5月にパーソナルをスタートしたKさん。

1ヶ月でずいぶんと姿勢が変わりました。
【1ヶ月がたちました】

始めてから1ヶ月までのセッション後の変化はこんな感じ。
5/17は、おなかを突き出して立っているので胸の部分が後に傾き、首が前につきだして顔が少し上向きになっていました。
5回のセッションを重ねることで、じょじょに頭と胸と腰と脚が一直線上にそろってきているのが分かります。
この時は、今まで右脚を気にしながら歩いていたのが気にならなくなった、と話されていました。

そして、1回目の前後と今日の画像を比べてみると・・・

1回目の5/17のパーソナルセッション前後の写真でも姿勢が変化しているが分かります。
1回でも変わったけれど、3ヶ月間継続したら、ずいぶんとスッキリしゃっきりなりました。

KIZUKU Yogaは、まずは緩めることから始めます。
パーソナルセッションの時は、筋肉に私が手のひらで圧をかけたり、関節を軽く揺すったりします。
Kさんは、1回目はどこを触っても、「いたたた！」と大騒ぎで、かなり軽い圧しかかけられませんでした。でも、回数を重ねるうちに、だんだんと、｢いたたた！｣、が出なくなって、圧をかけても、｢気持ちいい｣、という言葉が出てくるようになりました。

今日も、帰り際に、「はぁ、すっきりした」とのこと（＾＾）

カラダが動かしやすい。
歩くのがラクになる。
見た目スッキリ姿勢美人。

そうなりたかったら、コツコツと小さな変化を積み重ねていくのが早道です（＾＾）

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2017年9月25日（月）10:30～12:30（終了）
2017年9月29日（金）13:00～15:00（終了）
2017年10月10日（火）13:00～15:00（終了）
場所 コンディショニングスタジオKIZUKU

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グループレッスンへの参加からKIZUKU Yogaをはじめて、5月からはパーソナルを開始したMさん。
今日がパーソナルの10回目でした。
ちょっぴりハードな1週間だったようで、スタジオにいらっしゃった時にはちょいとお疲れな感じ。
Mさんは、いつもと同じ、な感じだったようですが（＾＾；

でも、60分のパーソナルセッションの後には、なんかカラダが軽い、なんかいい感じがする、と。

なんか軽い、なんかいい感じ、よくわからないけどなんか違ってる、というのはグループレッスンの時にも、いつも感じていらっしゃったそうです。
なんか腕が上がりやすい、とか、ピッタリで履いてきた靴が、帰るときにはゆるみがある、とか（＾＾）

今日の、パーソナル前後の写真を見て、「なんか違う、っていうのが目に見えるよね」、とおっしゃっていました。

左がセッション前、右が後です。
あとのほうがすっきりしていて、まっすぐに近いですよね♪
左（あと）の方が軽く動けそうです。

一回でもカラダは変わります。

でも、その変化をこつこつと積み重ねていくことで、もっと変わります。

こちらは、Mさんのパーソナル1回目のときの写真。

はじめてのときも、前後の変化ははっきりとわかります。
でも、12回目の今日と比べるてみると、カラダがすごくスッキリと変わっているのがよくわかりますね♪

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パーソナルの終わりにAさんがびっくりして、「うそっ！」を連発しました。

なににビックリしたかというとコチラ。

紙ひもの黒い点と点の間の距離は3.4センチ。
この黒い点は、約5分間のひめトレⓇエクササイズをする前と後の印です。
5分間でウェストが3.4センチマイナスになったのをビックリしていらっしゃるのです。
こんな短い時間で、こんな簡単なエクササイズで、と（＾＾）

そんなウェストマイナス3.4センチのAさんの60分のパーソナル前後の写真はコチラ。

お仕事の関係でかなり疲れた状態でスタジオにいらっしゃいましたが、帰るときには、カラダは軽くなって、姿勢もスッキリ、そしてウェストマイナス3.4センチ。
お顔も晴れやかになっていました。

おうちでも、ゴロゴロをしたり、ポールに乗ったりされているそうです。
やると肩凝りが軽くなる、とおっしゃっていました。

今のカラダの状態は、今までのカラダの使い方の積み重ねで出来ています。
いきなり使い方全取っ替え、なんて、ちょっとむずかしいですよね。
毎日、少しずつ、カラダの使い方を修正していければ、今よりもラクに動けるカラダになりますよ。

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お盆も過ぎて、まだまだ暑い日が続いています。
でも、セミの大合唱の中を赤とんぼの群れが飛んでいました。
朝晩も少し過ごしやすくなっているし、秋の気配がしているようです。

