再開します♪

%LAST_NAME%さん
 
こんばんは。
白澤葉月(しらさわはつき)です。
 
 
ゴールデンウィーク最終日でしたね。
 
いかがお過ごしでしたか?
 
例年とは違うGWでしたか?
 
 
私は、GWにはよく東京へ行っていました。
 
昨年も、上京していましたね。
 
メインの目的は、セミナー受講でしたが、軽井沢から友人が出てきてくれました。
 
パーソナルを受けてくれて、そして、少し早い時間から飲んでたら、電話が・・・
 
翌日に受講するはずだったセミナーの事務局からでした。
 
「いま、どこですか?」
「新宿にいますよ。」
「えー!」
 
なんと、セミナーは、翌日ではなくって、その日、だったのです。
 
まぁ、そんなアホなGWを昨年は過ごしていたわけです。
 
 
今年も、東京でのセミナーを受講する予定でしたが、セミナーは中止になりました。
 
県をまたいでの移動も自粛を要請されていましたしね。
 
鹿児島市と枕崎市を行ったり来たりはしながらも、いつもと同じような生活でした。
 
5月2日からスタートしたインスタグラムでのライブ配信「お休み前のゆったりヨガ」は続けております。
 
本日は、21時スタートです。
 
30分間のゆったりヨガをやってみませんか?
 
インスタグラムで、
 
@hatuki
 
をフォローしてくださいね♪
 
なお、ライブ配信は、無料で見ていただけます。
 
%LAST_NAME%さんの映像や声は、私には届きません。
 
が、コメントを書き込んでいただくことができて、私がそれに答える、ということが可能なのです。
 
今晩21時です。
 
よろしかったら(^^)
 
 
⭐⭐⭐⭐⭐
 
 
自粛といえば・・・
 
県からの休業要請を受けて、スタジオをクローズしていましたが・・・
 
 
昨日の県からの発表で、自粛要請の延長はありませんでした。
 
ですので、スタジオは明日5/7(木)から再開します。
 
 
しかしながら、グループレッスンに関しては、このままオンラインクラスとさせてください。
 
少人数のクラスですが、スペース的に控えた方がよい、との判断です。
 
 
パーソナルセッションは、通常通りですので、ご予約をお待ちしています。
 
 
なお、チケット購入につきましては、ネットからの予約&クレジットカード決済をできるように準備中です。
 
また、ペイどんやPaypayやLINE Payでの送金も可能となります。
 
 
もうしばらく、お手数をおかけしますが、よろしくお願いします。

【2020年スタートです】

あけましておめでとうございます。
2020年がスタートしましたね。
あまり寒くない、快晴のお正月です。

年越しはどのように過ごされましたか?
初日の出はご覧になりましたか?

私は、城山ホテルでの年越しでした。
カウントダウンに花火、そして、鏡割り。

初日の出は・・・
見ていません(^^)

朝ごはん中でした。

一人分ではないですよ。
四人分です。
数年前から、義母と母との四人で、城山ホテルで年越しをしているのです。


さて、コンディショニングスタジオKIZUKUは1月6日(月)までお休みです。

パーソナル等のご予約は、休み期間中でも承ります。

「まだ、パーソナルってやったことがないんだけど・・・」

という方にお年玉を♪

パーソナルコンディショニング60分 通常6600円
⇩⇩⇩⇩⇩
4400円

そして、

リラクゼーションメニューのハンドケア&フットケア30分 通常2750円
⇩⇩⇩⇩⇩
1100円

で、提供させていただきます。

ただし、スタジオ会員さん、メルマガ読者さん、LINEのお友だちを対象とさせていただきます。

この機会にメルマガ登録またはLINEのお友だち登録をしてくださいね♪

カラダとココロのお役立ち情報などのメールマガジンを毎日配信中♪

メルマガ登録をしていただいた方へ
無料小冊子をプレゼントしています。
ぜひ読んでみてくださいね。

詳しくはコチラ↓↓↓↓↓からどうぞ。

今年もよろしくお願いします!!

