ペップトーク講演会が開催されます

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詳しくはコチラ↓↓↓↓↓からどうぞ。


ペップトークをご存知ですか?

ペップトークとは、

元々はアメリカで、スポーツの試合前に、監督やコーチが、選手を励ますために行なっている、短い激励のスピーチ

のことです。

ペップ(Pep)には、元気・活気・活力という意味があります。

この短い激励のスピーチを、日本を代表するアスレティックトレーナーである岩崎由純さんが、アメリカのスポーツ現場で学び、 自分・家族・仲間に伝えるコミュニケーションスキルとして確立したのです。

ペップトークは、スポーツ現場はもちろん、家庭や職場で、そして教育現場で、すぐに実践できる、シンプルでポジティブな言葉を使ったコミュニケーションなのです。

ペップトーク講演会が開催されます!

この、ペップトークの講演会が、今度の土曜日(6月8日)に開催されます。

講師は、岩崎由純さん!!

岩崎さんは、日本ペップトーク普及協会の代表理事であり、そして、 日本コアコンディショニング協会の会長なのです。

岩崎さんの話は、とても面白いですよ〜。
時間が合えば、聴きにきてくださいね♪

ペップトーク講演会

  • とき:2019年6月8日(土)19:00~20:30(開場18:30)
  • ところ:鹿児島市民文化ホール第2ホール(鹿児島市与次郎2-3-1)
  • 一般 前売り2000円(当日2500円) 高校生以下1000円(当日1500円)
  • ※全席自由席

お申し込みはコチラからどうぞ。


コンディショニングスタジオKIZUKUでの、
パーソナルセッション・セミパーソナルセッション・リラクゼーションメニュー
のご予約はコチラからどうぞ。

ネット予約が不可でも、予約可能な場合があります。
その際は、電話およびメール等で、お問い合わせください。

JCCA認定セミナーの開催予定は以下の通りです。

7月27日(土)ひめトレベーシック
8月17日(土)スイングストレッチベーシック
8月25日(日)コアキッズ体操

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
お問合せはコチラ。

【コアコン 基本のき】

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ストレッチポール®︎には色々な使い方があります。

その中でも、ベーシクセブンは、ストレッチポール®︎を使ったコアコンディショニングの基本のエクササイズです。

ベーシックセブンは、予備の運動が3つとメインの運動が7つの10個のエクササイズが組み合わされています。

パッケージ化されているエクササイズですから、覚えてしまえば、おうちでも簡単にカラダのベース作りをすることができます。

日本コアコンディショニング協会のベーシックセブンセミナーは、3時間でベーシックセブンを理解して、指導ができるようになるためのセミナーです。

自分のカラダづくりをより安全により効果的にできるようになるだけではなく、家族や友人にもそれを伝えることができるようになります。

そして、トレーナーやフィットネスインストラクター、セラピスト、理学療法士、作業療法士、柔道整復師の方たちにとっては、自分の仕事にすぐに役立てることができるセミナーです。

今回のベーシックセブンセミナーには、理学療法士の方が参加してくださいました。

これまでも、勤務先でベーシックセブンの指導をしていたそうですが、理論背景がわかり、より深くクライアントさんに伝えることができるようになったことと思います。

どんどん指導して、セルフコンディショニングができる方を増やして欲しいな、と思います。

ご参加ありがとうございました。

次のベーシックセブンセミナーは、2019年1月を予定しています。


コンディショニングスタジオKIZUKUでの、コンディショニングのパーソナルセッションおよびセミパーソナルセッションの空き時間は以下の通りです。
☆随時更新しますが、更新が間に合わない場合もありますので、お問い合わせください。

7/16(火)10:30× 13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/17(水)10:30× 13:00× 14:30× 16:30〇 18:00×
7/18(木)10:30× 13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/19(金)10:30× 13:00× 14:30× 16:00× 18:00×
7/23(火)10:30〇 13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/24(水)10:30× 13:00× 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/25(木)10:30〇 13:00〇 14:30× 16:00× 18:00×
7/26(金)10:30× 13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇
7/30(火)10:30〇 13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00×
7/31(水)10:30× 13:00〇 14:30〇 16:30〇 18:00×
8/1(木)10:30× 13:00× 14:30× 16:00〇 18:00×
8/2(金)10:30〇 13:00〇 14:30〇 16:00〇 18:00〇

上記以外の曜日や時間をご希望の方は、一度ご連絡ください。


JCCA認定セミナーの開催予定は以下の通りです。

7月27日(土)ひめトレベーシック
8月17日(土)スイングストレッチベーシック
8月25日(日)コアキッズ体操

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
お問合せはコチラ。

【10月です】

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10月になりましたね。

一日の今日は、月曜日。

枕崎のFAMのレッスンから、10月をスタートしました。

10月も、枕崎のFAMでのKIZUKU Yogaはあります。

10月1日、10月17日、10月24日、10月31日

です。

時間は、13:30〜15:00までと19:30〜21:00までの2本です。

しばらくは、この時間が続きます。

気になる方は、早いうちに無料体験にきてくださいね♪

お問い合わせは、

0993-76-1043

までお願いします♪

 

そして!!

