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木曜日の午前中は、山田町の花ちゃんでのKIZUKU Yogaクラスです。

花ちゃんのそばには、田んぼがあるのですが、稲穂が黄色く頭を垂れていました。
そろそろ稲刈りなのかな？
そして、今の時期のお楽しみの彼岸花も満開でした。
オレンジって珍しいですよね？
あ、ピンクも好きなのですが、咲いてなかったなぁ。

花ちゃんのクラスに参加して下さっている方たちは、膝とか股関節とか腰とか首とか、ちょっと気になるところがある、という方たちばかり。

みなさん、最初は、「え、こんなのでカラダが変わるはずがない」、と思われたそうです（＾＾；
でも、なんかいつもより調子がよい気がする、と次も来ていただいたそうです。
そして、回数を重ねるうちに、レッスンの時にやっていることをおうちでもすれば、ときどき出てくる不調が解消されるし、前よりもきつい状態にならずにすむようになってきたそうです。

週に1回のレッスンとおうちでのケア。
おうちでのケアも、とっても大事です。

メンバーのMさん曰く、｢旦那様の朝ご飯よりもかまぼこに乗るの！｣。

乗るとカラダがラクになる、と分かっているから、目が冷めてちょっときついな、というときは必ずかまぼこに乗るのだそうです。

あ、かまぼこって、ハーフサイズのストレッチポールのことです（＾＾）

おうちでのセルフケアを学べる1day講座もやっています。

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せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。
でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの？
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaをはじめてみませんか？

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
http://wp.me/p8CqPW-1IL
2017年9月25日（月）10:30～12:30（終了）
2017年9月29日（金）13:00～15:00（終了）
2017年10月10日（火）13:00～15:00（終了）
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

☆☆☆☆☆

肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
まずは、お問い合わせください。
お問合せ

パーソナルセッションについてはコチラからどうぞ。
コンディショニングスタジオKIZUKU
出張サービス

今よりもラクにカラダを動かせるようになるグループレッスンはコチラからどうぞ。
グループレッスンスケジュール

お問い合わせはコチラまで。
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LINEはコチラから。
お友達追加でグループレッスン体験料金500円引きです。

☆☆☆☆☆

budokon 武道魂、はじめまてみませんか？
budokon～ヨガと武道と瞑想～（そうしん本店教室）

☆☆☆☆☆

簡単エクササイズで姿勢美人になる講座はコチラから。
ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ（そうしん本店教室）

☆☆☆☆☆

日本コアコンディショニング協会（JCCA）認定のセミナー

コアコンディショニングの基本の「き」ベーシックセブンはコチラ。
[鹿児島県] 10月7日（土）ベーシックセブン

☆☆☆☆☆

今日は、高齢者福祉センター与次郎での熟年アカデミーへ。
熟年アカデミーは、鹿児島市内に住んでいる65歳以上の方が対象の講座で、生きがいづくりや健康づくりなどの方法を紹介する、一般教養、健康増進、施設見学などを行っているそうです。

健康づくりピラティスで呼んで頂いて、今年で4年目になります。
お顔なじみの方も数人いらっしゃいます。

最初の15分程度で、お話を。
（しかし、雑な絵ですね＾＾;）

そして、ピラティスのクラスなんだけど、やっぱりボールゴロゴロから開始。

ここで事件発生（大げさ）

腰が痛くて寝転べない、という方が。

え？と思いつつも、他の方とは別の動きをして頂きつつ、全体には別の声かけをしつつ（汗）
いやはや、ホントに汗だくになりました。

そして呼吸のエクササイズを念入りに。

全員で同じことのできる椅子のエクササイズも途中で入れたり。

最後はまたマットに戻って、マットピラティス。

90分が終了したときに、寝転べない、とおっしゃっていた方が、「腰が痛くなくなった！」と言って下さったのにはホッとしました。

そして、はじまる前に、「申し込んでないし、膝がちょっと」、とおっしゃってた方が、「カラダが軽くなった】、と明るい顔で言われたのが嬉しかったです。

また来年、と言いながら皆様にお別れしました（＾＾）

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でも、姿勢を良くしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。
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今日は、初めてのオフラインでのKIZUKU Yoga セルフケア1day講座でした。

少し早めに出かけて、スタジオのお掃除と講座の準備を。
座学の時に使う資料を、プロジェクターで映そうと思っていたのですが、スタジオが明るすぎる！
仕方がないので、パソコン画面で見ていただくことにしました。

