエクササイズ後のカラダを比べてみるのです。
そこで、ウェストを測ってみたところ、2.7～3.5センチのマイナスでした。
ウェストの変化だけではなく、脚が軽く上がったり、立ち姿勢が安定したり（＾＾）

わずか5分程度のエクササイズで、しっかり効果が出ています。

ちょっと時間がオーバーしてしまいましたが（反省）、無事に3名のひめトレ普及員が誕生しました。

沢山の方にひめトレのエクササイズを指導して下さいね♪

ひめトレⓇエクササイズは、コンディショニングスタジオKIZUKUのKIZUKU Yogaのクラスや天文館のリビングカルチャー倶楽部でもやっています。
グループレッスンスケジュール
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昨晩10時過ぎに飛行機の飛んでいく大きな音がしました。
かなり低いところを飛んでいるか、とても大きな音の出る飛行機か。
しかし、いずれにせよ夜の10時過ぎに市街地を飛ぶなんて、なんなのでしょうね？

それはさておき、今日はJCCA認定のひめトレⓇベーシックセミナーの開催日です。
なんと、初の平日午後の開催です。

今日の受講者の方はどんな方たちかな？
とても楽しみです♪

ひめトレⓇベーシックセミナーは、3時間のセミナーで、受講することでひめトレエクササイズを理解して、指導することが出来るようになります。

指導者の方は、現在の指導の枠を広げることになりますし、指導者でない方も、ご自分のためのエクササイズをより効果的に行えるようになるし、またご家族に指導することも出来るようになります。

どんなエクササイズなんだろう？と思った方は、ぜひ体験にお越し下さいね。

ひめトレⓇエクササイズは、コンディショニングスタジオKIZUKUのKIZUKU Yogaのクラスや天文館のリビングカルチャー倶楽部でもやっています。
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ひめトレの3時間セミナーはコチラ。
[鹿児島県] 8月22日（火）ひめトレベーシック
[鹿児島県] 9月16日（土）ひめトレベーシック

うつ伏せで行うエクササイズで、カラダを安定させながら動かせるようになる3時間セミナーはコチラ。
[鹿児島県] 9月9日（土）スイングストレッチベーシック

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今日からお盆休みです。

休み、と言いつつ、朝からチラシを作っていました。
9〜10月に開催する日本コアコンディショニング協会の認定セミナーのチラシです。

9月に開催するセミナーは、スイングストレッチベーシックと、ひめトレベーシック。
10月はベーシックセブンです。

[鹿児島県] 9月16日（土）ひめトレベーシック

[鹿児島県] 9月9日（土）スイングストレッチベーシック 

[鹿児島県] 10月7日（土）ベーシックセブン

チラシには入っていませんが、8月にもセミナー開催します。

[鹿児島県] 8月19日（土）ペルコン

[鹿児島県] 8月19日（土）ソラコン

[鹿児島県] 8月22日（火）ひめトレベーシック

JCCA認定セミナーのお申し込みは、JCCAのサイトからお願いします。

コンディショニングスタジオKIZUKUは、8月16日（水）より通常営業です。9、10がつ

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コアコンディショニングの基本のき、ベーシックセブンの3時間セミナーはコチラ。
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木曜日の午前中は、いつも賑やかな山田町のKIZUKU Yogaクラスです。

だいたい30分前には着いて準備をしています。

準備終わりました（＾＾）
まだ音楽もかけていないし、とても静かです。

そして、10分前はこんな感じになってました。

レッスン開始の10分前なのですが、みなさん、自分でごそごそと何かやっています。

「今日の調子はどうかな？」

と、ご自分のカラダを観ながら、頑張りすぎているところを緩めているのです。

パーソナルセッションはもちろんのこと、KIZUKU Yogaのグループレッスンでも、｢ちょっと疲れたかな｣なんていうときに、自分でケアできる方法をお伝えしています。
知って、そして、覚えていただくことで、ご自宅でもカラダのメンテナンスが出来ますよね（＾＾）

KIZUKU Yogaのクラスがはじまる前も、セルフメンテナンスの時間なのです。

そんなクラス前の時間が、今日はとっても静かでした。
いろいろと忙しい8月。
みなさん、いつも以上にご自分と向き合う静かな時間を過ごしたかったのかもしれませんね。
おしゃべり炸裂しながらの時もあるのですけどね（＾＾）

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金曜日の午後は、天文館でひめトレⓇのクラスです。

今日は、ちょいと肩甲骨のお話からスタートしました。

運動（体操）のクラスなのだから、とにかくカラダを動かせばいいじゃないか！

という声がどこぞから聞こえてきそうですね（＾＾；

ひめトレⓇを使った姿勢美人になるエクササイズは、とっても簡単なエクササイズです。

簡単なエクササイズなのですが、「ただカタチをまねてそれをやる」、よりは、「どういう風に動くのか」、「どうしてそんな事をするのか」、を理解してやる方が格段に効果が上がります。

そんなわけで、60分のクラスなのですが、座学を挟みながらやっています。

｢なにをやれば効きますか？｣と聞かれる事が良くあります。

スクワットをやればいいんですよね？
やっぱり体幹トレーニングが大事なんですよね？
歩くのがいいんですよね？
ストレッチポールっていいらしいですね？
ヨガやればいい、て聞いたんですけど？

ちまたには、◎◎をやればOK！なんて情報が飛び交っていますものね。

でも、なにをやるか、より大事な事は、なにをどうやるか、なのです。

ということで、｢どうやるか｣を理解するための知識も織り交ぜながらクラスをやっています。（＾＾）

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