【えっ？うそっ！えっ？こんなので？】

投稿日時: 2017年8月24日投稿者: Hatuki

パーソナルの終わりにAさんがびっくりして、「うそっ！」を連発しました。

なににビックリしたかというとコチラ。

2017-08-22 18.19.43

紙ひもの黒い点と点の間の距離は3.4センチ。
この黒い点は、約5分間のひめトレⓇエクササイズをする前と後の印です。
5分間でウェストが3.4センチマイナスになったのをビックリしていらっしゃるのです。
こんな短い時間で、こんな簡単なエクササイズで、と（＾＾）

そんなウェストマイナス3.4センチのAさんの60分のパーソナル前後の写真はコチラ。

2017-08-24 8 10 30

お仕事の関係でかなり疲れた状態でスタジオにいらっしゃいましたが、帰るときには、カラダは軽くなって、姿勢もスッキリ、そしてウェストマイナス3.4センチ。
お顔も晴れやかになっていました。

おうちでも、ゴロゴロをしたり、ポールに乗ったりされているそうです。
やると肩凝りが軽くなる、とおっしゃっていました。

今のカラダの状態は、今までのカラダの使い方の積み重ねで出来ています。
いきなり使い方全取っ替え、なんて、ちょっとむずかしいですよね。
毎日、少しずつ、カラダの使い方を修正していければ、今よりもラクに動けるカラダになりますよ。

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肩や膝・腰などにお悩みがある方には、マンツーマンでのパーソナルセッションがおススメです。
パーソナルセッションは、ご希望の時間帯をうかがってから調整します。
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【レッスン後にランチ】

投稿日時: 2017年8月23日投稿者: Hatuki

水曜日の午前中は、KIZUKU Yoga90です。
90分のクラスなので、12時に終わります。

今日はレッスン後に、メンバーさんとランチへ出かけてみました。
伺ったのは、カフェフレアさん。
エステとカフェのお店です。
スタジオから歩いて約5分です。

実は、土曜日に初めて行ってみて、ハンバーガーがとてもおいしかったし、細かな心遣いをしていただいてうれしかったので、メンバーさんをお誘いしてみたのです（＾＾）

2017-08-23 12.50.28

ということで、メンバーさんは（私）おすすめのハンバーガー。
和風のきんぴらと洋風のトマトチーズの2種類です。
パンにはナッツが入っていて、しっかりしたハンバーグには青じそが入っています。

2017-08-19 14.36.41

アップで見るとこんな感じ。
（私はマヨネーズが食べられないので、土曜日はトマトチーズ2個にしていただきました＾＾）

本日の私の選択はコチラ。

2017-08-23 12.52.50

クロックマダムです。
マフィンの上にベシャメルソースとポーチドエッグ。

2017-08-23 12.58.31

卵にナイフを入れると黄身がとろーりです♪

2017-08-19 14.45.38

ハンバーガーもクロックマダムもドリンクが付いて1000円と950円。

2017-08-23 13.16.37

食後にいただいたガトーショコラもおいしかったです。

メンバーさんにも喜んでいただけたし、よいお店を見つけました。

また、ランチに伺いたいと思います♪

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ストレッチポールを使った基本のエクササイズはコチラ。
[鹿児島県] 10月7日（土）ベーシックセブン

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【ひめトレⓇ普及員誕生】

投稿日時: 2017年8月23日投稿者: Hatuki

返信

昨日の午後は3時間のセミナーでした。
JCCA認定の【ひめトレベーシック】です。
3時間で、ひめトレⓇポールを使って椅子に座って行うエクササイズの指導が出来るようになるセミナーです。

座学も実技も、そして、指導練習もあります。
コチラは、最後の通し練習の様子。

2017-08-22 15.41.46

エクササイズの前後には、セルフモニタリングという物をします。
エクササイズの前のカラダとエクササイズ後のカラダを比べてみるのです。
そこで、ウェストを測ってみたところ、2.7～3.5センチのマイナスでした。
ウェストの変化だけではなく、脚が軽く上がったり、立ち姿勢が安定したり（＾＾）