まずは、KIZUKU Yogaってなんだ？から。

そして、簡単な解剖学。

後半は、実技です。

60分のレッスンの前後には・・・

2時間では、なかなかお伝えしきれない部分もあります。
でも、最小限のことだけは伝わったかな（＾＾）？

参加していただいた皆様に、感想を書いていただきました。

体のしくみを丁寧に教えていただいて勉強になりました。骨、関節、筋肉の話が面白かったです。（N.Mさん40代）

楽に立てる感じになりました。ゆっくりした動きだったので続けてみたいです。（S.Kさん40代）

関節を回わす時楽に回わるようになりました。ボキボキ音もなくなりました。
全体に体が安定してきた（地に足がつく感じ）ようです。（Yukiさん60代）

初の試みでしたが、皆様に喜んでいただけたようで、本当に嬉しいです。

1day講座は、9/29（金）と10/10（火）にも開催予定です。
まだ、残席がありますので、気になる肩はこの機会にご参加下さい（＾＾）

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初めてのKIZUKU Yoga セルフケア1day講座の開催も明後日になりました。

テキストも完成しましたよ♪

時間オーバーが心配ですが、とっても楽しみ（＾＾）

でも、時間も多分大丈夫かな〜

実は・・・

金曜日にオンラインでの1day講座をやったのです！

ZOOMを使ってやってみました。
画面共有で、プレゼンもしっかり見ていただけます。
iPadの共有もできるので、解剖のアプリも見ながら説明できました。

モニターをしてくださった方が、感想を書いてくださいました。

オンラインのヨガ、楽しかったですし、とても専門的な内容だと思いました
姿勢やスタイルがよくなる、というのは魅力的ですが、更に体の内側の説明で、尿もれ、頻尿についても効果がある、と教えていただいて、これは私たちの年齢では悩んでいるけど、病院には行きづらいと感じている人が多いと思うので、そこを宣伝すると更に需要があるかも、と思いました。
オンラインで受けた感じは、言葉の説明少しずつ場所をずらして探す時に、細かいアドバイスをいただけたのでわかりやすかったです

2時間のレッスンは内容が本当にたっぷりで感激しました。体を整えたい方にぴったりだと思います

ありがとうございました^_^

10月にはオンラインの1day講座の募集を開始します。

興味があるけど、遠いからなぁ、と思っていた方は、お楽しみに。

9/25は、キャンセルが出たので1名のみ募集していますよ。
オンラインではやれないこともやっちゃいます（＾＾）

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先日、初めてのパーソナルにいらっしゃったTさん。
1時間が終わってから、とてもビックリされていたのです。
【本当にビックリ！！】

そのTさんが、エキテンの口コミを書いてくださいました。

今年2月に右足の中足骨と踝を骨折し手術。
退院後週3日のリハビリ通いも8月末で終了だったのですが、まだ足首と指が曲がりにくく、歩きにくかったので、プライベートレッスンを受けました。
たった一時間のレッスンで、何と！ビックリ！ 足首も指も曲がる！ 歩きやすい！
その上、自分では気づかなかった身体の歪みも写真で見たらビックリ！でした。

歩きにくいのってイヤですよね。
しかも、歩くときにかかとや指の付け根も辛かった、とのこと。

それが解消して、2回目のセッションの後は1回目よりもさらに歩きやすくなった、と（＾＾）そして、お家でも少しずつケアができるように、とKIZUKU Yoga セルフケア1day講座も申し込みをされました。

来年の夏までには、重いものをしょって岩場を歩けるようになりましょうね♪

9/25のKIZUKU Yoga セルフケア1day講座は、キャンセルが出たため、一名のみ募集しています。

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日々の暮らしって、毎日毎日同じ事ばかりではないですよね。

デスクワークがメインであまり動かない日もあれば、重い荷物を運んだりの日もあるし。
今の季節だったら、草むしりなんかすると結構疲れますよね。

Sさんは、8/19からパーソナルを始めました。

コチラ↓は、2回目（8/26）の時の写真。

そして、コチラは3回目（9/9）の時の写真。

どちらも、60分前後を比べると、後の方がスッキリ立っています。
2回目と3回目の後（post）の写真を比べても、3回目の方がスッキリです。

でも、2回目と3回目の前（pre）の写真を比べると？
2回目の方がスッキリと立っていますよね！！

なぜでしょう？

2回目と3回目の間が2週間空いた、ということ。

姿勢の癖は、日常のカラダの使い方で出来てしまいます。
姿勢の癖をとってスッキリとなっても、日常のカラダの使い方がそのままなら元に戻ります。
癖をとることと、カラダの使い方を修正していくこと、この組み合わせを繰り返すことで、キレイな姿勢で動きやすいカラダになっていきます。

そして、もうひとつ。

いつもよりもハード（カラダに対する負担が大きい）なことをした、ということ。

伺ってみると、お休みした週に草むしりやらなんやら、普段よりもかなりカラダを使ったそうです。
カラダへの負担がいつもよりも蓄積して、癖が強くなってしまったわけですね。

カラダへの負担は、その都度解消してリセットできると良いですよね。

日々のリセットのためにはセルフケアが一番です。
毎日コツコツとセルフケアを続けてみませんか？

第1回の【KIZUKU Yoga セルフケア 1day講座】は、9/25（月）開催です。

満席となっていましたが、キャンセルが出ましたので、1名様のみ募集します。
自分のカラダを自分でもケアしたい、と思っている方は、お申し込み下さい♪

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