土曜日は、天文館でbudokon武道魂です。

今日は、新しいシークエンスをやってみました。

ローリングニー（ダウンドッグから、片脚をあげて、膝を曲げ、その膝をおでこ近くまで持ってきて、また元の姿勢に戻る）の前半（膝がおでこ近く）から、膝を伸ばして着地して、ランジのポーズ。
そこからカラダをおこしてウォーリアーⅡ。
体重を後ろの脚に移動してダブルブロック。
そこから腰を下ろして、再度持ち上げてダンサーズブリッジ。
また腰をおろしてから体重を前の脚に移動して立ち上がりウォーリアーⅢ。
あげている脚をふって反対側を向き床に手をつきチャトランガからのアップドッグ。
そしてダウンドッグへ戻る。

？？？って感じですよね。

一部分を絵に描いてみました。

手を床についている状態から、立ち上がってウォーリアーⅡのポーズをとるのは、ちょっとだけ難しいです。

でも、今日が初めてだった方も、ちゃんと立ち上がってポーズをとっていらっしゃいました！

生まれて初めてウォーリアーⅡのポーズをとったようには見えませんよね（＾＾）

今までやったことのないことにチャレンジしよう！と思う。
いきなり、床から立ち上がってチャレンジングなポーズをとろうとしてみる。
でも、カラダがうまく動かなくって撃沈（涙）

できないという壁があるのなら、できるようになるまで、その壁に向かってぶつかっていく、つまり、繰り返せばいいこと、なのかもしれません。

でも、いきなり高い目標にぶつかって撃沈を繰り返していくよりは、その高い目標に向けて小さなことをコツコツ積み重ねていく方が、目標に到達するのが早いかもしれませんよ（＾＾）

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土曜日はbudokon武道魂デー。
天文館のリビングカルチャー倶楽部です。
スタジオは5階にあり、現在は工事中の鹿銀本店跡地が目の前です。

スタジオについて、モップをかけて、マットに座ったら、窓の外にワニがいました。

そういえば先週のレッスンでは、ワニをやりましたね（＾＾）
【青空の下で！！】

今日もアニマルシリーズを、と思っていましたが、体験の方がいらっしゃったので、断念。
陰ヨガのパートから初めて、基本の動きであるローリングウェイブとローリングニー、そしてフローティングフロッグで終了でした。
（budokonのクラスですが、陰ヨガもやっています。）

シャバーサナも終わり、体験の方に感想をお聞きしたところ、

｢汗をかいた！みんな（出来ていて）すごい！｣

激しく動いているわけではないけれど、じわぁっと汗をかくのですよね。
そして、簡単そうに見えるうごきだけれど、思うように動かせなかったようです。
でも、楽しかったみたい（＾＾）
レッスン前に比べて、かなり顔が明るくなっていらっしゃいました。

budokonにチャレンジしてみたい方は、随時体験受付中ですので、どうぞ♪
budokon～ヨガと武道と瞑想～（そうしん本店教室）
リビングカルチャー倶楽部　099-248-7776（10-18・日祝休）

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budokon武道魂には、ヨガ的な動きと武道的な動き、そして、動物の動きがあります。

先週の天文館クラスでは、動物の動きをやってみました。

まずは、クロコダイル。

そして、ゴリラ。

チンパンジーもやってみました。

それぞれ、どんな動きか想像がつきますか？

どの動物の動きも、ちょっときついけど、とても楽しいです。
スタジオには笑い声（悲鳴？）が響いていましたよ。

この動物の動きを青空の下でやったら気持ちよさそう！！

ということで・・・

青空budokonを開催します！！

開催日時　11月11日（土）10:00－12:00
開催場所　マリンポート鹿児島
参加費　　1000円
持ち物　　動きやすい（汚れてもよい）服装・ヨガマット（または広めのバスタオルなど）・飲料水・タオル・着替え

budokonだけではなく、陰ヨガとbudokonのクラスになりますので、budokon初心者の方も、ご参加下さい（＾＾）

お問合せ＆お申し込みはコチラからどうぞ。

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土曜日の午前中は、天文館でbudokon武道魂のクラスです。
budokon武道魂のクラスなのですが、実は、陰ヨガから始まります。

陰ヨガでは、普通のヨガのポーズと少し違った名前がついています。

「形を作る」にフォーカスするのではなく、「その形を作ろうとする時に自分のカラダのどこが伸び感を感じるのか」を大事にしてもらうために、ちょっと違う名前がついています。

こちら、陰ヨガでは「シューレース」というポーズです。
シューレースは、靴紐ですね。
お尻周りにストレッチ感を感じるポーズです。

先日のレッスンの時に、NYさん、右脚を上にする時にはシューレースになっていたのですが、左脚を上にした時には別のポーズになっていました。

そのポーズはコチラ。

スクエアというポーズです。
シューレースと同じく、お尻周りにストレッチ感を感じるポーズです。

シューレースもスクエアも、同じくお尻周りにストレッチ感を感じるポーズなのですが、ちょっとストレッチ感を感じる場所が違うのです。

なぜ、伸び感を感じる場所が違うのか？

膝の位置を見てみます。

シューレースでは、膝がカラダの中心に寄っていて、太ももが内回りになっています。
スクエアでは、膝はカラダの外に開いて、太ももは外回りになっています。

お尻周りの筋肉は、股関節をまたいで付いていて、股関節を曲げる・伸ばす、開く・閉じる、中に回す・外に回す、という働きをします。
膝をカラダの中心に寄せる（股関節を中に閉じる）筋肉と外に開く（股関節を外に開く）筋肉、そして、太もも（股関節）を内回りにする筋肉と外回りにする筋肉は、別の筋肉なのです。

つまり、NYさんは、右脚を上にした時と左脚を上にした時とでは股関節の動かし方が違っていたわけです。

今月の初めに開催したKIZUKU Yoga セルフケア1day講座を受けて股関節の動かし方が学んだNYさん、ちょっとアドバイスをしたらシューレースとスクエアを区別してポーズをとることができました。
お尻周りが硬いので、見た目はほんの少ししか違わないのですが、ご自身で伸び感を感じる部分の違いを理解できたようです。

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