わずか5分程度のエクササイズで、しっかり効果が出ています。

ちょっと時間がオーバーしてしまいましたが（反省）、無事に3名のひめトレ普及員が誕生しました。

2017-08-22 16.43.31

沢山の方にひめトレのエクササイズを指導して下さいね♪

ひめトレⓇエクササイズは、コンディショニングスタジオKIZUKUのKIZUKU Yogaのクラスや天文館のリビングカルチャー倶楽部でもやっています。
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【ひめトレⓇベーシックセミナー開催します】

投稿日時: 2017年8月22日投稿者: Hatuki

返信

昨晩10時過ぎに飛行機の飛んでいく大きな音がしました。
かなり低いところを飛んでいるか、とても大きな音の出る飛行機か。
しかし、いずれにせよ夜の10時過ぎに市街地を飛ぶなんて、なんなのでしょうね？

それはさておき、今日はJCCA認定のひめトレⓇベーシックセミナーの開催日です。
なんと、初の平日午後の開催です。

今日の受講者の方はどんな方たちかな？
とても楽しみです♪

ひめトレⓇベーシックセミナーは、3時間のセミナーで、受講することでひめトレエクササイズを理解して、指導することが出来るようになります。

指導者の方は、現在の指導の枠を広げることになりますし、指導者でない方も、ご自分のためのエクササイズをより効果的に行えるようになるし、またご家族に指導することも出来るようになります。

どんなエクササイズなんだろう？と思った方は、ぜひ体験にお越し下さいね。

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【今週末、「魔法の言葉」を聞いてみませんか？】

投稿日時: 2017年8月21日投稿者: Hatuki

返信

2017-08-21 00.22.17

朝からゴロゴロと雨が降っている鹿児島市です。

今日は蒸し暑そうですね。
でも、朝晩はかなり涼しい。
肌がけがないと寒いくらいになってきましたね。

昨晩（といっても2時頃だったでしょうか？）、寒いなぁ、と少し目がさめかけていたところへ、胸の上にぼてっ、と何かが落ちてきた気がしました。
まだ寝ぼけているので、「？」、そして、「？！」。
灯りをつけてみると、クワガタの雌でした。

写真を撮った後にすぐさま外へ出しましたが、どこから入ってきたのやら？

しかし、なにもかぶらずに寝ていたから気がついたけど、肌がけをかけていたら朝まで気がつかずに添い寝していたかもしれませんｗ

さて、今日は以前にもお知らせしましたが、いよいよ今週末になりましたので再度のお知らせを（＾＾）

みなさんは、ペップトークをご存じですか？

2017-08-02 06.23.59

ペップトークは、｢やる気・元気の魔法の言葉｣。

大切な人に、そして自分にも、勇気を与え、やる気を引き出す、そんな魔法のような言葉かけ、それがペップトークです！

コチラは、ペップトークのホームページからの引用。

ペップトークは、もともとアメリカでスポーツの試合前に監督やコーチが選手を励ますために行っている短い激励のスピーチです。
「Pep」は英語で、元気・活気・活力という意味があります。
日本を代表するアスレチックトレーナー岩﨑由純がアメリカのスポーツ現場で学んだ「勇気を与える感動のスピーチ」を、自分、家族、仲間に伝えるコミュニケーションスキルとして確立いたしました。
スポーツ現場はもちろん、家庭で、職場で、教育現場ですぐに実践できるシンプルでポジティブな言葉を使ったコミュニケーションです。