10月30日には郡元でひめトレ®のイベントです。

ウェストサイズダウンのエクササイズですよ

詳しくはコチラ↓↓↓↓↓からどうぞ。

【簡単エクササイズで姿勢キレイ!お腹スッキリ!姿勢美人になろう】

 

だんだん寒くなってきますが、スッキリとした背中で、凛として過ごしたいですね(^^)

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【簡単エクササイズで姿勢キレイ!お腹スッキリ!姿勢美人になろう】

10分間でウェストマイナス3センチ⁈

【簡単エクササイズで姿勢キレイ!お腹スッキリ!姿勢美人になろう】

知ると効果倍増!のカラダの仕組み講座付きレッスン&お茶会を開催します。

椅子に座ってできる簡単エクササイズで、姿勢キレイ!お腹スッキリ!姿勢美人になりませんか?

☆ぽっこりおなかが気になる
☆猫背や反り腰など姿勢の悪さが気になる
☆肩・腰・膝の違和感が気になる
☆頭が重いことがある
☆産後の骨盤のゆがみや尿もれが気になる

こんなお悩みを改善するヒントは、骨盤底筋群です。

骨盤底筋群は、骨盤の底(下部)にある筋肉で、下から骨盤内の臓器を支え、また、排尿や排便のコントロールを行っています。

産後や閉経後など、女性のお悩みの中で多いのが、骨盤底筋群の衰えによる尿もれです。

骨盤底筋群のエクササイズを行うことで、尿もれを改善するだけでなく、キレイな姿勢・動きやすいカラダを手に入れることができます。

今回は、座学(骨盤底筋群のかたちとはたらきについて)と実技(ひめトレ®エクササイズ)を行います。
※ひめトレ®は、長さ約20センチのバトンのような形をしたストレッチポール®です。

講座終了後に、お茶会を実施します(希望者のみ)。
カラダのお悩みや疑問点などがあってもなくても、どうぞ(^^)


◆日時 2018/11/27(火)10:30〜

◆場所 尊(みこと) (鹿児島市郡元3-1-2)

◆定員 5名

◆参加費 当日現地決裁 2500円(メルマガ読者の方は500円引き)
※お茶会参加の方は、+ご自分の飲食代
※メルマガ登録はコチラから→ https://kizukuyoga.com/lp/lp/pdf-dl/

◆申込み   https://coubic.com/kizuku/296505

◆講師 白澤葉月(しらさわはつき)
ホリスティックサポートKIZUKU 代表
日本コアコンディショニング協会認定ひめトレベーシック講師
アメリカスポーツ医学会認定エクササイズフィジオロジスト(ACSM EP-C)
国際救命救急協会認定 BASIC インストラクター
乳がんサバイバー

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください(ジーパンなどの厚手のものは避けた方が良いです)。
・筆記用具

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は15時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。


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【9月からのコアコンセミナー】

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8月も今日でおわりですね。

明日からは9月です。

9月以降のJCCA認定セミナーの開催予定は以下の通りです。

9月15日(土)ひめトレベーシック
9月29日(土)スイングストレッチベーシック
10月13日(土)ベーシックセブン
10月20日(土)ひめトレベーシック
11月10日(土)ペルコン
11月10日(土)骨盤アプローチの基礎知識
11月24日(土)ソラコン
11月24日(土)胸郭アプローチの基礎知識
12月8日(土)スイングストレッチベーシック

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
お問合せはコチラ。

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【JCCA認定セミナー 胸郭シリーズ】

昨日は、日本コアコンディショニング協会(JCCA)のセミナーを開催しました。

開催したセミナーは、【ソラコン】と【胸郭アプローチの基礎知識】でした。

【ソラコン】は、ソラシックコンディショニング(Thoracic conditioning)の略称です。
Thoracicは「胸郭の」という意味ですので、「胸郭のコンディショニング」ということになります。

