【KIZUKU Yoga セルフケア 1day講座を開催します】

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3

33℃の鹿児島から23℃の東京に来ています。
さすがにビーサンはやめて靴を履いてきましたが、袖なしのTシャツにジーパン。
カフィーヤを羽織ってもちょいと寒かったです（＾＾；

電車の中は、秋の装いの方がほとんど。
パリッとしたスーツの方やおしゃれな装いの方。
そんな方達が、座席に座った途端にグデッとなってしまう。
腰のあたりで座って、脚を投げ出して、とてもカッコ悪いですよね。

2017-09-01 22 36 42

せっかくのおしゃれを引き立たせるのは、やっぱり姿勢。

でも、姿勢をよくしよう、とがんばっても腰が痛くなったり、肩が凝ったり。

がんばらないでも姿勢が良くなると良いですよね。

KIZUKU Yogaは、がんばりません。
え、こんなんでいいの？
ってくらいに、がんばりません。

でも、確実に姿勢は変わります。
そして、姿勢が変わると動きやすくなります。

2017-08-24 8 10 30

KIZUKU Yogaとは、
ヨガ、ピラティス、budokon、コアコンディショニング®️、筋膜リリースなどを組み合わせた動きやすいカラダを作るためのコンディショニングエクササイズです。
ボールやクッションなどの補助具を利用して、働き過ぎの肩や腰を緩めるリラクゼーションと、カラダの動きを安定させるためのコアを意識したポーズや動きをなど組み合わせた調整のためのエクササイズです。

自分のカラダは自分で作るもの。
お家で、がんばらないKIZUKU Yogaを続けてみませんか？

KIZUKU Yoga セルフケア 1day講座を開催します。
（追記：9/25が満席となったため、9/29と10/10にも開催することになりました。）

★がんばらないでもキレイな姿勢になれる毎日コツコツのKIZUKU Yoga セルフケア 1day講座★
http://wp.me/p8CqPW-1IL
2017年9月25日（月）10:30～12:30（終了）
2017年9月29日（金）13:00～15:00（終了）
2017年10月10日（火）13:00～15:00（終了）
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

お申し込みはコチラから。
https://business.form-mailer.jp/fms/35e8022474750

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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
まずは、お問い合わせください。
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パーソナルセッションについてはコチラからどうぞ。
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今よりもラクにカラダを動かせるようになるグループレッスンはコチラからどうぞ。
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日本コアコンディショニング協会（JCCA）認定のセミナー

うつ伏せで行うエクササイズで、カラダを安定させながら動かせるようになる3時間セミナーはコチラ。
[鹿児島県] 9月9日（土）スイングストレッチベーシック

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【あれっ？の積み重ねが・・・】

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2017-08-31 20 13 26

グループレッスンへの参加からKIZUKU Yogaをはじめて、5月からはパーソナルを開始したMさん。
今日がパーソナルの10回目でした。
ちょっぴりハードな1週間だったようで、スタジオにいらっしゃった時にはちょいとお疲れな感じ。
Mさんは、いつもと同じ、な感じだったようですが（＾＾；

でも、60分のパーソナルセッションの後には、なんかカラダが軽い、なんかいい感じがする、と。

なんか軽い、なんかいい感じ、よくわからないけどなんか違ってる、というのはグループレッスンの時にも、いつも感じていらっしゃったそうです。
なんか腕が上がりやすい、とか、ピッタリで履いてきた靴が、帰るときにはゆるみがある、とか（＾＾）

今日の、パーソナル前後の写真を見て、「なんか違う、っていうのが目に見えるよね」、とおっしゃっていました。

左がセッション前、右が後です。
あとのほうがすっきりしていて、まっすぐに近いですよね♪
左（あと）の方が軽く動けそうです。

一回でもカラダは変わります。

でも、その変化をこつこつと積み重ねていくことで、もっと変わります。

こちらは、Mさんのパーソナル1回目のときの写真。

2017-08-31 20 20 32

はじめてのときも、前後の変化ははっきりとわかります。
でも、12回目の今日と比べるてみると、カラダがすごくスッキリと変わっているのがよくわかりますね♪

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【どうすればよいか、を◎◎◎に聴く】

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水曜の午前中は、KIZUKU Yoga90、90分のクラスです。
指宿から通って下さっているYさんは、日之出町の頃からずっとほぼ毎週参加です。