この時期は体調を崩しやすくなるみたいですね。
「今日は腰が・・・」と言いながら、曇り顔で部屋に入ってこられたSさん。
無理のないように、頑張らないように、と声をかけてレッスン開始。

いつものようにボールなどを使ってでゴロゴロして、陰ヨガを数ポーズ、ストレッチポールに乗ってから、締めのエクササイズ。

「はい、じゃぁ今日はここまでで。」

と60分が終わったら、

「腰が軽くなったぁ！来てよかった。」

とSさん。

スッキリ明るいお顔になっていらっしゃいました（＾＾）

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木曜日はいつも賑やか山田町クラスです。

｢最近脚が・・・階段が、特に降りるときがきつくて・・・｣とRさん。

すると、

｢私も階段降りるのがきつかったけど、最近きつくなくなった。それに、階段降りる音が変わったね、って言われた。｣

と、5月からパーソナルも始めたMさん。

階段の上り下りをするときに使うのはもちろん脚ですよね。
脚は、胴体に繋がっています。
繋がっている部分は股関節。
股関節がうまく動かないと、日常の動作がちょっと動きにくく、しかも疲れやすくなってしまいます。

股関節、うまく動いていますか？

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今日は、天文館でのひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ（そうしん本店教室）の2回目。

先週は、初回だったので、知っているとエクササイズの効果がアップするミニ講座を30分ほどやりました。
2回目の今日は、ひめトレⓇエクササイズの前にやるとエクササイズの効果がアップするプレエクササイズを30分ほどやりました。

60分のクラスで、30分は他のこと？

と、思いますよね（＾＾）

そうなのです。

ひめトレⓇエクササイズは、そんなに長くやらなくても効果の出るエクササイズなのです。

まずは1分。
そして、5つのエクササイズ。

エクササイズの前と後の自分のカラダのチェックを入れても15分か20分で終了です。
そして、ひめトレⓇエクササイズは頑張らないエクササイズ。

コレならおうちでも気軽に続けられますよね（＾＾）

覚えたいな、と言う方は、クラスにお越し下さい♪
ひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ（そうしん本店教室）

そうそう、今日やったプレエクササイズには小さなボールとストレッチポールを使いました。

小さなボールは、ダ○ソーで買ったもの。
このボールの使い方を説明して、使い出してすぐにメンバーの方が、

「コレ、効くのですか？」

と。

効く、って、何にどう効くのでしょうね？

｢痛ければ効くわけではないですよ～」

「あぁ・・・」

「ん？効いてます？｣

「はい、じわっと。。。」

はい、ぐいぐいガシガシやらなくても、○○に｢効かせる｣ことはできるのです。

そんな、プレエクササイズの後のひめトレⓇエクササイズ。

今日のセルフモニタリングは、歩く、をやってみていただきました。

みなさん、エクササイズ後は前よりもラクに歩けていたみたいです。

ひめトレⓇってどんなことするんだろ？
なんでそんな効果出るんだろ？

という方には3時間セミナーがおすすめです。
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鹿児島、梅雨明けしたようです。
夏ですね♪
なんだかワクワクしますね。

そんな夏のワクワクと同時に、今日はちょっとドキドキの一日でした。

天文館にあるリビングカルチャー倶楽部でのひめトレ®の講座が今日からスタートしたのです。
当初は、6月第1週からの予定だったのですが、諸事情で今日からのスタートになりました。
【姿勢美人エクササイズ、はじまります】　

この講座は、毎週リビングカルチャー倶楽部に来て、一緒にエクササイズをするだけではなく、おうちでも一人でやっていただけることを目標にしています。

ということで、第1回目の今日は座学から開始。

カラダってどんななってんだろう、というイメージをつかんでいただくために、骨や筋肉の絵を見ながらの30分間のミニ講義からはじめました。

座学がすんだら、ひめトレ®エクササイズです。

が、その前に「今」の自分をチェックしてみます。
腕や脚を動かすときの感じとか、ウェストの周りの長さとか（＾＾）

それから、5つのエクササイズを。

エクササイズが終わったら、再び自分のカラダをチェック。

足の着き感が左右同じくらいになってる、とか片脚上げが楽になってるとか、腕を上げるのが軽い、とか（＾＾）

そして、ウェストは？

0.7~1センチのマイナスになりましたよ。

20分1回のエクササイズでも効果はあります。

でも、これを続けていくことで姿勢美人になれるし、腰や関節の違和感や大きな声で言いにくい尿漏れなどのお悩みも解消します。

今日は、宿題を出しました。
来週までやってきてくださいね♪

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