9月27日は【ペルコン】と【ソラコン】です。

【ペルコン】と【ソラコン】は、日本コアコンディショニング協会のセミナーで、ストレッチポール（R）を使用したコアコンディショニングの基本のエクササイズ【ベーシックセブン】を受講したベーシックインストラクターが対象のセミナーです。
【ペルコン】は、ペルビック（骨盤）コンディショニング、骨盤周りのコンディショニングです。
【ソラコン】は、ソラシック（胸郭）コンディショニング、胸郭周りのコンディショニングです。
【ベーシックセブン】で全身をリアライメントした後に、もう少し骨盤周りや胸郭にフォーカスすることが可能になりますよ♪

9/27（土）　ペルコン
https://www.facebook.com/events/1438847289737221/

9/27（土）　ソラコン
https://www.facebook.com/events/865477570130484/

詳しくは各イベント欄をご覧ください。
お申し込みはJCCAのHPからになります。

昨日は、新しく開発されたスイングストレッチ®のセミナーに参加しました。
ストレッチポール®にはアクティブという骨盤周りの安定に役立つツールがあります。
アクティブは黄色のY字型で底が平ら。
今回開発されたスイングストレッチ®は底がとんがっていて、ゆらゆらと横方向に揺れるようになっています。

エクササイズを幾つか体験しました。
割と簡単にできるエクササイズもあれば、なかなか安定させきれないエクササイズも;^_^A
しかし、楽しいです！
乗っかりたい、と思うツールですよ♪

スーツケースに詰めてスタジオまで持って帰ります。
乗っかり、に来ませんか（＾◇＾）？

第1,3,5週の土曜日は、天文館のリビングカルチャー倶楽部でbudokon～武道魂～です。
10月スタート講座の受講生募集が始まったようです。

開講日：10/4～
日程：　第1，3，5土曜
時間：　11:00-12:00
会場：　そうしん本店
受講料：　9720円（6回）

詳しくはこちらからどうぞ。
http://www.m-lcomu.com/course/health/2012/05/post-94.html

火曜日の午前中は谷山北でコア体操のサークルです。
1年以上経つサークルなのですが、最近はほぼセミパーソナルです;^_^A
少人数のレッスンよりもセミパーソナルの方がやっぱり効果はあるようで、長いこと上がらなかった腕が上がるようになった、もっと若い頃から始めていればよかったなぁ、という感想をいただいたりしています。
そんなセミパーソナルですが、来週は【GOODBYE NUKES ストップ川内原発再稼働！】の県庁行動のためお休みです。
サークルメンバーの方から、しっかりやってきて、との激励を頂いての休講です(^_^)

画像はサークル会場に咲いていたヘクソカズラ。
小さい頃は花を鼻につけてよく遊びましたよね。

日本コアコンディショニング協会認定のベーシックセブンセミナーを開催しました。
ベーシックセブンはストレッチポール（R)を使用して自分のカラダを自分で調えることができるエクササイズです。
そのベーシックセブンを理解して、指導ができるようになるセミナーでした。
3時間で理論と実技、そして指導方法まで学んだあとは、協会認定のベーシックインストラクターの誕生です(^^)
まずは、実践、そして周りの方に体験して貰いましょう。
経験を積んでより良いインストラクターを目指したいですね。
ご参加いただきありがとうございました。

昨日と今日は池袋のNirvana Yoga Studioのティーチャーズトレーニング。昨年に引き続き、解剖学担当させていただいています。
一日目の昨日は2時間が2本、二日目の今日は3時間が2本の10時間です。
解剖学は10時間ですが、TTは200時間！
7月から始まった土日開催のコースだそうです。

昨日の前半は、一般参加可の簡単解剖学＆ひめトレ体験ワークショップでした。
エクササイズ体験後は、足裏の着き感が変わったり、木のポーズが取りやすくなったり、ウェストサイズがダウンしたり、とそれぞれの変化を感じていただけたようです。
昨年は、ひめトレ体験のあとのウジャイ呼吸の練習の時にいつもとかなり違う感じがあったのだとか。
楽しみですね(^_^)

昨日は朝からローズマリー軟膏作りでした。
夏場はそんなに使わないので、冬前くらいに作るつもりだったのですが、予定外の大量消費で急遽作製となりました。

ローズマリーチンキを漉すところから。
かなり長い間冷蔵庫に放置していたので、ローズマリーの葉からはエキスが抜けきってしまったようで白っぽくなっていました。
今回はいつもの白色ワセリンではなく、Vaselineを使用。
色が黄色っぽくなるかな？と思いましたができあがりはさほど変わりませんでした。

できあがった軟膏は､かなりひどい日焼けをした部分の摩擦防止、保水（化粧水で水分補給もしています）、に使っています。

皆様、うっかり日焼けにお気をつけください（＾＾；

☆ロ－ズマリー軟膏☆
Vaseline　110グラム
ローズマリーチンキ　55cc（くらい）
精油（ローズマリー、ゼラニウム、ユーカリ）　適当

☆化粧水☆
ローズマリーチンキ　100cc
レモングラス煮だし汁　200cc
キダチアロエ絞り汁　200cc

骨盤底筋群をトレーニングしてお腹を引き締めよう！！

直前の告知になってしまいました。
今週末の8/23（土）に池袋のNirvana Yoga Studioで解剖学とひめトレのWSをします。
17:00-19:00までです。
詳しくはこちら↓からどうぞ。
http://cotosaga.com/event/1210260/

Nirvana Yoga Studio
https://www.facebook.com/nirvanayogastudio
http://nirvana-yogastudio.com/

画像は残念ながら昨年出たひめトレ本。
残念ながら廃刊になっています。
でも、新しい本が発売されていますよ♪

お盆ですね。
どこにも出かけずに時間があったので化粧水（とその素）を作りました。

今回は、月桃を使った身体用も作ってみよう、と庭の隅に生えていた月桃の葉を切ってきました。

一枚を使って煮出し汁を作ります（右上画像の茶色い液体）。
もう一枚は細切りにしてジンに浸けてエキス用（右上画像の右から二本目）。
ついでにレモングラスもジンに浸けてみました（右上画像の右端の瓶）。
ジンに浸けたものはしばし放置。
いつか何かに使おうと思っています(^_^)
あとは、いつものレモングラスの煮出し汁（右上画像の2lボトル）とキダチアロエ（右下画像の右端）。

下準備ができたら合わせます。
ローズマリーチンキ100ccとレモングラスの煮出し汁200ccとキダチアロエ200ccでいつもの化粧水（右下画像）。

そして、月桃の煮出し汁にミントとユーカリの精油を入れて身体用化粧水。
さっぱりしてシーブリーズがわりに使えます。
出来たてを使って家人の頭から首にかけてたっぷりつけながらマッサージをしたら、そのまんま昼寝に突入してしまいました;^_^A
拭き掃除にも良さそうです。
ということで、これからお掃除です(^_^)