2017-08-23 11.02.50

スクエアというポーズの時のこと。
Yさんは、道具置き場からいくつかツールを持ってきました。
ごそごそといくつか試してみていましたが、「うんコレだ」、となったのか動きが止まったのが上の画像です。

KIZUKU Yogaでは、陰ヨガの考え方を取り入れているので、ホールド時間は普通のヨガに比べて長目です。
短くて2分くらい、KIZUKU Yoga90のクラスでは4分から5分です。

この長目の時間をどう過ごすか？

「いたたた、伸びてるー！」

という状態なら、5分も保ちませんよね。

いつも、「30分くらいはそのままでも平気なくらいの伸び感で」、とお話しします。

「手や足の位置はここで正解？」とか「「この部分が伸びるのが正しい？」と、聞かれることもあるけれど、どこにあっても、どこが伸びても大丈夫。

同じポーズをとっても、カラダは人それぞれ。
全く同じ形になんてなりません。

大切なのは、ポーズをとって、自分が伸び感を感じるところを探して、その部分がどの位伸ばされているかを自分で調整する、ということ。

私は、｢こうしたらどうかな？｣とアドバイスをするだけです。
どうするか、は自分のカラダに聴いてみる。

2017-08-23 11.04.33

どうすればよいか、の答えは自分のカラダの中にあります。

その答えの探し方をKIZUKU Yogaのクラスではやっています（＾＾）

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【やっと重い尻を上げました】

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3月から契約して、内装工事をして、3/15にプレオープンで初レッスンをした笹貫スタジオ。
あっという間に、半年が過ぎました。

実は、オープン前から、｢やる｣と言っていて、今までやらなかったことがあります。

ポスティングです。
コンディショニングスタジオKIZUKUのチラシを、ご近所のポストに投函する、というあれです。

半年たって、やっと重い尻を上げました。
というか、メンバーさんに叩いていただいた、というのが正しいです（＾＾；

2017-08-30 16.08.14

お尻を叩いてお手伝いして下さったSさん、本当にありがとうございます。

二人で、二時間半くらいで、600枚をポスティングしました。

暑い盛りにです（＾＾；
ホント、三月とか四月にしておけばまだ楽だったのにね。

途中で、カフェフレアに寄って、グリーンティーを飲んで涼みました。
いや、ホント生き返りました。

2017-08-30 16.22.07

【レッスン後にランチ】

谷山電停まで行けるかな、と思いましたが、ポスティングしながらだと結構時間がかかるので、半分くらいで断念。
でも、持って行ったチラシは全部配り終わりました。

帰り道では、途中で見つけたお野菜やさん（たぶん）の「みつき屋さん｣でグリーンスムージーを購入。
飲みながらスタジオまで帰りました。

2017-08-30 17.33.052017-08-30 17.33.33

スムージー、すごく美味しかったです。
また、行こう（＾＾）

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【新規講座が始まります】

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10月から、ひめトレⓇの新しい講座が始まります。
JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島です。

2017-08-29 7 50 45

秋、何かをはじめるには良い季節ですよね♪

いや、しかし、マルコメくんのような顔写真ですね（＾＾；

2017-08-29 7 51 00

10月からの開講に先立ち、体験会が開催されます。

9/8（金）10:30-11:30
9/22（金）10:30-11:30

体験料は、1,080円（税込み）です。

2017-08-29 7 51 11

お申し込みお問合せはJEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島までお願いします。

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【コアコンの特別勉強会】

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昨日は、日本コアコンディショニング協会会長の岩崎由純先生の特別勉強会でした。