このペップトークの講演会が、8月26日（土）に、鹿児島市市民文化ホールで開催されます。

講師は、岩崎由純さん。
ペップトークを確立したご本人、日本ペップトーク普及協会の会長であり、私も所属している日本コアコンディショニング協会の会長です。

岩崎さんのお話はとてもおもしろいです。
そして、ペップトークは、スポーツの現場や教育の現場でとても役に立ちますし、ビジネスの場や家庭においても、すぐに実践できるシンプルでポジティブな言葉を使ったコミュニケーションです。

ぜひ、この機会に岩崎さんのペップトークの話を聞いてみて下さい。

ペップトーク講演会
開催日時　2017/8/26（土）　19:00-20:30（開場18:30）
開催場所　市民文化ホール第2ホール（鹿児島市与次郎2-3-1）
主催　南九州コアコンディショニング研究会
共催　（財）日本ペップトーク普及協会
講演　鹿児島県教育委員会・鹿児島市教育委員会・鹿児島県PTA連合会
（財）日本コアコンディショニング協会
南日本新聞社
MBC南日本放送・KTS鹿児島テレビ・KYT鹿児島読売テレビ・KKB鹿児島放送

前売りチケットは、コンディショニングスタジオKIZUKUにもありますので、講演を聴いてみたい、という方はお声がけ下さいね。

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【やるかやらないかの二択ですか？】

投稿日時: 2017年8月19日投稿者: Hatuki

返信

昨日は、天文館でのひめトレⓇで姿勢美人エクササイズ（そうしん本店教室）でした。

このクラスでは、ひめトレⓇはもちろんのこと、ボールを使用します。
2017-08-18 15.11.56

そして、たまにはストレッチポールⓇも登場します。

2017-08-18 15.11.43

ひめトレⓇを使ったエクササイズは、簡単なエクササイズです。
覚えておうちでもやっていただくことで、姿勢美人になれます。
姿勢美人になると、おなかぽっこりや猫背は解消しているのはもちろんですよね。
そして、肩や腰や膝の違和感も解消します。
そして、そして、大きな声では言いにくい尿漏れなどのお悩みも解消するのです。

より効果的にエクササイズをやっていただくために、簡単な座学も挟みながらやっています。

2017-08-18 15.11.31

ひめトレⓇエクササイズに限りませんが、「なぜそれをやるのか」、「それをどのようにやるのか」、がわかれば、ただやる、よりも効果が上がります♪

レッスン前に、Hさんに｢◎◎をやっていますか？｣と伺ったところ、

「痛いからやりたくないからやらない。」

とのお答え。

それでは、と痛くならない方法でやってみていただいたら、

「なんだかやった気がしない。」

と（＾＾；

でも終わった後はちゃんと効果が出ています。

やるかやらないか、の二択ではなく、どのように（どの位）やるか、って大事なのですよね。

運動してるけど、効果が出ない、変わらない、という方は、どのように（どの位）を知ってやってみると良いかもしれませんね。

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【腰が・・・】

投稿日時: 2017年8月18日投稿者: Hatuki

返信

2017-02-02-11-02-07

お盆も過ぎて、まだまだ暑い日が続いています。
でも、セミの大合唱の中を赤とんぼの群れが飛んでいました。
朝晩も少し過ごしやすくなっているし、秋の気配がしているようです。

この時期は体調を崩しやすくなるみたいですね。
「今日は腰が・・・」と言いながら、曇り顔で部屋に入ってこられたSさん。
無理のないように、頑張らないように、と声をかけてレッスン開始。

いつものようにボールなどを使ってでゴロゴロして、陰ヨガを数ポーズ、ストレッチポールに乗ってから、締めのエクササイズ。

「はい、じゃぁ今日はここまでで。」

と60分が終わったら、

「腰が軽くなったぁ！来てよかった。」

とSさん。

スッキリ明るいお顔になっていらっしゃいました（＾＾）

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【ローズマリーで毎日使う物を作ってみる】

投稿日時: 2017年8月16日投稿者: Hatuki

返信

昨日の、月桃茶＆レモングラスティに続いて、ハーブネタを。

今日の材料はコチラ↓。

2017-08-16 19.08.56

白色ワセリンとガラス瓶に入った黒っぽい液体｢ローズマリーチンキ｣です。

ローズマリーチンキは、ローズマリーの葉っぱを無水エタノールに漬けて作ります。
ローズマリーにはウルソール酸という成分が含まれているのですが、コレは蒸溜しても取り出すことが出来ないのでオイルには入っていませんが、無水エタノールには溶け出すのです。

