スタジオのサボテン君がお亡くなりになりました。

とても元気で、かなり大きくなったので、植え替えをしなきゃ、と思っていたのに。。。

ふと見ると、いつもの姿が見えません。
あれ？？、と近寄ってみると、いつもの三分の一位の高さになっていました。
鉢受けを見ると、かなりの水が溜まっています。
そっと持ち上げてみると、中がスカスカになっていました。

先週は元気だったのに、週末で中身がスカスカになってしまったようです。

もしかしたら、元気そうに見えただけで、少しずつ中は弱っていたのかもしれません。

先々週に、ちょっと多めに水をやったしな。
外からは分からなかったけど、中の方は弱っていたのかも・・・

なんてことを考えていたら、ある方のことを思い出しました。

SSさんは、今年の夏に腰痛に見舞われました。

腰痛と言うより、お尻と太もも裏の猛烈なしびれ。
夜寝てる時にしびれだして、その晩は一睡も出来なかったそうです。

しびれがとれないので、病院に行って撮ったレントゲン写真がコチラ。

お医者さまに、腰の骨がずれていて神経を圧迫しているから、と言われたそうです。
そして、処方していただいたのは、痛み止め、痛みが取れなかったらまた来て下さい、とのこと。
コルセットみたいなのがあれば、それをして、と言われたそうですが、8月です、暑くてしていられなかったそうです。

さいわい、痛みが引いて、パーソナルにいらっしゃったSSさん・・・

ガチガチでした！！

若い頃から運動をしていて、筋肉もついていて、今も、力仕事は得意なSSさん。
ちょっと腰が重いな、とか、膝が少し痛いな、とか、なんかだるいな、とか思っていても、動けてしまっていたみたいです。

筋肉には、カラダの外側にあるモノと内側にあるモノがあります。
外側にある筋肉は、腕や脚を動かしたりして動きを作る筋肉。
内側にある筋肉は、骨と骨のつながりを安定させておく筋肉。

それぞれの働きをすることで、カラダはうまく動いています。

でも、内側にある筋肉がちょっとヨワヨワになってしまって、外側にある筋肉が内側の筋肉の分も補おうと働くと、ますます内側の筋肉はヨワヨワになっていってしまいます。
そうすると、外側はますますがんばる。
内側を補うために、どんどんガチガチになっていくのです。

もやしっ子が、それをごまかすために、固くて重い鎧を着ているような感じかな？

そして、その鎧の重さに耐えきれなくなってしまった時に、腰の骨は悲鳴を上げてしまったのです。

腰が悲鳴を上げちゃう前に、中がスカスカになっちゃう前に、やれることはあります！！

切羽詰まってしまう前に、カラダのケアをはじめましょう♪

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よつばいの姿勢から、肘をついて、両膝を左右に開いていく。

どんな格好になるかわかりますか？

先日のグループレッスンで、皆さんが「自分がどんな格好になっているのかわからないー！！」と（＾＾）

こんな格好になっていました。

絵で描くとこんな感じ。

わりと苦手な方が多いようですが、股関節の内側にストレッチ効果があるポーズです。

自分のカラダなのに、どんな「形」になっているか分からない経験はありませんか？
やったことのない（普段やらない）｢形｣は、イメージしにくいのかもしれません。
自分のカラダなのにね（＾＾）

自分のカラダの腕や脚などの位置を認識できるようになる方法は、カラダがどんな形をしていてどんな風に動くのか、を知ることです。

機能解剖学というやつですね。

知らないところへ行くために渡された地図が、真っ白だったら、どうやっていけばよいかさっぱり分かりません。
現在地と目的地が分かっていれば、とりあえずは進むことが出来るかな？
ちゃんと道路が入っていて、目印になる建物も書いてあったら、もっとラクに進むことが出来ますよね。

どこをどう動かすと、カラダがどんな｢形｣になる、というのが分かれば、カラダを今よりもラクに動かすことができます。

そして、ラクに動けるカラダというのはキレイな姿勢も作ってくれるのです。

ラクに動けるカラダ、キレイな姿勢、になってみませんか？

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こちらの画像は昨日のレッスンの様子です。
暗い写真ですが、電気代の節約ではありませんｗ

仰向けになっていると、天井の明かりはまぶしいですからね（＾＾）

仰向けで、ハーフサドルというポーズをとっています。
このポーズで4分間キープです。

「きつそう！」

という声が聞こえてきそうですね。

でも、きつくはないのです。

というより、きついところまでもっていかない、のが大切♪

膝が床につかなきゃ、とか両膝をそろえなきゃ、とか、そんなことは全くありません。

太ももの前がじわぁっと伸びるくらいの場所に膝を持っていけばよいのです。

「痛気持ちいい伸び感」よりもずっとずっとゆるい伸び感です。
引っ張られるよりも広がる感じ。

そうやってポーズをとっていくと、カラダがじんわり温まって、軽くなってきます。

リラックスしたあとは、お茶で一息♪

お疲れさまでした（＾＾）

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