8時半に会場であるよかセンターに到着し、8時45分に動いたエスカレーターで8階の体育館へ。

2017-08-27 09.33.59

ストレッチポールを準備します。

2017-08-27 09.34.14

スイングストレッチも並べます。
スイングストレッチのカタチに並べてみました（＾＾）

2017-08-27 10.03.33

10時、勉強会のスタートです。

21147134_1443341372445565_648540281_o

鹿児島の講師仲間によるベーシックセブンのデモの後には、岩崎先生のお話。
（ベーシックセブンの写真を撮り忘れてました。）
ストレッチポールの基本のエクササイズであるベーシックセブンが、一番はじめはどんなカタチだったのか、アスリートにはどのようにする方がよいのか、などのお話がとてもおもしろかったです。

私は、スイングストレッチのデモを担当させていただきました。

21147063_1443341515778884_1357337010_o

何汗か分からない汗を大量にかきました（＾＾；

21146183_1443341445778891_1973375676_o

なんちゅう顔をして説明をしているのでしょうか（恥）

終わった後に、スイングストレッチをおもしろい、と何人もの方に言っていただけて、一安心しました。

体育館では椅子が使えないので、部屋を移動してのひめトレ。

2017-08-27 11.58.32

そして岩崎先生のお話。

で、こんなこともやりましたよ♪

21170865_1443342382445464_876153350_o

指二本で持ち上げちゃいました。

21146818_1443342469112122_1769853849_o

参加した皆様、講師の岩崎先生、ありがとうございました。

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【コアコンディショニングに興味のある皆様へ】

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2017-08-02 06.24.20

ついに明日となりました！

中央駅近くでトレーニング指導勉強会です。
講師は、日本コアコンディショニング協会会長（JCCA）の岩崎由純先生です。
岩崎先生は、日本人で初めて全米アスレティックトレーナーズ協会の公認トレーナー資格を取得した方です。

指導者業界の中では当たり前のエクササイズツールとなったストレッチポール®。
その開発者である岩﨑由純JCCA会長が開催する特別勉強会です。

・ストレッチポールを体感したあとの「ベッチャリ感」はなぜ得られるのか？
・コアコンディショニングのメソッドはどんな身体のメカニズムの元に作られたのか？

岩崎先生が、初心者にもわかりやすく、活用されている方にはより深い理解ができるようにコアコンディショニングの真髄をお伝えいたします。

もちろん、座学だけではありません。

エクササイズの体験も出来ます！！

1926214_795123363880382_8228065812027747970_o
コアコンディショニングの「基本のき」であるベーシックセブン。

2013-06-09 22.48.50

そして、骨盤底筋群にアプローチするひめトレエクササイズ。

2017-04-11 16.20.59

それから、うつ伏せで行うエクササイズでカラダを安定させながら動かすことができるようになるスイングストレッチの体験も出来ますよ。

私、スイングストレッチのデモを担当させていただきます（＾＾；

ワンコインで、日本初のアスレティックトレーナーの話が聞けて、コアコンディショニングのエクササイズ体験が出来る勉強会です。

ぜひ、ご参加下さい♪

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【9月のグループレッスンスケジュール】

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8月もあと数日。
さびしいですね・・・
まだまだ夏が続いて欲しいのに。

2017-08-12 14.27.13

画像は、南九州市田部田の田んぼアート。
夏の楽しみの1つです。
今年は、西郷さんと南九州市のキャラクターであるおちゃむらいでした。

9月のグループレッスンスケジュールは以下の通りです。

KIZUKU Yoga 90　@コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
6（水）10:30～12:00
13（水）10:30～12:00
20（水）10:30～12:00
27 （水）10:30～12:00
ご予約はコチラから
クービック予約システムから予約する