コンディショニングスタジオKIZUKUでの、
パーソナルセッション・セミパーソナルセッション・リラクゼーションメニュー
のご予約はコチラからどうぞ。

ネット予約が不可でも、予約可能な場合があります。
その際は、電話およびメール等で、お問い合わせください。

【8月のお休みのお知らせ】

8月になりました。

一か月ほどブログをお休みしてしまっていました(^^;

久々再開のブログは、お休みのお知らせです。

8/3(金)~8/7(火)

8/11(土)~8/15(水)

上記日程をお休みさせていただきます。

よろしくお願いします。

ブログはお休みしていましたが、6月中旬にスタートしたメルマガは毎日発信していました。

現在、メルマガを読んでくださっている方限定で、初めてのパーソナルセッション割引を実施しています。

通常60分6480円 → 90分5000円

8月は4名様限定となっています。

詳しくはメルマガからどうぞ。

登録がまだの方はコチラから。

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【JCCA認定セミナー 胸郭シリーズ】

昨日は、日本コアコンディショニング協会(JCCA)のセミナーを開催しました。

開催したセミナーは、【ソラコン】と【胸郭アプローチの基礎知識】でした。

【ソラコン】は、ソラシックコンディショニング(Thoracic conditioning)の略称です。
Thoracicは「胸郭の」という意味ですので、「胸郭のコンディショニング」ということになります。

コアコンディショニング®の基本の「き」といわれるエクササイズパッケージ【ベーシックセブン】は、姿勢改善を目的として考案されたエクササイズで、全身を整えます。

全身をざっくりと整える【ベーシックセブン】でも、整えきれない部分が出てきます。

特に胸郭まわりや骨盤まわりは、日常のカラダの使い方のくせで、バランスを崩しやすい部位ですので、【ベーシックセブン】だけでは整えきれない場合があるのです。

そんな時に使えるエクササイズパッケージが、【ソラコン】と【ペルコン】なのです。

【ペルコン】は、ペルビックコンディショニング(Pelvic conditioning)の略で、骨盤まわりのコンディショニングという意味です。

先ほどから、「エクササイズパッケージ」と書いてきました。

JCCAのエクササイズは、目的にあうようなエクササイズをいくつか組み合わせて、パッケージ化してあるのです。

ですので、インストラクターやトレーナーがいなければエクササイズが出来ない、というわけではなく、自分でそのパッケージを覚えてしまえば、自宅でもちゃんと効果の出るエクササイズを毎日行うことができるのです。

やっぱり、毎日コツコツと行うことって、すごく大事なのですよね。

姿勢の癖って、毎日の生活が数10年も積み重なって出来てきているわけです。
それを改善したい、と思うのであれば、やっぱり毎日コツコツというのが一番有効なのです。

そして、パッケージを丸覚えして、「ただやる」、のよりも、ちゃんと目的を理解して、そして、カラダの動きや働きなどを知ることによって、より効果がアップします。

【胸郭周りの基礎知識】は、そのためのセミナーなのです。

カラダがどんな風になっているのか、を知ることは、動きやすいカラダ・キレイな姿勢をつくるために欠かせないことなのですよ(^^)

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【●かった腕が上に上がっててびっくり!】

腕をあげるのに、肩に違和感がありませんか?

うっ、と顔をしかめてしまうこと、ありませんか?

先日、久しぶりにパーソナルセッションにいらっしゃったKさんは、ずいぶんと前に痛めたことのある右肩が、最近また調子が悪くなっていたそうです。
右腕を上にあげようとしてもあげることが出来ずに、左腕を添えてあげているとのことでした。

90分のセッションの後、「カラダが軽い!肩が軽い!」と言って、荷物を持つのもラクそうだから、と天文館へお買い物へ行かれました(^^)

そのKさんから、翌日にLINEが入りました。

Kさん

明け方、痛かった腕が上に上がっててびっくり!嬉しかったー!
昨日のパーソナルが効いています。

 

おはようございます。
右腕ですね。
よかったー^_^

 

Kさん

又、よろしくお願いします。

 

はい、また来週お待ちしていますね。

 

 

ベッドに寝ていて、夜明け前に気がついたら、右腕が自然と上に上がっていたのだそうです。

すごく嬉しそうでした。

そして、その話を伺った私もすごく嬉しい♪

パーソナルセッション前のKさんはの背中はこんな感じでした。

右肩が左よりも上がっていて、前に巻き込んでいます。
そして、下半身もねじれている感じですね。

このKさんが、90分のセッションでどう姿勢が変わったか、は今夜のメルマガに載せますね。

メルマガ登録がまだの方は、ぜひご登録下さい。

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【絶叫してます】

筋肉を増やすことって大事です!