コアコンディショニング®の基本の「き」といわれるエクササイズパッケージ【ベーシックセブン】は、姿勢改善を目的として考案されたエクササイズで、全身を整えます。

全身をざっくりと整える【ベーシックセブン】でも、整えきれない部分が出てきます。

特に胸郭まわりや骨盤まわりは、日常のカラダの使い方のくせで、バランスを崩しやすい部位ですので、【ベーシックセブン】だけでは整えきれない場合があるのです。

そんな時に使えるエクササイズパッケージが、【ソラコン】と【ペルコン】なのです。

【ペルコン】は、ペルビックコンディショニング(Pelvic conditioning)の略で、骨盤まわりのコンディショニングという意味です。

先ほどから、「エクササイズパッケージ」と書いてきました。

JCCAのエクササイズは、目的にあうようなエクササイズをいくつか組み合わせて、パッケージ化してあるのです。

ですので、インストラクターやトレーナーがいなければエクササイズが出来ない、というわけではなく、自分でそのパッケージを覚えてしまえば、自宅でもちゃんと効果の出るエクササイズを毎日行うことができるのです。

やっぱり、毎日コツコツと行うことって、すごく大事なのですよね。

姿勢の癖って、毎日の生活が数10年も積み重なって出来てきているわけです。
それを改善したい、と思うのであれば、やっぱり毎日コツコツというのが一番有効なのです。

そして、パッケージを丸覚えして、「ただやる」、のよりも、ちゃんと目的を理解して、そして、カラダの動きや働きなどを知ることによって、より効果がアップします。

【胸郭周りの基礎知識】は、そのためのセミナーなのです。

カラダがどんな風になっているのか、を知ることは、動きやすいカラダ・キレイな姿勢をつくるために欠かせないことなのですよ(^^)

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【3名のひめトレ普及員が誕生しました!】

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土曜日は、JCCA認定セミナー【ひめトレベーシック】を開催しました。

今回のセミナーに参加してくださったのは3名、全員が理学療法士さんでした。

セミナーの内容には、骨盤の機能解剖学も含まれています。

みなさんPTさんですから、ご存知の内容です。

さらっと流させていただきました^^

その代わり、指導練習をしっかりと。

しっかりとやりすぎて、ちょっと時間オーバーをしてしまいました(汗)

女性1名に男性2名でしたが、3名とも10分ちょっとのひめトレ5で、ウェストサイズがマイナス2.2〜3.5センチ!

男女問わず、効果が出ますね(^-^)

一回の変化はしばらくすると元に戻ってしまう一時的なものだけれど、エクササイズを続けることで一時的じゃない変化になりますよ♪
【マイナス3センチから3ヶ月、さらにマイナス3センチ】

参加してくださった皆様、ありがとうございました。

まずは、自分に、そしてご家族の方に、それからクライアントさんへ。

ぜひ、ひめトレを広げてくださいね♪

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【やっぱり基本が大事】

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6月2,3日に福岡へ行ってきました。

日本コアコンディショニング協会(JCCA)のアドバンストトレーナーの試験があったからです。

試験は日曜日なのですが、その前日に試験の対策セミナーが開催されます。

JCCAの講師は、年に1回は必ずこのセミナーに出るようになっています。

試験は、実技試験と筆記試験。

実技試験では、クライアント役の講師を相手にコアコンディショニングのセッションをやります。

実際のセッションさながらにすすめていくのですが、時間内に課題をキチンとおさめることはとても大変です。

受験生のみなさんは、セッションの流れを覚えて何度も練習をします。

そして、試験当日を迎えます。

私は、実技試験ではクライアント役を担当しました。

アドバンストトレーナーの試験なのですが、アドバンストのベースになっているのは、ベーシックセブンなのです。

そのベーシックセブンを良く理解している人と少し理解が薄い人。

セッションの流れは終えていても、クライアントに向き合えているかどうか、にも差が出てきていたような気がします。

コアコンディショニングの基本の「き」であるベーシックセブン。

入り口のセミナーです。

ベーシックセブンのセミナーを開催する講師として、しっかりと伝わるセミナーをしなければ、と改めて感じました。

そんなことを考えながら、6月11日にベーシックセブンセミナーを開催しました。

今回のセミナーには、フィットネスクラブの若手トレーナーさんが参加してくれました。

とても勉強熱心なお二人で、指導練習の時の話し方もソフトで、職場でのメンバーさんとの接し方が目に浮かぶようでした。
(見習わなければ^^;)