KIZUKU Yoga　@コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
5（火）10:30～11:30
12（火）10:30～11:30
15（金）10:30～11:30
19（火）10:30～11:30
26（火）10:30～11:30
29（金）10:30～11:30
ご予約はコチラから
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お仕事帰りのコンディショニング　＠コンディショニングスタジオKIZUKU（笹貫）
6（水）19:30～20:30
13（水）19:30～20:30
20（水）19:30～20:30
27（水）19:30～20:30
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budokon武道魂　@コンディショニングスタジオKIZUKU （笹貫）
7（木）19:00～20:00
14（木）19:00～20:00
21（木）19:00～20:00
28（木）19:00～20:00
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KIZUKU Yoga　@リンパケアハウス花ちゃん（山田町）
7（木）10:00～11:00
14（木）10:00～11:00
21（木）10:00～11:00
28（木）10:00～11:00
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budokon～武道魂～　＠リビングカルチャー倶楽部（天文館）
9（土）11:00～12:00
16（土）11:00～12:00
30（土）11:00～12:00

ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ　＠リビングカルチャー倶楽部（天文館）
8（金）15:30～16:30
15（金）15:30～16:30
22（金）15:30～16:30
29（金）15:30～16:30

すべて予約制（前日17時まで、リビングカルチャー倶楽部のbudokon・ひめトレ以外）となっています。
当日キャンセルン場合は1回分の料金を頂戴します。

KIZUKU Yogaは最少催行人数2名です。

なお、土曜日のbudokonと金曜日のひめトレに関しましては、リビングカルチャー倶楽部にお問合せ下さい。 099-248-7776（10-18・日祝休）

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https://coubic.com/kizuku

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【えっ？うそっ！えっ？こんなので？】

投稿日時: 投稿者:
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パーソナルの終わりにAさんがびっくりして、「うそっ！」を連発しました。

なににビックリしたかというとコチラ。

2017-08-22 18.19.43

紙ひもの黒い点と点の間の距離は3.4センチ。
この黒い点は、約5分間のひめトレⓇエクササイズをする前と後の印です。
5分間でウェストが3.4センチマイナスになったのをビックリしていらっしゃるのです。
こんな短い時間で、こんな簡単なエクササイズで、と（＾＾）

そんなウェストマイナス3.4センチのAさんの60分のパーソナル前後の写真はコチラ。

2017-08-24 8 10 30

お仕事の関係でかなり疲れた状態でスタジオにいらっしゃいましたが、帰るときには、カラダは軽くなって、姿勢もスッキリ、そしてウェストマイナス3.4センチ。
お顔も晴れやかになっていました。

おうちでも、ゴロゴロをしたり、ポールに乗ったりされているそうです。
やると肩凝りが軽くなる、とおっしゃっていました。

今のカラダの状態は、今までのカラダの使い方の積み重ねで出来ています。
いきなり使い方全取っ替え、なんて、ちょっとむずかしいですよね。
毎日、少しずつ、カラダの使い方を修正していければ、今よりもラクに動けるカラダになりますよ。

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【レッスン後にランチ】

投稿日時: 投稿者:
1

水曜日の午前中は、KIZUKU Yoga90です。
90分のクラスなので、12時に終わります。

今日はレッスン後に、メンバーさんとランチへ出かけてみました。
伺ったのは、カフェフレアさん。
エステとカフェのお店です。
スタジオから歩いて約5分です。

実は、土曜日に初めて行ってみて、ハンバーガーがとてもおいしかったし、細かな心遣いをしていただいてうれしかったので、メンバーさんをお誘いしてみたのです（＾＾）

2017-08-23 12.50.28

ということで、メンバーさんは（私）おすすめのハンバーガー。
和風のきんぴらと洋風のトマトチーズの2種類です。
パンにはナッツが入っていて、しっかりしたハンバーグには青じそが入っています。

2017-08-19 14.36.41

アップで見るとこんな感じ。
（私はマヨネーズが食べられないので、土曜日はトマトチーズ2個にしていただきました＾＾）

本日の私の選択はコチラ。

2017-08-23 12.52.50

クロックマダムです。
マフィンの上にベシャメルソースとポーチドエッグ。

2017-08-23 12.58.31

卵にナイフを入れると黄身がとろーりです♪

2017-08-19 14.45.38

ハンバーガーもクロックマダムもドリンクが付いて1000円と950円。

2017-08-23 13.16.37

食後にいただいたガトーショコラもおいしかったです。

メンバーさんにも喜んでいただけたし、よいお店を見つけました。

また、ランチに伺いたいと思います♪

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