何もしないでいると、年を重ねるにつれて減っていてしまうのが筋肉。
現状維持のためにも筋力トレーニングは必要です。
【いきいきと暮らすためのちょきん】

6月1日にオープンしたジムに入会しました。

初日は、スタジオからの帰り道に徒歩45分かけて歩いて行って、トレーニング後も1時間かけて歩いてウチまで帰りました。

でも、翌日から博多へ、そして東京へ。
帰ってきてからは、先週木曜日にリリースしたメルマガスタート記念の小冊子の準備と対応でバタバタ。

昨日は、「ちょっと落ち着いたし、今日は晴れだし、絶対に行こう」、と思っていましたが、PC作業が思いのほか時間がかかり遅くなったので、断念。

今日は、「雨が降っているけど、今日こそ行くんだ!」、とシューズを持ち傘をさしてスタジオから歩き出したのですが・・・

靴はグチュグチュになってくるし、背中のリュックの濡れが気になるし。
そんなわけで、方向転換してバス停へと向かってしまいました。

今週中に、一回は行きたいものです。。。

こちらは、20数年前の写真。
パワーリフティングの大会で、デッドリフトをしているところです。

絶叫して持ち上げてるところかなぁ?
たぶん重量は120kg。
今はもう持てません^^;

モザイクなしの写真は、小冊子に挿絵として使われています。
どこにあるかチェックしてみてくださいね^^

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【3名のひめトレ普及員が誕生しました!】

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土曜日は、JCCA認定セミナー【ひめトレベーシック】を開催しました。

今回のセミナーに参加してくださったのは3名、全員が理学療法士さんでした。

セミナーの内容には、骨盤の機能解剖学も含まれています。

みなさんPTさんですから、ご存知の内容です。

さらっと流させていただきました^^

その代わり、指導練習をしっかりと。

しっかりとやりすぎて、ちょっと時間オーバーをしてしまいました(汗)

女性1名に男性2名でしたが、3名とも10分ちょっとのひめトレ5で、ウェストサイズがマイナス2.2〜3.5センチ!

男女問わず、効果が出ますね(^-^)

一回の変化はしばらくすると元に戻ってしまう一時的なものだけれど、エクササイズを続けることで一時的じゃない変化になりますよ♪
【マイナス3センチから3ヶ月、さらにマイナス3センチ】

参加してくださった皆様、ありがとうございました。

まずは、自分に、そしてご家族の方に、それからクライアントさんへ。

ぜひ、ひめトレを広げてくださいね♪

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【小冊子の中には・・・】

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6月14日にスタートしたメルマガ、たくさんの方にご登録いただいています。

ありがとうございます。

無料プレゼントの小冊子も読んでいただけたでしょうか?

まだの方は、ぜひメルマガに登録して小冊子を読んでみて下さいね。
小冊子を読んでいただいた方への特典もご用意していますよ。

この小冊子、お二人の方にイラストを描いていただきました。

絵で表現したい!と思うことは常々あるのですが、どうにもその方面の才能はなく・・・(悲)
それでも、時々書いてブログにもアップしていますけどね(^^;

イラストを描いていただいたのは、新ともえさんと沙希子さん。

ともえさんには、「スチールくん」という漫画を書いていただきました。

なんで、カラダのことなのにスチール棚の漫画が?

