金曜日に上京した東京。
コアコンディショニングと救命救急のセミナー2daysを無事に終了して、鹿児島に帰ってきました。

今回の窓から見える景色は・・・

まっしろ！！！

雲以外はなにも見えません。
でも、厚い雲の下にはちゃんと地上の景色が。
コチラ、かなり高度が下がってからの写真ですが（＾＾;

目には見えないけど、そこにあるもの。
ちゃんと、在る、と意識して生きたいですね。

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★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
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2017年9月25日（月）10:30～12:30（終了）
2017年9月29日（金）13:00～15:00（終了）
2017年10月10日（火）13:00～15:00（終了）
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
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ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ（そうしん本店教室）

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うつ伏せで行うエクササイズで、カラダを安定させながら動かせるようになる3時間セミナーはコチラ。
[鹿児島県] 9月9日（土）スイングストレッチベーシック

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コアコンディショニングの基本の「き」ベーシックセブンはコチラ。
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水曜の午前中は、KIZUKU Yoga90、90分のクラスです。
指宿から通って下さっているYさんは、日之出町の頃からずっとほぼ毎週参加です。

スクエアというポーズの時のこと。
Yさんは、道具置き場からいくつかツールを持ってきました。
ごそごそといくつか試してみていましたが、「うんコレだ」、となったのか動きが止まったのが上の画像です。

KIZUKU Yogaでは、陰ヨガの考え方を取り入れているので、ホールド時間は普通のヨガに比べて長目です。
短くて2分くらい、KIZUKU Yoga90のクラスでは4分から5分です。

この長目の時間をどう過ごすか？

「いたたた、伸びてるー！」

という状態なら、5分も保ちませんよね。

いつも、「30分くらいはそのままでも平気なくらいの伸び感で」、とお話しします。

「手や足の位置はここで正解？」とか「「この部分が伸びるのが正しい？」と、聞かれることもあるけれど、どこにあっても、どこが伸びても大丈夫。

同じポーズをとっても、カラダは人それぞれ。
全く同じ形になんてなりません。

大切なのは、ポーズをとって、自分が伸び感を感じるところを探して、その部分がどの位伸ばされているかを自分で調整する、ということ。

私は、｢こうしたらどうかな？｣とアドバイスをするだけです。
どうするか、は自分のカラダに聴いてみる。

どうすればよいか、の答えは自分のカラダの中にあります。

その答えの探し方をKIZUKU Yogaのクラスではやっています（＾＾）

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水曜日の午前中は、KIZUKU Yoga90です。
90分のクラスなので、12時に終わります。

今日はレッスン後に、メンバーさんとランチへ出かけてみました。
伺ったのは、カフェフレアさん。
エステとカフェのお店です。
スタジオから歩いて約5分です。

実は、土曜日に初めて行ってみて、ハンバーガーがとてもおいしかったし、細かな心遣いをしていただいてうれしかったので、メンバーさんをお誘いしてみたのです（＾＾）

ということで、メンバーさんは（私）おすすめのハンバーガー。
和風のきんぴらと洋風のトマトチーズの2種類です。
パンにはナッツが入っていて、しっかりしたハンバーグには青じそが入っています。

アップで見るとこんな感じ。
（私はマヨネーズが食べられないので、土曜日はトマトチーズ2個にしていただきました＾＾）

本日の私の選択はコチラ。

クロックマダムです。
マフィンの上にベシャメルソースとポーチドエッグ。

卵にナイフを入れると黄身がとろーりです♪

ハンバーガーもクロックマダムもドリンクが付いて1000円と950円。

食後にいただいたガトーショコラもおいしかったです。

メンバーさんにも喜んでいただけたし、よいお店を見つけました。

また、ランチに伺いたいと思います♪

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木曜日の午前中は、いつも賑やかな山田町のKIZUKU Yogaクラスです。

だいたい30分前には着いて準備をしています。

準備終わりました（＾＾）
まだ音楽もかけていないし、とても静かです。

そして、10分前はこんな感じになってました。

レッスン開始の10分前なのですが、みなさん、自分でごそごそと何かやっています。

「今日の調子はどうかな？」

と、ご自分のカラダを観ながら、頑張りすぎているところを緩めているのです。

パーソナルセッションはもちろんのこと、KIZUKU Yogaのグループレッスンでも、｢ちょっと疲れたかな｣なんていうときに、自分でケアできる方法をお伝えしています。
知って、そして、覚えていただくことで、ご自宅でもカラダのメンテナンスが出来ますよね（＾＾）

KIZUKU Yogaのクラスがはじまる前も、セルフメンテナンスの時間なのです。

そんなクラス前の時間が、今日はとっても静かでした。
いろいろと忙しい8月。
みなさん、いつも以上にご自分と向き合う静かな時間を過ごしたかったのかもしれませんね。
おしゃべり炸裂しながらの時もあるのですけどね（＾＾）

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[鹿児島県] 8月19日（土）ペルコン
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