ストレッチポールは使ったことはあったけれど、ベーシックセブンは初めての体験だったそうです。

まずは、自分でベーシックセブンをたくさん体験して、そして、メンバーさんへ指導して欲しいですね。

ご参加ありがとうございました。

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【骨盤2本立て】

土曜日はJCCA認定セミナーでした。

今回は、【ペルコン】と【骨盤アプローチの基礎知識】の2本立て。

それぞれ90分のセミナーです。

【ペルコン】は、「ペルビックコンディショニング(Pelvic Conditioning)」の略。
骨盤周りを整える、パッケージエクササイズで、簡単・安全かつ効果的です。
コアコンディショニングの基本のである【ベーシックセブン】と組み合わせる事で、より大きな効果を得る事が出来ます。

【骨盤アプローチの基礎知識】は、解剖学初心者向けの講習会、骨盤の基礎的な構造や機能について学びます。
解剖学の基礎的な知識が理解できると、エクササイズもより効果が上がります。
そして、エクササイズの指導をする際に、深みのある説明をすることが出来ます。

どちらもベーシックシリーズのセミナーですが、4月から【骨盤アプローチの基礎知識】は【ベーシックセブン】を受講していらっしゃらない方でも、受講できるようになりました。

今回は、熊本や出水からも参加して下さいました。

また、参加者が理学療法士、作業療法士、トレーナーとさまざまでしたので、いろいろと話が盛り上がり、とても面白かったです。

どんどん、レッスンや治療に活かして頂きたいですね。
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました。

6月も、JCCAセミナーの開催を予定しています。

6月11日(月)ベーシックセブン
6月16日(土)ひめトレベーシック
6月18日(月)骨盤アプローチの基礎知識
6月18日(月)ペルコン
6月23日(土)スイングストレッチベーシック
6月25日(月)胸郭アプローチの基礎知識
6月25日(月)ソラコン

上記の日程が合わないけれどセミナーを受講したい、という方は、お気軽にお問合せ下さい。
お問合せはコチラ。

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【マイナス3センチから3ヶ月、さらにマイナス3センチ】

ひめトレのクラスがスタートしました。
60分のレッスンで、座学とカラダを緩めることと、ひめトレエクササイズを行います。

ひめトレエクササイズは10分程度。

たった10分だけど・・・

レッスン後には、

  • 足の裏がしっかり地面に着いて
  • 脚や腕が上げやすくなって
  • 歩きやすくなって

いました。

ウェストも、マイナス3.5センチマイナス2.5センチ

隔週のクラスなので宿題もお出しました。
うちトレの成果を2週間後にお聞きするのが楽しみです。

一回のエクササイズで、ウェストサイズがダウンするひめトレエクササイズ。

実は、せっかくダウンしたウェストサイズも、1回の体験だけでは、元に戻ってしまいます。

サイズダウンは、おなか周りの脂肪が減ったわけではないからです。

ひめトレエクササイズで、ウェストサイズがダウンするのは、骨盤底筋群腹横筋などのカラダの奥の方にある筋肉が働き出すからです。

ダラァーンとお休みしていた筋肉たちが、働いて、シャキッとするから、ウェストサイズがダウンするのです(^^)
天然自前のコルセットを巻いたようなモノですね。

では、エクササイズを続けたらどうなるでしょう?

1回でマイナス3センチなら、30日でマイナス90センチ!!

な訳はありませんね^^;

2月に、長崎からひめトレの3時間セミナーを受講しに来て下さったKMさん。
彼女は、その後、うちトレと、週に1回のオンラインパーソナルとを続けていらっしゃいます。

先日、セミナーの時に使用したウェストサイズを測る紐で、再びウェストを測ってみたのだそうです。

そうしたら、2月のセミナー時のエクササイズ後よりも、さらにマイナス3センチになっていたそうです。

3ヶ月でマイナス3センチ!!

1回のエクササイズでカラダは変化します。
その変化が、完全に戻ってしまう前に、またエクササイズをすればまた身体は変化します。
その繰り返してで、カラダの変化が戻りにくくなり、さらに変化していくのです。

でも、やり過ぎは禁物です。

適度なエクササイズやトレーニングが、そして、休養が大事です。

カラダや動きのことで、ちょっとしたお悩みがある方は多いですよね。

我慢できるくらいのお悩み、我慢していることに気付かないくらいのお悩みもあるかも。

そんなお悩みがなくなったら、日々のくらしがよりいっそう楽しくなりますよ。

そのためには、適度なエクササイズをコツコツと続けること。

それが近道です。

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