その答えは小冊子の中です(笑)

そして、もうお一人の沙希子さん。

実は、彼女は20数年前に働いていたフィットネスクラブでの同僚なのです。

彼女がイラストを描いて、私が文章を書いて、【Healthy&Slim Body】という小冊子(紙です)を作った仲なのです。

今回の冊子には、新しく書き下ろしていただいたイラストとともに【Healthy&Slim Body】の挿絵も使わせていただきました。

彼女のイラストも、ぜひ見て下さいね。

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【やっぱり基本が大事】

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6月2,3日に福岡へ行ってきました。

日本コアコンディショニング協会(JCCA)のアドバンストトレーナーの試験があったからです。

試験は日曜日なのですが、その前日に試験の対策セミナーが開催されます。

JCCAの講師は、年に1回は必ずこのセミナーに出るようになっています。

試験は、実技試験と筆記試験。

実技試験では、クライアント役の講師を相手にコアコンディショニングのセッションをやります。

実際のセッションさながらにすすめていくのですが、時間内に課題をキチンとおさめることはとても大変です。

受験生のみなさんは、セッションの流れを覚えて何度も練習をします。

そして、試験当日を迎えます。

私は、実技試験ではクライアント役を担当しました。

アドバンストトレーナーの試験なのですが、アドバンストのベースになっているのは、ベーシックセブンなのです。

そのベーシックセブンを良く理解している人と少し理解が薄い人。

セッションの流れは終えていても、クライアントに向き合えているかどうか、にも差が出てきていたような気がします。

コアコンディショニングの基本の「き」であるベーシックセブン。

入り口のセミナーです。

ベーシックセブンのセミナーを開催する講師として、しっかりと伝わるセミナーをしなければ、と改めて感じました。

そんなことを考えながら、6月11日にベーシックセブンセミナーを開催しました。

今回のセミナーには、フィットネスクラブの若手トレーナーさんが参加してくれました。

とても勉強熱心なお二人で、指導練習の時の話し方もソフトで、職場でのメンバーさんとの接し方が目に浮かぶようでした。
(見習わなければ^^;)

ストレッチポールは使ったことはあったけれど、ベーシックセブンは初めての体験だったそうです。

まずは、自分でベーシックセブンをたくさん体験して、そして、メンバーさんへ指導して欲しいですね。

ご参加ありがとうございました。

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【今よりも生活の質を上げたい貴女に そして 生活の質をあげるお手伝いをしたい貴女に】

ゆがみ↓バランス↑
緩・伸・調のケア&エクササイズでQOL(生活の質)向上を!

動きやすいカラダ・キレイな姿勢を作る気付くと築くの専門家
フィットネスインストラクター&パーソナルトレーナー&乳がんサバイバーの
白澤葉月です。

毎日をイキイキと楽しく暮らしたい!

それなのに、

  • 朝、起きるのがだるかったり
  • そんなに長い時間でもないのに歩き回ったら疲れてしまったり
  • 着替える時に背中のホックに手を回すのが辛かったり
  • 肩や首のコリや膝や腰の違和感があったり
  • 猫背やポッコリおなかが気になったり
  • 大声で笑うとチョロッとしそうなのが気になったり

深刻な悩みって訳ではないけど、日々のくらしでちょっと不便だな、と思うような、そんな悩みはありませんか?

ちょっと不便なだけだから、このままでもいいや、考えますか?

それとも、

今よりも、もう少しイキイキと楽しい日常生活を過ごすために、なにかをはじめますか?

実は、日々のくらしを今よりもより良いものにするためには、そんなにがんばりすぎることはありません。

がんばりすぎないで、少しずつ、コツコツと続ける。

それで、あなたの生活の質はぐんと上がります。

自分でなにかをするなんてめんどくさい。
疲れたらマッサージとかの癒しのお店に行くからいいや。

そんな声が聞こえてきそうですね^^

でも、ヒトのカラダは緩めるだけでは動けません!!

カラダが緩んで、リラックスできたはずなのに、

  • 翌朝起きたら違うところが痛くなっていた
  • またすぐに疲れが溜まって不調が出てきた

そんな経験はありませんか?

ヒトのカラダは、緩めるだけではなく、うまく動けるように調えることが大事なのです。

では、どうやったらよいのでしょう?

現在、そんなことを書いた小冊子

動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法

を準備中です。
リリースしました。

メルマガに登録していただいた方へのプレゼントになっています。

メルマガのスタートは、6月14日(木)です。

もうしばらくの間お待ち下さい。
詳しくはコチラ↓↓↓↓↓からどうぞ。
緩めるだけでは動けません!!
動きやすいカラダとキレイな姿勢をがんばらないで手に入れる方法

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