ウルソール酸は、コラーゲン繊維損傷の修復・改善、つまりしわ対策に効果がある。
ウルソール酸は、融点が高いため水蒸気蒸留の精油では抽出できず、高濃度エタノールで抽出可能。
ウルソール酸はワセリンのみに溶解可能。

ということで、ローズマリーチンキと白色ワセリンを混ぜたローズマリークリーム（軟膏）を作ります。

まずは、チンキとワセリンを容器の中へ。
今日はチンキ50ccにワセリン50g。

2017-08-16 19.13.10

チンキが黒ではなくて深い緑色なのが分かるでしょうか？

2017-08-16 19.21.28

容器をホットプレートに入れて湯煎します。
ひたすら混ぜます。
暑いです。

緑色のチンキの中で、透明のワセリンの小さい粒（液体ですが）がキラキラと踊っています。

2017-08-16 19.31.56

キラキラしているのをひたすら混ぜ続けて10分くらいたつと、急にキラキラが消えて滑らかな感じになります。

コレに好みの精油をちょっと入れてできあがり。
今日はラベンダーとローズマリーを入れました。

2017-08-16 20.02.20

冷めないうちに容器へ入れます。
最近は、昨年末に沖縄に行った時に化粧道具すべてを忘れた時に、那覇市内のお店で買った小さなVaselineの容器を使っています。
光って色がよく分かりませんね（＾＾；

2017-08-16 20.04.40

容器に入りきれなかった残りだときれいな緑色が分かりますね。

私は、このクリームを、
洗顔後に顔につけます。
ハンドクリームにもします。
リップクリームにもします。
カカトやヒザコゾウに塗ります。
切り傷には厚めに塗ってラップかセロテープを巻きます。
蚊に刺されたら塗ります。

ちょっと、前の記事を調べてみると、2013年頃から作り出したようです。
【化粧水づくり】
【ローズマリー軟膏】

この頃から化粧品をほとんど買わなくなりました。
買うのは眉墨とアイラインくらいでしょうか（＾＾；
（ちなみに、Body用には白ごま油を使ってます。）

最初の頃は、チンキとワセリンを1対2くらいの割合で作っていました。
が、ちょっと固いのですよね。
だんだんチンキが増えていって、今は1対1の割合です。
これ以上チンキを増やしても溶けきれませんし、1対1でも溶けきれなかったチンキが少し底の方に溜まっています。
好みの固さに仕上げられるのも手作りならではですね。

■ローズマリーチンキの作り方■
無水エタノールを買ってきて、葉っぱを入れて、冷蔵庫に入れるだけ。
ただし、一日一回シャカシャカすると抽出が進む。
ウォッカやジンでもチンキはできるらしいけど、ウルソール酸というのが無水でないと抽出されない。
分量は、瓶に葉っぱをめいっぱい詰めて無水エタノールをひたひたに入れる。
2～3週間くらいしたらコーヒーフィルターなどで濾して、遮光瓶に入れて保存。
酸化するので早目の使用をお勧めします。
保存する瓶は煮沸消毒やアルコール消毒を♪

■ローズマリーチンキの使い方■
化粧水
ローズマリークリーム（軟膏）

■ローズマリーチンキの効能■
毛穴引締め、肌のたるみ改善、冷え・関節痛改善

2015年には｢作ろう会｣もやっていました。
第1回【ローズマリークリームを作ろう】開催しました　

また、やろうかな～。

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